Эгерде сиз төшөктү нымдап жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Көптөгөн улуу балдар, өспүрүмдөр, ал тургай чоң кишилерде бул көйгөй бар. Бул сиздин күнөөңүз эмес жана сиз ата -энеңизден да, дарыгериңизден да жардам алууга укуктуусуз. Мүмкүн болушунча тезирээк ата -энеңизге кайрылыңыз, ошондой эле, сиз керебеттин нымдуулугун азайтуу үчүн бир нече башка ыкмаларды колдонсоңуз болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сүйлөшүүнү баштоо
Кадам 1. Эмнени айткыңыз келгенин аныктаңыз
Алдын ала айта турган сөзүңүздү ойлонуп көргөнүңүз оң. Ошентип, сиз баарлашууга даярданып, ата -энеңиз менен сүйлөшүү убактысы келгенде толкунданбайсыз.
Сиз эмнени каалап жатканыңызды жана бул сизге эмнени каалап жатканыңызды айтууга кандайча жардам берерин ойлонууңуз жакшы. Мисалы, эгер сиз төшөктү нымдоодон чарчап жатсаңыз, көңүлүңүз чөгүп же уялып жатсаңыз болот жана бул эмне үчүн памперс кийүүнү каалаганыңызды айтууга жардам берет
Кадам 2. Практикалык талкуу жүргүзүңүз
Сиз эмнени айткыңыз келгенин түшүнгөндөн кийин, аны кантип айткыңыз келгенин аныктоого убакыт келди. Мунун бир жолу - сүйлөшүүнү практикалоо. Бир аз убакыт бөлүп, эмнени айткыңыз келсе, ошону жазыңыз жана күзгүгө катуу айтып көрүңүз.
- Колуңуздагы темадан баштаңыз: "Апам менен атам, мен дагы эле төшөктү нымдап жатам, сиздер менен памперс кийүү жөнүндө сүйлөшкүм келет".
- Сезимдериңизге өтүңүз. Сиз өзүңүздүн сезимдериңиз жана бул айтканыңызга кандай таасир этерин айткыңыз келет: "Түн ортосунда нымдуу ойгонуу көңүлдү чөгөрөт жана уят кылат. Менин оюмча, памперстер бул көйгөйгө жардам берет".
Кадам 3. Туура убакытты тандоо
Ата -энеңер эшикке чуркап чыгып же кечки тамак бышырууга аракет кылып жатканда сүйлөшкүңүз келбейт. Тескерисинче, алар чындыгында отуруп, сизди угууга мүмкүнчүлүк ала турган убакты тандашыңыз керек. Жакшы убакытты табуунун эң жакшы жолу - алардан жөн эле суроо.
- Сиз: "Эй, апа, мен сиз менен олуттуу сүйлөшкүм келет. Качан отуруп сүйлөшө алабыз?"
- Аны кийинкиге калтырбаңыз. Уялууңуз мүмкүн болгондуктан, сүйлөшүүнү кийинкиге калтырууңуз мүмкүн. Бирок, бул тууралуу ата -энеңиз менен канчалык эрте сүйлөшсөңүз, тезирээк маселени чече аласыз, мисалы, түндө памперс кийүү, кургак кармоо үчүн.
4 -кадам. Теманы көтөрүңүз
Сиз муну башка темаларды көтөрүү же тегерек жолу менен айтуу аркылуу айланып өтүүнү каалашыңыз мүмкүн. Бирок, эмне болгонун ата -энеңизге билдирип койгонуңуз оң, ошондо сизге керектүү жардам ала аласыз. Эгер сиз эмнени каалап жатканыңызды так жана ачык айтпасаңыз, ата -энеңиз түшүнбөй калышы мүмкүн.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен дагы деле төшөктү нымдап жүргөнүмдү билбесеңиз да, билбесеңиз да болот. Бул мен үчүн көйгөйгө айланды. Мен көйгөйдү чечүү үчүн памперс кийип баштамакчымын"
3төн 2 бөлүк: Эффективдүү баарлашуу
Кадам 1. Түз бол
Ой жүгүртүүңүздү түшүндүрүңүз. Эгерде сиз төшөктү нымдап жатканыңызды жашырсаңыз, анда бир аз түшүндүрмө беришиңиз керек болот. Жөн гана аларга эмне болуп жатканын билдириңиз, алар сиздин сурооңузду жакшыраак түшүнө алышат.
Сиз айта аласыз: "Бул жөнүндө сүйлөшүү мен үчүн абдан уят, бирок мен дагы эле жумасына 2-3 жолу төшөктү нымдап жатам. Мен аябай уялганым үчүн аны сизден жашырып келгем"
2 -кадам. Тынч болуңуз
Уялганда же капаланганда тынч болуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сүйлөшүү сиз каалагандай жүрбөсө, сиз башка бөлмөгө чуркай баштайсыз. Бирок, тынч болуу - бул каалаган максатка жетүүнүн бир топ жакшы жолу.
- Эгер капа болуп калсаңыз эч нерсе болбойт. Эң башкысы, аны ата -энеңе жүктөбө. Ыйлоо же кайгыруу жакшы, бирок кыйкырбаңыз, кыйкырбаңыз жана ата -энеңиз менен урушпаңыз. Бул кырдаалга жардам бербейт.
- Эгерде сиз өзүңүздү капа кылып жатканыңызды сезсеңиз, башыңызда 10го чейин санап көрүңүз же бир нече терең, тынчтандыруучу дем алып көрүңүз.
3 -кадам. Так сүйлөңүз
Сөздөрүңүздү чогуу айтпоого же өзүңүзгө өзүңүз күңкүлдөбөөгө аракет кылыңыз. Уялуунун кереги жок, ачык айтуу оюңузду түшүнүүгө жардам берет. Таптакыр уялбоого аракет кылыңыз. Көптөгөн балдар менен өспүрүмдөрдө мындай көйгөй бар, ошондуктан сиз жалгыз эмессиз. Мындан тышкары, сиздин ата -энеңиз эмне болуп жаткандыгы жөнүндө мурунтан эле түшүнүккө ээ болушу мүмкүн жана алар памперс кийүү сыяктуу чечимди табууга жардам берүүгө кубанычта болушат.
- Так сүйлөө үчүн, ачык сүйлөп, сөздөрүңүздү жай жана так айтууга аракет кылыңыз. Ата -энеңизди караңыз, алар сиздин мимикаңызды айтып жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.
- Ата -энең тынчсызданып жаткандай көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сенин сураганың туура эмес деп ойлогондуктан эмес. Тескерисинче, алар сизге кантип жардам берүүнү ойлоп жаткандыр.
4 -кадам. Активдүү түрдө уккула
Ата -энеңиз сизге суроолорду берип, эмне болуп жатканын сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк алышы керек. Алар айткысы келген нерсени жөн эле жокко чыгарбаңыз. Алардын суроолорун жана тынчсызданууларын угуңуз жана алар сураган нерсеге мүмкүн болушунча чынчылдык менен жооп бериңиз.
- Мисалы, ата -энеңиз: "Эмнеге бизге бул жөнүндө мурда айтпадыңыз?" "Мен өтө уялып кеттим" деп айтсаңыз болот.
- Ата -энеңиз дагы: "Эмне үчүн памперс эң жакшы чечим деп ойлойсуз? Башка кандай чечимдер жакшы болушу мүмкүн деп ойлойсуз?"
5 -кадам. Чечим табуу үчүн чогуу иштеңиз
Памперстер сиз үчүн жакшы чечим болушу мүмкүн. Бирок, сиздин ата -энеңизде башка варианттар болушу мүмкүн. Сиз үчүн эң жакшы иштей турган нерсе жөнүндө ачык пикирде болгонуңуз жакшы. Көйгөйүңүздү чечүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүү үчүн ата -энеңиз менен иштеңиз.
Эгерде сиздин ата -энеңиз памперсти жакшы эмес деп ойлоп жатышса, алардан дагы эмнени сунуш кылууну сураңыз. Сиз: "Сиз памперсти туура эмес деп ойлоп жаткандайсыз. Анын ордуна дагы эмнени колдонсок болот?"
3төн 3 бөлүк: төшөктөн суу менен күрөшүү
Кадам 1. Түн ичинде суюктуктарды азайтыңыз
Төшөктүн чайкалышынын бир себеби - жатар алдында канча ичүү. Эгерде сиз терең уйкучу болсоңуз жана жатар алдында көп суу же башка суюктуктарды ичсеңиз, бөйрөктөрүңүз табарсыктын көлөмүнө ылайыктуу заара чыгарышы мүмкүн, демек сиз төшөктү нымдап жатасыз. Уктаар алдында суюктукту бир нече саатка кыскартууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Ар дайым уктаар алдында ваннаны колдонуңуз
Жардам бере турган дагы бир нерсе - ар дайым уктаар алдында ваннага барууну тактаңыз. Уктаар алдында табарсыгыңызды бошотуу уктап жатканда ваннага баруу ыктымалдыгын азайтат.
Кадам 3. Ваннага сигнализацияны колдонуп көрүңүз
Сизди түн ортосунда ойготуу үчүн ойготкучту коюңуз, же ата -энеңизге кой. Сиз эки жолу ойгонууну максат кылыңыз, ошондо сиз туруп, ваннага барсаңыз болот, төшөктү нымдоо коркунучун азайтыңыз. Ошондой эле, ата -энеңиз сизден кеч жатса, уктаар алдында сизди ойготуусун сурансаңыз болот.
Кадам 4. Төшөктү кургак кармоо үчүн башка жолдорду байкап көрүңүз
Памперстер бир вариант болсо, дагы бир вариант - пластикалык шым (көбүнчө кездеме жалаяк менен) же сырткы суу өткөрбөгөн шым. Бул шымдар жакшы вариант болушу мүмкүн, анткени алар төшөктү кургак кармашат жана туруу керек болгондо сизге да белги беришет. Бул сизге түнкүсүн качан туруу керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Үчүнчү вариант - төшөктөр. Бул төшөктөр жуула турган жана бир жолу колдонулуучу формада болот жана алар керебетти нымдуулуктан коргойт. Бирок, эгер сиз пластикалык шым же памперс кийбесеңиз, кийимиңиз дагы эле суу болуп калат
5 -кадам. Ата -энеңизден сизди доктурга алып баруусун сураныңыз
Догдуруңуз сиздин төшөктө жатканыңызга бир нерсе бар экенин аныктоого жардам берет. Эгер сиз маселени медициналык жол менен чече алсаңыз, анда памперс кийүүнүн кажети жок. Дарыгер менен сүйлөшүүдөн уялбаңыз. Бул сиздин врачыңыз үчүн, жана көптөгөн адамдарда ушундай маселе бар.
- Врачыңыз памперстерге сизден башкача карашы мүмкүн. Кээ бирөөлөр памперстер маселени ого бетер курчутат деп ойлошот, анткени сиз төшөктө жатканыңызда эч нерсени өзгөртпөйсүз. Бирок, эгер памперс кийүү сизге ыңгайлуураак болсо жана ата -энеңиз макул болсо, анда сиз эмне кылышыңыз керек.
- Түшүнүңүз, көйгөй өзүнөн өзү жок болуп кетиши мүмкүн. Сиз дагы эле доктурга көрүнүшүңүз керек болсо да, көптөгөн балдар жана өспүрүмдөр бул көйгөйдөн чоңойгонун билүү маанилүү. Ошондуктан, ал өз алдынча оңолот деп ойлошуңуз мүмкүн жана карыганда керебетиңизди мындан ары нымдай албайсыз.
Кеңештер
- Памперстердин көптөгөн түрлөрү сиздин төшөгүңүздү башкарууга жардам берет, бирок памперстердин эки түрү өзгөчө төшөктү төшөө үчүн ылайыктуу: пластикалык шым менен капталган бир жолу колдонулуучу ленталар жана кадалган кездемелер.
- Макалалар улгайган балага же өспүрүмгө төшөнчү жалаякты тандоо жана төшөктө чаңдоосу бар улгайган балдар менен өспүрүмдөр үчүн төшөлгөн жалаяктарды тандап алуу, бул памперстер жөнүндө кененирээк, анын ичинде төшөктө чайкоодо колдонуунун артыкчылыктары жөнүндө айтылат.
