Бош тиштер - көпчүлүк балдар үчүн жашоонун бир бөлүгү. Бирок, эгер сиз бойго жеткен болсоңуз жана тишиңиз бош болсо, анда тиш гигиенасын жакшыртууңуз керек болот. Тиштер сырты катуу эмаль менен тирүү ткандардын катмарларынан турат. Бул эмаль бактериялардан (деминерализация) кислоталар аркылуу бузула турган минералдардан турат, бул көңдөй жана башка стоматологиялык көйгөйлөрдү жаратат. Сиз диетаңызга жана стоматологиялык адаттарыңызга өзгөртүү киргизүү менен тиштин чиришин жана гингивит жана периодонтит сыяктуу башка стоматологиялык көйгөйлөрдү азайтып, артка кайтара аласыз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жакшы стоматологиялык гигиенаны колдонуу
Кадам 1. Тишти тазалоо үчүн тиш доктурга кайрылыңыз
Эгерде сизде гингивит сыяктуу стоматологиялык көйгөйлөр жок болсо, жылына кеминде эки жолу тиш доктурга көрүнүшүңүз керек. Сиздин стоматолог жана стоматолог гигиенистиңиз тиштериңизди терең тазалайт, антпесе тазалоо же тиш тазалоо менен чөнтөктөрдү терең тазалоого кам көрөт.
- Калькуляция тиштин астына кирип, агрессивдүү бактериялардын тынымсыз катмарын түзүп, тиштин сезгенишине, сагыздын рецессиясына жана сөөктүн түшүшүнө алып келет.
- Эгерде сизде гингивит же пародонтит бар болсо, тиш доктуруңуз менен тез -тез тазалоо жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Тишиңизди туура тазалаңыз
Жумшак түктүү тиш щеткасын алып, тиштериңизге 45 градус бурчта коюңуз. Тиштериңиздин сырткы беттерин, ички беттерин жана чайноочу беттерин кичине кыска соккуларды колдонуу менен тазалаңыз. Ар бир бетти жумшак басым менен болжол менен 10 жолу тазалаңыз. Чачты тигинен кармап, алдыңкы тиштериңиздин ички беттерин тазалоо үчүн өйдө-ылдый тазалоону унутпаңыз. Тилди тазалаңыз, тиш пастасын түкүрүңүз жана көбүгүн чайкабай оозуңузга калтырыңыз.
- Күнүнө жок дегенде эки жолу тишти жана тишти татарды башкаруучу тиш пастасы менен тазалаңыз.
- Тиш щеткасынын көбүгүн тишиңизге калтыруу минералдарга тишке сиңип кетүү үчүн бир аз убакыт берет, айрыкча, эгер сиз 1200pmден ашык фтордуу пастаны колдонсоңуз.
3 -кадам. Күнүмдүк жип
Болжол менен 18 дюйм тиш жиптерин бошотуп, көбүн бир колуңуздун ортоңку манжасына айлантып, калганын экинчи колуңуздун ортоңку манжасына айлантыңыз. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна жипти бекем кармаңыз. Ар бир тиштин ортосуна жипти жетектеп, артка жана алдыга жана капталга акырын колдонуп, тиштериңиздин ортосун акырын жылдырыңыз. Көбүрөөк тишти чечүүдөн жана кийинки тишке өтүүдөн мурун, ар бир тишиңиздин эки тарабын сүртүңүз.
Же болбосо, "суу тандап алууну" колдонсоңуз болот (тиштериңиз менен тиштериңиздин ортосуна суу чачып туруучу прибор). Эгерде сиз тиш тазалоону жактырбасаңыз, кашааларыңыз бар болсо, көпүрөлөрүңүз бар болсо же тиш жибиңиз болбосо, "суу тандап алууну" колдонууну ойлонуп көрүңүз. Антибактериалдык коргоону күчөтүү үчүн аны 50:50 өлчөмүндө ооз жуугуч менен суунун эритмеси менен толтуруңуз
4 -кадам. Антибиотиктерди же антисептикалык чайкоо каражаттарын колдонуңуз
Сиздин тиш доктуруңуз, эгер сизде тиш оорусу бар болсо, күнүмдүк колдонуу үчүн булардын бирин жазып бериши мүмкүн. Тишке зыян келтирүүчү бактерияларды көзөмөлдөө үчүн аз дозалуу доксициклин сыяктуу оозеки антибиотиктерди алуу керек болушу мүмкүн, бул үч айга чейин созулушу мүмкүн. Же тиш доктуруңуз сизге микробго каршы чайкоочуну ооз жуугуч катары колдонууну сунушташы мүмкүн.
Сизге антисептикалык чиптерди же гел пакеттерин тиштериңиз менен тиштериңиздин ортосундагы терең чөнтөктөргө салыңыз деши мүмкүн. Эгерде сиз өтө эле ыңгайлуу болбосоңуз, үйүңүздүн бир мүчөсүнөн жардам сураңыз же тиш доктуруңуз менен жолугушууну пландаңыз. Булар зыяндуу бактерияларды башкара алат
Кадам 5. Чөптөрдү тиштериңизди укалоо үчүн колдонуңуз
Табигый сезгенүүгө каршы чөптөр жана майлар бактерияларды дарылап, тиштин сезгенүүсүн басаңдата алат. Төмөнкү пайда алуу үчүн тиштериңизди акырын массаж кылып көрүңүз:
- Куркума: сезгенүүгө каршы, антиоксидант, антибиотик.
- Алоэ Вера: сезгенүүгө каршы, гингивит же пародонт оорусу менен жабыркагандар үчүн жакшы.
- Горчица майы: антибиотик, сезгенүүгө каршы.
- Жалбыз майы: антибиотик, сезгенүүгө каршы, дем алдыруучу.
- Орегано майы: антибиотик, иммунитетти көтөрүүчү.
- Амла (Индия карагат): сезгенүүгө каршы, антиоксиданттар, С витамининин жогорку деңгээли.
- Деңиз тузу: бактериялардын көбөйүшүн алдын алат жана тиштердин айланасындагы тиштерди бекемдейт.
2 ичинен 2 -бөлүк: Тиштин чирүүсүн диета аркылуу азайтуу жана кайтаруу
Кадам 1. Канттарды жана иштетилген крахмалды чектеңиз
Бактериялар кант менен азыктанат, андыктан бактериялардын өрчүп кетпеши үчүн кантты керектөөнү азайтыңыз. Кайра иштетилген жана алдын ала таңгакталган азыктардан, таттуу суусундуктардан алыс болуңуз. Эң башкысы ингредиенттердин бири катары кант, фруктозасы жогору болгон жүгөрү сиропу, камыш сиробу же башка таттуулук келтирилген болсо, этикеткаларды окуп, продукттан алыс болуңуз. Төмөнкүлөрдү азайтыңыз же качыңыз, эгер сиз бул нерселердин бирөөсүн үзгүлтүксүз колдонсоңуз, андан да жаман таасир тийгизиши мүмкүн:
- Алдын ала пакеттелген закускалар, крекер, чипсы.
- Нан же торт.
- Сода, жемиш суусундуктары, таттуу чай.
Кадам 2. Шекердин ордуна бал же стевияны колдонуңуз
Сиз таттуу бир нерсе жегенде, антибактериалдык касиетке жана стевияга ээ болгон балды колдонуңуз. Стевия - канттан 200 эсе таттуу жана калориясыз чөп.
Ичеги бактерияларынын балансын өзгөртүп, глюкоза чыдамсыздыгын (предиабет) алып келиши мүмкүн болгон аспартам сыяктуу жасалма таттууларды колдонуудан алыс болуңуз
Кадам 3. Жеген цитрус жемиштерине көңүл буруңуз
Цитрус жемиштерин ченеми менен жегиле жана оозуңарды суу менен чайкагыла жана тамактангандан кийин дароо эч качан тазалабаңыз. Бул оозуңуздагы кислотанын көлөмүн азайтат.
Мөмө, фруктозадагы табигый кант бактерияларды азыктандырбайт жана алма, алмурут же шабдалы сыяктуу жаңы жемиштерде көп кездешпейт. Жаңы жемиштерди жегенден коркпоңуз
4 -кадам. Тамагыңызды акырын чайнап, суу ичиңиз
Ар бир тиштегениңизди толугу менен чайноого убакыт бөлүңүз, ошондо оозуңуздан шилекей чыгат. Шилекей тамак учурунда тиштериңизди табигый түрдө реминерализдей алат жана канчалык чайнасаңыз, шилекей ошончолук көп бөлүнүп чыгат. Ошондой эле күнүнө 6-8 сегиз унция стакан таза суу ичишиңиз керек. Минералдык суу ичүүнүн кажети жок; минералдарды диетаңыздан алыңыз. Жакшы ичүү же краныңызга мүнөздүү минералдар камтылган сууну ичүү жакшы.
- АКШнын көпчүлүк бөлүгүндөгү кран суусу фтор менен тазаланат жана тиштин чирүүсүн алдын алат. Көптөгөн адамдар бөтөлкөдөгү сууну кран суусунун ордуна тандашса да, бөтөлкөдөгү суунун фтору көп эмес. Эгерде сиздин сууңуз "де-иондоштурулган, тазаланган, минерализацияланган же дистилденген" болсо, анда табигый түрдө пайда болгон фтор жок кылынган.
- Суу ичүү - бул тиштериңизге зыян келтирүүчү заттарды ичпей гидратталган бойдон калуунун бир жолу.
- Эгер кычкыл кислоталуу тамактарды жесеңиз, жасаган шилекейиңизди көбөйтүү үчүн жайыраак чайнаңыз.
Кадам 5. Минералдык кошулманы алыңыз
Сиздин мультивитаминдин курамында минералдар, өзгөчө кальций жана магний болушу керек. Магний кальцийдин жоголушунун алдын алууда маанилүү, бул сөөктөрүңүздү жана тиштериңизди алсыратат. Сүт, быштак же йогурт сыяктуу азыктарды колдонбосоңуз, күн сайын жок дегенде 1000 мг кальций жана 300-400 мг магний алууга аракет кылыңыз. Болбосо сизде калькуляттуу депозиттердин көрсөткүчү жогорулайт. Эгерде сиз 71 жаштан ашкан эркек же 51 жаштан ашкан аял болсоңуз, күн сайын 1200 мг кальций алууга аракет кылыңыз.
Балдардын витаминдерин ичкен балдардын магнийге болгон муктаждыгы ар башка. Төрөлгөндөн 3 жашка чейин аларга күнүнө 40-80 мг керек; үч жаштан алты жашка чейинки балдар үчүн күнүнө 120 мг керек; жана 10 жашка чейинки балдар үчүн алар күнүнө 170 мг керек
6 -кадам. Д витаминин көбүрөөк алыңыз
Д витамини менен кальций сөөктөрүңүздү жана тиштериңизди бекемдөө үчүн бирге иштейт. Д витамини тиштин чиришине алып келүүчү бактерияларды жок кылууга да жардам берет. Күн сайын болжол менен 600 IU (эл аралык бирдик) витамин D алууга аракет кылыңыз. 70 жаштан ашкан чоңдор күн сайын 800 IU ставка коюшу керек. Же болбосо, күндүн нурунда үчүнчү күндүн 10-15 мүнөтүн күн коргоосуз өткөрсөңүз болот. Колуңузду, бутуңузду жана аркаңызды ачыңыз, эгер мүмкүн болсо. D витаминин алуу үчүн D витаминине бай азыктарды жегиле. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Балык (лосось, снайпер, ак балык, скумбрия).
- Д витамини менен байытылган соя сүтү.
- Кокос сүтү.
- Уй сүтү.
- Жумуртка.
- Йогурт.
Кеңештер
- Эгерде сиз бул ыкмаларды колдонуп жатканда кан кетүүнү, ооруну же шишикти байкасаңыз, аларды колдонууну токтотуп, тиш доктурга кайрылыңыз.
- Сода кислоталуу жана тишиңиздеги эмалды бузушу мүмкүн. Азайткыла же андан качкыла.
