Өзүңө берилген бойдон калуу-бул жеке кынтыксыздык жана өзүн-өзү сыйлоо. Бул өзүңүздүн баалуулуктарыңызды коргоону жана башкалардын талаптарына же күтүүлөрүнө баш ийбөөнү камтыйт. Өзүңүзгө чынчыл болуу көз карандысыздыкка, ишенимге, бакытка жана жашоодо эффективдүү багыт алуу жөндөмүнө алып келиши мүмкүн, бул сиз өзүңүздү дүйнөгө эң сонун бергениңизди аткаруу сезимине алып келет. Жаштыкта жеке кынтыксыздык жана өзүн өзү сезүү менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, бирок жаш кезиңизде өзүңүзгө чынчыл болуу сизди инсан катары толуктоого жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Социалдык кырдаалдарда актык менен иш кылуу
Кадам 1. Чынын айт, ким менен сүйлөшүп жатканыңа карабай
Чындыктын бир бөлүгү - бул эмнени билдирип жатканыңызды айтуу. Курдаштардын кысымына же социалдык күтүүлөргө баш ийүү жана башкалардын пикирин кайталоо абдан азгырык болушу мүмкүн. Бирок, өздөрүнө чын болгон адамдар бул импульска каршы турушат жана чынчыл ойлору менен сезимдерин билдиришсин (албетте, оройлук кылбастан).
Мисалы, кээ бир досторуңуз сизге жакпаган тасманы мактап ырдап жатышса, сиз мындай деп айта аласыз: "Балдар, кинону жакшы көргөнүңөргө кубанычтамын, бирок бул мен үчүн анча деле пайдалуу болгон жок"
Кадам 2. Өзүңдү жакшы көрүш үчүн башкаларды койбо
Коомдук шарттарда, өзүңүздү акылдуу, акылдуу же салкын кылып көрсөтүү үчүн адамдарды тандоо азгырык болушу мүмкүн. Бул импульстун алдын алыңыз. Мисалы, эгер сиздин достук тобуңуз анча популярдуу эмес адамды шылдыңдап жатса, досторуңуздун күлкүсү үчүн тамашага кошулбаңыз. Тескерисинче, мындай деп айт: "Менин оюмча, тамашаны токтотушубуз керек, балдар."
Бул досторуңузга сиздин жеке адеп -ахлакыңыз бар экенин көрсөтөт жана сиздин күлкүңүз үчүн жүрүм -турумуңузду өзгөртпөйт
3 -кадам. Адалдык менен достор менен курчап алыңыз
Биз менен чогуу жүргөн адамдар биздин ким экенибизге чоң таасирин тийгизет жана айланаңыздагылардын баары сизге же өзүңүздөн башка бирөө болууга таасир этип же кысым көрсөтүп жатканда, өзүңүзгө ишенүү кыйын. Колдоо көрсөтүүчү досторуңуз, эгер сиз аракет кылып жатсаңыз, сизге кабарлап кое алат жана оор мезгилди баштан кечирип жатканыңызда колдоо көрсөтө алат.
- Досторуңузду акылдуулук менен тандаңыз. Чыныгы боорукер жана жагымдуу адамдар менен жакын болгула, таш боор же кемсинткен эмес. Досторуңуз сизди колдогонуңузга жана өзүңүз экениңизге суктанарына ишениңиз; эгер алар андай кылбаса, алардын мотивдерин жана достугуңуздун себептерин сураңыз.
- Сиздин актыгыңыз боюнча отчеттуулук боюнча насаатчы катары кызмат кыла турган досторуңуз же жакын үй -бүлө мүчөлөрүңүз бар экенине ишениңиз. Бул адам сизге баалуулуктарыңызга ылайык чечим кабыл алуу боюнча кеңешүү керек болгондо сизге жардам бериши керек.
Кадам 4. Сиздин мүнөзүңүздү же каалоолоруңузду жашырбаңыз
Жалпы эреже катары, сиз ким экениңизди же эмнени баалаарыңыз жөнүндө башкаларды алдоо менен көп нерсеге жетише албайсыз. Өздөрүнө чынчыл адамдар чыныгы ишенимдерин жана инсандыктарын билүүгө ыңгайлуу. Эгерде сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздүн бөлүктөрүн (анын ичинде диний же саясий ишенимдерди) жашырышыңыз керек деп ойлосоңуз, анда өзүңүзгө чынчыл эместирсиз.
Мисалы, эгер досторуңуздун баары регби оюндарын көргөндү жакшы көрүшсө, бирок сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда өзүңүздү өзүңүзгө ылайыктуу сезүү үчүн алар менен чогуу жүрбөңүз. Анын ордуна мындай деп айтыңыз: “Кантип бир жолу башка нерсе кылабыз? ? Кел, боулингге баралы."
3төн 2 бөлүк: Өзүңдү өзүң билүү
Кадам 1. Өз баалуулуктарыңызды текшериңиз
Сиздин баалуулуктар жеке кызыкчылыктарыңызды жана жүрүм -турумуңузду жетектейт, андыктан алар эмне экенин билүү үчүн бир аз убакыт бөлүү керек. Негизги баалуулуктарыңызды аныктоого жардам берүү үчүн, эркиндик, күч, жардам жана актык сыяктуу маанилүү деп эсептеген өзгөчөлүктөрүңүздүн тизмесин түзүңүз. Тизмени биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз. Бул сиздин негизги жеке баалуулуктарыңызды табууга жардам берет.
- Сиздин баалуулуктарыңыз убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Сиздин тизмеңиз туруктуу бойдон калбайт жана бул жакшы. Кеп - өзүңүздү текшерип, баалуулуктарыңызды тактоо. Сиз бул процесске жардам берүү үчүн бул көнүгүүнү каалаган убакта жасай аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн тизмеңизди ойлоп табуу үчүн кыйналып жатсаңыз, анда баштооңузга жардам берүү үчүн интернеттен бирөөсүн издесеңиз болот.
2 -кадам. Өз кызыкчылыктарыңыздын айрымдарын аныктаңыз
Бул өзүңүздү таанып -билүүнүн жана ким экениңизге чын жүрөктөн туруунун маанилүү бөлүгү. Кызыкчылыктар инсандык чеберчилик, кесиптик көндүмдөр жана хоббилер сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн. Өзүңүздүн бир нече күчтүү жактарыңызды эске алгандан кийин, өзүңүз жөнүндө жакшыраак түшүнүккө ээ болуп, өзүңүзгө чын болуу эмнени билдирерин жакшыраак түшүнөсүз.
- Мисалы, балким, сенин бир туугандарыңдын бири укмуш спортчу. Бирок, алардын спорттук таланты жетишпейт. Бул жакшы! Эмнени жакшы билиңиз: балким, бул искусство же бизнес, мисалы.
- Же, эгер сиз дайыма видео оюндарды ойногон, бирок сизди бул жашоо кызыктырбай турганын түшүнгөн адамдар менен чогуу отурсаңыз, видео оюндарга азыраак убакыт бөлүп, өзүңүзгө жаккан нерсеге көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Кетирген каталарыңызды тазалаңыз
Ар ким ката кетириши мүмкүн жана болот. Убакыттын өтүшү менен, кетирген каталарыңыздан сабак алып, алар жөнүндө ойлонбостон, алдыга жылуу маанилүү. Болбосо, мурунку жана өзгөрбөгөн нерсе үчүн өзүңүздү психикалык жактан сабоону уланта бересиз.
Мисалы, эгер сиз орто мектепте же колледжде тесттен өтпөсөңүз, өзүңүзгө өтө оор болбоңуз. Тескерисинче, эмне кылганыңызды билип, ийгиликсиз болуп калдыңыз жана кийинки сынооңузда бул катаны оңдоонун үстүндө иштеңиз
Кадам 4. SMART максаттарды коюп, аларга карай иштөө
Эгерде сизде жеке жана профессионалдуу максаттарыңыз болсо, анда сизде дагы жеке шыктануу жана актык болот. SMART-бул белгилүү, өлчөнүүчү, жеткиликтүү, тиешелүү жана убакытка байланыштуу кыскартылган сөз. SMART максаттары сизге жетүүгө мүмкүн болгон максаттардын түрлөрү жөнүндө реалдуу болууга жардам берет жана максаттарга жетүү үчүн жолдо жүрүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиз музыкант болгуңуз келет дейли. Биринчиден, конкреттүү болгула: кайсы музыканын түрүн жана кайсы профессионалдык деңгээлде ойноону чечиңиз. Андан кийин, бул максаттарга жете алаарыңызды чечиңиз. (Эгерде сиз жергиликтүү жогорку класстын тобунун дирижеру болгуңуз келсе, анда бул ишке ашат. Эгерде сиз кийинки Джими Хендрикс болгуңуз келсе, анча жеткиликтүү эмес болушу мүмкүн.)
- Музыкант болуу максатыңыз жеке кызыкчылыктарыңызга туура келерин текшериңиз (1, 3 же 5 жыл өткөндөн кийин да) жана өзүңүзгө максаттарыңызга жетүү үчүн белгилүү бир убакыт чегин бериңиз.
3 ичинен 3-бөлүк: Негативдүү имиджден алыс болуу
Кадам 1. Башкалардын сиз тууралуу жаман ойлоруна көңүл бурбаңыз
Эгерде досторуңуз же тааныштарыңыз негизсиз сын айта турган болсо, аларга көңүл бурбаңыз. Чындыгында эң көп мааниге ээ болгон адамдар - бул сенин жаныңда жүргөн жана сени ким экениң үчүн урматтаган жана сүйгөн адамдар. Мисалы, эгер досуңуз сизге жакпаган кийимдерди кийүү үчүн артыңыздан шылдың кылууну чечсе, алардын орой пикирине көңүл бурбаңыз.
- Бирок, бул сиз өзүңүздү досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жакшыртуу боюнча оң жана конструктивдүү пикирлерден үйрөнө албайсыз дегенди билдирбейт. Сиз ишенгендер кээде өзүңүздү өркүндөтүү жолдору боюнча эң сонун булактар болуп калат, бул сиздин чыныгы талантыңызды жана жөндөмүңүздү ачууга жардам берет
- Мисалы, эгер досуңуз айтса: «Менимче, ачууга алдырбай иштөө керек; сиз акыркы убакта ачууландыңыз жана ал досторуңузду кууп чыга баштады ", - деп айткан кеңештерин угууга арзыйт.
2 -кадам. Сиздин жеке артыкчылыктарыңыз деп эсептеген кээ бир сапаттарды жазыңыз
Бул өзүңүздүн позитивдүү образыңызды өнүктүрүүгө жардам берет. Эгер өзүңүз жөнүндө жалпысынан төмөн ойдо болсоңуз, же өзүңүздү өзүңүз баалабасаңыз, өзүңүзгө чынчыл болуу кыйын. Бир баракты сууруп алып, сиз ойлогон 5-10 мүнөздүн күчтүү жактарын жазыңыз. Мисалы, сиз жаза аласыз:
- Гитарада жакшы.
- Сымбаттуу.
- Күлкүлүү.
- Менин кумарларымды ээрчүүгө келгенде амбициялуу.
- Жакшы угуучу.
Кадам 3. Өзүңдүн күчтүү жактарыңды кантип жашата аласың деп ойлон
Бул сизге чыныгы болуп, убакыттын өтүшү менен сактоого жардам берет. Мисалы, эгер сиз боорукермин деп ойлосоңуз, анда сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө көбүрөөк боорукердик көрсөтүүнү каалайсыз деп чечсеңиз болот. Же, эгер сизде тамаша тамашасы бар болсо, кээ бир тамашалар аркылуу башкаларга жакшы сезүү жолдорун табууга аракет кылыңыз.
Бул иш оң позитивдүү имиджди өнүктүрүүгө жардам берет. Позитивдүү имидж сизге өзүңүзгө жана ишенимиңизге берилген бойдон калууга үндөйт, анткени сиз өзүңүздү кимдир бирөө болууга же туура эмес деп эсептегенге азыраак кысым көрсөтөсүз
4 -кадам. Кемчиликтериңизди кабыл алууну үйрөнүңүз
Алар сенин бир бөлүгү, жана бул өзгөрбөйт. Муну моюнга алуу жана жакшы өзгөчөлүктөрүңүздүн максималдуу мүмкүнчүлүктөрүн колдонуу жана өзүңүздү мүмкүн болушунча алдыга жылдыруу менен тең салмакташтырыңыз. Өзүңүзгө чынчыл болуу өзүңүздү идеалдуу болууга мажбурлоо дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бул сиздин кызыкчылыктарыңызды жана жүрүм -турумуңузду билип, өзүңүздү толук камтыйт.
Мисалы, балким сиз чыдамсызсыз, же сизде бир аз ачуулануу бар экенин түшүнөсүз. Өзүңүздү жек көрүүгө же баш тартууга өтпөстөн, сиздин инсандык сапаттарыңызды жакшыртуу боюнча иштөө туура
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эч качан сизге жакшы эмес экениңизди айткан адамды укпаңыз. Ар бир адам тигил же бул жагынан сулуу.
- Эгерде сиз өзүңүзгө канааттанбасаңыз, анда өзүңүзгө ишенимдүү болуунун бирден -бир жолу - бул сиздин ким экениңизди аныктоо. Көбүбүз ким экенибизди же ким болгубуз келгенин билбейбиз жана бул таптакыр туура эмес.
- Башка бирөөнү таң калтыруу үчүн өзүңүздү өзгөртпөңүз! Эгер алар сенин ким экениңди кабыл ала алышпаса, анда бул татыктуу эмес.
