Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тиштериңиз менен тиштериңиз денеңиздин жалпы ден соолугун сактоодо маанилүү роль ойнойт. Тиштериңизге жана тиштериңизге кам көрүү кыйынга турушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде сиз аларды бекем кармоо үчүн эң жакшы жолду билбесеңиз. Сиздин тиштериңиз жана тиштериңиз ар кандай дене ткандарынан турат, алардын баары оптималдуу ден соолукту камсыз кылуу үчүн азыктанып, корголушу керек. Адистер тишке жана сагызга кам көрүү жашоонун бардык этаптарында, төрөттөн баштап бойго жеткенге чейин сактоо үчүн маанилүү экенине кошулушат.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Тиштериңизди жана тиштериңизди тазалоо
Кадам 1. Тиш щеткасын туура тандаңыз
Дүкөндөн тиш щеткасын тандоо өтө оор болушу мүмкүн; түстөр мындай турсун, атайын өзгөчөлүктөрдүн ар түрдүүлүгү, стоматологиялык жардам коридорунда башыңызды чийип таштоо үчүн жетиштүү. Өзүңүзгө ылайыктуу щетканы тандоо эң өзгөчөлүктөрү бар эң кымбат щетканы сатып алуудан алда канча маанилүү. Тиш щеткасында изделүүчү нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тиешелүү өлчөм. Чоң тиш щеткаларын оозуңузга маневр кылуу кыйыныраак болот. Чоңдордун көбү туурасы жарым дюйм, бийиктиги бир дюйм болгон тиш щеткасы менен жакшы тейленет.
- Туура чачтын күчү. Чачтар жалпысынан "жумшак", "орточо" же "катуу/бекем" категорияларына бөлүнөт. Көпчүлүк адамдар жумшак түктүү щетка менен жакшы иштешет, ал ийкемдүүлүккө ээ, ашыкча кан кетпестен тиштин жанында тазалайт.
- Бекитүү. Сиз карап жаткан тиш щеткасы Американын Стоматологиялык Ассоциациясынын (ADA) бекиткен мөөрү бар -жогун текшериңиз. Мындай макулдугу жок щетканы колдонуу эң сонун, бирок бул сиздин тандооңузду стоматологиялык ден соолукту чыңдоочу агенттик тарабынан жактырылганын билип, сизге кошумча тынчтык берет.
- Кол мененби же электрдикби? Кол менен электрдик тиш щеткасын тандоодо туура жооп жок. Качан сиз дайыма колдоносуз, балким, дени сак тиштериңиз болот. Эгерде сиз электр менен иштөөнү чечсеңиз, термелүүчү электр щеткасын тапканыңызга ишениңиз, ал такты кетирүүдө эффективдүү болот.
Кадам 2. Тишти туура тазалоо, жок дегенде күнүнө эки жолу, күчүн сактап калуу үчүн
Тиштериңизди дайыма тазалап туруу тиштердин күчтүүлүгүн жана иштешин камсыз кылып, тиштердин жана тиштердин чиришин алдын алат. Тиешелүү кам көрүү менен тишиңиз менен тиштериңиз өмүр бою дени сак бойдон кала алат. Тиштериңиз менен тиштериңиз канчалык ден соолукта болсо, тиштин чириши жана тиш ооруларына чалдыгуу коркунучу азыраак. Мүмкүн болсо, тамактангандан кийин жууп салыңыз.
- Сиздин тиш щеткаңыз тишке каршы 45 градустук бурчта жайгашып, тегерек жана өйдө кыймыл менен тиш бетинде жылдырылышы керек.
- Тиш жууганда өтө көп күч же басым колдонбоңуз. Чачтын учтары тиштердин арасына жетсин.
- Бардык тиштериңиздин ички, сырткы жана чайноочу беттерин жаап, оюктар менен жаракалардын жакшы тазаланганын текшериңиз.
- Төмөнкү алдыңкы тиштердин ичи менен үстүңкү арткы тиштердин сырткы беттерин тазалоого өзгөчө көңүл буруңуз, анткени бул татарды эң көп чогултуучу беттер.
- Тишиңизди эки -үч мүнөткө жууңуз. Бүтүргөндөн кийин оозуңузду суу же чайкоо менен чайкаңыз.
3 -кадам. Күн сайын тиштериңизди тазалоо керек
Тиштериңизди үзгүлтүксүз (көбүнчө күнүнө бир жолу) жана кылдат тазалоо - тиштериңиздин көңдөй жана чирип кетпешин камсыз кылуунун эң сонун жолу. Сиз нейлон (же мультифиламент) жипти же PTFE (монофиламент) жипти тандай аласыз. PTFE бир аз кымбатыраак жана майдаланбаганы менен, эки тиш да тактарды жана сыныктарды эффективдүү алып салышы керек.
- Диспенсерден 45,7 см тегерегинде жипти тартыңыз.
- Аны ар бир колуңуздун ортоңку манжалары менен тартыңыз, тиш жиби үчүн бир дюймдук бөлүктү ачык кармаңыз.
- Адегенде жогорку тиштерди, андан кийин астыңкы тиштерди тазалаңыз.
- Жипти бармак менен сөөмөйдүн ортосуна бекем кармап, тиштериңиздин ортосуна акырын сүрүңүз.
- Эч качан күч колдонбоңуз, анткени ал тиштин ткандарына зыян келтириши мүмкүн.
- Сагыз сызыгыңызга жеткенде, жеке тиштин тегерегине "С" формасын түзүңүз, андан кийин тиш менен сагыздын ортосундагы аралыкта аны башкарыңыз.
- Тишти тиштин капталына сүртүңүз, аны өйдө жана ылдый кыймылда, тиштен алысыраак жылдырыңыз.
- Тиштен тишке өткөндө жаңы тиш жипти колдонууну улантыңыз.
- Акыркы тиштердин арт жагын кылдаттык менен тазалаңыз.
4 -кадам. Тилди кыргыч, тазалагыч же щетка менен тилди акырын тазалоо үчүн колдонуңуз
Тишти тазалоо үчүн щеткадан жана тиш тазалоодон тышкары, тил тазалагычты колдонуу менен оозуңузду жаңы жана таза кыла аласыз. Сиздин тилиңиз микробдорду жана тамак -аш бөлүкчөлөрүн сактай алат, андыктан аны кылдат тазалоо жалпы стоматологиялык гигиенаңызга жардам берет.
- Тил кыргычты кыргычтын четин тилиңизге каратып коюп, алдыга сүйрөңүз.
- Тиш щеткасы, тил кыргычка караганда анча эффективдүү болбосо да, тилди тазалоо үчүн колдонулса, оозуңуздун ден соолугун жакшырта алат.
- Кылчыктуу тил щеткасы тилди да, кыргычты да тазалайт. Сиз карама -каршы жагында тил щеткасын камтыган тиш щеткасын таба аласыз.
5 -кадам. Тиштериңизди укалаңыз
Сагыз массажы сагыздын ткандарынан калдыктарды кетирүү менен бирге тишке кан агымын көбөйтүп, азык заттардын жана кычкылтектин болушун жогорулатат. Кошумча тамакты бошотуу үчүн манжаларыңыз менен өз тиштериңизге массаж жасай аласыз.
- Сөөмөйүңүздү сөөмөйүңүзгө басыңыз жана тиштерди стимулдаштыруу үчүн жумшак тегерек кыймылды колдонуңуз.
- Тегерегине массаж жасап, оозду чайкоо же туздуу суу менен чайкоо менен аяктаңыз.
- Сагызыңызга массаж жасоо сезимталдыкты жогорулатат деп билиңиз. Американын Периодонтология Академиясы тиштин айлануусун жогорулатуу бляшек жана тамак -аш бөлүкчөлөрүнүн кыжырдануу сезимин күчөтүшү мүмкүн экенин эскертет.
Кадам 6. Фторду гигиена тартибине кошуңуз
Табигый түрдө пайда болгон минерал болгон фтор эмалды бекемдөөгө жана көңдөй менен күрөшүүгө жардам берет. Ал тургай, эгерде ал дагы эле этапта болсо, кариести оңдоого жардам берет.
- Кран суусун ичүү менен фтордун көлөмүн көбөйтө аласыз. Көптөгөн коомдук суу системалары жамаат мүчөлөрүнүн тиш ден соолугуна жардам берүү үчүн сууга фтор кошот.
- Ошондой эле фторду тишке түз сүйкөсөңүз болот. Бул көптөгөн сатыкта турган продуктулардын ингредиенти болсо да, рецепт боюнча тиш пастасынан же ооз жуугучтан фтордун күчтүү концентрациясын ала аласыз.
Кадам 7. Тиш щеткаңызга кам көрүңүз
Тишти тазалоо күнүмдүк оозеки гигиенанын маанилүү бөлүгү, бирок инфекция же булгануу коркунучун болтурбоо үчүн тиш щеткаңызга кам көрүү маанилүү.
- Тиш щеткаңыз эскиргенде же эскиргенде, болжол менен үч же төрт айда алмаштырыңыз. Суук тийгенде, тамагыңызда стрептококк болгондо же башка ооруга чалдыккандан кийин жаңы тиш щеткасын алышыңыз керек.
- Тиш щеткаларын бөлүшпөңүз. Тиш щеткасы менен бөлүшүү оозуңузга инфекция жуктуруп алуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Иммундук системасы төмөндөгөндөр же жугуштуу оорулар менен ооругандар тиш щеткаларын же башка оозеки кам көрүүчү нерселерди колдонбоого өзгөчө көңүл бурушу керек.
- Калган тиш пастасын же башка калдыктарды кетирүү үчүн тиш щеткаңызды ар бир щеткадан кийин суу менен чайкаңыз. Тиш щеткаңызды тик туруңуз жана абада кургатууга уруксат бериңиз. Тиш щеткаларын бөлөк кармаңыз, кайчылаш булгануунун алдын алуу үчүн.
- Тиш щеткаларын жаппаңыз же жабык идиштерде көпкө сактабаңыз. Эгерде тиш щеткаңыздын кургап кетүү мүмкүнчүлүгү болбосо, анда ал микроорганизмдердин өсүшүнө көбүрөөк дуушар болот. Жабык контейнер щеткаңыздын буларга тезирээк таасирин тийгизип, инфекциянын коркунучун жогорулатат.
3төн 2 бөлүк: Оозеки кароо үчүн дени сак адаттарды түзүү
Кадам 1. Тиштериңизди жана тиштериңизди коргоо үчүн жакшы диеталык адаттарды карманыңыз
Крахмалдуу же канты көп азыктарды чектеп, ар кандай пайдалуу тамактарды жегениңизди унутпаңыз. Крахмалдуу жана таттуу азыктар ооз кислотасын жогорулатат жана акыры тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн.
- Кереги жок тамактарды/сода же канттуу, жабышчаак тамактарды колдонууну чектеңиз. Бул азыктар тишке жабышып, ооздо жашаган бактериялар тарабынан кислотага айланат. Бактериялар, кислота, тамак -аш калдыктары жана шилекей биригип, бляшка пайда болушат, ал тишке жабышып татарлардын пайда болушуна негиз болуп берет. Бляшкадагы кислоталар эмальдын структурасын эритип, тиштерде тешиктерди пайда кылат.
- Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, күрөң, бүт буудай же мульти дандан жасалган нан сыяктуу дени сак варианттарды жеңиз.
- Бир стакан сүт ичүү - тиштин жакшы тыгыздыгын сактоодо маанилүү болгон кальцийдин эң сонун булагы.
- Д витамини тиштин чирүүсүн азайтууга жардам бергени менен байланыштырылганы менен, ал азырынча толук далилдене элек. Тиштердин ден соолугун сактоо үчүн витамин кошулмаларына ишенбөө маанилүү.
2 -кадам. Суунун жетиштүү өлчөмүн ичүү
Сиз бир аз сергитүүчү сууну чайкап тамактангандан кийин тамагыңызды "жууп салууга" жардам бере аласыз. Суунун ден соолукка тийгизген башка көптөгөн пайдасынан тышкары, тиштериңизде бляшка пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет.
3 -кадам. Тамеки азыктарынан алыс болуңуз
Тамеки жана башка тамеки буюмдарын колдонуу тишке өтө зыян келтириши мүмкүн. Тамеки чеккен адамдар тиш оорусуна көбүрөөк чалдыгышат. Сиз тамеки чегүү адатыңыздан сагыздын бир катар көйгөйлөрүн, сезгич тиштерден кан тартып, оор жараларга чейин барарын таба аласыз.
Кадам 4. Зарна жана тамактануу ооруларын тез арада чечиңиз
Жүрөктүн катуу күйүшү ашказан кислоталарынын оозуңузга жетүүсүнө жана тиш эмалынын эрозиясына алып келиши мүмкүн. Окшош таасир дарыланбаган булимия менен болот, тамактангандан кийин тазалоо же кусуу кирет. Ден соолугуңуз начарлап кете электе эки шартта да дарыланууңузду алыңыз.
Кадам 5. Мезгил -мезгили менен оозуңузду текшерип туруңуз
Кийинчерээк пайда боло турган өзгөрүүлөрдү же көйгөйлөрдү жакшыраак баалоо үчүн, оозуңуз кадимкидей болгондо билиңиз.
Тактардын же өсүштөрдүн, анын ичинде түсүнүн өзгөрүшүнөн сак болууну унутпаңыз. Тиштериңиздин сынганын же өңүнүн өзгөргөнүн текшериңиз жана тиш доктуруңузга тиштериңиздин өзгөрүүсүн (жаагын тегиздөө) билдириңиз
3төн 3 бөлүк: Стоматологго баруудан максималдуу пайдалануу
Кадам 1. Оозеки ооруларды эрте кармаш үчүн тиш доктурга дайыма барыңыз
Ар бир алты айда тиш доктурга барып, профессионалдуу тазалоо жана полировка жасаңыз.
- Тиш врачы атайын инструменттердин жардамы менен бляшка жана татарды сагыздын үстүнөн жана астынан тазалайт.
- Бул сиздин тиштериңиздин ден соолугун узак мөөнөттө камсыздайт жана ар кандай тиш/периодонталь/тиш оорусунун өнүгүшүнө жол бербейт.
Кадам 2. Тиш доктурга кандайдыр бир өзгөчө стоматологиялык же оозеки көйгөйлөр тууралуу эскертүү
Оозуңузга эч кандай тиешеси жок медициналык шарттар сиздин гигиенаңызга таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан тиш доктурга эскертүү берүүнү унутпаңыз:
- Ракты дарылоо
- Кош бойлуулук
- Жүрөк оорусу
- Жаңы дарылар
3 -кадам. Стоматологуңуздан герметиктер жөнүндө сураңыз
Герметик - бул тиштерди чирип кетүүдөн коргоо үчүн үстүнө жабуучу жабуу. Аны чирибестен дени сак тишке гана колдонсо болот жана узак убакытка созулат.
Герметик көбүнчө дени сак, туруктуу тиштерин алган балдар үчүн жакшы вариант
4 -кадам. Стоматологуңузду ден соолуктун өнөктөшү катары көрүңүз
Тиш доктуруңуз менен кандайдыр бир процедуралар же дарылоо жөнүндө болушу мүмкүн болгон тынчсыздануулар, өзгөрүүлөр же суроолор жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Сиз өзүңүздү жактоодон жана маалымат менен "куралдануудан" эч качан коркпошуңуз керек. Төмөнкү суроолор тиш доктуруңуздун кызматтары жана жалпы оозеки кам көрүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сунушталган дарылооңуз кандай?
- Альтернативалуу дарылоолор барбы?
- Ар кандай дарылоонун наркында же узактыгында кандай айырмачылыктар бар?
- Дарылоо канчалык шашылыш? Кечигүү менен эмне болмок?
- Камсыздандыруу, арзандатуулар же төлөм пландары сыяктуу төлөмдөрдүн ийкемдүү варианттары барбы?
Кеңештер
- Кант диабети менен ооругандар канттын деңгээлин көзөмөлдөп турушу керек. Ошондой эле, эгер керек болсо, жылына үч же андан көп жолу кылдат стоматологиялык текшерүүдөн өтүшү керек.
- Шекерсиз сагыз чайнагыла. Бул шилекейди көбөйтөт жана ошону менен тиштин бетин "жууйт".
- Эгерде сиз тиш чукугучту колдонсоңуз, кылдаттык менен жасаңыз, анткени тиш чукугуч менен "казуу" пайдасынан зыяны көп болот.
- Эгерде сиз тиштериңизде кандайдыр бир сезимталдыкты же басымдын күчөп баратканын сезсеңиз же тиштен кан агып жатканын байкасаңыз, тиш доктуруңузга кайрылыңыз, зарыл болгон дарылоо үчүн бул дароо каралбаса, өнөкөт оорунун алгачкы белгилери жана симптомдору.
- Neem/Margosa бутактарын тишти тазалоо үчүн күнүнө бир жолу чайнаса болот. Бирок аларды колдонуудан мурун туура жууп, тазаланышын текшериңиз.
