Антидепрессанттар - депрессияны, тынчсызданууну, көз карандылыкты, тамактануунун бузулушун, өнөкөт ооруну жана башка психиатриялык ооруларды жана ден соолук шарттарын дарылоого жардам берүү үчүн адамдарга жазылган дары -дармектер. Америка Кошмо Штаттары жана Канада сыяктуу көптөгөн өлкөлөрдө, антидепрессанттарды мыйзамдуу түрдө сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиз берген рецепт аркылуу алууга болот. Сизге керек болсо, антидепрессанттарды врачка кайрылып, рецепт алуу аркылуу ала аласыз.
Кадамдар
Метод 3: дарыгер менен кеңешүү
Кадам 1. Саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен жолугушууну белгилеңиз
Психиатр же үй -бүлөлүк дарыгер экспертиза жүргүзүп, ден соолугуңуздун абалын дарылоо үчүн антидепрессанттарга эмне үчүн муктаж экениңизди айтып бере алат. Көпчүлүк учурларда, психиатр менен жолугушуу идеалдуу деп эсептелет, анткени психиатрлар психикалык саламаттыктын бузулушуна адистешкен, антидепрессанттар менен иштөө тажрыйбасы көбүрөөк жана сиз үчүн эң жакшы иштеген антидепрессанттарды жазып бере алышат.
- Камсыздандыруу планыңызда камтылган жергиликтүү психиатрларды изилдеп, телефон же онлайн режиминде жолугушуу уюштуруңуз.
- Сиз психиатрга баруу үчүн негизги дарыгериңизден жолдомо ала аласыз же ZocDoc же Thero.org сыяктуу сайтты колдонуп таба аласыз.
Кадам 2. Врачка симптомдоруңузду сүрөттөөдө конкреттүү болуңуз
Мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат берүү дарыгериңизге сиздин бузулууңузду туура диагноздоо жана антидепрессанттын туура түрүн жазуу үчүн керектүү түшүнүк бере алат. Мисалы, биполярдык бузулуу менен ооругандарга маниакалык жана депрессиялык этаптарды башкаруу үчүн эки башка дары керек болушу мүмкүн, бирок тынчсыздануу бузулган адамга белгилүү бир түр керек болушу мүмкүн.
Депрессиянын физикалык симптомдорун, мисалы, уйкусуздук жана энергиянын жетишсиздигин, ошондой эле кайгы же алсыздык сыяктуу психикалык симптомдорду айт
3 -кадам. Стресс жана депрессияңыздын себептерин түшүндүрүңүз
Сиздин стресстин жана депрессияңыздын себебин аныктоо дарыгериңизге туура диагноз коюуга жана шартыңызды дарылоого жана дарынын туура түрүн жазууга жардам берет. Жашооңузда кандайдыр бир стресстер барбы деп сураганда, дарыгериңиз менен чынчыл болуңуз.
Мисалы, сиз азыркы учурда депрессияга алып келген уулуу мамиледесиз. Муну дарыгериңизге айтып бериңиз
Кадам 4. Симптомдордун узактыгын дарыгериңизге билдириңиз
Врачыңызга депрессиянын симптомдорун канчадан бери сезип жатканыңызды билдирүү маанилүү. Көпчүлүк учурда, узак мөөнөттүү стрессти башынан өткөргөн адамдар антидепрессанттарга эң жакшы талапкер болуп саналат. Кыска мөөнөттүү стресстен же депрессияга туш болгондор өнөктөшүнөн бөлүнгөндүгүнө же жумуштан бошотулганына байланыштуу идеалдуу талапкер катары каралышы мүмкүн эмес.
Кадам 5. Симптомдоруңузду дарылоо үчүн жасаган бардык кадамдарыңызды түшүндүрүңүз
Аларга витаминдер жана бойго бүтүрбөөчү каражаттарды кошкондо, сиз колдонгон бардык дарыларды билдириңиз. Бул сиздин врачка жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, же кайсы шарттар сиздин абалды жакшыртууга жардам бербейт. Мисалы, дарыгериңизге депрессиядан арылууга аракет кылган дары -дармектериңизди билдириңиз жана абалыңызды жакшыртуу үчүн тез -тез машыгып жатасызбы же дени сак тамактарды жейсизби.
Учурда колдонуп жаткан кээ бир дары -дармектер сиздин депрессияңызга же тынчсызданууңузга алып келиши мүмкүн жана дарыгериңиз симптомдорду басаңдатуу үчүн сизге жаңы түрдү жазып бериши мүмкүн
Кадам 6. Сунуштар жана суроолор менен келиңиз
Антидепрессанттардын ар кандай түрлөрү боюнча бир аз изилдөө жүргүзгөндөн кийин, дарыгериңизге бир нече сунуштар жана суроолор менен келиңиз. Аларга кайсы дары кызыкдар экенин жана эмне үчүн экенин айтып, дарынын терс таасирлери тууралуу суроолорду бериңиз.
Көбүнчө алар кандай антидепрессанттарды жазып беришерин жана алардын пациенттери эң жакшы тажрыйбаларга ээ болгонун билип алыңыз
Кадам 7. Дарыгерден рецепт алыңыз
Көпчүлүк антидепрессант дары -дармектер рецепт боюнча гана жеткиликтүү жана лицензияланган фармацевттен алса болот. Врачтын кеңсесинен кетерден мурун, дарыгериңиз сизге антидепрессантка рецепт бергенин же офистен кимдир бирөө сизге рецептти чалганын тактаңыз.
Дары -дармектериңиздин баасы жана мүмкүн болсо, аны медициналык камсыздандыруу провайдериңиз жаба алабы же жокпу жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Кээ бир антидепрессанттар башка дарыларга караганда кымбатыраак болушу мүмкүн жана алардын көбү жалпы формаларды бир топ арзаныраак сунушташат
Кадам 8. Сиздин рецептиңизди дарыканада толтуруңуз
Көптөгөн коммерциялык дарыкана жана дарыкана чынжырлары күнү -түнү, аптасына жети күн иштейт, андыктан рецептти толтуруп, дароо дарыланууга кирише аласыз. Сиздин рецептти толтуруу үчүн кагаз рецепт жазууңузду алып келиңиз. Даяр болгонго чейин бир нече саат, ал тургай бир күн күтүүгө туура келиши мүмкүн, айрыкча, эгерде дарылар кампада жок болсо.
Кадам 9. Врачыңызга кайрылыңыз
Рецептти алгандан кийин, дарыгериңизге суроолор пайда болушу мүмкүн. Же, балким, сиз дарыны иче баштадыңыз жана бир нерсе туура эмес болуп жатат. Бул учурлардын кайсынысында болбосун, суроо берүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз же керек болсо жаңы жолугушууну белгилеңиз.
Эгерде алар жок болсо, сиз билдирүү калтырууну же аларга электрондук кат жөнөтүүнү сурансаңыз болот
Кадам 10. Керек болгондо экинчи пикирди алыңыз
Кээ бир дарыгерлер оорулуунун башка жашоо образын өзгөртүү аркылуу симптомдорун жакшырта алат деп ойлоп, антидепрессантка рецепт жазуудан тартынышат. Бирок, эгер сиз депрессияңыз, тынчсызданууңуз же башка баш аламандыктын алсыратып жатканын сезсеңиз, анда экинчи пикирди сурасаңыз болот. Алардын медициналык корутундусун алуу үчүн сиздин аймакта башка дарыгер же психиатрга жазылыңыз.
Метод 2 3: Антидепрессанттарды түшүнүү жана алуу
Кадам 1. Дары -дармектериңизди алуу учурунда дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Сунушталган дозадан азыраак же көбүрөөк алуу терс таасирлерин жана башка ден соолук көйгөйлөрүн жогорулатат. Эгер кайсы бир учурда сиз депрессияңызды жакшыраак дарылоо үчүн дозаңызды көбөйтүү зарылдыгын сезсеңиз, биринчи кезекте доктурга кайрылыңыз же башка дарылоону талкуулаңыз.
Сиздин антидепрессантты алып жатканда жаңы дарыларды же толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен байланышыңыз
Кадам 2. Дары -дармектериңизди колдонуңуз
Көптөгөн антидепрессанттардын иштеши үчүн бир нече жума талап кылынат, андыктан врач жазгандай аларды ичүүнү улантыңыз. Дары -дармектерди колдонууну унутпоо үчүн телефонуңузга ойготкуч коюңуз.
Эгерде бир нече ай үзгүлтүксүз дозадан кийин дагы эле дарылар иштебей жатканын сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Кадам 3. Сиздин дарынын терс таасирин билиңиз
Терс таасирлери сиз жазып жаткан дарынын негизинде өзгөрөт. Сиз дарыңыз жана мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө маалыматты дарыгерден да, рецептти толтурган фармацевттен да алышыңыз керек.
Эгер керек деп ойлосоңуз, өзүңүздүн изилдөөңүздү да жүргүзүңүз. Бул терс таасирлердин пайда болушун алдын алуу же азайтуу үчүн, мисалы, диеталык өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн эмне кылсаңыз болорун билип алыңыз
Step 4. Ошондой эле, терапияны алыңыз
Антидепрессанттар сиз үчүн жакшы иштеши мүмкүн, бирок алар терапия менен бирге жакшы иштешет. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам берүү үчүн кесипкөй консультацияга кайрылыңыз.
3 методу 3: Психикалык ден соолукту жакшыртуу үчүн кошумча кадамдарды жасоо
Кадам 1. Ой жүгүртүү
Медитация тынчсызданууну, стрессти азайтат жана маанайды жакшыртат. Кээ бирөөлөр психикалык ооруларды дарылоодо антидепрессанттарга караганда пайдалуу экенин айтышат. Денеңизге жана демиңизге көңүл бурулган тынч мейкиндикте күн сайын он же андан көп мүнөт өткөрүңүз. Медитацияга жардам берүү үчүн жүктөп ала турган бир нече колдонмолор бар, анын ичинде Headspace жана Calm.
2 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү жалпы физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртууда да пайдалуу. Бул денеңизге көбүрөөк көңүл буруп жатканда акылыңызды эс алуу үчүн күн сайын убакыт берет. Жакын жерде сейилдеп, чуркап же жергиликтүү спорт залга кошулуңуз.
3 -кадам. Диетаңызды өзгөртүңүз
Диета маанай менен абдан байланыштуу экени да далилденди. Кант же майга бай азыктар жашылчалар жана арык эт сыяктуу белокко же витаминдерге бай тамак -аштарга караганда депрессиянын же тынчсыздануунун симптомдорун пайда кылат.
Фаст -фуд жана таттууларды бир айга кесип, маанайыңыздын жакшырышын баалаңыз
4 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Жашооңуздагы ашыкча стрессти жараткан бардык тармактарды баалаңыз жана аларды кантип башкарууга же кыскартууга болорун аныктаңыз. Мисалы, эгер сиз балаңызды мектепке эртең менен эртең менен шаштырсаңыз, аны автобуска жөнөтүңүз же өнөктөшүңүз эртең менен алып кетсин. Кичине өзгөрүүлөр жалпы маанайыңызды кескин жакшыртат.
5 -кадам. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз
Сиз үчүн бул оор мезгилде өзүңүздү жалгыз калтырбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Досторуңуз менен байланышып, жумасына жок дегенде бир жолу жолугушууну пландаңыз. Киного барыңыз, кечки тамакка же жөн эле баарлашууга убакыт бөлүңүз.
Негативдүү достор менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз
6 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Уйку эмоционалдык туруктуулукту сактоодо да маанилүү. Түндө кеминде жети саат уктоону унутпаңыз. Жылуу ваннага түшүү же ысык чай ичүү сыяктуу уйкуңузду басаңдатуучу түнкү режимди баштаңыз.
