Өнөкөт оору миллиондогон адамдар үчүн олуттуу көйгөй болуп саналат. Бул курч же кызыксыз болушу мүмкүн жана келип -кетиши мүмкүн, же туруктуу болушу мүмкүн. Бактыга жараша, ооруну рецептсиз дарылар жана башка химикаттарсыз дарылоонун көптөгөн жолдору бар. Жашооңузду өзгөртүү жана физикалык терапия менен көнүгүүңүздү кошуу жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дароо дарыгериңизге чалыңыз же катуу, көзөмөлсүз ооруңуз болсо тез жардам кызматына кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Ооруну тез басуу
Кадам 1. Ооруган жерлериңизди жылытуу менен муздатууну алмаштырыңыз
Сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуу үчүн муз пакеттерин колдонуңуз, жана кан агымын көбөйтүү жана булчуңдарыңызды эс алуу үчүн жылыткычтарды же жылуу жуугучтарды колдонуңуз. Жылуу сезилгенге чейин ысык менен суукту 20 мүнөттө алмаштырып көрүңүз. Сиз бул ыкмаларды өзгөчө ооруткан бардык аймактарда колдоно аласыз.
Артрит, склероз жана черепица баары жылытуудан жана муздатуудан пайда алышат, анткени алар сезгенүүчү оорунун түрлөрү
Кеңеш:
Муз пакеттерин тоңдургучта сактаңыз, андыктан дайыма колуңузда болот.
Кадам 2. Денеңиздин белгилүү жерлери үчүн актуалдуу капсаицинди колдонуп көрүңүз
Капсаицин чили калемпиринин активдүү ингредиенти болуп саналат, андыктан аны колдонгондо жылуу сезим жаратат. Денеңиздин 1 жериндеги ооруну азайтуу үчүн капсаицин кошулган кремди сүртүп көрүңүз.
- Жергиликтүү дарыканадан капсаицин кремдерин издеңиз.
- Капсаицин креми муундарды жана булчуңдарды оорутканга жакшы.
Кадам 3. Сезгенүүгө каршы curcumin алыңыз
Куркумин же куркума табигый касиеттерге ээ, бул сиздин денеңизге сезгенүүгө каршы жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Ооруну азайтуу үчүн күнүнө 400-600 мг куркума алып көрүңүз.
Куркуманы көп ичүү ашказаныңызды жабыркатып, шишип же кусканыңызды сезиши мүмкүн
Метод 2 2: Көнүгүү жана физикалык терапияны киргизүү
Кадам 1. Ооруну азайтуучу көнүгүү планын дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Тай -чи, цигонг жана йога сыяктуу жумшак жана орточо көнүгүүлөр, ошондой эле сейилдөө же багбанчылык сыяктуу иш -чаралар өнөкөт ооруга жардам берет. Эгер сиз булар менен күрөшсөңүз, дагы бир аз таасирдүү көнүгүүлөр пайдалуу болушу мүмкүн. Көнүгүүлөрдүн белгилүү бир түрлөрү боюнча көнүгүү боюнча адис менен сүйлөшкүлө, анткени кээ бир көнүгүү түрлөрү оорунун ордуна ооруну жакшыртат.
- Көнүгүү эндорфиндер сыяктуу табигый оору өлтүргүчтөрдү чыгарат. Бул химикаттар ооруну басаңдатууга, ошондой эле башка көптөгөн оң ден соолукка пайда келтирүүгө жардам берет.
- Сууда сүзүү - муундарыңыз ооруп калса, эң сонун вариант, анткени ал чуркоо же басууга караганда денеңизге азыраак басым кылат.
Кадам 2. Аптасына бир жолу акупунктура сессиясына барууга аракет кылыңыз
Акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы аркылуу күбөлөндүрүлгөн акупунктуристти издеңиз жана ооруңуздан пайда же жеңилдикти көргөнгө чейин жумалык жолугушууларды уюштуруңуз. Акупунктурада колдонулган өтө жука ийнелер сизди оорудан бошотуу үчүн жашоо энергияңызды ачат деп ойлошот.
- Көпчүлүк акупунктуралык сессиялардын баасы 65 доллардан 125 долларга чейин турат жана көбүнчө камсыздандырууга кирбейт.
- Акупунктура белиңиздеги же денеңиздин үстүндөгү ооруга эң сонун жардам берет.
3 -кадам. Сөөктөрүңүздү жана булчуңдарыңызды кайра тегиздөө үчүн хиропрактикага барыңыз
Хиропрактиктер булчуңдарыңызды жана сөөктөрүңүздүн структурасын башкарып, нервдерди бөгөп, денеңизди ыңгайлуу абалга келтирет. Хиропрактиктер белдин оорушу, моюн оорусу жана ийин оорусу менен өзгөчө пайдалуу. Хиропрактика медицинасы боюнча даярдалган дарыгерди табыңыз жана баштоо алдында сиздин муктаждыктарыңыз жана ооруңуз кандай экенин билиңиз.
- Сиз хиропрактикага канчалык көп барсаңыз, ооруңуздун деңгээлине жана денеңизге эмне керек экендигине жараша болот.
- Сиздин сыныкчы да ооруну дарылоо үчүн УЗИ жана лазердик терапияны колдоно алат.
Кеңеш:
Кээ бир камсыздандыруу компаниялары хиропрактика сессияларынын баасын жабат. Дарылооңуздун бир бөлүгүн же бардыгын жабууга болорун билүү үчүн провайдериңизден текшериңиз.
Кадам 4. Кээ бир ооруну басаңдатуу үчүн ой жүгүртүү жана медитация жасаңыз
Эгер ыңгайлуу абалда болсоңуз, чалкаңызга жатыңыз. Терең дем алып, бүт денеңизге, манжаларыңыздан башыңызга чейин көңүл буруңуз. Эгерде сиз кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, анда денеңиздин кайда экенин моюнга алып, ал аркылуу дем алууга аракет кылыңыз. Муну күнүнө бир жолу 45 мүнөт улантыңыз.
Ооруңузду моюнга алып, андан кийин андан ары кетүү акылыңызга табигый түрдө кээ бир ооруну алып салууга жардам берет
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Нымдуу болуу үчүн көп суу ичиңиз
Ооруга алып келүүчү сезгенүүнү гидратация менен башкарса болот, андыктан суусаган убакта суу ичкенге аракет кылыңыз. Кофе, сода жана спирт сыяктуу суусуздандыруучу суюктуктардан алыс болуңуз, анткени алар денеңиздеги сууну түгөтүп, ооруну күчөтүшү мүмкүн.
- Жаныңызда суу бөтөлкөсүн сактоого аракет кылыңыз, ошондо сиз сыртта жүргөндө суу иче аласыз.
- Гидратталган болуу артрит сыяктуу өнөкөт оорунун сезгенүү себептери үчүн өзгөчө маанилүү.
Кадам 2. Жалпы ден соолугуңуз үчүн тең салмактуу диетаны карманыңыз
Денеңиздин ден соолугун сактоо иммунитетиңизди көтөрүү менен ооруну азайтып, склероз сыяктуу өнөкөт шарттар үчүн маанилүү болгон сезгенүүнү басаңдата алат. Мөмө -жемиштердин, жашылчалардын, дан эгиндеринин жана белоктун түрлөрүн жегиле. Тең салмактуу тамак төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1/2 табак мөмө -жемиш
- 1/4 табак бүт дан
- 1/4 табак белок
- Орточо өсүмдүк майлары
Кадам 3. Ооруну басаңдатуу үчүн стрессти башкарыңыз
Стресс сиздин бүт жашооңузга таасирин тийгизет, ошондой эле денеңиздин сезгенүүгө каршы күрөшүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүп, ооруну басаңдата алат. Стрессти башкарууну үйрөнүү симптомдоруңузду жоюуга чоң пайда алып келиши мүмкүн. Сизди эмне эс алдырары жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны күнүмдүк же жумалык жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
Стресстен арылуу ар бир адам үчүн ар кандай көрүнөт. Буга көнүгүү, жаратылыштан ырахат алуу, окуу жана жазуу, кол өнөрчүлүк кылуу же жөн эле жакындарыңыздын жанында болуу кирет
4 -кадам. Түндө 8 саат уктоого аракет кылыңыз
Уйкунун бузулушу оору менен стресстин күчөшүнө алып келет. Күндүз уктай албоого аракет кылыңыз, ошондо сиз толук 8 саат уктай аласыз жана эгерде уктап же уктап калсаңыз кыйналып калсаңыз, врачыңызга уйку жардамын колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кеңеш:
Мелатонин сыяктуу табигый уйку каражаттары уйкунун ырааттуу графигин сактоого жардам берет.
Метод 4 4: Качан дарылануу керек
Кадам 1. Ооруңузга диагноз коюу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз
Өнөкөт оору көптөгөн себептерге, анын ичинде артритке, нервдин жабыркашына, ракка же айрым инфекцияларга алып келиши мүмкүн. Сиз жана врачыңыз туура мамиле кыла алышы үчүн, ооруңуздун себебин аныктоого аракет кылуу маанилүү. Догдуруңузга симптомдоруңузду айтып бериңиз жана алар канча убакыттан бери уланып келе жатканын айтып бериңиз.
- Догдуруңузга ооруңуздун кайда жайгашканын (жамбаш сыяктуу бир жерде же бир жерде) жана анын кандай сезилээрин (курч, лүкүлдөп, кызыксыз же ооруп) айт.
- Сиз ошондой эле табитиңиздин жоголушу, маанайыңыздын өзгөрүшү же уйку көйгөйлөрү сыяктуу ооруңузга байланыштуу башка симптомдорго кабылып жатсаңыз, аларга билдиришиңиз керек.
Кадам 2. Доктуруңузга алар сунуштаган сайын ээрчиңиз
Эгерде дарыгер сизге өнөкөт ооруңузга байланыштуу негизги оору менен диагноз койсо, сиз аракет кылган дарылоонун туура иштеп жатканына ынануу маанилүү. Доктуруңузга дайыма текшерилип туруңуз, ошондо алар сизди текшерип, керектүү анализдерди тапшырып, ооруңуз жана башка симптомдоруңуздун көзөмөлдө экенин талкуулашат.
Сиздин дарылоо планыңыз канчалык жакшы иштеп жатканына жараша, врачыңыз өзгөртүүлөрдү киргизүүнү же дарылоонун жаңы түрлөрүн колдонууну сунушташы мүмкүн
Кеңеш:
Белгилериңиз өзгөрүп же начарлап кетсе, пландаштырылган жолугушуулардын ортосунда дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз.
Кадам 3. Табигый ыкмалар жетиштүү болбосо, башка дарылоону талкуулаңыз
Эгерде табигый каражаттар жана жашоо образын өзгөртүү ооруну басаңдатуу үчүн жетишсиз болсо, башка дарылоо жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар медициналык дарылоо жана табигый каражаттардын айкалышын сунушташы мүмкүн. Дарыгер менен сүйлөшүңүз, кандай дарылоо ыкмалары сиз үчүн жакшы иштеши мүмкүн.
- Дарылоо параметрлери рецептсиз жана рецепт боюнча дарыларды, когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын ыкмаларын жана электрдик нервдин стимулун камтыйт. Кээ бир учурларда, хирургиялык дарылоо жардам берет.
- Эгерде сиздин өнөкөт ооруңуз олуттуу инфекциядан же рактан улам пайда болсо, анын себебин жана симптомдорун дарылоо маанилүү. Жалгыз табигый каражаттар менен олуттуу медициналык абалды дарылоого аракет кылбаңыз.
Кадам 4. Негизги жашоо өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңизден сураңыз
Диетаңызга же көнүгүүңүзгө кандайдыр бир кескин өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар тамак -аштын жана физикалык активдүүлүктүн кайсы түрлөрү сиз үчүн коопсуз жана эффективдүү экенин аныктоого жардам берет.
Мисалы, эгер сизде өнөкөт муун оорусу болсо, анда врачыңыз же физиотерапевт сууда сүзүү, сейилдөө же велосипед тебүү сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн
Кадам 5. Эгерде сизде күтүүсүз же катуу симптомдор болсо тез жардам алыңыз
Кээ бир учурларда, оору медициналык тез жардам белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден пайда болгон түшүнүксүз катуу оору болсо, тез жардам кызматын чакырыңыз же тез жардам бөлмөсүнө барыңыз. Ошондой эле тез жардамга кайрылууңуз керек, эгерде:
- Сиздин көкүрөгүңүздө же курсагыңызда ооруңуз же басымыңыз бар, же колуңузга же жаагыңызга жайылган ооруңуз бар
- Сиз дем алуудан кыйналып жатасыз
- Сизде башка катуу симптомдор бар, мисалы, ысытма, моюндун катуулугу, күтүлбөгөн булчуңдардын алсыздыгы, көздүн көрүүсүнүн начарлашы же денеңиздин кайсы бир бөлүгүн жылдыруу кыйынчылыгы
- Башыңыз айланып, башыңыз айланып же башыңыз айланып баратат
- Сизде катуу жүрөк айлануу же кусуу бар, айрыкча, сиз кан кусуп жатсаңыз же суюктукту токтото албасаңыз
- Сиздин ооруңуз өтө катуу же башкарылгыс
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
