Зарна - ашказандын кислотасы кызыл өңгөчкө бөлүнгөндө пайда болгон кызыл өңгөчтүн дүүлүгүүсүн сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Зарна дайыма жана өнөкөткө айланып кетпесе, олуттуу көйгөй эмес. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана көбүнчө зарна болсоңуз, андан кутулуунун жолдору бар.
Кадамдар
Метод 3: тамак аркылуу ашказандан күйүүдөн арылуу
Кадам 1. Жалпы зарнага алып келүүчү тамактарды алып салыңыз
Сиз сезгичтикке ээ болгон тамактарды жесеңиз, зарнага алып келиши мүмкүн. Жалпы зарнага алып келүүчү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Цитрус жемиши
- Шоколад
- Помидор
- Сарымсак жана пияз
2 -кадам. Майлуу жана ачуу тамактарды азыраак жегиле
Майлуу тамактар тамак сиңириңизди жана ашказаныңызды бөлүп турган сфинктердин ачык болушуна алып келиши мүмкүн, бул зарнага алып келиши мүмкүн. Эгер зарна менен күрөшүп жатсаңыз, майлуу тамактардан алыс болуңуз. Ачуу тамактар да көптөгөн адамдардын зарнага алып келиши мүмкүн. Зарнадан арылууга жардам берүү үчүн жыпар жыттуу заттарды таштаңыз.
Кадам 3. Зарнага алып келүүчү суусундуктарды азайтыңыз
Зарнага алып келүүчү бир гана тамак -аш эмес. Кээ бир суусундуктар зарнага алып келиши мүмкүн. Ашказандын күйүшүн басаңдатуу үчүн ичкен кофеин бар суусундуктардын санын азайтууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Алма же банан жегиле
Алманын терисиндеги пектин табигый антацид катары кызмат кылат. Банандардын курамында табигый антациддер бар. Зарнага жардам берүү үчүн алма же бышкан банан жеп көрүңүз.
Кадам 5. Кайсы азыктар зарнага алып келерин аныктаңыз
Кош бойлуулук денеңизге көптөгөн өзгөрүүлөрдү алып келгендиктен, адатта сизди түйшөлтпөгөн нерселер азыр зарнага алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде зарна көп болсо, аны кайсы азыктар пайда кылганын аныктоого аракет кылыңыз. Биринчиден, жалпы зарнага түрткү болгон азыктардан баштаңыз. Андан кийин, зарна болор алдында жеген тамагыңызды карап баштаңыз.
- Бул көйгөйлөрдү жараткан тамак -аштарды көзөмөлдөөнү камтышы мүмкүн. Жеген тамагыңызды жазыңыз жана жегенден кийин бир сааттан кийин кандай сезимде экениңизди көрүңүз. Эгер бир саат мурун жеген тамагыңыз сизди түйшөлтүп жатса, аны диетаңыздан алып салышыңыз керек.
- Мисалы, эгерде кечки тамакка спагетти жана помидор соусун кошуп, бир сааттын ичинде зарна болсоңуз, анда сиздин триггериңиз спагетти, торт же томат соусу болушу мүмкүн. Кийинки жолу томат соусун жок кылыңыз. Эгерде сизде зарна жок болсо, анда помидор соусу триггер экенин билесиз. Эгерде сизде дагы эле зарна бар болсо, анда бул макарон же котлет болушу мүмкүн. Эртеси күнү колбаса жана соуссуз калган макарондорду жегиле. Эгерде сизде зарна болсо, макарон диетаңыздан чыгарылышы керек.
Кадам 6. Кичине тамактарды жегиле
Чоң тамактар зарнага алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, бир убакта аз өлчөмдөгү тамакты жеп коюңуз. Бул ашказаныңыздагы стрессти азайтат.
7 -кадам. Акырындык менен тамактаныңыз
Тамак жегенде жайлап жүрүү күйгүзүүдөн арылууга жардам берет. Жайыраак тамактануу тамакты оңой жана тез сиңирүүгө мүмкүндүк берет, ашказанда аз тамак кайра кызыл өңгөчкө кайра жууп калат.
Кадам 8. Уктаар алдында тамактануудан баш тартыңыз
Уктап калууга аракет кылып жатып, кызыл өңгөчүңүзгө басым жасап, зарнага алып келиши мүмкүн. Муну жоюуга жардам берүү үчүн, жатар алдында эки -үч саат тамактанбаңыз.
Тамактангандан кийин жатпаңыз, ал тургай уктап алыңыз. Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, анда отургучка отуруп көрүңүз же башыңызды жана денеңизди көтөрүү үчүн жаздыктарды колдонуңуз
Метод 2 3: Зарна ооруну басаңдатуу үчүн дарыларды колдонуу
Кадам 1. Антациддерди колдонуп көрүңүз
Антациддер, алюминийден башка кош бойлуулук учурунда коопсуз. Сиз кальций карбонаты жана магний гидроксиди бар антациддерди ичсеңиз болот, бирок аларда алюминий жок экенин текшерүү үчүн этикетканы окуп чыгыңыз.
- Суюк антациддер таблеткадан бир аз ылдамыраак иштеши мүмкүн жана экөө тең эффективдүү.
- Натрий бикарбонаты (сода) же натрий цитраты бар антациддер суунун кармашына алып келиши мүмкүн жана алар балаңызга уулуу болушу мүмкүн. Сиз алардан алыс болуңуз.
- Эгерде сиз антацид иче турган болсоңуз, пренаталдык витаминдерди алардан 1 сааттан кем эмес алууну унутпаңыз.
Кадам 2. H2 блокаторлорун алыңыз
H2 блокаторлор кош бойлуулук учурунда коопсуз көрүнөт. Бул Tagamet, Pepcid жана Zantac сыяктуу биржадан дарыларды камтыйт. Сиз дүкөндөн сатып ала турган таблеткалар төмөн дозаларды камтыйт. Эгерде сиз көбүрөөк дозаны кааласаңыз, анда врачыңызга кайрылыңыз, ошондо ал жогорку дозаны жазып бере алат. H2 блокаторлорун колдонууда, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарууну тактаңыз. Сиз H2 блокаторлорун алууңузду дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек.
H2 терс таасирлери ич катууга, диареяга, баш айланууга, баштын оорусуна, кычышууга, жүрөк айлануу же кусууга жана заара чыгарууда көйгөйлөрдү камтышы мүмкүн. Эгерде сизде мындай терс таасирлер пайда болсо, H2 блокаторлорун колдонууну токтотуп, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 3. Протон насостун ингибиторлорун колдонуңуз
Эгерде күйгүзүүңүз начар болсо, анда Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex жана Dexilant сыяктуу протон насостук ингибиторлорун карап көрүңүз. Алар кош бойлуу кезде коопсуз деп ойлошот. Бирок, PPI алуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Кээ бир PPIлер, мисалы, омепразол (Зегерид) түйүлдүктүн ууланышына алып келиши мүмкүн, ошондуктан кош бойлуу кезде кабыл алынбашы керек. Ушул себептен улам, аларды алуудан мурун дарыгериңиз менен варианттарыңызды талкуулоо маанилүү.
- PPIs терс таасирлери баш оору, ич катуу, диарея, ичтин оорушу, исиркектер жана айлануу кирет.
4 -кадам. Врачыңыздан метоклопрамид жөнүндө сураңыз
Бул дары сиңирүү ылдамдыгын жогорулатууга жана кислота рефлюксин жана зарнады азайтууга жардам берет. Бул кусууну дарылоодо да эффективдүү. Кош бойлуу аялдар үчүн метоклопрамидди ичүү коопсуз, андыктан бул дарыны колдонууга кызыкдар болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Бул 12 жумага чейин кабыл ала турган кыска мөөнөттүү дары
Метод 3 ичинен 3: Зарнага жардам берүү үчүн жашоо образын өзгөртүү
1 -кадам. Бош кийимдерди кийиңиз
Ашказаныңызды же курсагыңызды кыспаган ыңгайлуу кийим кийүү күйгүзүүнү азайтууга жардам берет. Бул ашказаныңызга азыраак стресс келтирип, тамак -ашты же кислотаны кызыл өңгөчкө түшүрүү коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Ашыкча салмак кошуудан алыс болуңуз
Ашказандын эң көп таралган себептеринин бири - ашыкча салмак. Кош бойлуу кезде, сиз ашыкча салмак кошпой турганыңызды текшеришиңиз керек, айрыкча, зарна көйгөйү бар.
Дени сак салмакты кармоо кызыл өңгөчкө болгон кысымды азайтууга жардам берет
3 -кадам. Төшөгүңүздүн башын көтөрүңүз
Гравитация ашказаныңыздагы кислотаны сактоого жардам берүү үчүн керебетиңиздин башын көтөрүп көрүңүз. Төшөгүңүздүн астына блокторду коюп, болжол менен алты дюймга көтөрүңүз.
Жаздыгыңызды башыңыздын астына койбоңуз. Бул зарнага жардам бербейт, моюнуңузду жана денеңизди гана бүгүп, күйгүзүүнү начарлатат
4 -кадам. Алма уксусун диетаңызга кошуңуз
Алты унция сууга бир аш кашык алма уксусун кошуп ичкиле. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алма уксусу кислотаны азайтат жана зарнады азайтат.
5 -кадам. Имбирь чайын ичүү
Имбир чайы кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз деп эсептелинет жана көбүнчө кош бойлуулуктун башында жүрөк айлануу үчүн сунушталат. Имбирь ашказандын сезгенүүгө каршы жана тынчтандыруучу агенти катары иштейт. Ошондой эле жүрөк айлануу жана кусуу менен жардам берет.
- Имбир чай пакеттерин дүкөндөн алсаңыз болот. Чайды өзүңүз да жасай аласыз. Болжол менен бир чай кашык жаңы имбирди кесип, кайнак сууга кошуңуз. Болжол менен беш мүнөт демдеп, анан чыныга куюңуз.
- Муну күндүз каалаган убакта жасаңыз, бирок өзгөчө тамактануудан 20-30 мүнөт мурун.
