Колуңуз бошобогон учурда, сиз чоң киши болобу же өспүрүмбү, анда -санда эс алып турушуңуз керек. Бул жумуш, мектеп жана үй -бүлөлүк жашоо талаптары менен оор көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул сиздин жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн да маанилүү. Канчалык бош эмес болсоңуз да, өзүңүзгө көңүл буруу үчүн графигиңизден убакыт бөлүү маанилүү.
Кадамдар
2 ыкмасы 1: Сиз үчүн графигиңизде убакыт табуу
Кадам 1. Мүмкүн болгон жерге убакыт бөлүңүз
Баары маанилүү сыяктуу сезилиши мүмкүн, айрыкча үйдүн тегерегиндеги жумуштарга жана милдеттерге келгенде. Өзүңүздүн жоопкерчилигиңиздин бир бөлүгүн өткөрүп бериңиз же графигиңизди тазалоо үчүн сиздин күнүңүзгө керексиз нерселерди алып салыңыз.
- Үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз. Бул баладан үй жумуштарын жасоону же жубайыңызды азык -түлүк дүкөнүнө чуркоону суранышы мүмкүн. Мындай милдеттерди тапшыруу жыйырма мүнөткө чейин бошоп кетиши мүмкүн.
- Аутсорсингге жумуш табыңыз. Бул сиздин бюджетиңизге бир аз зыян келтириши мүмкүн, бирок үйүңүздүн айланасына жардам берүү үчүн чөп чабуу кызматын же тазалоо кызматын табыңыз.
- Жок деп айтууну үйрөнүңүз. Чексиз иштерди кыла бербеңиз. Чегиңиз бар экенин түшүнүңүз жана күнөөлүү сезбей туруп, эч нерсеге жок деп айтууну үйрөнүңүз.
- Эгерде сиз жумушта кыйналып жатсаңыз, жардам издеңиз. Бул сиздин кол астында иштеген адам болушу мүмкүн, чогуу иштешиңиз, же жүгүңүздү азайтууга жардам сурашыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Кемчиликсиз нерселерди жасабоону кабыл алыңыз
Көбүнчө адамдар ар бир тапшырманы так аткарууга муктаж. Бул жумуштан кийин калууңузду, дем алыш күндөрү жумуш каттарына жооп беришиңизди же бардык идиштер даяр болгончо уктай албай жатканыңызды билдириши мүмкүн. Баарын бүтүрө албастыгыңызды кабыл алыңыз. Ар бир түнү белгилүү бир убакта бардыгын коюп, каалаган нерсеңизге көңүл буруңуз.
Көп нерселер күтүп турарын түшүнүп, тапшырмаларды аткарууга дагы бир мүмкүнчүлүк аласыз. Ошондой эле, маанилүү тапшырмаларды аткарууга убакыт бөлүү иш жүзүндө иштөөңүздү жакшырта алат
Кадам 3. Бош убактыңызды графикке киргизиңиз
Биз башкалар үчүн тапшырмаларды пландаштырууда абдан жакшыбыз, муну өзүңүз үчүн жасоо маанилүү. Жумушка же үй -бүлөлүк милдеттенмеге окшош күн сайын же жумасына жок дегенде бир нече жолу уя салыңыз. Кечинде бир саатка блокировка кылыңыз, эгерде бул өзгөчө кырдаал болбосо.
Бул жалгыз убакыттын кереги жок, жөн гана өзүңө жаккан нерселерди жасоого кеткен убакыт. Бул досуңуз менен кино көрүү, же кечки тамакка чыгуу болушу мүмкүн. Өзүңүзгө убакыт бөлүү ар кандай формада болушу мүмкүн
4 -кадам. Эмнеге убакыт бөлүп жатканыңызды үйрөнүңүз
Сиз күткөн конкреттүү иш -аракеттерди табуу. Бул сизге эмне кылгыңыз келгенин айкыныраак сүрөттөө менен гана чектелбестен, эмне үчүн өзүңүзгө эмне үчүн убакыт бөлүп жатканыңыздын конкреттүү максатын берет.
- Өзүңүзгө жаккан нерселерди табыңыз, бирок көбүнчө жасабаңыз. Бул китепти окууга, көнүгүүгө, ал тургай TVге чындап эле жаккан нерселерди табууга болот жана сиз аларды чындыгында графигиңизден алып кетишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз өзүңүздү тыгылып жаткандай сезсеңиз, жаш кезиңизде өзүңүзгө жаккан нерселерди ойлогонго аракет кылыңыз, мурда чындап сүйгөн хобби сыяктуу. Сиз аны дагы бир жолу тартууга шыктануу менен сезишиңиз мүмкүн!
Кадам 5. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Өзүңүз үчүн күндүзгү убакытты кысуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок жумушка чейин же жумуштан кийин убакыт бөлүү керек. Жумушка шашуу үчүн саат 6: 30да туруунун ордуна, жарым саат эрте туруңуз. Күнүңүз баштала электе бул убакытты өзүңүзгө жаккан нерсеге жумшаңыз. Сиз күн бою бир аз чарчап калышыңыз мүмкүн, бирок бул жумуш күнүн баштоонун эң сонун жолу!
Муну кыска убакытка болсо да жасаңыз. Күндү заряддоого 5-10 мүнөт коротуу эң сонун көнүгүү болушу мүмкүн
Кадам 6. Электрониканы кой
Социалдык медиа колдонмосуна же телеберүүгө бир нече саат бою сорулуп кетүү оңой. Сиз бул иш -чаралардан ырахат алсаңыз болот, бирок алар бош убактыңыздын бардыгын көп жолу колдонушу мүмкүн, ал тургай, ага окшошпой да калат. Күн сайын бир саатка телефонуңузду, компьютериңизди, ал тургай, сыналгыңызды коюп коюңуз. Убактыңыздын көбүн колдонмого оролуп эмес, радикалдуу түрдө өткөрүп жиберип көрүңүз.
Жалгыз болууга бир аз убакыт бөлүңүз. Жолдошуңузду достору менен көчөгө чыгарыңыз. Сиз аларга үйүңүздө калууну айтсаңыз болот, анткени чуркап жүргөн балдар жок. Эгер өспүрүм болсоң, жөн эле эшигиңди жап же ваннага барып эшикти бекитип ал
Метод 2 2: Убактыңызды толтуруу
Кадам 1. Көнүгүү жасаңыз
Бул стресстен арылуунун жана ошол эле учурда ден соолукту чыңдоонун эң сонун жолу. Физикалык көнүгүүлөр сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңуз үчүн маанилүү. Сиз муну үзгүлтүксүз аткарсаңыз, ал күнүмдүк турмуштун бир бөлүгү болуп калат жана сиз ага дайыма убакыт бөлөсүз.
Эгерде сиз спорт залды же чуркоону жек көрсөңүз, активдүү болуңуз. Бул үйдөгү жана жумуштагы стресстен арылуунун жана табиятка чөмүлүүнүн эң сонун жолу
Кадам 2. Кечиктирген нерселериңизди кыла баштаңыз
Фейсбукка кирбеңиз, бирок сүрөттөрдү кооздоңуз. Өзүңүзгө же башкаларга убада кылган нерсени кылыңыз. Бул кол өнөрчүлүк долбоору же ашканаңызды кайра уюштуруу болушу мүмкүн. Бул сиз чыдамсыздык менен күткөн жана ырахат ала турган нерсе экениңизге ишениңиз, анткени сиз ага убакыт бөлө бересиз.
Убактыңызды таба албай кыйналган хоббиңиздин бирин жасаңыз. Чийме, тигүү, токуу, зер буюмдарды жасоо, жөн гана өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз
3 -кадам. Достор жана үй -бүлө үчүн убакыт табыңыз
Өзүңүзгө убакыт табуунун бир бөлүгү - бул сиздин жумушуңуз баары эмес экенин эсиңизге салуу. Бул сөзсүз түрдө убактыңызды жалгыз өткөрүшүңүз керек дегенди билдирбейт. Ийгиликтүү адам болуу үчүн, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңизди, ошондой эле ишиңизди биринчи орунга коюңуз. Алар ошондой эле сиздин жоопкерчилигиңизди сактоого жардам берет. Алар сени менен убакыт өткөрүүнү каалашканда, сен бош эмессиң, аларды четке какпа, тескерисинче ага убакыт бөл. Сен жакшы болосуң.
4 -кадам. Жалгыз болууга убакыт табыңыз
Узун, ысык ванна алыңыз же бөлмөдө отуруп ойлонуп көрүңүз. Нерселерди иреттөө. Мындай убакыт чындыгында бир нерселерди байкап калууга жардам берет жана көйгөйлөрүңүздү чечүүңүз же жакшы убакытка кайтууңуз жакшы болот. Телевизорду өчүрүп, башка бөлмөгө смартфонуңузду таштап коюп, ойлоруңуз менен жалгыз болуңуз.
- Сүйүктүү тамактарыңыздын бирин бышырыңыз же заказ кылыңыз. Өзүңүзгө жакканды жеп, өзүңүз болуңуз. Кээде жумуш күнү шашып баратканда, биз жолдо баратып тамак алып, шашып жеп калышыбыз мүмкүн. Өзүңүзгө жаккан нерсени бышырууга убакыт бөлүңүз жана жай отуруу анын даамын татыңыз.
- Бир убакта өзүңүзгө убакыт суроодон коркпоңуз. Өзүңүзгө физикалык жана психикалык жактан кам көрүү маанилүү, жана сиз дайыма энергияңызды башка адамдарга берип турсаңыз, муну кылуу бир топ кыйын.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгер сиз өспүрүм болсоңуз, бийлеп, музыка угуп жатканда анчалык катуу сүйлөбөгөнгө аракет кылыңыз.
- Эгер сиз жубайыңыз менен болууну чечсеңиз, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени кылгыңыз келбейт, анткени ал нерселер аларга жакпай калышы мүмкүн. Эстүү болууга аракет кылыңыз, болбосо экөөңүз эле үйдүн ар кайсы жактарына барсаңыз болот.
Эскертүүлөр
- Бул кичинекей тыныгуу бир нече саатка созуларын унутпаңыз жана жакында реалдуу жашоого кайтууңуз керек болот.
- Көп нерсени бузбаңыз, анткени сиз аны тазалашыңыз керек.
