Буттун шишиши - бир катар шарттардын жана кыйынчылыктардын жалпы симптому. Көбүнчө, шишик зыянсыз жана үйдө оңой башкарылат, айрыкча ашыкча чыңалуудан, суюктуктун кармалышынан, туура эмес тамактануудан же кош бойлуулуктан улам. Кээ бир учурларда, бут шишиги жүрөк, бөйрөк жана боор оорулары сыяктуу олуттуу медициналык көйгөйлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз бутуңуздун шишип кетишин сезсеңиз, анда эч кандай олуттуу кыйынчылыктарга туш болбогонуңуз үчүн дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Дароо жардам
Кадам 1. Кысылган кийимдерди чечип алыңыз
Белиңизди, буттарыңызды же сандарыңызды кыскан кийимдер бутуңуздун шишигине алып келиши мүмкүн. Бутуңуз кысып жаткан кийимдерди чечип, ордуна бош жана ыңгайлуу нерселерди кийгиле.
- Тар леггинстен, джинсыдан, шымдан же гартерден алыс болуңуз.
- Тыгыз байпак шишикти басаңдатууга жардам берсе да, ушул максатта иштелип чыккан жана сизге туура келген компрессордук байпактарды колдонуу маанилүү.
2 -кадам. Бутту жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүңүз
Отуруп же жатып алып, шишиген бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору көтөрүү үчүн жаздыктарды, жуурканды же осмонду колдонуңуз. Же болбосо, төшөгүңүзгө жатыңыз же бутуңузду 90 ° бурчта дубалга же төшөккө көтөрүп йога төшөгүңүзгө жатыңыз. Бул абалда бир убакта 15-30 мүнөт туруңуз, же ыңгайлуу болсоңуз. Муну шишик уланганча күнүнө 3-4 жолу кайталаңыз.
- Бутуңузду көтөрүү басымыңызды басаңдатууга жана буттарыңыздагы суунун кармалышын азайтууга жардам берет. Бул, өзгөчө, эгер сиз бир позицияда узак убакыт бою отурган же турсаңыз, пайдалуу болушу мүмкүн.
- Мүмкүн болсо, уктаарда бутуңузду бийик көтөрүү үчүн матрастын астына бир нече блокторду (машыгуу блоктору) салып көрүңүз.
3 -кадам. Кан айланууну жакшыртуу үчүн бутуңузга массаж жасаңыз
Өзүн-өзү массаж кош бойлуулуктан, шишиктен, сууну кармоодон, узак отуруудан же натрийи көп диетадан келип чыккан шишикти азайтууга жардам берет. Бутту жүрөгүңүздүн өйдө карай жылдырып, шишиген бутун укалоо үчүн ыңгайлуу бекем (оорутпаган) соккуларды колдонуңуз. Бул процессти күнүнө 1-2 жолу 20 мүнөттөн кайталаңыз.
- Бутуңуздан суюктуктарды жана канды чыгарууга жардам берүү үчүн массажды бийиктик менен айкалыштырыңыз. Бутуңузду түз дубалга же керебетиңиздин башына каратып жатыңыз жана ушул абалда бир бутуңузга укалаңыз.
- Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, массажисттен да жардам сурасаңыз болот. Стандарттык швед массажы көбүнчө фокусту кылат. Эгерде сизде катуу шишик болсо, анда шишикти дарылоо үчүн адистештирилген терапевт издешиңиз мүмкүн.
4 -кадам. Ооруну басаңдатуу үчүн бутуңуз менен таманыңызды Epsom туздуу ваннасына чылап коюңуз
Толук бутуңузга жана бутуңузга батканча муздакка чейин жылуу ванна даярдаңыз. Ваннага бир стакан (400г) Эпсом тузун кошуп, туз кристаллдары ээригенче акырын аралаштырыңыз. Андан кийин, бутуңузду 15-20 мүнөткө чылап, шишигиңиз менен байланышкан ооруну башкарууга жардам бериңиз.
- Ошондой эле, сиз толук ваннага Epsom туздарын кошуп, музооңуз жана сандарыңыз менен толугу менен сууга чөгүп отурсаңыз болот.
- Эгерде сиздин ооруңуз күнүмдүк иштөөңүзгө тоскоолдук кыла турганчалык катуу болсо же тез начарласа, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
5 -кадам. Узак убакыт туруп турганда тыныгуу жасаңыз
Эгерде сиз узак убакыт бою бутуңузда турушуңуз керек болсо, отурган же бутту сунган жерде үзгүлтүксүз тыныгууларды пландаштырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз жумушка турушуңуз керек болсо, менеджериңиз менен үзгүлтүксүз тыныгууңузду камсыз кылуу жөнүндө сүйлөшүңүз же башка убакта турууга туура келген убакытты азайтуу үчүн турак жай издеңиз.
- Идеалында, ар бир 2-3 саатта жок дегенде 15 мүнөт бутуңуздан түшүшүңүз керек. Муну кылуу узак убакыт бою токтоп турган шишикти дароо жеңилдетүүгө жардам берет.
- Эгер талап кылынган тыныгууларды ала албасаңыз, башка турак жайларды жасоого болорун караңыз. Эгерде сиз, мисалы, кассир болуп иштесеңиз, регистрдин артында отургуч алуу жөнүндө менеджерден сураңыз.
Кадам 6. Учуп баратканда бут жана таман көнүгүүлөрүн аткарыңыз
Учуп баратканда, шишикти азайтууга жардам берүү үчүн өзүңүздүн отургучта жасай турган бир катар көнүгүүлөр бар. Өтмөктө саат сайын өйдө -ылдый кыска сейилдөөгө кошумча катары, аракет кылыңыз:
- Бутуңузду ийилтүү жана узартуу ар бир саатта 10-15 жолу
- Боор булчуңдарыңызды ийкемдөө
- Ар бир томукту саатына 10-15 жолу айландыруу
- Мүмкүн болушунча бут кийимиңизди чечпеңиз
Кадам 7. Ашыкча температурага таасиринизди азайтыңыз
Абдан ысык жана өтө суук температура шишикти пайда кылган суюктуктун көбөйүшүнө алып келет. Мүмкүн болушунча тез ар кандай экстремалдык температурадан өзүңүздү алып салыңыз. Бул шишикти азайтууга жардам бериши керек.
Бул ысык ванналарда, сауналарда жана өтө ысык ванналарда өткөргөн убактыңызды чектөөнү камтыйт
Метод 2 3: Кайталануучу шишикти дарылоо
Кадам 1. Шишигиңиздин себебин табуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Шишик адатта негизги оорунун белгиси болуп саналат. Жалпысынан алганда, кайталануучу шишикти дарылоонун эң жакшы жолу - анын негизги себебин дарылоо. Кээ бир учурларда, мисалы, тез -тез саякаттоо же кош бойлуулук менен, себеби ачык болушу мүмкүн. Башка учурларда, диагноз коюу үчүн доктурга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Буттун шишигинин жалпы себептерине төмөнкүлөр кирет:
- Бөйрөк, боор же жүрөк оорулары
- Лимфедема (лимфа системасынын тыгыны)
- Уюган кан
- Варикоз
- Буттун жаракат алышы
- Семирүү
- Кан басымына каршы дарылар
- Гормоналдык дарылар
- Кош бойлуулук
- Узакка созулган мезгилдер отуруп же туруп
- Туура эмес тамактануу (өзгөчө ашыкча туз)
Кадам 2. Шишикти азайтуу же алдын алуу үчүн кысуу байпактарын кийиңиз
Кысуу байпактары жана байпактары адатта дарыканалардан жана Интернеттен жеткиликтүү. Бул байпактарды кадимки күнүңүздө кийүү бутуңуздун шишигин азайтууга жана кээ бир учурларда алдын алууга жардам берет.
- Сиз байпагыңызды дайыма кийип жүрүүнүн кажети жок, бирок алар мектепте же жумушта, жумушсуз калганда, же болбосо күн сайын бир нече саатка кийилиши керек.
- Байпагыңыздын өлчөмүн аныктоодо жана жашооңузга туура келген материалды тандоодо медициналык адистен жардам алыңыз. Байпак өтө тар болгондуктан, жаралар пайда болушу мүмкүн.
3 -кадам. Натрий менен углеводдорду азайтыңыз
Натрий жана углеводдор аз болгон туура тамактануу суюктуктун кармалышын азайтуу менен кайталануучу шишикти азайтууга жардам берет. Жаңы жашылчаларга, майсыз белокторго, мөмө -жемиштерге жана дан азыктарына бай диетага умтулуңуз. Кошулган шекерлерден, натрийдин жогору болгон азыктарынан жана көбүнчө туз кошулган кайра иштетилген же таңгакталган азыктардан алыс болуңуз.
- Жогорку натрий азыктарына көпчүлүк тоңдурулган жана даярдалган азыктар, консервалар, пакеттелген соустар жана шорполор, салаттар жана туздалган азыктар кирет.
- Деңиз тузу кээ бир жерлерде ашкана тузуна пайдалуу альтернатива болуп эсептелсе да, деңиз тузу жана аш тузу салмагы боюнча болжол менен бирдей натрийге ээ. Эгерде сиз деңиз тузун колдонууну чечсеңиз, ал дагы эле ченемде болушу керек.
- Мындан тышкары, буту шишип кеткен адамдарга кофеиндүү ичимдиктерден жана спирт ичимдиктеринен алыс болуу сунушталат.
4-кадам. Бутуңузга күнүнө жок дегенде 20-30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Күн сайын жарым саат бою бутуңузду жумшак жана орточо жүрөк -кан тамыр активдүүлүгүнө тартуу шишикти азайтууга жана кайталануу эпизоддорун азайтууга жардам берет. Бутуңуз менен алектенген, жөө басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу иштерди издеңиз.
Сууда сүзүү - орточо жана катуу буту ооругандар үчүн абдан сунушталган иш. Бул салмагы жок иш болгондуктан, бутуңузга ооруну же стрессти күчөтпөстөн машыгууга мүмкүнчүлүк берет
Кадам 5. Күн сайын 200-400 мг магний алыңыз
Диетаңызга магний кошумча кошуу бутуңуздун шишип кетүүсүн чектөөгө жардам берет. Сиздин сиңирүүнү оптималдаштыруу үчүн күн сайын тамак менен кошо алыңыз.
Ар кандай жаңы толуктоолорду баштоодон же диеталык өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 6. Суунун кармалышын азайтуу үчүн В12 витаминин кошуп көрүңүз
В12 витамининин жетишсиздиги аз кандуулукка алып келиши мүмкүн, бул ар кандай зыяндуу симптомдорго, анын ичинде буттардагы же буттардагы шишикке алып келет. Эгерде сиз бутуңуздун шишиги В12 витамининин жетишсиздигине байланыштуу деп тынчсызданып жатсаңыз, доктурга текшерүүдөн өтүү жана толуктоолорду алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Ошондой эле В12 витаминин ар кандай тамак -аштардан, анын ичинде деңиз азыктарынан (мисалы, камыш, лосось, тунец жана форель), боор, эт (уй эти жана тоок эти), жумуртка, күндөлүк азыктарынан (йогурт же сүт сыяктуу) жана чептүү дан эгиндери
3 методу 3: Медициналык дарылоо
Кадам 1. Ооруңуз күчөп кетсе же күтүүсүздөн башталса, тез жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиздин ооруңуз абдан тез келип кетсе, мүмкүн болушунча тезирээк жергиликтүү тез жардам мекемесине кайрылыңыз. Анын сыңарындай, эгер ал кадимкидей иштей албаса, тез жардамга кайрылыңыз. Сиздин оору бара -бара начарлап жок болсо да, катуу оору чоң медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Негизги көйгөйлөрдүн бири - терең венанын тромбозу, бул адатта музоо аймагындагы шишикке алып келет. Шишиктен келип чыккан суюктуктун шишигинен айырмаланып, терең венанын тромбозу менен шартталган шишик адатта буттун катуу, кызарып, ысышына жана тез чоңоюшуна алып келет
Кадам 2. Эгерде шишигиңиз күчөп кетсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Тез шишип кетүү же шишип кетүү тромбдун же тез жардамга муктаж болгон башка медициналык абалдын көрсөткүчү болушу мүмкүн. Эгерде сиз шишигиңиздин тез начарлап баратканын байкасаңыз, тез медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 3. Дем ала албасаңыз тез жардам бөлүмүнө барыңыз
Эгерде сизде кандайдыр бир дем алуу, көкүрөк оорусу же көкүрөгүңүздүн кысылышы байкалса, тез жардамга кайрылышыңыз керек. Бул тез жардамга муктаж болгон медициналык тез жардамдын симптомдору, мисалы, инфаркт же өпкөңүздөгү тромб.
Төмөн жатканыңызда кан жөтөлүү, баш айлануу же алсыроо же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу өзгөчө кырдаалдын симптомдоруна көңүл буруңуз
Кадам 4. Эгерде сиз бир жагынан шишип кетсеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Бутуңуздун бир жагында шишик пайда болушу терең венанын тромбозунун белгиси болушу мүмкүн, бул - буттун терең тамырларында пайда болгон тромб. Догдуруңузга чалыңыз жана кошумча жолугушуу же тестирлөө керекпи, көрүңүз.
- Терең венанын тромбозунун кошумча белгилерине дем алуу, тез тамыр кагуу, көкүрөк оорулары жана тромбоз өпкө эмболиясына айланып кетсе тайыз дем алуу кирет.
- Бутуңуз же бутуңуз кызарып көрүнүшү же тийгенде жылуу болушу мүмкүн.
Кадам 5. ыйлаакчаларга жана жараларга баа берүү үчүн доктурга кайрылыңыз
Блистер, жаралар жана шишиктер менен коштолгон башка жаралар флебитке байланыштуу болушу мүмкүн, бул сизди инфекция коркунучуна алып келет. Эгерде сиз бутуңузда же бутуңузда кандайдыр бир жараларды байкасаңыз, дароо дарыгерге жазылыңыз.
Жараларыңыздын оордугуна жараша, дарыгериңиз байкоо жүргүзүүнү, антибиотиктерди же амбулатордук хирургиялык жардам көрсөтүүнү сунушташы мүмкүн
Кадам 6. Шишикти пайда кылган дарыларды токтотуу же өзгөртүү жөнүндө сураңыз
Эгерде сиз дары -дармектериңиз шишикке себепчи болуп жатат же салым кошуп жатат деп ойлосоңуз, анда дарыгериңиз менен дарыларыңызды өзгөртүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз токтотуп, башка дарыны колдонуп көрүшүңүз, дозаңызды өзгөртүшүңүз же жалпы эле дары -дармектердин айрым топторун ичүүнү токтотушуңуз керек болот.
