Депрессияны улгайган кишилерде байкоо кыйын болушу мүмкүн, анткени симптомдор башка калктардан айырмаланышы мүмкүн. Бирок, депрессия карылыктын кадимки же күтүлгөн бөлүгү эмес. Триггерлерди, айрыкча физикалык ден соолукка жана медициналык көйгөйлөргө көңүл буруңуз. Иштөө жана жоготуудагы өзгөрүүлөр депрессиянын белгилерин да алып келиши мүмкүн. Депрессиянын симптомдору менен күрөшүүдө медициналык диагноздорду жана депрессияны адекваттуу дарылоо үчүн медициналык жана психикалык саламаттыкты сактоо адистери менен баарлашуу маанилүү.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Физикалык жана медициналык триггерлерди аныктоо
1 -кадам. Физикалык көйгөйлөр боюнча даттанууларга көңүл буруңуз
Көптөгөн улгайган адамдар кайгыруу сезимин башынан өткөрбөгөндүктөн, депрессияда экенин түшүнүшпөйт. Тескерисинче, алар, айрыкча, ден соолугуна байланыштуу көбүрөөк даттанууларга дуушар болушу мүмкүн. Артрит же баштын начарлашы сыяктуу физикалык даттануулар көбүнчө улгайган кишилерде депрессиянын негизги белгиси болуп саналат. Депрессияга шыкак катары дененин оорушун күчөтүңүз.
- Эгерде сиз же сиз сүйгөн адам физикалык симптомдордон улам ыңгайсыздыкты баштан кечирсе, бул жаңыдан пайда болгон депрессияны көрсөтүшү мүмкүн. Оору жана аны кантип дарылоо керектиги тууралуу дарыгерге кайрылыңыз.
- Сиз ошондой эле депрессиянын анча -мынча ачык белгилерин байкай аласыз, мисалы, алар мурда колдонгон иш -чараларга болгон кызыгууңузду жоготуп, үйдөн чыккыңыз келбейт, көңүл топтоодо жана тапшырмаларды аткарууда кыйналып, уктап кыйналып, өтө чарчоодо.
Кадам 2. Өнөкөт шарттардын ролун аныктаңыз
Улгайган адамдар күнүмдүк иштешине жана жөндөмдүүлүктөрүнө таасир этүүчү өнөкөт шарттарды иштеп чыгышы мүмкүн. Өнөкөт шарттар депрессияга алып келет жана депрессиянын симптомдорун начарлатат. Депрессия менен байланышта боло турган кээ бир өнөкөт шарттарга Паркинсон оорусу, деменция жана Альцгеймер оорусу, рак, кант диабети, жүрөк оорулары, инсульт жана башкалар кирет. Өнөкөт абалга ээ болуу депрессиянын симптомдорун пайда кылуучу кайгы же жоготуу сезимин күчөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сизде же жакын адамыңызда өнөкөт оору болсо, анда дарыланууга олуттуу көңүл буруңуз. Керектүү дары -дармектерди алыңыз жана сизге же сиздин сүйүктүүңүзгө профессионалдар тарабынан сунушталган жашоо образын өзгөртүңүз.
- Инвазивдүү хирургия анестезияга реакция, операциядан келип чыккан гормоналдык же химиялык өзгөрүүлөр же хирургиялык травматикалык стресс синдрому сыяктуу нерселерден депрессияга алып келерин унутпаңыз.
Кадам 3. Уйкудагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Кээ бир улгайган адамдар түнү бою жакшы уктоодо кыйыныраак болушат же уктап калууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Көбүнчө, улгайган кишилер азыраак уктап, түн ичинде тез -тез ойгонушу мүмкүн. Тынч уйку көйгөйлөр депрессиянын белгилерин алып келиши мүмкүн. Эгерде көп түндөр тынчы жок болсо, бул депрессияга себеп болот.
Эгерде түнкүсүн уктоо кыйын болсо, күндүзгү уйку эс алат
4 -кадам. Тамактануудагы өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Тамактануу депрессиянын башталышына, оордугуна жана узактыгына таасир этиши мүмкүн. Тамакты өткөрүп жиберүү, аппетитти минимум же жок кылуу же таттууну эңсөө депрессияга чейинки көрсөткүчтөр болушу мүмкүн. Потенциалдуу депрессияга же депрессиянын белгилери катары тамак -аш адаттарына байланыштуу ар кандай өзгөрүүлөрдү билиңиз.
Эгерде сиз аппетитке же тамактанууга байланыштуу депрессиянын башталышынан шектенсеңиз, тамактанууну биринчи орунга коюңуз
3төн 2 бөлүк: Өзгөртүүлөргө жана жоготууларга тууралоо
Кадам 1. Обочолонуудан алыс болуңуз
Улгайган кишилер, өзгөчө, үй -бүлө алыс же тез -тез бара албаса, жалгызсырап же жалгызсырап калышы мүмкүн. Изоляция депрессиянын симптомдорун алып келиши мүмкүн жана аларды начарлатышы мүмкүн. Улгайган адамдар, айрыкча, досторунан жана үй -бүлөсүнөн узак жашашса, обочолонууга жана депрессияга кабылышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү же жакын адамыңызды башкалардан обочолонуп жатканын байкасаңыз, бул депрессияга байланыштуу болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.
- Электрондук почта, телефон чалуулар же видео чаттар аркылуу болсо да, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен байланышта болууга аракет кылыңыз.
- Коомдук байланышта болуунун жолдорун издеңиз. Башка улуулар менен оюн түндөрүнө катышыңыз, жума сайын үй -бүлө мүчөлөрү менен жолугушууларды уюштуруңуз же рухий жолугушууларга катышыңыз.
Кадам 2. Жашоодогу өзгөрүүлөргө тууралаңыз
Улгайган адамдар жардам берүүчү мекемелерге көчүп кетиши же үй -бүлө мүчөлөрү менен кам көрүү үчүн көчүп кетиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр бир кезде көз карандысыз чоң кишиге кыйын болушу мүмкүн. Жашоо шарттары өзгөрсө, улгайган кишилер үй-бүлөсүнө оорчулук келтириши мүмкүн же өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготуп коюшу мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр менен күрөшүү кыйын жана депрессия сезимине алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз же жакын адамыңыз жашоо мейкиндигин жана жашоо образын өзгөртүү менен күрөшүп жатса, анда колдоо табыңыз. Үй -бүлөңүз менен көз карандысыздыктын муктаждыктары жана бул муктаждыктарды кантип канааттандыруу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Сүйүктүүңүзгө жеткиликтүү болушу мүмкүн болгон кеңеш берүү кызматтарын карап көрүңүз. Алар кеңешчини жеринде көрө алышат же, жок эле дегенде, камсыздандыруусунда камтылган кеңешчи менен жолугушу мүмкүн.
3 -кадам. Физикалык жоготууларды моюнга алуу
Көз карандысыздыктын же кыймылдуулуктун жоголушу адамдын сезимине жана кандай иш -аракеттерине таасир этиши мүмкүн. Эгерде улгайган адам өз алдынча жашоого сыймыктанса, алар муктаждыктарын канааттандыруу үчүн башкаларга көз каранды болгондо өзүн алсыз же кайгылуу сезиши мүмкүн. Жумуштун, кирешенин, мобилдүүлүктүн жана ийкемдүүлүктүн өзгөрүшү алардын ким экенине болгон сезимин өзгөртүп, кайгылуу же арзыбаган сезимдерди калтырып, депрессия коркунучун жогорулатат.
- Жоготууларды жана алар сизге же сүйүктүүңүзгө кандай зыян келтирерин моюнга алыңыз. Үй -бүлөңүздөн, досторуңуздан, медициналык провайдерлерден жана терапевттерден жардам суроодон коркпоңуз. Бул өзгөрүүлөрдүн эмоционалдык тарабы менен күрөшүп жатканда жардам суроо оңой.
- Ошондой эле, аларды активдүү кармоо үчүн турак жай издешиңиз мүмкүн, мисалы, эгерде алар мындан ары унаа айдай албаса, дүкөнгө алып кетүү үчүн улук маршрутка же иш -чараларга катышып, баарлашууга боло турган жергиликтүү улук борбор.
Кадам 4. Мамилелердеги жоготуу менен күрөшүү
Улгайган адамдар жашоонун бул мезгилинде чоң жоготууга дуушар болушу мүмкүн. Көптөгөн улгайган адамдар үй -бүлөсүнөн жана досторунан узак жашашат, бул аларга өзүн жалгыз сезүүгө жардам берет. Же, эгер сиз же алар мындан ары саякатка чыга албай, бири -бириңизге конокко бара албасаңыз, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн. Жакындарыңыздын өтүп баратканын көрүү жалгыздык, үмүтсүздүк же алсыздык сезимин күчөтөт. Эгерде сиз же сүйүктүүңүз жоготуу менен күрөшүүдө оор мезгилге туш болсоңуз, бул депрессияга алып келиши мүмкүн.
Жоготуу менен байланышкан сезимдер жөнүндө айтуу туура эмес. Эгерде сиз же жакын адамыңыз досторуңуз же үй -бүлөңүз менен сүйлөшүү ыңгайсыз болсо, терапевтке кайрылыңыз
Кадам 5. Жеке кам көрүү көйгөйлөрүн чечүү
Улгайган адам депрессиядан улам жеке гигиенасына жана ден соолугуна азыраак кам көрө башташы мүмкүн. Мисалы, алар азыраак жуунушу мүмкүн, тамакты өткөрүп жибериши же туура тамактанбашы, же дайыма дары ичүүнү унутушу мүмкүн. Өзүнө кам көрүү ден соолукка жана жыргалчылыкка таасир эткен күндө да анча маанилүү эместей сезилиши мүмкүн. Жеке кароодогу бул өзгөрүүлөр депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде же жакын адамыңызда кандайдыр бир нерселерди (тамак же кир жуу) эстөөдө кыйынчылыктар болсо, ойготкуч коюңуз же бул маанилүү иштерди унутпоо үчүн күнүмдүк жашооңузга катышыңыз.
- Сүйүктүүңүздүн дарыларын ичүүнү унутпашы өтө маанилүү, андыктан сиз аларга эскертүүлөрдү түзүп же кимдир бирөөнүн зыярат кылып, аларга жардам берүүсүн уюштурсаңыз болот.
- Ошондой эле, кимдир бирөө келип, сүйүктүүңүзгө кир жууп, үй тазалоого жардам берип, табагынан чечип алса болот.
3төн 3 бөлүк: Профессионалдар менен иштөө
Кадам 1. Депрессиянын белгилерин аныктоо
Кандайдыр бир эки адам депрессияга башкача кабылышы мүмкүн, бирок сиз депрессияга кабылган деп ойлосоңуз, кээ бир жалпы көрсөткүчтөргө көңүл буруңуз. Сиз же сүйүктүүңүз кайгырып же маанайыңыз төмөн болуп, оңой ыйлай аласыз, кыжырданасыз же иш -аракеттерден азыраак ырахат аласыз. Кээ бир физикалык көрсөткүчтөргө жайыраак кыймылдоо же сүйлөө, аппетитти өзгөртүү же уйкунун өзгөрүшү, энергиянын жетишсиздиги, түшүнүксүз оору же оору кирет.
- Туура диагноз коюу үчүн психологго же терапевтке кайрылыңыз. Диагноз - бул дарылоону алуунун биринчи кадамы.
- Эгерде сиз же жакын адамыңыз өзүн -өзү өлтүрүүнү сезсе, дароо жардам сураңыз. Досуңузга же үй -бүлөңүзгө кайрылыңыз, провайдериңизге кайрылыңыз, ишеним телефонуна чалыңыз же тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
Кадам 2. Дары -дармектердин айынан депрессиянын өзгөрүүсү
Дары -дармектердин терс таасири катары депрессияга чалдыгуу коркунучу бир нече дарыларды ичкенде көбөйөт. Улгайган адамдар дары -дармектерге терс таасирин тийгизүү коркунучу жогору, анткени алар эффективдүү метаболизмден улам сезимтал болушат. Депрессияны пайда кылуучу же начарлатуучу кээ бир дарыларга кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектер, уктатуучу дарылар, транквилизаторлор, жарага каршы дары -дармектер, стероиддер, эстрогендер жана жогорку холестеринди дарылоо үчүн дары -дармектер кирет.
Эгерде сиз депрессиянын дарынын терс таасири болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, симптомдорду дарыгер менен талкуулаңыз. Симптомдор качан башталганын жана эмне өзгөргөнүн (мисалы, тамактануу, уктоо, кыжырдануу же депрессиялык маанай) эстеп көрүңүз. Ар бир дарыны качан башташкандыгын жана белгилүү бир симптомдорго ээ болгондугун көрсөтүүчү симптомдордун графигин түзүп көрүңүз
3 -кадам. Дарылоого кайрылыңыз
Депрессияны эффективдүү дарыласа болот. Дарылоо дарыларды кабыл алууну, терапевтке кайрылууну, жашоо образын өзгөртүүнү же ыкмалардын айкалышын камтышы мүмкүн. Психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүңүз, сизге же сүйүктүүңүзгө эмне жакшы экенин чечет. Терапевт депрессия менен жакшы күрөшүү үчүн көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Дары-дармектер симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет, бирок жагымсыз терс таасирлери болушу мүмкүн.
