Тиш гигиенасы сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу керек. Тиштериңизге жакшы кам көрүү алардын сонун көрүнүүсүнө гана жардам бербестен, туура эмес кам көрүүдөн келип чыгуучу оор маселелерден качууга жардам берет. Тишиңизге эң жакшы кам көрүүнү үйрөнүү жана ал ыкмаларды күнүмдүк жашооңузга киргизүү менен сиз тишиңиздин узакка созулушуна жана эң сонун көрүнүшүнө жардам бере аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Тишиңизди тазалоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Тишиңизди өтө көп же аз тазалоо экөө тең көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Тиш көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн тишти күн сайын эки жолу тазалоо керек. Жетиштүү түрдө тез -тез тазалоо менен тиштериңиздин таза жана дени сак болушуна жардам бере аласыз.
- Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз.
- Тишиңизди тазалаганда, аларды эки мүнөт тазалаңыз.
- Сиз эртең менен жана кечинде бир жолу щетка жасап көрүңүз.
- Чач щеткасынын узундугун жабуу үчүн жетиштүү тиш пастасын колдонуңуз.
- Тиш пастасын жутпаңыз.
Кадам 2. Тиш тазалоодо сунушталган техниканы колдонуңуз
Тиштериңиздин таза жана дени сак болушуна жардам бере турган стоматологиялык уюмдар сунуштаган кээ бир ыкмалар бар. Тишти тазалоо үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз:
- Бардык тиштерди кичинекей тегерекчелерде тазалаңыз, тиштин баарын учу менен сагыз сызыгына чейин жаап алыңыз.
- Чачыңызды сагыз сызыгыңыз боюнча 45 градус бурчта кармаңыз. Щетка сиздин тиш сызыгыңызды да, тиштериңизди да жаап турушу керек.
- Тиштериңиздин сырткы беттерин тазалаңыз. Кийинкисине өтүүдөн мурун эки же үч тиштен турган топторго көңүл буруңуз.
- Тиштериңиздин ички бетине өтүңүз, щетканы 45 градус бурчта кармаңыз. Тиш тазалоо кыймылыңызды, калган тиштерге өтүүдөн мурун, эки -үч тишке гана багыттаңыз.
- Тиш щеткаңызды тигинен кармап өйдө жана ылдый жылдырып алдыңкы тиштериңиздин ички беттерин тазалоо менен бүтүрүңүз.
3 -кадам. Өтө катуу жуубаңыз
Чачыңызды жай жана жумшак кармаңыз. Чачты өтө тез же катуу тазалоо жаракатка жана ооруга алып келиши мүмкүн. Тишиңизди кылдат жана туура тазалоо үчүн иштегениңизде шашпаңыз.
- Өтө катуу тазалоо сезгич тиштерге жана тиштин түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз тишиңиздин же тиштериңиздин тазалануусун сезгич болуп калганын байкасаңыз, жумшак түктүү щетканы колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде щеткаңыздын түктөрү щеткада сыртка сүрүлүп кетсе, анда сиз өтө катуу тазалайсыз.
Метод 2 3: Тишиңизди тазалоо
Кадам 1. Тиш тазалоону күнүмдүк адатка айлантыңыз
Сиз тиштериңизди күнүнө жок дегенде бир жолу, дайыма тазалап турууңуз керек. Тиш тазалоо - кээде тазалоо мүмкүн болбогон татарды жана такты кетирүүнүн эң сонун жолу.
Кадам 2. Тиштин туура өлчөмүн алыңыз
Тишиңизди туура тиштөө үчүн сизге керектүү тиш жип керек. Тиштин ылайыктуу узундугу - бул сиздин колуңуздан ийиниңизге чейин жетет. Мындай тиш жипке ээ болгондон кийин, учтарын ортоңку манжаларыңызга ороп коюңуз.
Тиш ортоңку манжаларыңызга оролуп, колдоруңуздун ортосуна жетиши керек
3 -кадам. Тиш тазалоону баштаңыз
Орто манжаларыңызга тиш орогондон кийин, аны тишиңиздин ортосунда иштете баштасаңыз болот. Тиш жиптериңизден максималдуу пайда алуу үчүн бул деталдуу кадамдарды аткарыңыз:
- Тишти тиштердин ортосуна жылдырыңыз.
- Тишти "с" формасына бүгүңүз.
- Тишти толугу менен өйдө -ылдый түшүрүп, такты же татарды тазалаңыз.
- "С" формасын башка жакка бүгүп, дагы бир жолу тишти толугу менен өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
- Ар бир тиштин ортосуна тиш тиштери түшмөйүнчө ушул жол менен улантыңыз.
Кадам 4. Тазалоо жана оозду чайкоо менен улантыңыз
Тишиңизди тазалагандан кийин, сиз аларды жууп, анан ооз жуугуч менен бүтүргүңүз келет. Бул тиш тазалоо учурунда бош калган бляшек же татардын калган бөлүкчөлөрүн жоюуга жардам берет.
- Swish оозун түкүргөнгө чейин болжол менен отуз секундага жууйт.
- Ооз жуугучту суу менен суюлтуп алсаңыз болот, эгер ал өтө күчтүү болсо.
- Тишти туура тазалаңыз, бардык тиштериңизге жетип, жок дегенде эки мүнөт бөлүңүз.
3 методу 3: тиштердин ден соолугун сактоо үчүн мындан аркы аракеттерди көрүү
Кадам 1. Тиш доктуруңузга барыңыз
Тиш доктуруңуз менен жолугушуу жана жолугушуу, эгерде сизде стоматологиялык көйгөйлөр жок болсо да, стоматологиялык ден соолукту сактоо жана келечектеги көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн мыкты жол болушу мүмкүн. Сиздин тиш доктур тишиңиздин ден соолугун сактоого жардам берет жана сизге үйдө колдоно турган кеңештерди бере алат.
- Тиш доктуруңузга үзгүлтүксүз баруу көйгөйлөрдү чоң көйгөйлөргө айлантууга жардам берет.
- Тиш доктуруңуз сизге тиштериңиздин ден соолугун кантип мыкты сактоо керектигин айтып бере алат.
- Эч кандай көйгөйүңүз болбосо, жок дегенде эки жылда бир жолу тиш доктурга кайрылыңыз. Жаңы стоматологиялык көйгөйлөр өнүгүп жатканын байкасаңыз дароо барыңыз.
Кадам 2. Брекет алууну карап көрүңүз
Эгерде сиз тишиңиздин көрүнүшүнө нааразы болсоңуз, анда брекетти карап көрүңүз. Брекстер тиштериңизге чыңалууну колдонуу менен иштейт, аларды кайра тегиздөө үчүн белгилүү бир убакыт ичинде. Косметикалык себептерден тышкары, брекеттер тиш ооруларына, мисалы, жаактын оорушун жана басымын азайтууга жардам берет.
- Бүгүнкү күндө бекитилүүчү жана алынуучу эки түрдөгү кронштейндер бар.
- Алмаштырылуучу кронштейндерди ооздон чыгарса болот, бирок пациент кылдаттык менен эсепке алууну жана аларды максималдуу алуу үчүн тырышчаактык менен тагынышы керек.
- Бекитилген кашаанын пациент тарабынан чечилиши мүмкүн эмес жана алынуучу брекеттерге көңүл бурууну талап кылбайт.
3 -кадам. Эмне жеп, эмне ичип жатканыңызды байкаңыз
Кээ бир тамак -аштар жана суусундуктар тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн, тиштериңизди түшүрүп, боёп же башка жол менен зыян келтириши мүмкүн. Бул тамак -аштардан, суусундуктардан жана диеталык адаттардан алыс болуу менен тиштериңизди улуу жана дени сактай аласыз.
- Кант, сода, печенье жана момпосуй сыяктуу тиштериңиз менен узак убакыт байланышта болгон азыктар тишке зыян келтириши мүмкүн.
- Тамактануу көп учурда оозуңузду бактериялардын жашоосуна ыңгайлуу кылат. Бул бактериялар тиштин чиришине жана башка стоматологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Апельсин ширеси же помидор сыяктуу өтө кычкыл тамак -аштар жана суусундуктар тиштериңиздеги эмалды бузушу мүмкүн.
- Тамеки, сода, чай жана кызыл шарап убакыттын өтүшү менен тиштериңизди булгап коюшу мүмкүн.
Кадам 4. Агартуучу тилкелерди колдонуп көрүңүз
Агартуучу тилкелер тактарды химиялык жол менен эритүү менен иштейт, же бетиндеги тактарды кетирүү же тиштин ичиндеги тактарды багыттоо. Бул эки ыкманын тең үйдө, өзүңүздө же тиш доктуруңузда колдонула турган версиялары бар.
- Агартуучу продуктылар көбүнчө пероксидди камтыйт жана ички жана тышкы тактарды кетирүүгө багытталат.
- Dentifrices бетиндеги тактарды гана кетирүү үчүн иштейт.
- Кээ бирлери агартуучу каражаттарды колдонгондон кийин сезгич тиштери жана тиштери бар экенин айтышат. Бул жалпысынан убактылуу терс таасир.
Кеңештер
- Болжол менен эки мүнөттөн күнүнө эки жолу тазалаңыз.
- Тиш тазалоо сиздин күнүмдүк стоматологиялык процедураңыздын бир бөлүгү болушу керек.
- Тиштердин пайда болушуна жол бербөө үчүн, канттуу тамактан алыс болуп, эмне жеп жатканыңызды байкаңыз.
- Тишке кам көрүү үчүн колдоно турган мыкты ыкмаларды үйрөнүү үчүн тиш доктурга кайрылыңыз.
- Тамеки чекпеңиз же баңгизат колдонбоңуз, анткени алар тишке боёк, чирүү жана башка стоматологиялык маселелер сыяктуу узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн.
