Кайталануучу баштын же баштын тобунун оордугуна баа берүү объективдүү жана субъективдүү далилдерди карап чыгууну талап кылат. Объективдүү далилдерге баш оорунун түрү, жайгашкан жери жана узактыгы сыяктуу нерселер кирет. Субъективдүү далилдерге сиздин ооруңуздун деңгээли жана ооруга жардам берген нерселер кирет. Мисалы, баштын оордугун аныктоо үчүн терс таасирлердин узактыгын, жайгашкан жерин жана бар же жоктугун колдонсоңуз болот. Сиз субъективдүү критерийлерди колдоно аласыз, мисалы, баш оорусу келген ондон онго чейинки ылдамдыкта. Бул субъективдүү жана объективдүү критерийлерди документтештирүү жана бул маалыматты дарыгериңизге билдирүү маанилүү. Эгерде сизде өнөкөт баш оору пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз - алар негизги медициналык абалдан улам келип чыгышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Объективдүү критерийлерди колдонуу
Кадам 1. Баш оору негизги баш оору экендигин аныктаңыз
Дарыгерлер баш ооруну эки негизги түргө бөлүшөт: биринчилик жана экинчилик. Өнөкөт баш оору кайталануучу, бирок негизги оорудан эмес.
- Башталгыч же орто баш оору өнөкөт болушу мүмкүн, бирок өнөкөт баш оору негизги катары классификацияланат.
- Негизги баш оору өтө суук температурага, жыныстык катнашка же өтө жөтөлгө байланыштуу болушу мүмкүн. Негизги баш оорунун негизги түрлөрү - чыңалуу, мигрень жана кластердик баш оору.
Кадам 2. Баш оору экинчи баш оору экенин аныктаңыз
Өнөкөт экинчилик баш оору, баш оорудан айырмаланып, медициналык абалдан улам пайда болот. Эгерде сизде өнөкөт экинчи баш оору болсо, анда абалыңыз олуттуу. Өнөкөт баш ооруңуздун астындагы абал өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча тезирээк доктурга кайрылыңыз.
Экинчи баш ооруга алып келүүчү шарттарга мээси чайкалышы, камчы (же башка моюнга, башка же далыга), инсульт, талма, СПИД, менингит, жогорку кан басымы, суусуздануу же аллергия кирет. Бул шарттар дарыгердин диагнозун жана медициналык дарылоону талап кылат
3 -кадам. Баш оорунун узундугуна баа бериңиз
Өнөкөт баш оорунун үч негизги түрү - мунун баары негизги баш оорулар - бардыгы ар кандай убакытка созулат. Өнөкөт баштын оордугуна баа берүүнүн бир жолу, анын канча убакытка созуларын аныктоо.
- Чыңалуучу баш оору 30 мүнөттөн аз созулат. Алар стресстин же мектептеги, жумуштагы же башка социалдык жагдайдагы кыйынчылыктарга жооп катары пайда болот. Алар өнөкөт баш оорунун эң кеңири таралган түрү.
- Кластердик баш оору бир аз катуу. Алар адатта 30дан 60 мүнөткө чейин созулат жана дайыма ("кластерлерде") бир нече күн, жума же ай ичинде пайда болуп, кийин жок болуп кетет.
- Мигрень - эң катуу жана катуу баш оору. Алар, адатта, төрт жана 24 саатка чейин созулат, бирок алар үч күнгө чейин үзгүлтүксүз пайда болушу мүмкүн.
Step 4. терс таасирлерин карап көрөлү
Өнөкөт баш оорунун үч негизги түрүнүн ар бири оордугуна жараша айырмаланган терс таасирлерге ээ. Терс таасирлеринин катуулугу жалпысынан баш оорунун ар бир негизги түрүнүн узактыгына туура келет. Башкача айтканда, кыска баш ооруларынын терс таасирлери аз болот. Көбүнчө өнөкөт баш оорунун үч негизги түрү менен байланышкан экстремалды жана терс таасирлердин санын колдонуңуз, алардын потенциалынын оордугун жакшыраак баалоо үчүн.
- Чыңалуу башынын терс таасирлери жумшак же орточо болот. Жалгыз симптом - баштын, моюндун жана ийиндин айланасындагы оору.
- Кластердик баш оору катуу терс таасирин тийгизет. Көздүн же ийбадаткананын бычакташкан оорусуна кошумча түрдө мурундун бүтүшү, мурундун агышы, маңдайдын же беттин тердеши, көздүн суусу же кыжырдануусу жана/же кабагынын шишиши же шишиши (птоз же шишик) болушу мүмкүн.
- Шакыйдын баш оорусу эң жаман терс таасирлерге ээ. Жүрөктүн кагышынан же пульсирленген оорудан тышкары, жүрөк айлануу же кусуу, жарыкка же үнгө карата сезимталдык (фотофобия же фонофобия) же визуалдык бузулуулар болушу мүмкүн.
Кадам 5. Баш оорунун ордун карап көрөлү
Өнөкөт баш оорулары моюнга, баштын сол жана оң капталдарына, баштын терисине, жогорку артка жана/же ийин булчуңдарына таасир этиши мүмкүн. Мойнуңуздун, башыңыздын жана/же денеңиздин чыңалган же ооруган жерлери канчалык көп болсо, баш оору ошончолук катуу болот.
Кадам 6. Туура суроолорду бериңиз
Эгерде сиз башка бирөөнүн баш оорусунун потенциалдуу оордугун аныктоого аракет кылып жатсаңыз, анда аларды сүйлөшүүгө аралаштырыңыз. Баш оорусу менен ооруган адамдын айткандарын угуу анын башынын оордугун жакшыраак баалоого жардам берет. Сыяктуу суроолорду бериңиз:
- Сиз кандай терс таасирлерге дуушар болуп жатасыз?
- Ооруңузга бирден онго чейинки масштабда кандай баа берет элеңиз?
- Сиздин баш оору качан башталган?
- Оору кайда?
- Башка медициналык көйгөйлөрүңүз барбы?
- Сиз дары ичип жатасызбы?
- Жакында эле операция болдуңуз беле?
Метод 2 3: Субъективдик критерийлерди колдонуу
1 -кадам. Башыңызды оорутуп коюңуз
Кимдир бирөөнүн башы канчалык оор экенин аныктоо үчүн, баш оорусун 1-10 шкала боюнча баалашын сурансаңыз болот. Бул масштабда 10 эң баш оорусу болмок, ал эми 1 мүмкүн болгон эң оор баш оору.
Эгерде сиз рейтинг системаңызга оозеки сыпаттаманы тиркегиңиз келсе, анда 1-3-даражадагы баш ооруну кызыксыз, 4-5 жумшак, 6-7 орточо жана 8-10 катуу же катуу деп сүрөттөөңүз мүмкүн
Кадам 2. Башка субъективдүү сүрөттөөлөрдү карап көрөлү
Өнөкөт баш оорусу бар адамдар бул сезимди башын вискеге түшүрүү катары сүрөттөшү мүмкүн. Эгерде башыңыздын оорусу катуу болсо, анда сиз түстүү сүрөттөмөнү колдоно аласыз. Мисалы, сиз: "Мени пил баш сөөгүмдү эзип жаткандай сезип жатам", - деп айта аласыз. Өнөкөт башыңыздын потенциалдуу оордугуна баа берүү үчүн сиз колдонгон сүрөттөмөнү жана салыштырууларды ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Үй шартында жардам көрсөтүүнүн эффективдүүлүгү
Качан адамдарда жеңил же орточо өнөкөт баш оору болгондо, алар, адатта, кадимки, рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу менен күрөшө алышат. Эгерде сизде өтө катуу өнөкөт баш ооруңуз болсо, анда сатыкта болгон дары -дармектер же башка дарылоо ыкмалары, анын ичинде муздак пакеттер, ысык пакеттер же ийбадатканалардын жумшак массажы - сиздин ооруну басаңдата албайт.
4 -кадам. Баш оорусунун күтүүсүздүгүн аныктаңыз
Күтүлбөгөн жерден келген баш оорулары - күркүрөө же катуу баш оору деп аталат - өнөкөт баш оорунун эң оор түрү болуп эсептелет. Бул баш оору да олуттуу кесепеттерге алып келет, же алар врачыңыз гана аныктай турган негизги шарттын экинчи белгиси болушу мүмкүн.
- Экинчи баш оорунун кээ бир олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган негизги себептерине субарахноиддик кан кетүү же баш сөөгүнүн ичиндеги кан кетүү (мээде кан кетүү), омуртка артериясынын диссекциясы (мээни кан менен камсыз кылган артериянын жашы), мээ венасынын тромбозу (шарты мээде кан топтолушуна алып келет) же кайталануучу мээ тамырларынын тарылуу синдрому (мээнин кан тамырларынын тарышы).
- Баш оору "күтүлбөгөн жерден" деп башталган эч кандай дискреттик убакыт жок.
Кадам 5. Күнүмдүк иштерге баш оорунун таасирин баалоо
Эгерде сиздин өнөкөт баш ооруңуз ушунчалык күчтүү болсо, анда бул сизге иштөөгө, окууга же социалдык абалдан ырахат алууга тоскоол болсо, анда ал жок болгон өнөкөт баш ооруга караганда катуу болот. Өнөкөт баш оорунун күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасирин, алардын катуулугун жакшыраак өлчөө үчүн колдоно аласыз.
Өнөкөт баш оору сизди толук ырахаттанууга, жумуштан үйгө жөнөтүүгө же кандайдыр бир окуяга же коомдук кырдаалга катышууга тоскоол болгон учурларды санап көрүңүз. Бул канчалык көп учурларда, башыңыз ошончолук катуу болот
3 методу 3: Дарылануу
Кадам 1. Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер сиздин өнөкөт баш ооруларыңыз менен күрөшүү жана башкаруу үчүн дарылоо планын иштеп чыгууга жардам бере алат. Алар өздөрүнө кам көрүү ыкмаларын сунушташы мүмкүн, дары-дармектерди жазып беришет же сиздин абалыңыз менен күрөшүүгө жардам бере турган адиске кайрылышат.
Эгерде сиз экинчи баш оору менен ооруп жатсаңыз, анда дарыгер сиздин негизги абалыңызды дарылап, баш ооруну жок кыла алат
Кадам 2. Аныктоо жана триггерлерден качуу
Эгерде сизде өнөкөт баш оору болсо, анда баш ооруну жаратуучу триггерди аныктай аласыз. Мисалы, инжир жеген сайын башыңыз ооруса, анжир жебей коюңуз. Сиздин өнөкөт баш ооруларыңыздын башталышына жана бүтүшүнө себеп болгон факторлорду аныктоо жана мүмкүн болушунча аларды болтурбоо үчүн кылдат көңүл буруңуз.
- Баш ооруга алып келиши мүмкүн болгон башка азыктарга консерваланган шорпо, жаңгак, арахис майы, мейиз, соя соусу, капуста, жасымык, папайя, пассивдүү жемиш, авокадо, аспартам (б.а. Тең же NutraSweet), кайра иштетилген эт жана спирт кирет.
- Башка потенциалдуу козгогучтарга чүчкүрүү жана баштын катуу оорушуна алып келүүчү аллергендер (чаң, рагвид чаңчасы же башка экологиялык булгоочу заттар) кирет. Эгерде бул сиздин триггериңиз, чаң жана вакуум көбүнчө болсо, терезелериңизди бекем же ачык кармап туруңуз (триггериңизге жараша) жана кичинекей аба тазалагычка же аба чыпкалоо тутумуна инвестиция салыңыз.
- Суук же ысык аба ырайы, же температуранын тез өзгөрүшү да баш ооруну жаратышы мүмкүн.
Кадам 3. Рецептсиз (OTC) дарыларды алыңыз
Кээ бир биржадан тышкаркы дарылар өнөкөт баш ооруңуз менен күрөшүүгө жардам берет. Мисалы, сиз аспирин, ацетаминофен (Tylenol катары сатыкта), ибупрофен (Motrin катары сатыкта), напроксен (Aleve катары сатыкта) же кетопрофенди (Orudis KT катары сатыкта) ала аласыз. Бул ингредиенттердин бир нечесин бириктирген казылган OTCтен да пайда алышыңыз мүмкүн (мисалы, Excedrin Migraine).
Дары -дармек пакетиндеги дозалоо көрсөтмөлөрүн дайыма аткарууну унутпаңыз. Эгерде пакетте көрсөтүлгөн доза сиздин ооруну басаңдатпаса, анда жогорку дозаны кабыл албаңыз. Врачыңызга кайрылыңыз
Кадам 4. Рецепт боюнча дарыларды колдонуңуз
Эгерде сиздин өнөкөт баш ооруңуз жана терс таасирлериңиз катуу болсо, сизге рецепт боюнча дарылар керек болот. Дары -дармектерди алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана аларды так көрсөтмөсүнө ылайык кабыл алыңыз. Догдуруңузга дары -дармектерден болгон терс таасирлери жөнүндө билдириңиз. Алар сизге ergotamine (Ergostat катары сатыкта) же dihydroergotamine (Migranal же DHEE 45 катары сатыкта) сыяктуу дары -дармектерди бериши мүмкүн. Сиздин дарыгер дагы сунуштай алат:
- Sumatriptan (Imitrex катары сатыкта)
- Zolmitriptan (Zomig катары сатыкта бар)
- Naratriptan (Amerge катары сатыкта)
- Rizatriptan (Maxalt катары сатыкта бар)
- Almotriptan (Axert катары сатыкта)
- Frovatriptan (Frova катары сатыкта бар)
5-кадам. Өзүн-өзү багуу ыкмаларын колдонуңуз
Башыңыздын оорушун басаңдатууга жардам бере турган бир нече жөнөкөй ыкмалар бар. Мисалы, тынч, караңгы бөлмөдө жатып, көзүңдү жумуп алсаң болот. Чекеңизге салкын кездеме жабыңыз. Эгерде сиз үйдө болбосоңуз, сөөмөйүңүзгө сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаңызды коюп, жумшак басым менен укалаңыз. Оң колуңуздун манжаларынын учтарын оң ийбадатканаңызга каршы сааттын жебеси боюнча жай кыймылга келтириңиз жана сол колуңуздун манжаларынын учтарын сол ийбадатканаңызга каршы саат жебесине каршы жай кыймыл менен жылдырыңыз.
Кадам 6. Массажистке кайрылыңыз
Терең кыртыш массажы өнөкөт баш ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Көптөгөн ооруканалар массаж терапиясын өз кызматтарынын бир бөлүгү катары сунушташат, бирок эгерде жергиликтүү клиникаңыз мындай кызматты сунуштабаса, анда сиз дагы ушундай эле пайда алуу үчүн кадимки массаж салонуна оңой эле барсаңыз болот.
Кадам 7. Колдоо алыңыз
Өнөкөт баш оорулары менен жашоо, алардын оордугуна карабай, жагымсыз. Сиз өзүңүздү чарчап, депрессияга жана жеңилгендей сезе баштайсыз. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен өзүңүздүн абалыңызды сүйлөшүп, аларга эмне болуп жатканыңызды түшүнүүгө жардам бериңиз. Мындай жол менен өзүңүздү түйшүккө салуу маанайыңызды жана энергияңызды жакшырта алат.
- Сиздин аймакта өнөкөт шакыйды же баш ооруну колдоо топторун текшерип көрүңүз. Бул көбүнчө сиз менен бир нерсени баштан кечирип жаткан башкалар менен сүйлөшүүгө жардам берет.
- Эгерде башыңыз катуу ооруп, терең тынчсызданууга, ачууланууга же депрессияга алып келсе, кеңеш алыңыз. Тажрыйбалуу терапевт бул сезимдер менен күрөшүүнүн оң жолдорун табууга жардам берет.
Кадам 8. Акырын алыңыз
Стресс - эң көп кездешкен баш оору триггерлеринин бири. Эгерде сизде өнөкөт баш ооруңуз болсо, анда эс алуу ооруну басаңдатууга жардам берет. Төшөктө жатып китеп окууга, телевизор көрүүгө, подкасттарды угууга же өзүңүзгө жаккан иштерге катышууга убакыт бөлүңүз (мүмкүн болсо). Эгерде сиздин өнөкөт баш ооруңуз чындап эле өчүрүп жатса, жумуш убактыңызды кыскартып, үй -бүлө мүчөлөрүнөн сиз үчүн кошумча үй жумуштарын аткарууну сураныңыз.
