Ашказандагы ыңгайсыздык болгондо, сиз бат эле жеңилдикти каалайсыз. Көп нерселер ашказаныңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн, анын ичинде асылып калуу, тамактагы бактериялар, вирустар, тамак сиңирүү жана стресс. Дары -дармектер жардам берсе да, алар кымбат же керексиз терс таасирлери болушу мүмкүн. Кээ бир тамактарды ичүү ашказанды тынчтандырууга жардам берет, ал эми башкаларды качуу сиздин абалды начарлатып жибербейт.
Кадамдар
3төн 1 -бөлүк: Ашказаныңыз ооруса тамактануу
Кадам 1. Активдүү түрдө кусуп же ичиңиз ооруп жатканда тамактанбаңыз
Катуу тамактарды жегенге чейин кусканыңызды же диарея болгондон кийин бир аз күтө туруңуз. Балдар катуу тамакты баштоодон мурун кусууну токтоткондон кийин кеминде 6 саат күтүшү керек. Сиз, адатта, диареяңызга диареядан кийин жумшак тамактарды кошо баштасаңыз болот.
- Эгерде жүрөк айлануу тамакты кармоодо көйгөй жаратса, кандайдыр бир катуу тамакты жеп көрүүдөн мурун суюктуктарды бир аз кармап турушуңуз керек. Адегенде тооктун сорпосу сыяктуу "тунук суюктуктарды" колдонуп көрүңүз, андан кийин тоок кесмеси шорпосу же смузи сыяктуу "толук суюктуктарга" өтүңүз. Андан кийин, картошка пюреси сыяктуу жумшак тамактарды, анан акыры толук жалпы диетаны колдонуп көрүңүз.
- Качан сиз өзүңүздү жакшы сезип, катуу тамакты жегенге аракет кылсаңыз, көңүл айнуу көйгөйү жок болсо, бир гана күнү бою бир аз оңой сиңүүчү тамактарды жеп коюңуз.
Кадам 2. BRAT диетасын колдонуп көрүңүз
BRAT диетасына банан, күрүч, алма жана тост сыяктуу жумшак азыктар кирет. Бул азыктар суюктукту сиңирип, заъды кошо алат жана ансыз да назик ашказаныңызга стресс келтирбейт.
Банандар денеңиз кусуу жана/же диареядан айрылган калийдин бир бөлүгүн алмаштырууга жардам берет
3 -кадам. Папайя жегиле
Папайя тамак сиңирүүгө жардам берээри жана ич катууга жардам берери далилденген эмес. Белокторду бөлүп чыгаруучу ферменттерге ээ, аларды сиңирүүнү жеңилдетет. Тропикалык жемиштер сиздин ашказаныңызда дени сак чөйрөгө өбөлгө түзөт. Эгерде сиз мөмөнү жеткиликтүү таба албасаңыз, папайя экстракты таблеткаларын колдонуп көрсөңүз болот.
Кадам 4. Күкүм, жаңы же кандуу имбирди колдонуңуз
Имбирь жүрөк айлануу, газ менен жардам берет, өт жана ашказан ширелерин көбөйтөт, тамак сиңирүү булчуңдарын бошотот жана ыңгайсыздыкка жардам берет. Сиз бир чыны имбир чайын иче аласыз, жаңы имбирди чайнай аласыз же бир момпосуй имбирин жей аласыз. Жаңы имбирь өтө күчтүү болушу мүмкүн, андыктан оозуңузга алгач салганда этият болуңуз.
Имбирдин сунушталган чеги күнүнө 4 грамм имбирден ашпайт. Керек болсо, ар бир 4 саат сайын бөлүнгөн дозада 1 граммдан баштоо керек
Step 5. Fennel уруктарынан чайноо
Fennel-көбүнчө ашказан оорулары үчүн колдонулган анис жыттуу чөп. Бул зарна, ичтин жана колик, ошондой эле башка ашказан маселелери менен жардам бере алат. Fennel тамак сиңирүү булчуңдарын бошотот жана ашказандагы ыңгайсыздыкты басаңдатат.
Кадам 6. Йогурт жасап көрүңүз
Кээ бир адамдар үчүн активдүү культурасы бар жөнөкөй йогурт порсу ашказан үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Йогурттагы активдүү маданияттар - бул сиздин ичегиңизде жашаган жана сиңирүүгө жардам берүүчү бактериялардын бир түрү. Йогурт жеп, тамак сиңирүү системаңыздагы бул жакшы бактериялардын санын көбөйтө алат.
Кадам 7. Жалбызды 20 мүнөт чайноо
Бул чөп чоң тамактангандан кийин, адатта, жалбыз момпосуй түрүндө колдонуу үчүн популярдуу. Жалбыз жалбыз, айрыкча, ашказаныңызды оңдоого жана сиңирүү булчуңдарыңызды эс алууга жардам берери далилденген эмес. Ошондой эле сонун даам жана демди сергитет.
Кадам 8. Башка тамактарды акырындык менен кошо баштаңыз
Сиз BRAT диетасын жей алган соң, териси жок тоок, жумшак мөмө -жемиштер жана шербет сыяктуу башка тамактарды колдонуп көрүңүз. Убакыттын өтүшү менен жаңы тамактарды аз өлчөмдө киргизүү. Кайра ооруп калсаңыз, суюк диетага кайтыңыз жана өзүңүздү жакшыраак сезгенче күтө туруңуз.
- Өзүңүздүн диетаңызга биринчи жолу тамак киргизүүнү баштаганда, кичине бөлүктөрдүн өлчөмүн колдонуңуз, айрыкча, эгер сиз бир нече күндөн бери катуу тамак жебеген болсоңуз. Кээде бул тамактын өзү эмес, ашказандын көнбөгөн өлчөмү тамак сиңирүүгө алып келиши мүмкүн.
- Көбүнчө кусуу же ич өткөндөн кийин 48 сааттан кийин кадимки диетаңызды калыбына келтире аласыз.
3төн 2 -бөлүк: Ашказанды капалантуу үчүн суюктуктарды ичүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Өзгөчө кусуп же диарея болгондо, суусуз калуу маанилүү. Суу да ашказаныңызды түйшөлткөн нерселерди жууп салууга жардам берет. Сууну акырындык менен ичүүнү унутпаңыз, андыктан бул көйгөйгө салым кошпойт.
Эгерде сизде ушунчалык жаман жүрөк айлануу же кусуу бар болсо, анда сиз тамак жей албайсыз, бирок суюктукту токтото албайсыз, IV суюктуктар үчүн ооруканага жаткыруу үчүн тез жардам бөлүмүнө барууңуз керек. Кайра суюктуктарга чыдамайынча IV суюктуктарды алууңуз керек
2 -кадам. Чай ичүү
Жылуу чөп чай ичүү сезгич тамак сиңирүү системасын абдан тынчтандырат. Жалбыз, ромашка жана имбир чайы ашказан оорусуна каршы эффективдүү болушу мүмкүн. Жүрөк айлануу, тамак сиңирүү жана ашказан ооруларына жардам берүү үчүн күн бою бир нече чыны чай ичип көрүңүз.
Кадам 3. Тунук сорпону ичүү
Тооктун шорпосу сыяктуу тунук суюктуктар, ашказаныңыз сизди түйшөлткөндө чындап жардам берет. Алар оңой сиңирилет жана нымдуулукту сактоого жардам берет.
Кадам 4. Муз чиптерин соруп алыңыз
Кээде абдан кусканыңызда же кусканыңызда жутуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз дагы эле мүмкүн болушунча тез -тез суюктуктарды ичишиңиз керек. Муз чиптери суюктуктун жакшы булагы боло алат, анткени алар жай эрип, муздатуучу жеңилдикти камсыздай алышат.
5 -кадам. Tums алыңыз
Эгерде ашказаныңыздын кычкылдуулугу кислота рефлюксинен келип чыкса, анда аптекадан бир аз сумма сатып алып, сунушталган сумманы алыңыз. Эгерде бул өнөкөт көйгөй болсо, доктурга кайрылыңыз. Сизге HH2 блокатору, фамотидин, же протон насосунун ингибитору (PPI) сыяктуу рецепт боюнча дары керек болушу мүмкүн, мисалы, омепразол.
3төн 3 бөлүк: Кээ бир азыктардан баш тартуу
1 -кадам. Сода ичүүдөн алыс болуңуз
Карбонизация сизде ашказанга ыңгайсыздык болгондо каалаган нерсеге эмес, газга салым кошо алат. Андан тышкары, сода көбүнчө лимон кислотасы менен натрий бензоатын камтыйт. Бул химиялык заттар сезгич ашказанды түйшөлтүшү мүмкүн, андыктан өзүңүздү жакшы сезбеген учурда сода ичпей эле койгонуңуз жакшы.
Кадам 2. Шоколад менен кофеинден алыс болуңуз
Бул заттар чындыгында ашказаныңызды кыжырдантып, бош отургучтар менен бирге кислота рефлюксине салым кошушу мүмкүн. Шоколаддын курамында сүттөн же жаңгактан да болушу мүмкүн, бул көптөгөн адамдар үчүн сиңирүүгө оңой эмес. Ашказаныңыз бузулганда шоколаддан жана кофеин кошулган нерселерден, мисалы кофе же энергетикалык суусундуктардан алыс болуу жакшы.
3 -кадам. Майлуу, куурулган же майлуу тамактарды жебеңиз
Майлуу тамак -аштар ичтин шишип кетишине өбөлгө түзүп, өзүңүздү толук сезе аласыз. Майлуу тамактарга эт, жумшак быштак жана куурулган сыяктуу майлуу тамактар кирет. Бул азыктар, балким, сизди дагы начарлатат, ошондуктан ашказаныңыз бузулганда жебеңиз.
4 -кадам. Кислотасы жогору азыктардан алыс болуңуз
Цитрус жана помидор сыяктуу кислотасы көп азыктар кислота рефлексин күчөтүп, ооруну күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле алар капа болгон ашказанды кыжырдантышы мүмкүн. Ичиңиз ооруп жатканда спагетти соусу, апельсин ширеси жана башка помидор азыктарынан алыс болуңуз.
5 -кадам. Ачуу же өтө таттуу тамактардан алыс болуңуз
Бул азыктар кыжырды келтирип, кусууга өбөлгө түзүшү мүмкүн. Бирок, эгер сиз ачуу тамактарды жегенге көнгөн болсоңуз, анда аларды ашказаныңыздын бузулушу менен жеп коюу сиз үчүн көнө элек кишиге караганда көп көйгөйлөрдү жаратпашы мүмкүн. Кайра эле ачуу тамактарды жей баштаганда ашказаныңыз терс реакция кылбашы үчүн этият болуңуз.
Кадам 6. Алкоголь ичпеңиз
Ичкилик ашказаныңыздагы кислоталарга салым кошушу мүмкүн. Андан тышкары, алкоголду сиңирүү жана метаболиздөө кыйын жана чынында ашказаныңызды кыжырдантышы мүмкүн. Ашказаныңыз ооруп же мурунтан эле кусканыңызда спирт ичимдиктерин ичпегениңиз өзүңүзгө жана ашказаныңызга эң жакшы.
