Күн сайын эртең менен күрүлдөгөн үн менен ойгонуу күндү баштоонун жагымсыз жолу болушу мүмкүн. Кычыраган таңкы үн кеңири таралган, бирок көпчүлүк адамдар ойгонушат. Шарт көбүнчө вокалдык аккорддордун былжырлуу каптоосунан же тамакка ашказан ширелеринен улам келип чыгат. Эгерде сиз ойгонууну кааласаңыз, табигый жана үнү угулбай, эртең менен биринчи жолу тамагыңызды тазалап сүйлөңүз же жатар алдында спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадамдар
Метод 3 3: Эртең менен үнүңүздү жөнгө салуу
Кадам 1. Ойгонгондон көп өтпөй эле сүйлөшө баштаңыз
Чыркыраган үндөн арылуунун эң тез жолу - сүйлөшүү. Сиздин үнүңүз адегенде күңүрт жана жагымсыз угулса да, ал тез эле чыгып кетет жана жакында сиз кадимкидей үн менен сүйлөп каласыз.
- Эгерде сиз башкалардын сизди каттуу үн менен угушун каалабасаңыз, өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүп көрүңүз, үй жаныбарларыңыз менен сүйлөшүңүз, ал тургай душта сүйлөңүз же ырдаңыз.
- Же болбосо, эртең менен сүйлөөнү баштоо үчүн бир нече саат күтсөңүз да, көбүнчө күрүлдөгөн үн сиздин үнүңүздү таштап кетет. Сиздин үнүңүз ойгонгондон кийинки биринчи саатта же эки саатта эң каргылдуураак угулат.
Кадам 2. Турганда суу же кофе ичкиле
Эгерде сиздин үн аккорддоруңуз бир түндө кургап кеткен болсо, анда эртең менен кычыраган, кургак үн менен ойгоносуз. Тартылган сапаттан тезирээк арылуу үчүн, мүмкүн болушунча тезирээк суу, кофе, ал тургай апельсин ширесин көп ичүү керек. Суюктук кекиртегиңизге какырган бардык суюктуктарды тазалайт.
- Вокалисттерге көбүнчө лимон тилкесин стакан сууга сыгып, үн байламталарын "ойготууга" жардам берүү сунушталат.
- Эртең менен сүт ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул салыштырмалуу коюу суюктук жана тамагыңызды жакшы тазалабайт.
3 -кадам. Тамагыңызды акырын тазалаңыз
Эгерде кекиртегиңизге жана үн байламттарыңыз былжыр менен капталган болсо (көбүнчө кырылдаган үндү чыгарат), тамагыңызды тазалап, калың, какырыкты алып салыңыз. Бул сиздин үнүңүздүн кадимки сапатына тез арада кайтып келишине жардам берет.
Кадам 4. Тамагыңызды тазалоого жардам берүү үчүн акырын үн катыңыз
Хамминг үнүңүздү "ойготот", үн байламталарыңызды дирилдетет жана аларды каптаган былжырды кетирет. Туура үн чыгарганда, эрин менен мурундун акырын дирилдеп жатканын сезишиңиз керек.
30 секунд шыңгырап, анан бир нече сөз айтыңыз. Үнүңүз жакшырганын караңыз. Болбосо, дагы бир аз үн катыңыз
Метод 2 3: Raspy Morning Voice үнүн болтурбоо
Кадам 1. Кечки тамакты уктаар алдында 3 же 4 саат мурун жегиле
Көңүлсүз эртең мененки үн көбүнчө ашказаныңыздан чыккан ширелердин кызыл өңгөчтү өйдө көтөрүп, кекиртегиңизди капташы менен шартталган. Уктаар алдында 3 же 4 саат тамаксыз жүрүү, кекиртегиңизди жууган ашказан ширесин азайтат. Бул өз кезегинде эртең мененки үнүңүздү азайтат.
Эгерде сиз түн ортосуна чейин тамактанууну адатка айландырсаңыз, азыр аны токтотууга убакыт келди. Акыркы тамактанууңуздун жана уктаарыңыздын ортосунда канча убакыт өтсө, эртең менен так үнүңүз ошончолук жогору болот
2 -кадам. Уктаар алдында алкоголду азыраак ичкиле
Уктаар алдында тамактанып алгандай эле, спирт ичимдигин ичүү сиздин ашказаныңыздын активдүүлүгүн жогорулатат жана уктап жатканда дагы ашказан ширелеринин алкымга өтүшүнө түрткү берет. Тамагыңызда ашказандын ширеси калбай, үнүңүз азыраак болуп ойгонуу үчүн жатар алдында бир нече сааттан кийин спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
Алкоголь булчуңдарды бошоңдотуунун жана ашказан ширелеринин оңой чыгуусуна терс таасирин тийгизет
3 -кадам. Уктап жатканда мурдуңуздан дем алыңыз
Уктап жатып оозуңуз менен дем алсаңыз, үн байламталарыңыздын катмары кургап кетет. Бул эртең менен кургак, кырылдаган үнгө алып келет. Уктап жатканда мурдуңуз менен дем алууга аракет кылыңыз, үн байламталарыңыз кургап кетпеши же былжырлуу болуп калбашы үчүн.
Албетте, уктап жатканда дем алууңузду көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Бирок, эгер сиз мурун менен дем ала баштасаңыз жана чалкасынан жаткыңыз келбесе, анда мурун менен дем алууну уланта беришиңиз мүмкүн
3 методу 3: Узак мөөнөттүү себептерди оңдоо
Кадам 1. Өзүңүздү каргылдантып кыйкыруудан алыс болуңуз
Бул акылга сыярлык эреже, бирок эгер сиз түн ичинде үнүңүздү кыйкырсаңыз-мисалы, катуу концертте, барда же клубда, же спорттук иш-чарада-сиз, кыязы, тамагыңыз ооруп, күрүлдөгөн үн менен ойгоносуз. эртең менен Мунун алдын алуу үчүн, катуу окуяларда кыйкырганыңызды же кыйкырганыңызды жөнгө салыңыз жана мүмкүн болушунча кадимки үн менен сүйлөңүз.
Бир нече саат бою кыйкырыктан улам чыккан кырылдаган үн кадимки кырылдаган алкымга караганда алда канча көпкө созулат. Сиз эртеден кечке каргылданып калышыңыз мүмкүн
2 -кадам. Түтүндү жутууну токтотуңуз
Тамеки чегүү ден соолукка узак мөөнөттүү көйгөйлөрдү жаратуудан тышкары, үн байламталарын кургатып, кыжырдантып жиберет. Бул, айрыкча түнкүсүн же жатар алдында тамеки чеккенде, күрүлдөгөн, каргыл үнгө алып келиши мүмкүн. Узак мөөнөттүү чылым чегүү да үнүбүздүн үзүлүшүнө жана үн байламталарыңыздагы полиптердин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
Түтүндү дем алуу тамекиден келбеши керек. Эгерде сиз дайыма лагерь же барбекю, жана шамалдын алдында отко же грильге отурсаңыз, түтүндү жутасыз. Бул да эртеси эртең менен кырылдаган үндү алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Чыркыраган үн эки жумадан ашык созулса, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз күндөн -күнгө күрүлдөгөн үн менен ойгонсоңуз, же күрпүлдөгөн үнүңүз күн сайын түштөн кийин жана кечинде улана берсе, бул медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.
- Жумшак жагында, кычыраган үн сууктан же мезгилдүү аллергиядан келип чыгышы мүмкүн. Дагы олуттуу түрдө, күрүлдөгөн үн ревматоиддүү артрит, калкан безинин бузулушу, ал тургай кекиртектин рагынын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз бул шарттардын бирөөсүнөн же бир нечесинен жапа чегип жатканыңыздан кабатыр болсоңуз, биринчи медициналык жардамчы дарыгериңиз менен жолугушууну пландаңыз.
