Эгерде сиз эртең менен биринчи ойгонгондо өзүңүздү идеалдуу сезе албасаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Көпчүлүк адамдар жаркыраган тери жана кемчиликсиз чачтар менен ойгонушпайт, жок дегенде кечээ эч кандай аракет кылбастан! Териге кам көрүү боюнча бир нече кеңештер жана көп уктоо менен, сиз өзүңүздүн табигый сулуулугуңузду билбей туруп көрсөтөсүз!
Кадамдар
Метод 3: Териге кам көрүү
Кадам 1. Күндө кечинде жатар алдында бетиңизди тазалаңыз
Эгерде сиз макияж жасасаңыз, анда сиз бетиңизди ар бир түнү жумшак тазалоочу каражат менен жуушуңуз керек экенин билишиңиз керек. Бирок антпесеңиз да, абадан майлар жана кирлер күнү бою бетиңизге түшүп калышы мүмкүн. Булар тешикчелериңизди тосуп коюшу мүмкүн, бул бырыштарга жана эрте картаюуга алып келет. Бетиңизди нымдап, андан кийин тазалагычыңызды сүйкөп, таза суу менен жакшылап чайкаңыз.
Эгерде сиз бетиңизди жууганга өтө чарчаган болсоңуз, терини тазалоо үчүн бет аарчы колдонсоңуз болот
Кадам 2. Териге нымдагычтын калың катмарын сүйкөп коюңуз
Түн - териңизди нымдандыруучу крем менен кайра сугаруу үчүн эң сонун убакыт. Калың катмарга тегиздеп коюңуз, бирок аны бардык жактан сүртпөңүз. Тескерисинче, эң көп пайда алуу үчүн табигый түрдө сиңип кетсин.
3 -кадам. Нымдандыргандан кийин көздүн астына крем сүйкөп коюңуз
Эгерде сиз көздүн астына крем сүйкөп, анан нымдагычты сүйкөсөңүз, анда кремди бетиңиздин башка жерлерине өткөрүп беришиңиз мүмкүн, ал жерде крем анча эффективдүү болбойт. Аны нымдагычыңыздан кийин колдонуу эң керектүү жерде калууңузду камсыздап, көзүңүздүн айланасындагы назик терини нымдаштырат.
4 -кадам. Уктаар алдында нымдандыруучу эрин бальзамын сүйкөңүз
Сиздин эриндериңиз жүзүңүздүн калган бөлүгү сыяктуу нымдалышы керек. Түн - эрин бальзамын кийүүнүн эң ыңгайлуу убактысы, анткени сиз бир нече саат бою сүйлөбөйсүз, эч нерсе жебейсиз жана жылытпайсыз, андыктан сүйүктүү эриниңизди нымдагычты сүйкөп, кемчиликсиз пут менен ойгонуңуз!
Кадам 5. Ар күнү кечинде бутуңузду нымдап, байпак кийиңиз
Сиз түндө бутуңузду нымдап алууга убакыт бөлсөңүз, баштан-аяк сулуулук менен ойгоносуз. Бутуңузду коюу лосьон менен жаап, манжаларыңыздын ортосуна кирбеңиз. Андан кийин, лосьон төшөнчүңүзгө тийбеши үчүн, калың жумшак байпакты кийип алыңыз.
Кадам 6. Бырыштардын алдын алуу үчүн чалкасынан жатыңыз
Эгерде сиз ашказаныңызда же капталыңызда уктасаңыз, жаздыгыңыз бетиңизге сүрүлүүнү жаратат, тартылуу күчү териңизди ылдый карай тартат. Убакыттын өтүшү менен бул бетиңиздеги бырыштарга алып келиши мүмкүн. Бетиңизге пайдасынан тышкары, чалкаңызда уктап жатуу моюнуңузду жана омурткаңызды дагы табигый тегиздикте кармап турат.
Суюктук көзүңүздүн астына топтолуп, кара чөйрөлөрдү пайда кылат. Бул сумкалардын пайда болушуна жол бербөө үчүн уктап жатканда кошумча жаздык колдонуңуз
Кадам 7. Уктап жатканда нымдагычты колдонуңуз
Нымдуулук териңиздин ден соолугу үчүн, уктап жатканда да маанилүү. Өз бөлмөсүнө нымдагычты коюп, уктаарда күйгүзүңүз, айрыкча кыш мезгилинде аба кургак болуп калат.
8 -кадам. Күнүнө болжол менен 100 суюк унция (3.0 л) суу ичиңиз
Суу ичүү денеңиздеги зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет жана теринин сергек болушу үчүн абдан маанилүү. Эгерде сизге көбүрөөк суу ичүүгө жардам керек болсо, чоң суу бөтөлкөсүн көтөрүп алып, ичүүңүздү эскертип коюңуз.
3 -метод 2: Түнкүсүн чачыңызды коргоо
Кадам 1. Кошумча кондиционер үчүн жатар алдында чачыңызга нымдагычты сүйкөп коюңуз
Эгерде чачыңыз абдан кургак болсо, чачыңызга коюу кондиционер масканы сүйкөп, анан уктап жатканда башыңызды жоолук менен ороп алыңыз. Эртең менен масканы жууп салыңыз. Эгерде чачыңыз майлуу болуп калса, чачтын учуна чачыңыздын учуна жол бербөө үчүн арган же кокос майы сыяктуу жеңил май сүйкөңүз.
Кадам 2. Узун болсо чачыңызды бош стилде кийиңиз
Чачыңызды уктоо учурунда тарамышка, боо же куйрукка тагып, сүрүлүүдөн сактаңыз. Чачыңызды өтө катуу тартпаңыз, антпесе сынып калышы мүмкүн.
Кадам 3. Уйкуңузда чачыңызды коргоо үчүн атлас же жибек жаздыктын капчыгында уктаңыз
Кадимки пахтадан жасалган жаздык каптар чачыңыздын жипчелерин кармап калышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул чачыңыздын алсырашына, ал тургай сынышына алып келиши мүмкүн. Анын ордуна жибек же атлас сыяктуу жылмакай материалды тандаңыз, ошондо уктап жатканда чачыңыз жаздыгыңыздын үстүнөн жылмакай өтөт.
Кадам 4. Сатин жаздык кап жок болсо чачыңызды жоолукка ороп алыңыз
Чачыңызды жоолукка же башка оромолго ороо - морт кулпуларды коргоонун эң сонун жолу. Бул ошондой эле кийинки күнү чач жасалгасын сактоого жардам берет.
3 -метод 3: Ыңгайлуу уктоо
Кадам 1. Уктоочу бөлмөңүздө тынч чөйрөнү түзүңүз
Сиздин уктоочу бөлмөңүз салкын, караңгы жана тынч болушу керек, бул сизге эң жакшы уктоого жардам берет. Температураны өзүңүзгө ыңгайлуу кылып тууралаңыз жана тышкы дүйнөдөн келген үндөрдү тосууга жардам берүү үчүн желдеткичти же башка ак ызы -чууну колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгер мүмкүн болсо, төшөккө киргенде өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн, жакшы баракчаларга инвестиция кылыңыз. Эң люкс шейшептердин жиптеринин саны 300-400, бирок сиздин барактарыңыз 250-300 жиптердин санынын диапазонунда болсо, сиз дагы эле жибектей сезимге ээ болосуз.
- Уктоочу бөлмөңүздү иретке келтирип, өзүңүздү эркин сезиңиз. Кир жуучу нерселерди алып, уктаар алдында тумбочкаңызды же шкафтын үстүн тууралаңыз.
Кадам 2. Барактарыңызды жумасына бир жолу жууп туруңуз
Төшөктө тер, өлгөн тери клеткалары жана башка кошулмалар пайда болуп, жатканыңызда сизге ошол салкын сезимди бербеген шейшептерге алып келиши мүмкүн. Төшөгүңүздү ыңгайлуу жана таза кармаңыз, мүмкүн болсо шейшептериңизди жумасына бир жолу, же жок дегенде ар жумада жууп туруңуз.
Кадам 3. Мүмкүн болсо, уйку графигин карманыңыз
Мүмкүнчүлүк болгондо, күн сайын бир убакта ойгонууга жана уктоого аракет кылыңыз. Бул сиздин денеңизге түнкү шамалдын убактысын билүүгө жардам берет, жана сиз дагы эс алып ойгоносуз - бул сиздин жүзүңүздө көрүнөт!
Түндө жок дегенде 7 саат уктоону максат кылыңыз
4-кадам. Уктаар алдында 3-4 саат алкоголь жана кофеинден баш тартыңыз
Спирт депрессант жана кофеин стимулятор болсо да, экөө тең уйку циклдериңизди бузушу мүмкүн. Жатып жатканыңызды билерден бир нече саат мурун сууга өтүңүз, ошондо сиз жакшы уктап, сергип ойгоно аласыз.
Кадам 5. Уктаар алдында телефонуңузду жана башка электрониканы өчүрүңүз
Телефондор, сыналгылар жана компьютерлер күндүн нуруна окшош көк жарык чыгарат. Бул жарык мээни күндүз деп ойлоп, уктап калуудан сактайт.
