Кургак тери жагымсыз жана жагымсыз. Бул суук, кышкы аба ырайы, тамактануу жетишсиздиги жана актуалдуу кыжырдануудан улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде териңиз жетишерлик кургап калса, анда ал кычышып же жарылып кетиши мүмкүн. Бактыга жараша, жашоонун кичинекей өзгөрүүлөрүн жасоо, кээ бир продукттарды колдонуу жана териңиздин ден соолугуна кам көргөн азыктарды жеп, анын алдын алууга болот.
Кадамдар
3 -метод: териңиздин нымдуулугун сактоого жардам берүү
Кадам 1. Кыска душтарды жылуу суу менен алыңыз
Мончо же душтагы убактыңызды болжол менен 5 же 10 мүнөт менен чектеп, ысык суунун ордуна жылуу сууну колдонуңуз, бул терини кургатып жиберет. Кийип жатканда бөлмөнүн ичинде нымдуулукту сактоо үчүн кирерден мурун ваннанын эшигин жабыңыз.
Кадам 2. Жыпар жыты жок жумшак самындарды колдонуңуз
Антибактериалдык же парфюмердик самындардын ордуна жумшак, жыпар жыттуу самындарды колдонуңуз, алар терини коргоочу табигый майларынан тазалап салышы мүмкүн. Бул денедеги безетки же өтө сезгич териңиз бар болсо өзгөчө маанилүү.
Эгерде сиз дагы эле жуунууну кааласаңыз, ваннаңызда эфир майын чачуучу каражатты колдонуңуз
3 -кадам. Терини ным менен сүртүп, душтан кийин дароо нымдагычты сүйкөп коюңуз
Терини сүртүү жер үстүндөгү катмарды кыжырдантышы мүмкүн. Тескерисинче, териңизге салыштырмалуу кургак болгонго чейин (бирок дагы деле бир аз нымдуу) сууга териңизге сиңишине мүмкүнчүлүк бериңиз. Кремге же мазьга чачып салгандан кийин дароо нымдуулукту бекиңиз.
- Кыжырданууну жаратышы мүмкүн болгон крахмалдуу сүлгүнүн ордуна жумшак сүлгү колдонуңуз.
- Лосьондорго караганда кремдерди жана майларды тандаңыз. Кремдер жана майлар кургак терини нымдаштыруу үчүн эффективдүү.
Кеңеш: Эгер колуңуз же бутуңуздун териси кургап калса, жатар алдында аларды калың катмарга май же крем менен сүртүп, анан кол кап же байпак кийиңиз. Ойгонгондо, мээлейди же байпакты чечип, ашыкчасын аарчып, баланын жумшак терисин ачыңыз.
4-кадам. Терини ашыкча тазалоодон алыс болуңуз
Пилинг теринин үстүндөгү май жана өлгөн клеткаларды кетирет. Эгерде териңиз кургак болсо, сиз дагы эле пилинг жасай аласыз (эң көп дегенде жумасына бир жолу), жөн гана өтө жеңил басымды колдонуңуз жана тегерек кыймыл менен 30 секунддай сүртүңүз.
- Эгерде ачык жерлериңиз, жараларыңыз же күйүктөрүңүз болсо, эч качан пилинг жасабаңыз.
- Сода жана сүт же ак кум шекер жана май сыяктуу жалпы ингредиенттерди колдонуу менен үйдө жумшак пилинг жасаңыз.
5 -кадам. Териңиз душта жылуу жана жумшак болгондон кийин кырыңыз
Чачты жана териңизди жылуу суу жумшарткандан кийин гана кырыңыз. Таңгакта "гипоаллергендүү" же "сезимтал тери" деп жазылган кыруу кремин колдонуңуз. Бетиңиздеги жана чурайдагы коюу түктөр үчүн, устара күйүп кетпеши үчүн чач өскөн багытта кыркыңыз.
- Бакариялардын өсүшүн алдын алуу жана дат басып калбаш үчүн устараңызды кургак жерде (душ же раковина эмес) сактаңыз.
- Кошумча нымдуулук үчүн кыруу кремин колдонуудан мурун териңизге жумшак май (баланын майы сыяктуу) сүйкөп, кырккандан кийин өзгөчө жибектей сезим калтырыңыз.
- Бетиңизди кыруу үчүн, алгач жылуу суу менен жууп, кыруу кремин сүртүүдөн мурун кургатыңыз.
Кадам 6. Терини күндүн ультрафиолет нурларынан коргоңуз
Толук спектрдеги (UVA жана UVB коргоочу) күндөн коргоочу кремиңиз менен териңизди күндүн нымдуу жылуулугунан коргоңуз. Эгерде сиз сыртта экениңизди билсеңиз, денеңиздин ар бир ачык бөлүгүнө күн сайын эртең менен, түштө жана түштөн кийин SPF 30дан (жана андан жогору) чейрек өлчөмдө сүйкөңүз. Лосьон териңизге сиңип кетиши үчүн, аны күн тийгенге чейин 15ке чейин сүйкөп коюңуз.
- Аны күн сайын колдонуңуз, ал тургай кышында же жарым -жартылай күн ачык болсо.
- Эгерде сиз сыртка купальник менен чыксаңыз, бүт денеңизди каптоо үчүн болжол менен 1 суюк унция (2,0 АКШ кашык) күндөн коргоочу крем сүйкөөңүз керек болот.
- Күндөн коргоочу кремди 2 саат сайын же сууда же тердегенден кийин дароо колдонуңуз.
- Өтө ысык, күнөстүү айларда сизди салкын жана коргоп турган жука, ачык түстөгү кийим жана баш кийим менен жаап коюңуз.
Кадам 7. Кыштын суук мезгилинде абага ным кошуу үчүн нымдагычты колдонуңуз
Кыш мезгилинде сыртта нымдуулуктун төмөндөшүнө каршы туруу үчүн үйүңүзгө нымдагыч алыңыз. Үйүңүздүн ичиндеги аба 30%дан 50%га чейин болушу керек, бирок кургак тери үчүн 60%га чейин болушу нормалдуу. Өтө төмөн кургак терини жана өтө бийиктиги аллергияны жана астманы күчөтүп, бактериялардын, кенелердин жана көктүн өстүрүүчү жери болушу мүмкүн.
- Нымдагычты колдонууда үйүңүздөгү нымдуулукту өлчөө үчүн гигрометрдин болушу пайдалуу.
- Кышында мээлей кийип, нымдуу тери менен сыртка чыкпаңыз.
Кадам 8. Атыр же боектор жок жуучу каражаттарды колдонуңуз
Жыпар жыттар жана боектор кошулган кир жуучу каражаттар терини дүүлүктүрө турган химиялык заттарды камтышы мүмкүн жана кээ бирлери (ацетон сыяктуу, боёкту жукарткычта) уулуу болушу мүмкүн. Пакетте "жыпар жыттуу" жана "боёксуз" же "гипоаллергендүү" деп айтылган жуугуч каражаттарды тандап, эгерде продукттун кандайдыр бир нерсесине аллергияңыз болушу мүмкүн болсо, ингредиенттердин тизмесин текшериңиз.
Кир жуугуч каражаттарга жумшак, табигый альтернатива үчүн дистилденген ак сирке менен кир жуусаңыз болот
Кадам 9. Жумасына бир жолу сүттөн жана сулудан жасалган ваннага түшүңүз
Ваннадагы жылуу сууга 1 стакан (240 мл) толук сүт жана 1/2 чыны (120 г) сулуну кошуңуз. Андан кийин, эритмеге 10-20 мүнөт чылап коюңуз. Бул кургак териңизди нымдандырууга жана жумшартууга жардам берет.
Бул дарылоону жок дегенде жумасына бир жолу кайталаңыз
3 методу 2: Нымдандыруучу продуктуларды колдонуу
Кадам 1. Суу негизделген лосьондордун ордуна жыпар жыттуу кремдерди жана майларды колдонуңуз
Продукт канчалык майлуу болсо, териңизге ошончолук нымдуулук берет. Насостук бөтөлкөлөргө келген лосьондордон качыңыз, анткени аларда майдын эң аз өлчөмү бар жана көбүнчө суу менен суюлтулуп, таңгакка ылайыктуу ичке продукт жасалат. Майларда эң көп майлар бар, бирок эгер сиз майлуу сезимди каалабасаңыз, анын ордуна жумшартуучу кремди же дене майын колдонуңуз.
Табигый жыпар жыттарды кошуу (лаванда же гардения эфир майлары сыяктуу) дагы деле кыжырдануу коркунучу жок жакшы жытты бере алат. Бирок териңиз өтө сезгич болсо же кээ бир өсүмдүктөргө жана чөптөргө (лаванда же ромашка сыяктуу) аллергияңыз болсо, өз майыңызды кошуудан алыс болуңуз
Кеңеш: Калыңыраак майлар (вазелин сыяктуу) денеңиздин терисине эң ылайыктуу. Сиздин бетиңиз үчүн, "комедогендүү эмес" деп аталган кремдерди гана колдонуңуз, ошондо алар сиздин жарылууңузга себеп болбойт.
Кадам 2. Жуунгандан кийин табигый майларды сүйкөп коюңуз
Душтан кийин дароо кокос же бадам майы сыяктуу табигый майларды колдонуңуз. Душту өчүрүп, бүт денеңизге болжол менен 1 суюк унция (2,0 аш кашык) май сүйкөп, нымды бекитип алуу үчүн чайкаңыз. Майды кийин чайкоо аны териңизге салып, кийимиңизге сүртүүдөн сактайт. Ошондой эле, ысык суудан коргоо үчүн ваннага кирерден мурун териңизге майлуу табигый майларды (кокос же зайтун майы сыяктуу) сүйкөсөңүз болот.
- Чай дарагынын майы - эгер сиз безеткиге жакын болсоңуз, бетиңизге коюңуз.
- Е витамини майы кургак териге келгенде териге кам көрүү керек деп көп айтылып келген. Бирок, Е витамининин майын этияттык менен колдонуңуз, эгерде териңизде безеткилер пайда болсо, анда жарылып кетишиңиз мүмкүн. эгер сиз сояга аллергия болсоңуз.
3 -кадам. Гиалурон кислотасы, глицерин жана диметикон бар кремдерди издеңиз
Бул үч ингредиент теринин сырткы катмарына нымдуулукту сактоого жардам берет. Буларды ниацинамид, ланолин, минералдык май жана бензин менен бирге этикеткалардан издеңиз. Эгер сиз бензиндин желе оор сезимин же минералдык майдын же петролумдун майлуу калдыгын каалабасаңыз, уктаар алдында ушул ингредиенттери бар продукцияны колдонуңуз.
- Ниацинамид камтылган продукциялар кургак терини, ошондой эле картаюуну, розацеяны жана безеткини дарылоодо өзгөчө пайдалуу.
- Уктаар алдында териңизди зайтун майы же кокос майы менен каптаңыз, тез жана оңой нымдандыруучу дарылоо. Бул, айрыкча, буттардагы кургак тери үчүн пайдалуу (жөн эле байпак кийип жүрүүнү унутпаңыз, ошондо төшөктөн кирип кетпейсиз).
4 -кадам. Үй жумуштарын жасоодон мурун колуңузду вазелин жана резина мээлей менен коргоңуз
Эгерде үй жумуштарын жасоо керек болсо, мисалы идиш жууп же пол жууп, колуңуздун териси бардык суудан жана самындан кургап кетиши мүмкүн. Колуңузду коргоңуз, аларга калың бензинди коюп, анан баштоо алдында резина кол кап кийип алыңыз.
- Мээлейди чечкенден кийин колуңузду жууп, кургатуу үчүн колкапты илип коюңуз, андагы бактериялардын өсүшүнө жол бербеңиз.
- Колдонмону кайра колдонууну каалабасаңыз, бир жолу колдонулуучу винил мээлейлерди колдонсоңуз болот.
3 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Алкоголдук ичимдиктер ичтериңизди кургатып эле койбостон, териңиздин сырткы көрүнүшүнө да таасирин тийгизет. Ашыкча алкоголь убакыттын өтүшү менен денеде А витамининин жок болушуна алып келет, бул теринин кургак болушуна алып келет. Аялдар үчүн күнүнө максимум бир суусундукту жана эркектер үчүн эки суусундукту карманыңыз жана керектөөнүн алдында, учурунда жана кийин нымдап турууну унутпаңыз.
Азык -түлүк жетишсиздигин текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сизде А витамини аз деп шектенсеңиз, А витаминиңиздин дүкөндөрүн таттуу картошка, шпинат, сабиз жана канталуп сыяктуу азыктар менен толтуруңуз
2 -кадам. Гиалурон кислотасына бай тамыр жашылчаларды, чөптөрдү, сояны жана сорпону жегиле
Гиалурон кислотасы кремде колдонулушу мүмкүн же жеген тамагыңыздан сиңип кетиши мүмкүн. Бул өзгөчө молекула териңиздин сырткы катмарына тартат жана нымдуулукту сактайт. Бул молекулага бай башка азыктарга соя азыктары (тофу, эдамаме, темпех), картошка, таттуу картошка, джикама, түйнөк, зайтун, жалбырактуу жашылчалар, уй жана сөөк сорпосу кирет.
Терини азыктандыруучу май үчүн 1 аш кашык (3.0 чай кашык) зайтун майын кошкондо, каалаганча ушул ингредиенттерди колдонуп терини нымдап бышырганга аракет кылыңыз
3 -кадам. Күн сайын дени сак майлардын 2 же 3 порциясын пайдаланыңыз
Омега 3 жана омега 6 май кислоталарын камтыган дени сак майлар коллаген өндүрүшүн жогорулатат, териңизге ным жиберет жана аны ошол жерде сактайт. Авокадо, зайтун майы, жаңгак жана жаңгак майы сыяктуу моноканыкпаган майларды тандаңыз. Чиа үрөнү, жаңгак, зыгыр, майлуу балык (жапайы лосось же галибут сыяктуу) жана жумуртканын сарысында омега 3 көп болот.
Омега 3 жана омега 6 май кислоталарын керектөөнү теңдештирүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ден соолукка зыян келтириши мүмкүн
4 -кадам. С витаминине бай жашылча -жемиштерди көбүрөөк колдонуңуз
С витамини антиоксиданттарды камтыйт жана териңиздеги коллагенди көбөйтүп, нымдуулукту сактап калат. Тамак -аштын жетишсиздиги, ошондой эле күн нурунун жана булгоочу заттардын таасири (кычкылдантуучу стресстин башка түрлөрү менен бирге) терини бул керектүү азыктан кургатып же жаракага алып келиши мүмкүн. Күнүнө 90дон 2000мгге чейин С витаминин каалаган жерден жегенди максат кылыңыз.
С витаминине бай азыктарга таттуу кызыл жана жашыл калемпир, помидор, апельсин, грейпфрут, киви, брокколи жана брюссель өсүмдүктөрү кирет
Кадам 5. Кант көп болгон кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз
Кант азыктары коллаген менен эластинди ажыратат. Кайра иштетилген же таңгакталган тамактардын ордуна бүтүндөй тамактарды жеп, гранола колбаларында, ширелерде, даамдуу йогурттарда, татымалдарда, жармаларда, жаңгак майларында жана алкоголдук ичимдиктерде кант кошулганын байкаңыз. Десертти жумасына бир нече жолу гана чектеңиз же керексиз шекерлер менен толтурулбаган таттуу нерсеге ээ болуңуз.
Кеңеш: Кара шоколад менен капталган кулпунай таттуу тишиңизге жана териңизге эң сонун! Жемиштер сизге антиоксиданттар менен С витаминин берет жана кара шоколад флаванолдорду камтыйт, алар териңизге кан агымын көбөйтөт жана нымдуулукту жогорулатат.
Кеңештер
- Эгерде териңиз кургак болсо жүндү кийүүдөн алыс болуңуз, анткени ал кыжырданууну пайда кылат.
- Эгерде эриниңиздин териси кургак болсо, эринди коргоо үчүн жана жарылып кетпеши үчүн эрин үчүн бальзам колдонуңуз.
Эскертүүлөр
- Эгерде кургак тери жашоо образын жана диетаны өзгөрткөндөн кийин дагы эле сакталып калса же кычышуу түндө жакшы эс алууга тоскоол болсо, доктурга же дерматологго кайрылыңыз.
- Эгерде сиз актуалдуу кремдерге кандайдыр бир аллергиялык реакцияны сезсеңиз, аларды колдонууну токтотуп, врачка же дерматологго кайрылыңыз. Эгерде тамагыңыз, эриниңиз же бетиңиз шишип кетсе, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
