Кээ бир адамдар дары ичкенде депрессиянын симптомдорунун өзгөргөнүн байкашат. Кайсы дары -дармектер депрессияны күчөтүшү мүмкүн экендиги жөнүндө так далилдер жок болсо да, кээ бир дарылар жогорку тобокелдикке ээ, мисалы, кээ бир жүрөк -кан тамыр, борбордук нерв системасынын дары -дармектери, дерматологиялык жана гормоналдык дарылоолор жана иммундук проблемаларды жана химиотерапияны дарылоочу препараттар. Эгерде сиз депрессиянын симптомдору дары -дармекке байланыштуу болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, анда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана эмне өзгөргөнүн баалоо маанилүү. Өз алдынча кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун, биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүп, алардын сунуштарын аткарыңыз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз уланып жатса, депрессия сезимдери менен күрөшүү жана жыргалчылык сезимин жогорулатуу үчүн керек болгон жерде жашоону өзгөртүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жаңы симптомдорго жооп берүү
Кадам 1. Дарыны ичүүнү токтотпоңуз
Дарыгер менен кеңешпей туруп, өзүңүздү дары -дармектерден баш тартуу эч качан жакшы идея эмес. Сиз катуу болушу мүмкүн жагымсыз алуу симптомдору пайда болушу мүмкүн. Дары -дармектерди алуу ыңгайсыз болсо, дароо рецептиңизге чалыңыз жана кызматкерлерге эмне болуп жатканын айтып бериңиз. Сиз дарыгерден телефон аркылуу дарыны улантуу керекпи же жокпу деген суроого жооп ала аласыз - алар сизге токтотууну кеңеш кылышы мүмкүн.
Дарыгериңизге мындай деп айт: “Менин дарыларым менин сезимиме таасир этип жаткандай сезилет жана мен аны колдонууну токтоткум келет. Мына эмне болуп жатат »
2 -кадам. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Эгер сиздин маанайыңыздагы жаңы өзгөрүүлөр сиздин дарыларыңызга байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, рецепттериңиз менен жолугушууну белгилеп, тынчсызданууңузду билдириңиз. Эгерде симптомдор сизди тынчсыздандырса, аны күтпөңүз же жок болуп кетет деп үмүттөнүңүз. Кыязы, сиздин рецептиңиз симптомдорду жеңилдетүү үчүн кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизиши мүмкүн.
- Мүмкүн болушунча тез арада рецептериңизге чалыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү бактысыз сезсеңиз, анда аларга өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн билдириңиз.
- Айт: "Мен өзүмдүн сезимимдеги айрым өзгөрүүлөрдү байкап жатам жана бул менин дарыларыма байланыштуу болушу мүмкүнбү деп ойлоп жатам. Бул рецепт үчүн жалпыбы? Биз эмне кыла алабыз?"
- Жолугушуудан мурун, сиз өзгөргөн деп ойлогон бардык жолдордун тизмесин түзүңүз. Бул жаңы симптомдордун башталышын же адатта сезген же баштан өткөргөн нерсенин капысынан жок болушун камтышы мүмкүн.
3 -кадам. Суицид тууралуу ойлорду олуттуу кабыл алыңыз
Кээ бир дары -дармектер жанкечтилик жөнүндө ойлорду күчөтөт окшойт, мисалы varenicline (Chantix) жана кээ бир антидепрессанттар. Эгерде сиздин дарыларыңыз сизге барган сайын өзүн өзү өлтүрүүнү сездирсе, дароо рецептиңизге чалыңыз. Алар, кыязы, дары -дармектерди токтотуп, кандайдыр бир колдоо издөөгө сунушташат.
- Сиз жанкечтинин ишеним телефонуна чалсаңыз болот (АКШда: 1-800-273-8255; Австралия: 13-11-14; Улуу Британия: 0800 068 41 41).
- Досуңузга чалып, жардамга келиңиз же тез жардам кызматына чалып, тез жардам бөлүмүнө алып барыңыз.
- Ошондой эле тез жардам кызматтарына чала аласыз.
- Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, бирок өзүн өзү өлтүргүсү келбесе, сиз менен жашаган ишенимдүү досторуңузга алар менен дайыма катташып турушу үчүн айткыңыз келет.
3төн 2 бөлүк: Сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртуу менен уланып жаткан симптомдор менен күрөшүү
Кадам 1. Достор менен убакыт өткөрүңүз
Кээде, депрессия кимдир бирөөнү өзүнчө, жалгыз сезет же башкалардан алыстап кетет. Сиз кам көргөн адамдар менен убакыт өткөрүү - стрессти азайтуунун жана маанайыңыздын жакшыраак жана тең салмактуу болушунун эң оңой жолдорунун бири. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Технология SMS же электрондук кат жөнөтүүнү жеңилдетсе да, кимдир бирөөнү бетме-бет көрүүдөн көбүрөөк пайда аласыз.
- Кечки тамакта досторуңуз же үй-бүлөңүз менен жума сайын жолугушуп туруңуз. Досторуңуз менен машыгуу сабагы үчүн же кофе ичүү үчүн таанышыңыз.
- Сиз депрессияга түшкөнүңүздө, сиз менен баарлашуу бат чарчап калышы мүмкүн. Эс алуу жана андан кийин жалгыз болуу эч нерсе эмес, жөн эле үзгүлтүксүз баарлашып турганыңызга жана өзүңүздү бөлбөңүз.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү - бул стрессти жеңүүнүн, энергияны сезүүнүн жана маанайыңызды тең салмакташтыруунун эң сонун жолу. Кээ бир изилдөөлөрдө, көнүгүү жумшактан орточо депрессияны дарылоодо дары -дармек сыяктуу эле эффективдүү. Күндүн бир бөлүгүндө машыгууңузду пландаңыз, анда энергияңыз эң жогору. Бул биринчи нерсе эртең менен же түшкү тыныгуу учурунда болушу мүмкүн. Эгерде сиз спорт залга барууну жактырбасаңыз, өзүңүзгө жаккан башка физикалык иштерге көңүл буруңуз.
- Мисалы, итиңиз менен эртең менен сейилдеңиз же каратэ сабагына бара баштаңыз.
- Кичине баштоодон коркпоңуз. Ал тургай, күн сайын 10 мүнөт эч нерседен жакшыраак.
3 -кадам. Эс алуу
Өзүңүздү эркин сезүү депрессиянын симптомдору менен күрөшүүгө, стрессти жеңүүгө жана жыргалчылык сезимин жогорулатууга жардам берет. Эс алууга убакыт бөлүү стрессти жеңүүгө жана маанайыңызды турукташтырууга жардам берет. Күн сайын 30 мүнөт эс алдыруучу иш менен алектенүүнү максат кылыңыз. Телевизор көрүү эч нерсе эмес!
Сизге жагымдуу болгон эс алуу ыкмаларын табыңыз. Күнүмдүк йога, ци гонг, тай -чи жана медитация жасап көрүңүз
4 -кадам. Хоббиңизден ырахат алыңыз
Көңүл чөгүү сезими сизди обочолонтууга жана өзүңүзгө жаккан иштерден баш тартууга мажбурлайт. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз же жаңы хобби менен машыгып көрүңүз жана үйдөн чыгып кетүүдөн корксоңуз да, аны карманыңыз. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо маанайыңызды көтөрүүгө жана өзүңүздү баалоого жардам берет. Бир нерсе жасоо (жыгачтан жасалган буюмдар же тигүү сыяктуу) канааттануу тартуулайт.
- Сүрөт тартууга, бак тигүүгө же жаңы тил үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз активдүүлүктү өткөрүп жиберүүнү кааласаңыз, анда өзүңүзгө 20 же 30 мүнөткө барам деп айтып көрүңүз, анан дагы эле сезе элек болсоңуз кете аласыз. Балким, сиз өркүндөп чыккандан кийин, ырахат алып, калгыңыз келет.
5 -кадам. Дени сак тамактануу
Денеңизге салган тамак -аштар сезимиңизге таасир этиши мүмкүн. Тамеки, спирт, кофеин жана кант сыяктуу заттардан алыс болуңуз, анткени бул сиздин маанайыңызга таасирин тийгизет. Энергиянын деңгээлин сактап калуу үчүн күн бою бир нече кичине тамакка көңүл буруңуз. Өзүңүздүн ден соолугуңузга салымын кошкон дени сак, тең салмактуу тамактарды жеп жатканыңызга ынануу үчүн тамактанууңузга көңүл буруңуз.
Эгерде сиз туура тамактануу менен күрөшүп жатсаңыз же диетага чектөө киргизсеңиз, жакшы тамактанууга жардам берүү үчүн диетолог менен иштөөнү ойлонуп көрүңүз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Кесиптик дарылоо жана кеңеш издөө
Кадам 1. Дарыгериңизге өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз
Врачка маанайыңыздагы өзгөрүүлөр жөнүндө канчалык көп айта алсаңыз, ошончолук алар сиздин дарыларыңызга байланыштуу симптомдорду аныктап, чече алышат. Дары -дармектерди алгандан бери маанайыңызга, уктооңузга же ойлоруңузга таасир эткен бардык өзгөрүүлөр жөнүндө рецептериңизге айтып бериңиз. Акырындык менен же күтүлбөгөн жерден симптомдор кантип пайда болгонун айткыла. Күн бою маанайыңыздагы кандай өзгөрүүлөрдү жана алар дарылар менен кандай байланышы бар экенин жазып алыңыз.
- Жалпысынан алганда, дары-дармектердин айынан депрессия симптомдор дары башталганда же токтотулганда бир айдын ичинде пайда боло баштайт дегенди билдирет.
- Кайгы же үмүтсүздүк сыяктуу депрессиянын белгилерин таануу; нормалдуу иштерге болгон кызыгуунун жоголушу (секс, жумуш, хобби, спорт ж. б.); өтө көп же өтө аз уктоо; табитти өзгөртүү; түшүнүксүз физикалык көйгөйлөр (белдин оорушу, баштын оорушу ж. б.); кичинекей нерселер боюнча да ачуулануу же нааразы болуу сезимдери; же концентрациялоодо, ойлонууда же чечим чыгарууда кыйынчылык.
- Догдуруңузга сиз кабыл алып жаткан ар кандай кошумчалар же биржадан тышкаркы дары-дармектер жөнүндө айтууну унутпаңыз, анткени бул сиздин рецепттериңиз менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Жашооңуздагы чоң өзгөрүүлөрдү же стресстерди сөзсүз түрдө айтып коюңуз, анткени бул сиздин депрессияңызга салым кошушу мүмкүн.
Кадам 2. Дарыларды алмаштырыңыз
Эгерде сизде бир дары -дармектер менен көйгөйлөр болсо жана башка дары бар болсо, анда сиздин рецептиңиз башка дарыны сунушташы мүмкүн. Бул көп учурда эң оңой чечим, эгер ал бар болсо. Эгерде жаңы дарылар учурдагы дары-дармектериңиздей эффективдүү болсо дагы, терс таасир катары депрессия коркунучу жок болсо, врачыңыз муну дарылоого биринчи жооп катары сунушташы мүмкүн.
- Дарыгерден сураңыз, кандай варианттар бар жана эмне депрессиянын эң кичине тобокелчилигин алып келет.
- Сиз дароо же убакыттын өтүшү менен дарыларды алмаштыра аласыз. Врачыңыз менен кантип коопсуз өтүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Step 3. Сиздин дозасын төмөндөтүү үчүн сура
Кээде, рецептериңиз дозаңызды төмөндөткөндө, депрессиянын симптомдору жок болуп кетиши мүмкүн. Эгер сиз маанайыңыздын өзгөрүшүн дары -дармектериңиздин өзгөрүүсү менен бирге байкап калсаңыз, рецептиңизден башка дозаны сураңыз.
Бул бир дарынын эффективдүү дозасына жетүүнүн тең салмактуулук актысы болушу мүмкүн, бирок азыраак терс таасирин башынан кечирип жатат
Кадам 4. Антидепрессант дарылоону баштаңыз
Эгерде сиз башка дозаны же дарыны иче албасаңыз, анда рецептиңиз депрессияны башка дары менен дарылай алат. Айрыкча, эгерде дары -дармектер депрессиянын диагнозун начарлатса, депрессияга каршы дары -дармектер симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет.
Депрессиянын тарыхы бар адамдарда кээ бир дары -дармектердин белгилери начарлап кетиши мүмкүн. Ушул себептен улам, антидепрессант дарыларды баштоо пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 5. Терапияга катышыңыз
Эгерде сиз кандайдыр бир жеңилдикти сезбей улам депрессияга түшүп жатсаңыз, терапия сизге жакшыраак жана эффективдүү күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Депрессиянын уланып жаткан симптомдору сиздин жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн жана терапия сизге туш болгон олуттуу терс таасирлер менен күрөшүүгө жардам берет. Көп адамдар депрессиянын симптомдорун башынан өткөрүшөт жана терапия көндүмдөрдү үйрөнүүнүн жана бул симптомдор менен эффективдүү күрөшүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Айрыкча, эгерде сиздин депрессияңыз мурунтан бар жана дары-дармектен кийин начарласа, терапия чоң жардам берет.
- Эгер депрессияга түшүп калсаңыз, стресске кабылгандар дагы стрессти сезиши мүмкүн. Терапевт сизге ойлоруңуз жана сезимдериңиз аркылуу иштөөгө жана стресстик кырдаалдарга ылайыкташуу жолдорун табууга жардам берет.
- Жергиликтүү психикалык саламаттык клиникасына же камсыздандыруу провайдерине кайрылыңыз. Сиз ошондой эле жалпы дарыгерден, үй -бүлөңүздөн же досторуңуздан сунуш сурасаңыз болот.
