Ооздон чыккан жагымсыз жыт кээ бир адамдарга, оору учурунда же тамактан кийин таасир этет. Ал эми Америка Кошмо Штаттарында 40 миллиондон ашуун кишинин дагы бир олуттуу абалы бар: өнөкөт галитоз (тынымсыз жаман жыт), бул ишенимдин жоктугуна жана коомдошуудан коркууга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, демиңизди таза кармоо, адатта, оозуңузду таза кармасаңыз, туура тамактансаңыз жана дем алуу үчүн сергиткичтерди колдонсоңуз оңой болот.
Кадамдар
Метод 4: оозуңузду таза кармаңыз
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жана тилиңизди тазалаңыз
Тишиңизди тазалоо, оозуңузга жагымсыз жыт алып келүүчү бактерияларды жок кылат, ошондой эле жыттын, чирип кетүүнүн алдын алат. Жана тилиңизди, өзгөчө далыңызды унутпаңыз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, тилди тазалоо ооздон чыккан жагымсыз жытты 70%га азайтат.
2 -кадам. Тамактангандан кийин оозуңузду суу менен чайкаңыз
Оозуңуздагы суунун айлануусу жагымсыз жытка алып келүүчү тамак -аштын бөлүктөрүн кетирүүгө жардам берет.
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаңыз
Тиш тазалоо тиш щеткасы жете албаган жерлердеги тамак -ашты кетирет, ошондой эле тиштердин айланасында пайда болгон бактериялардан турган такты кетирет. Тиш тазалоо ошондой эле ооздун жагымсыз жытынын дагы бир себеби болгон пародонт (сагыз) оорусунун алдын алууга жардам берет.
Эгерде тамактангандан кийин тишиңизге жабышып калган тамакты алып салгыңыз келсе, жыпар жыттуу тиш чукугучту колдонуп, аны жакшыраак дем алып көрүңүз
Кадам 4. Ооз жуугучту күнүнө жок дегенде бир жолу колдонуңуз
Бул тишти коргоого жана жагымсыз жытты пайда кылуучу бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет. Оозуңузду 30-60 секундга чайкаңыз, андан кийин дагы 30-60 секунд чайкаңыз. Чайкоо тамактын артына жана жаактардын ичине кирүү үчүн маанилүү - тиш щеткасы же жип менен жетүү кыйыныраак болгон жерлер.
- Фтордун оозун чайкоо бактерияларды өлтүрөт, ал эми фтор тиштин чирүүсүнүн алдын алууга жардам берет.
- Суутек перекиси менен чайкоо ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылуучу бактерияларды өлтүрөт.
- Алкоголь менен ооз жуугандан алыс болуңуз. Алар оозуңузду кургатат, бул жагымсыз жыт көйгөйүн начарлатышы мүмкүн.
5 -кадам. Ар бир алты айда тиш доктурга көрүнүп туруңуз
Сиздин тиш доктуруңуз бляшкалардын пайда болушун алдын алууга жардам бере турган терең тазалоону жүргүзөт жана оозуңузду көңдөйлөрдү же сагыз ооруларын текшерет, бул жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Ошондой эле, эгер сизден жагымсыз жыт синус же өпкө инфекциясы, бронхит, метаболизмдин бузулушу, кант диабети, боор же бөйрөк оорулары сыяктуу медициналык абалдын натыйжасы болуп көрүнсө, сизди дарыгерге көрсөтө алат.
4 -метод 2: Демиңизди таза кармоо үчүн тамактануу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Суюктуктун жетишсиздиги ооздун кургап кетишине алып келет, бул ооздун жагымсыз жытынын негизги себеби. Суу ошондой эле оозуңуздагы же ичегиңиздеги жагымсыз жытты пайда кылган химиялык заттарды суюлта алат.
Кадам 2. Йогурт жегиле
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 6 унция йогурт жегенде ооздогу жыт чыгаруучу бирикмелердин деңгээли төмөндөйт. Атап айтканда, активдүү Streptococcus thermophilus же Lactobacillus bulgaricus бактериялары бар йогурт издеңиз.
3 -кадам. Мөмө -жемиштерди жегиле
Булалуу мөмө -жемиштердин абразивдүү табияты тишти тазалоого жардам берет, ал эми курамындагы витаминдер, антиоксиданттар жана кислоталар тиштердин ден соолугун жакшыртат. Өзгөчө пайдалуу боло турган тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- Алма - Алманын курамында тиштер үчүн зарыл болгон С витамини, ошондой эле тиштерди агартууга жардам берүүчү алма кислотасы бар.
- Сабиз - Сабиз А витаминине бай, тиштин эмалын бекемдейт.
- Сельдерей - сельдерейди чайноо көп шилекейди чыгарат, ал жагымсыз жытты пайда кылуучу бактерияларды нейтралдаштырууга жардам берет.
- Ананас - Ананас курамында оозду тазалоочу фермент болгон бромелайн бар.
Кадам 4. Кара, жашыл же чөп чай ичкиле
Бул чайлар жагымсыз жыт жана бляшек пайда кылуучу бактерияларды өлтүрө тургандыгы көрсөтүлдү.
5 -кадам. Ашказандын бузулуусунан сактануу
Ашказандын бузулушу кекиртекке алып келиши мүмкүн, бул жагымсыз жытка өбөлгө түзөт. Ашказаныңызды ооруткан тамактарды жебеңиз, эгер андай кылсаңыз антацид колдонуңуз. Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, лактаза таблеткаларын колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Пияз, сарымсак же татымал кошулган тамак -аштардан алыс болуңуз
Алардын баары жаман жытты алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз аларды жесеңиз, анда оозуңузду тазалоо үчүн кантсыз резинаны же тиш пастасын алып келиңиз.
Кадам 7. Аз көмүртектүү диеталарга көңүл буруңуз
Карбонгидраты аз диеталар кетозго алып келет - дене энергия үчүн карбонгидраттын ордуна биринчи кезекте майды күйгүзөт. Бул белиңизге жакшы болушу мүмкүн, бирок ал жагымсыз жытка өбөлгө болгон кетон деп аталган химиялык заттарды да чыгарат. Көйгөйдү токтотуу үчүн диетаңызды өзгөртүшүңүз керек. Же болбосо, бул жолдордун бири менен жыт менен күрөшө аласыз:
- Кетондорду суюлтуу үчүн көп суу ичиңиз.
- Кантсыз сагызды чайнап же кантсыз жалбызды соруңуз.
- Жалбыздын жалбырагын чайноо.
4 -метод 3: Жаман демдин башка себептерин токтотуу
Кадам 1. Синустарыңызды текшериңиз
Синус инфекциясы же мурундан кийинки тамчылоо (мурундун синусунан кекиртегиңизге аккан былжыр) жаман жыт учурларынын 10% чейин жооп берет. Аны менен күрөшүүнүн бир нече жолдору бар:
- Врачка кайрылыңыз. Синус инфекциясын айыктыруу үчүн антибиотик керек болушу мүмкүн.
- Синустарыңызды кургатуу жана былжырдын чогулушун алдын алуу үчүн биржадан дарыларды колдонуңуз.
- Какырыкты жука кылып туздуу спрейди колдонуп көрүңүз жана чыгарууну жеңилдетиңиз.
- Синустарыңызды чайкоо үчүн синус ирригаторун колдонуп көрүңүз.
2 -кадам. Кээ бир дары -дармектер жаман жытты пайда кыларын билиңиз
Кээ бир дары -дармектер оозуңузду кургатып, жагымсыз жытты пайда кылат, ал эми башкалары жаман жытка алып келүүчү химиялык заттарды камтыйт. Атап айтканда, төмөнкү дарыларга көңүл буруңуз:
- Betel.
- Хлорлы гидрат.
- Нитриттер жана нитраттар.
- Диметилсульфоксид.
- Дисульфирам.
- Кээ бир химиотерапия дарылары.
- Фенотиазиндер.
- Амфетаминдер.
3 -кадам. Жаман жытты айыктыруу үчүн тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү оозуңузду күл салгыч жыттанып кетиши мүмкүн. Жалгыз туруктуу чечим - тамекини таштоо, бирок жытты жабуу үчүн жалбызды же башка дем алдыруучу каражаттарды колдонсоңуз болот.
4 -метод 4: дем алдыргычтарды колдонуу
Кадам 1. Демиңизди сергитүү үчүн кантсыз сагыз чайнаңыз
Ксилит менен сагыз издеңиз. Оозуңуздагы бактериялар тиштердин ордуна бул жасалма кантка жабышып калат. Сагыз чайноо да оозду кургатпоого жардам берип, шилекейиңизди ачат, бактерияларды жана тамак -аш бөлүкчөлөрүн жок кылат. Ал кантсыз экенин текшериңиз.
Кадам 2. Дем алуу үчүн жалбыз, лозенж же спрей колдонуп көрүңүз
Эмнени тандасаңыз да, анын кантсыз экенине ынаныңыз. Кант алмаштыруучу катары ксилитти издеңиз. Жана спрей колдонсоңуз, анда анын курамында спирт жок экенин текшериңиз, анткени бул оозуңузду кургатат, бул жагымсыз жытты пайда кылат. Эсиңизде болсун: жалбыз, спрей жана пастилдер жагымсыз жытты гана жаап коёт; алар даба эмес. Эгерде сиз өзүңүздү тынымсыз дем алдыруучу каражаттарды колдонуп жатсаңыз, анда тиш доктуруңузга кайрылууну унутпаңыз.
Кадам 3. Демиңизди сергитүү үчүн чөптөрдү чайнаңыз
Жалбыз жалбырактары демди сергитет үчүн өзгөчө жакшы; аларда жагымсыз жыт менен күрөшүүдө эффективдүү экени көрсөтүлгөн эфир майлары бар. Башка чөптөргө жагымсыз жыт менен күрөшүүчү микробго каршы касиетке ээ шалфей кирет, же эвкалипт. Укроп жана петрушканын экөө тең хлорофиллге бай, демди сергитет жана көптөгөн тамак -аштар менен гарнир катары кызмат кылуунун кошумча бонусуна ээ.
Сиз аракет кыла турган башка чөптөргө корица жана райхон кирет
4 -кадам. Үрөндөрдү же кабыктарды чайноо
Кориандр, кардамон, фенхель жана анис демиңизди сергитет, бирок көп чайнабаңыз. Анис, өзгөчө, күчтүү жытка ээ, эгер өтө көп жесе жагымсыз болот. Кардамондун кабыгын чайнасаңыз, аларды жутпаңыз.
Кадам 5. Демиңизди сергитүү үчүн спирт ичимдиктерин колдонуңуз
Алкоголь жагымсыз жытка алып келүүчү бактерияларды өлтүрөт, бул спирт ичимдиктерин ичүүнү, айрыкча жагымдуу жыты барларды - демиңизди сергитүүнүн жакшы жолу. Ичкениңиздин алкоголу канчалык жогору болсо, ошончолук натыйжалуу болот, бирок канттуу суусундуктардан алыс болуңуз. Алар көбүрөөк бактерияларды жей турган канттуу калдыктарды калтырышат.
Кадам 6. Аш содасы менен чайкаңыз
Пісирме сода - бул табигый дем берүүчү каражат. Бир чай кашыкты бир стакан сууга аралаштырып, оозуңуздун айланасына чайкаңыз.
