Башыңыздын терисин тандоо үчүн дайыма каалоо менен күрөшүп жатасызбы? Андай болсо, терини мажбурлап терип алууңуз мүмкүн. Кыйынчылыктарга каршы күрөшүү стратегиясына эс алуу ыкмалары, сезүү алмаштыруу жана алаксытуучу иш -чаралар кирет. Эгерде сиздин башыңыз дайыма кычышса, анда негизги ооруну башкаруунун үстүндө иштеңиз. Какач - баштын кычышуусунун эң көп таралган себеби; башка мүмкүнчүлүктөр псориаз, сөөлжандар жана баш биттери кирет. Бактыга жараша, бул шарттарды дарылоого болот, андыктан жеңилдик сиздин колуңузда.
Кадамдар
3 методу 1: Компульсивдүү баш териси менен күрөшүү
Кадам 1. Сиздин тандоо чындыгында мажбурлоочу жүрүм -турум экендигин аныктаңыз
Экскориациянын бузулушу, бул жерде сиз дайыма териңизди тандап алууга болгон каалооңузду сезесиз. Терини мажбурлап терүү - бул терини терүүгө болгон күчтүү каалоо эмес. Бул ачык жараларга, жаракаларга же башка медициналык кыйынчылыктарга алып келүүчү кайталап чогултууну камтышы мүмкүн жана ушунчалык күчтүү каалоо, эгер сиз бирдиктүү аракет кылсаңыз да терүүнү токтото албайсыз.
- Экскориациянын бузулушу - бул мыйзамсыз заттардан же дарылар менен шартталбаган мажбурлоо. Эгерде сиз алып жаткан нерсе сиздин аргасыздыгыңызды жаратып жатса, терини терүү үчүн дарылоодон мурун муну тууралоону карап көрүңүз.
- Тери терүү башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн дагы терс таасири болушу мүмкүн. Эгерде сизде дагы бир психикалык же психиатриялык көйгөй бар болсо, анда бул сиздин териңизге байланыштуубу же бул чыныгы мажбурлообу же жокпу билүү үчүн врачыңыз же терапевт менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Баштын терисине терс таасирин тийгизүүчү стрессти аныктоо
Сиздин башыңызды терүүгө түрткү боло турган тынчсыздандыруучу ойлорго же стресстик жагдайларга көңүл буруңуз. Чакыруулар күндүн белгилүү бир жерлеринде же убактысында көбүрөөк болсо, байкап көрүңүз. Бардык триггерлерден качып кутула албасаңыз да, аларды билүү сизге баштын терисин тандоого жардам берет.
- Эгерде сиз, мисалы, жумушта же мектепте стресске кабылып калсаңыз, триггерди болтурбоо үчүн жумушту таштап же мектепке барууну токтото албайсыз. Бирок, дем алуу көнүгүүлөрү жана алаксытуучу аракеттер сыяктуу каалоолорду башкаруу стратегиясын иштеп чыгсаңыз болот.
- Көптөгөн адамдар үчүн терисин же баш терисин терүүгө үндөө түн ичинде жана стресс же тынчсыздануу учурунда пайда болот.
3 -кадам. Терең дем алып, каалоолорго каршы туруу үчүн позитивдүү ойлорду ойло
Стрессти сезгенде же байкабай терип жүргөнүңүздү байкаганда, көзүңүздү жумуп, эс алыңыз. Терең дем алып, курсагыңызды абага толтуруңуз. Дем алганда 4кө чейин санаңыз, демиңизди 7 жолу кармап туруңуз, андан кийин жай дем алганда 8ге чейин санаңыз.
Дем алып жатканда өзүңүздү тынч, ыңгайлуу шартта элестетиңиз. Позитивдүү ырастоолорду ойлонуп көрүңүз, мисалы: “Баары жайында. Бул түйшүктүү сезимдер өтөт. Менин теримди терүү каалоосуна каршы турууга күчүм бар »
Кадам 4. Стресс топту кысып же оюнчук менен ойногула
Башыңызды терүү каалоосу өтмөйүнчө колуңузду бош кармаңыз. Стресс топтору, акылсыз шыбактар же оюнчуктар сыяктуу нерселер менен ойноп көрүңүз. Кайсы нерселер сенсордук алаксытууну камсыздай турганын билип, тандооңузга болгон каалооңузду канааттандырыңыз.
Куурчактын чачына жана башына тийүү да жардам бериши мүмкүн. Ар кандай объекттерди сынап көрүңүз жана сизге эң ылайыктуусун көрүңүз
Кадам 5. Прогресске көз салуу үчүн мотивация журналын кармаңыз
Качан каалооңузду жеңип же башыңызды тербей бир күнгө барсаңыз, журналыңызга жазуу жазыңыз. Кичинекей ийгиликтерди белгилөө үчүн журналыңызга стикер кошуп көрүңүз.
- Тандоо каалоосуна каршы туруу мүмкүн эместей сезилгенде, мурунку ийгилигиңиз тууралуу жазууларды окуңуз. Мурда кыйынчылыкты жеңгениңизди эсиңизге салуу, жолдо калууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле адаттарды билүү колдонмосун же аппаратты терүү жүрүм -турумун үзгүлтүккө учуратууга жардам бере аласыз.
Кадам 6. Тандоого болгон каалооңузду сезгенде, алаксытуу үчүн досуңузга чалыңыз
Эгерде сиз стресстик абалда болсоңуз же тынчсыздандыруучу ойлорду баштан кечирсеңиз, досуңузга же тууганыңызга кайрылыңыз. Эгер сиз белгилүү бир стресстен тынчсызданып жатпасаңыз да, өзүңүздү тандап алгыңыз келсе, алаксытуучу чат үчүн жакын адамыңызга кайрылыңыз.
Стрессти билүү сиздин каалооңуздун түпкү себебин чече алат. Ынтымактуу баарлашуу сиздин оюңузду учурдагы каалоодон сактай алат
Кадам 7. Өз алдынча каалоолорго каршы турууда кыйынчылыктар болсо, терапевтке кайрылыңыз
Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия жана сүйлөө терапиясынын башка түрлөрү терини мажбурлап терүү үчүн эффективдүү дарылоо болуп саналат. Денеге багытталган кайталануучу жүрүм-турум боюнча адистешкен психикалык саламаттык адиси сизге мажбурлоочу жүрүм-турумга алып келген ой жүгүртүүнү таанууга жана чечүүгө жардам берет. Керек болсо, алар тынчсызданууга каршы же антидепрессант дарыларды сунуштай алышат.
- Психикалык саламаттык боюнча адисти көрүүдөн коркпоңуз же уялбаңыз. Физикалык ден соолук менен психикалык жыргалчылыктын ортосунда эч кандай айырма жок.
- Андан тышкары, терапевтиңизге ишениңиз, алардын кеңештерине баш ийиңиз жана ырастоолор жана жүрүм -турум көнүгүүлөрү сыяктуу алар тапшырган "үй тапшырмаларын" аткарыңыз. Сиздин терапевт сизге жардам берүү үчүн бар, андыктан позитивдүү ой жүгүртүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Метод 2 3: Какачтан улам кычышууну башкаруу
Кадам 1. Рецептсиз какачка каршы шампунь сатып алыңыз
Жергиликтүү дарыканадан же супермаркеттин гигиеналык өтмөгүнөн какач шампундарын сатып алыңыз. Салицил кислотасы, көмүр чайыры, цинк, резорцин, кетоконазол же селен сульфиди бар продукттарды издеңиз. Продуктуңуздун этикеткасын кунт коюп окуп чыгыңыз жана аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
Кээ бир продуктылар үчүн сиз көбүктөнүп, чайкайсыз. Башкалар шампунду чачыңызга 5 мүнөткө калтырууну сунушташы мүмкүн
Кадам 2. Эгерде шампунь эффективдүү болбосо, башка активдүү ингредиентти колдонуп көрүңүз
Эгерде, 3 же 4 жумадан кийин, сиз аракет кылган биринчи продукт жыйынтык бербесе, анда башка активдүү ингредиентке өтүңүз. Мисалы, эгерде активдүү ингредиент болгон салицил кислотасы бар шампунь иштебесе, пиритий цинк менен аракет кылып көрүңүз.
- Кошумчалай кетсек, эгер шампунь чачыңызга жана башыңызга кургактык тартууласа, башка каражатты колдонуп көрүңүз. Мисалы, салицил кислотасы баштын терисин кургатып жиберет, андыктан пиритион цинк менен 2-деги 1 шампунь/кондиционер жакшы вариант болушу мүмкүн.
- Сары сулуу, боз же боёлгон чачтын түсүн өзгөртө турган көмүр чайыры жана селен сульфиди бар шампундардан этият болуңуз.
- Кымбатыраак болсо да, кетоконазол шампундары күчтүү жана башкалар натыйжалуу болбосо, натыйжаларды бериши мүмкүн.
Кадам 3. Химиялык шампунь колдонууну каалабасаңыз, табигый каражатты колдонуңуз
Чай дарагынын майы какачтын үйдөгү эффективдүү дарысы болушу мүмкүн. Сиз чай дарагынын майын камтыган дүкөндөн сатып алынган табигый шампундарды таба аласыз же анын 1 тамчысын 1 фунт унга (30 мл) кастилдик самынга аралаштырсаңыз болот.
- Эгерде чачыңыз жана башыңыз кургак болсо, анда кокос майын башыңызга укалап көрүңүз. Ал 5 же 10 мүнөткө отурсун, анан чачыңызды жакшылап чайкаңыз.
- Чачыңызды 1 бөлүк суу менен 1 бөлүк алма уксусунун аралашмасы менен чачуу да айла кетириши мүмкүн. Spritz, аны 5 же 10 мүнөткө калтырып, анан чачыңызды чайкаңыз.
Кадам 4. Эгерде симптомдоруңуз олуттуу же туруктуу болсо, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз кабырчыктуу тактарды, сары кабыктарды же кызарган кызыл жерлерди байкап калсаңыз, башыңыздын абалы медициналык жардамга муктаж болушу мүмкүн. Эгерде сиз бул симптомдорду сезсеңиз же үйүңүздө дарылоо аракетине карабай, кабырчык жана кычышуу токтобосо, доктурга кайрылыңыз.
Негизги дарыгериңиз же дерматологуңуз рецептке каршы какач шампундун сунуштай алат. Же, керек болсо, башка ооруну, мисалы, косметикалык аллергия, псориаз же курт сыяктуу диагноз коюп, чече алышат
3 методу 3: Башка негизги себептерди аныктоо
Кадам 1. Псориаз бар деп ойлосоңуз, дерматологго кайрылыңыз
Псориаз кычышууну жана үлпүлдөккө алып келиши мүмкүн жана какач менен чаташтыруу оңой. Какачтын кабыгы саргыч-ак түскө ээ болот, ал эми псориаз менен байланышкан үлпектер күмүштөй ак түстө. Учурда псориазе, бляшки, же кызыл, воспаленные тактар кургак масштабда, баштын терисинде, моюнда жана артында кулак.
- Так диагноз коюу үчүн дерматолог физикалык текшерүүдөн өтөт. Алар ошондой эле теринин кичинекей үлгүсүн алып, лабораторияга текшерүү үчүн жөнөтүшү мүмкүн.
- Псориаз дарылык шампунь жана кортикостероид майлары менен дарыланат. Оор учурларда псориатка каршы дары-дармектер талап кылынышы мүмкүн. Сиздин дерматолог сиздин конкреттүү абалыңызга туура дарылоо планын ойлоп табат.
Кадам 2. Оозеки дары жана шампунь менен рингди башкарыңыз
Сөөлжандын белгилерине кычышуу, тегерек, кыжырданган теринин кызыл тактары жана чачтын түшүүсүнүн тегерек же сүйрү жерлери кирет. Так диагноз алуу үчүн врачыңызга кайрылыңыз жана грибокко каршы дары -дармектер жана грибокко каршы шампунь менен сөөлжанды дарылаңыз.
- Сиз дарылоону баштаганда, сүлгү, төшөнчү жана кийимди машинада жууп, кургаткычыңыздын эң ысык шартында кургатыңыз. Кычытка жуккан тери же булганган буюмдар, мисалы, кийим, тарак, шляпа же төшөнчү менен түз байланыш аркылуу жугат.
- Тарактарыңызды жана щеткаңызды дарылоонун биринчи 3 күнүндө 1 бөлүк агартуучу жана 10 бөлүк суунун эритмесине күн сайын 1 саат чылап коюңуз.
- Сөөлжанды дарылап жатканда гигиеналык каражаттарды, баш кийимдерди, жаздык каптарды же башыңызга тийген нерселерди бөлүшпөңүз.
Кадам 3. Керек болсо баш биттери үчүн инсектициддик шампунду сүйкөп коюңуз
Эгерде башыңыздын кычышуусу какачтан, псориаздан же сөөлжандан болбосо, баш биттери күнөөлүү болушу мүмкүн. Биттер - ак жумуртка тууй турган кичинекей, күрөң курт -кумурскалар. Баш биттерин дарылоо үчүн, курамында перметрин бар рецептсиз шампунь сүйкөп, курт-кумурскаларды жана жумуртканы майда тарак менен алып салыңыз.
- Дарылоо учурунда кургак учук сыяктуу, машинада жууп, сүлгү, төшөк жана кийимдерди кургатуу керек. Калпак, туулга, жаздык жана башыңызга тийген нерселерди бөлүшүүдөн алыс болуңуз.
- Туруктуу учурларда, сизге рецептке ылайык инсектициддик шампунь керек болушу мүмкүн.
Кадам 4. Докторуңуздан нервдин бузулушунан улам кычышуу үчүн дары -дармектерди сураңыз
Кант диабети жана бөйрөк оорулары сыяктуу шарттар нервдин жабыркашынан улам нейропатиялык кычышууну же кычышууну пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз башыңыздын кычышып жатканын сезсеңиз, күнөөлүү болушуңуз мүмкүн, бирок тери оорусунун белгилери жок. Так диагноз алуу үчүн негизги дарыгериңизге кайрылыңыз жана жеңилдетүүчү дары -дармектерди талкуулаңыз.
- Оозеки же актуалдуу кортикостероиддер жана нерв блокаторлору жардам көрсөтө алмак. Мүмкүн болгон терс таасирлери ар кандай, бирок чарчоону, уйкусуроону, салмак кошууну жана алсыраган иммундук системаны камтышы мүмкүн.
- Врачтын көрсөтмөсүнө ылайык каалаган дарыны ичиңиз. Дары -дармектерди колдонууну токтотуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кеңештер
- Стрессти башкарууга болгон күчүңүздү жумшаңыз; дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, медитация кылыңыз жана көңүл ачуучу, эс алуучу иштерге убакыт бөлүңүз. Стресс терини мажбурлап терүүдөн баштап какачка жана псориазга чейин баштын теримине байланышкан дээрлик бардык шарттарды начарлатышы мүмкүн.
- Эгерде сиз башыңызды мажбурлап тандасаңыз, териңизге зыян келтирбөө үчүн тырмактарыңызды кыска кыркыңыз. Андан тышкары, тарактарда, щеткаларда, пинцеттерде же башка гигиеналык шаймандарды тартмаларда жана шкафтарда көрүүгө мүмкүн болбогудай кылып сактаңыз.
- Бул практикалык болгондо, мажбурлап терип албаш үчүн шляпа же бандана кийип көрүңүз.
