Сиз көз карандылыкты баштоону чечкенден кийин, сиз кетүү симптомдору менен күрөшүүгө туура келет. Эгерде сиз никотинди алуу менен алектенип жатсаңыз, никотинди алмаштыруучу терапиянын айкалышы симптомдоруңузду башкарууга жардам берет. Сиз спирт ичимдиктерин же баңгиликти алып салуу симптомдорун жалгыз башкарууга аракет кылбаңыз. Чыгып кетүү үчүн сизге олуттуу медициналык жардам керек болот, андыктан таштоого даяр болгондо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Дарыгердин көзөмөлүндө дарылоо
Кадам 1. Спирт ичимдиктерин же баңгизатын алуу үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз
Ичкиликтен, баңгизаттан жана бензодиазепинден баш тарткандан кийин денеңиздин түшүүсү медициналык көзөмөлсүз өлүмгө алып келет. Сиз таштоону чечкенде, дарыгериңизге жазылыңыз.
Аларга керектөө нормаңызды айтыңыз: бул затты канчалык тез -тез жана канча жана качантан бери колдонуп келе жатасыз. Бул маалымат дарыгериңизге сиз үчүн эң жакшы дарылоо планын түзүүгө жардам берет
Кадам 2. Реабилитацияга барыңыз
Эгерде сиз ичип же опиоиддерди же бензодиазепиндерди колдонуп жүргөн болсоңуз, анда, балким, кетүү учурунда туура дарылоо үчүн стационардык реабилитациялык борборго жаткырышыңыз керек болот. Врач сизге реабилитацияга муктажбы же жокпу айтат жана алардын кеңсеси сизге бере турган дарылоо борборун табууга жардам бериши керек.
- Эгерде сиздин камсыздандырууңуз реабилитация үчүн төлөп жатса, же мамлекет тарабынан каржыланган вариант бар болсо, сизди күтүү тизмесине кошсо болот, анткени реабилитациялык борборлорго суроо-талап абдан жогору. Кабыл алуу мүмкүнчүлүгүңүздү жакшыртуу үчүн, күтүү тизмесине киргенде күн сайын чалып, кабыл алынууга жакын экениңизди сылык түрдө сураңыз.
- Сизге амбулатордук жана стационардык варианттар сунушталышы мүмкүн. Врачыңыздан эмнени тандоо боюнча кеңеш сураңыз.
Кадам 3. Рецепт боюнча алып салуучу дарыны сураңыз
Сиз муздак үндүктүн бардыгын таштай албайсыз жана рецептсиз дарылануу ушунчалык көп нерсени жасай алат. Сиз үйдө же реабилитацияда детоксикация кылып жатсаңыз да, сизге кандайдыр бир дары -дармектерди жазып коюшу мүмкүн.
- Эгер баңгизаттан баш тартып жатсаңыз, метадон же бупренорфинди талкуулаңыз. Бул симптомдорду дарылоо жана каалооңузду азайтуу сиздин кетүү мезгилинде же сергектигиңизди сактоо үчүн узак мөөнөттүү дарылоо катары кабыл алынышы мүмкүн.
- Налтрексон-бул апийим рецепторлорун бөгөгөн рецепт боюнча дары жана көп учурда калыбына келтирүүнүн узак мөөнөттүү планынын бир бөлүгү катары детокс кийин колдонулат. Бул кумарды азайтпайт.
- Клонидин ошондой эле баңги заттын кетүү симптомдорун дарылайт, бирок кумарды басаңдабайт.
- Бензодиазепиндердин кыскарган дозасын алыңыз. Эгерде сиз бензодиазепинге көз каранды болсоңуз, анда дарыгериңиз сизге бир нече күндүн ичинде азайтуучу өлчөмдү жазып берет. Дары -дармектерди так көрсөтүлгөндөй алыңыз.
- Никотинди алып салуунун оор учурлары дарыгердин көрсөтмөсүнө татыктуу болушу мүмкүн. Рецептсиз ыкмалар сиз үчүн иштебей жатса, дарыгериңизден жардам сураңыз.
Кадам 4. Чыгып кетүүнүн эмоционалдык таасирин дарылоого жардам берүү үчүн терапевтке кайрылыңыз
Сиз баштапкы кетүү мезгилинен кийин деле терс эмоцияларды башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн. Буларга жалпы жыргалчылыктын абалы жана кээ бир учурларда баңгиликке же спиртке болгон күчтүү каалоо кирет. Дайыма терапевтке кайрылып туруу сизге бул каалоолор менен күрөшүүгө жана сергек болууга жардам берет. Догдуруңуз сизге бирөөнү көрсөтүшү мүмкүн, же сиз реабилитациялык кеңешчиңизди амбулатордук негизде көрүүнү уланта аласыз.
Эгер кыйналып жатсаңыз, терапевтке чынчыл болуңуз. Алар узак мөөнөттүү чыгууну башкарууга жана таза бойдон калууга жардам берет
Кадам 5. Психикалык ден соолугуңузду дары -дармек менен жөнгө салыңыз
Врачыңыз же реабилитациялык кеңешчиңиз сизге детоксикациядан кийин алып салуу аркылуу пайда болгон тынчсыздануу, депрессия же психоз менен күрөшүү үчүн дары -дармек ичүүнү сунушташы мүмкүн. Кээ бир дары-дармектер келечекте сергек болууга жардам берет, андыктан сиз менен жакшы отурган дарыларды узак мөөнөттүү колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз дары -дармегиңизге жаман реакция кылсаңыз, дарыгерден башка жолду сураңыз.
- Антипсихотиктер метамфетамин жана ADHD дарылары сыяктуу стимуляторлордон баш тартууну дарылоо үчүн керек болушу мүмкүн.
- Антидепрессанттар опиоид, алкоголь жана стимулдаштыруучу каражаттарды алгандан кийин эмоционалдык төмөндүктү дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Маанай стабилизаторлору же антиадренергиялык агенттер баңгизаттан же бензодиазепинден баш тарткандан кийин тынчсызданууңузду дарылоого жардам берет.
Метод 2 3: Симптомдорду Рецептсиз Дарылар менен Дарылоо
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу дарылар менен жеңилдетиңиз
Эгерде сиз баш тартууда жана денеңизде ооруну сезсеңиз, анда рецептсиз ацетаминофен, аспирин же ибупрофен сыяктуу дарылар жакшы чечим болот.
Сунушталган дозадан ашпаңыз. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алгач дарыгерге кайрылбастан аралаштырбаңыз
2 -кадам. Ич катууну жана диареяны дарылаңыз
Акча алуу көбүнчө ванна көйгөйлөрү менен коштолот. Рецептсиз дарыларды алыңыз жана сунушталган сумманы алыңыз. Нымдуу болуп, көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Магнезиянын сүтү ич катууну жеңилдетет.
- Пепто-Бисмолду ич өткөккө каршы алыңыз.
3 -кадам. Никотин алмаштыруучу дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз никотинди алуу менен күрөшүп жатсаңыз, анда никотинди алмаштыруучу дарылоо ыкмалары көп. Аларга тактар, оозго спрейлер, пастилдер жана сагыз кирет. Никотин алмаштыруучу дарылоону колдонууда дарыгердин кеңешине баш ийиңиз, анткени бир нече терапияны айкалыштыруу ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Эгер ийгиликке жете албасаңыз, дарыгерден рецепт боюнча дарыны сураңыз
Кадам 4. Уйкусуздук үчүн Бенадрилди алыңыз
Эгерде сиз уйкудан кыйналып жатсаңыз, уйку алдында дифенгидраминди алыңыз (Бенадрил). Муну көпчүлүк дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Таңгакта көрсөтүлгөн сумманы алыңыз жана сиз жазып берген башка дары -дармектер менен бирге коопсуз экенин текшериңиз.
3 методу 3: Сооротуу жана колдоо табуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Чыгуу учурунда, суюктукту көп ичүү маанилүү. Чай, суу жана мөмө -жемиш ширелери гидратталган бойдон калуунун эң сонун варианты.
Эгерде сиз дайыма кофе ичүүчү болсоңуз, кечинде кофеден баш тартыңыз. Чыгуу уктай албай калат, ал эми кофеин аны кыйындатат
Кадам 2. Кадимки тамакты жеп коюңуз
Сиз аппетитти алып салуу учурунда кескин өзгөрүп кетет деп ойлошуңуз мүмкүн жана сиз абдан ачка эмессиз. Аппетитиңиз жок болсо да, күн сайын үзгүлтүксүз тамактанууга аракет кылыңыз. Сизге 3 чоң тамактын ордуна күн сайын 6 маал кичине тамактануу пайдалуу болушу мүмкүн. Детокс катары денеңизди азыктандырууну улантуу маанилүү.
Четтетүүнүн кээ бир түрлөрүндө жүрөк айлануу жана кусуу пайда болушу мүмкүн. Ашказаныңызга оңой тамактарды жегиле, мисалы, сорпо, пописикл жана желло
3 -кадам. Жакшы уйку гигиенасын колдонуңуз
Сиздин бөлмөңүздүн караңгы жана тынч болушун камсыз кылыңыз. Түнкүсүн 8 саат уктоо физикалык жактан калыбына келүүгө жардам берет. Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, дарыгериңизден жардам сураңыз.
- Уктаар алдында эс алыңыз. Даярданыңыз, ваннага барыңыз жана үйдүн айланасында эс алдыруучу иштер менен алектениңиз.
- Көзүңдү жумардан мурун экрандан бир -эки саат бою кач.
- Телевизорсуз эс ала албасаңыз, тынчтандыруучу жана жеңил ойлуу нерсени көрүңүз.
4 -кадам. Жакындарыңыздан колдоо сураңыз
Муну жалгыз башыңыздан өткөрүүнүн кажети жок! Эгер сизге кам көргөн адамдардын эмоционалдык колдоосуна ээ болсоңуз, калыбына келтирүү бир топ жеңил болот. Эмне кылып жатканыңызды жамаатыңызга билдириңиз. Досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн колдоо тобуңуздун мүчөсү болууну сураныңыз.
- Бир нече адамдан кыйналып жатканыңызда SMS же чалуу жакшыбы деп сураңыз.
- Досторуңуз менен пландаштырып, сиз менен чогуу жүрүңүз. Эгер сиз буга даяр болсоңуз, анда жөө жүрүшкө чыгыңыз же чогуу активдүү бир нерсе кыла аласыз. Эгерде өзүңүздү жаман сезсеңиз, жөн эле кино көрүп же жатып алып сүйлөшө аласыз.
Кадам 5. Колдоо тобуна кошулуңуз
Наркотикалык анонимдүү (NA) же анонимдүү алкоголиктерге (AA) катышуу сизге таза жана сергек болуу үчүн керектүү колдоо көрсөтө алат. NA жана AA жолугушуулары Кошмо Штаттардын баарында кеңири жеткиликтүү.
Сиздин аймакта күнүмдүк жолугушууларды табуу үчүн, https://www.na.org/ же https://www.aa.org/pages/en_US дарегине баш багыңыз
6 -кадам. Өзүңүздү алаксытыңыз
Качан сиз кетүүнү баштасаңыз, алкоголду же баңгиликти колдонууну улантуу каалоосу дээрлик басымдуу болушу мүмкүн. Каалоо пайда болгондо, өзүңүздү алаксытыңыз. Сиз телевизор көрө аласыз, тамак жасайсыз, мээ тизерин жасай аласыз, спорт залга барасыз, бир аз сейилдейсиз же китеп окуй аласыз.
- Алаксытуу - бул күрөшүүнүн эң эффективдүү жолу. Эгерде сиз бир нерсе кылгыңыз келбесе, анын ордуна башка нерсени жасаңыз.
- Күлкү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Көңүл көтөрүүчү комедияларды жана балдардын мультфильмдерин көрүңүз. Комикстерди жана күлкүлүү китептерди окуңуз.
- Өзгөчө жатар алдында, стресске алып келген зордук -зомбулук драмаларын өткөрүп жибериңиз.
Кадам 7. Бул жакшыра тургандыгын эсиңизге алыңыз
Детоксикациянын алгачкы бир нече саатында жана күндөрүндө сиздин симптомдоруңуз эң начар абалда болот. Кыйналып жатканда жана уланта албагандай сезип жатканыңызда, бул эң жаман экенин жана ал жакшыра турганын эсиңизге салып коюңуз.
- Атыңызды колдонуп, тынчтандыруучу обондор менен өзүңүз менен сүйлөшүңүз. Айт: "Райан, сен муну баштан кечиресиң. Эң жаманы бүтүп калды".
- Жакшы күндөрдүн да, жаман күндөрдүн да бар экенин, бирок эң жаман күндөрдүн жакында бүтөөрүн эсиңизге салып коюңуз.
