Уйку көпчүлүк адамдар үчүн баалуу, андыктан жумушка же сабакка барардан мурун анын эң жакшы бөлүгүн алууну кааласаңыз түшүнүктүү. Бирок, эгер сиз төшөктөн турууга кечигип жатсаңыз, аны жерлерге убагында жеткирүү кыйын болушу мүмкүн. Акылдуу болуу жана убактыңызды туура башкаруу менен, сиз тындыруу баскычын көп жолу бассаңыз дагы, кеч келүүдөн сактай аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Убакытты текке кетирүү
Кадам 1. Душту өткөрүп жиберүү
Эртең менен душка түшүү чоң убакытты текке кетириши мүмкүн. Эгерде сиз кеч ойгонсоңуз, мурунку түнү душ же мончого түшүү керек. Душта жүргөндө убакытты көзөмөлдөө кыйын, андыктан беш мүнөттөй сезүү узак болушу мүмкүн. Душка түшүүнүн жакшы альтернативасы - бетиңизге муздак суу чачуу. Муздак суу сергектигиңизди жогорулатат жана эртең менен ойготот.
Колтуктун астындагы дезодорантты сүйкөп, одеколон же атыр кийип жүргөнүңүздү текшериңиз, ошондо дагы эле жаңы жыттанат
Кадам 2. Макияж менен убакытты текке кетирбеңиз
Биз баарыбыз эртең менен жакшы көрүнгүбүз келет, бирок кайда барбоо керек болгондо макияжыңызды жасай аласыз. Дааратканага тез баруу баалуу мүнөттөрдү үнөмдөп калса, кечигип калбаңыз!
- Айдап баратканда машинада макияж жасоодон алыс болуңуз. Бул коркунучтуу жана кырсыкка алып келиши мүмкүн.
- Шашылыш керек болгондо сизге керектүү нерселердин баары бар болушу үчүн, баратып макияж үчүн өзүнчө сумкаңыз бар.
3 -кадам. Чачыңызды мурунку түнү жасаңыз
Эгерде сиз кечээ кечинде душка түшсөңүз, эртең менен чачыңыз бүдөп калбаш үчүн төшөккө жатар алдында чачыңызды толугу менен кургатып коюңуз. Чачыңызга мурунку түнү кам көрүү менен, эртең менен убактыңызды коротуунун кажети жок, бул сиздин көп убактыңызды алышы мүмкүн.
- Эртең менен түз чачка жетүү үчүн чачыңызды кулагыңыздын артына артка тартыңыз жана башыңызга бир багытта ороп, боби төөнөгүчтөр менен бекемдеңиз. Андан кийин жибек жоолукту башыңызга бекем ороп алыңыз.
- Тармал чачтар үчүн көбүк жасоочу пончикти колдонуңуз, же чачыңызды бобкой казыктары менен эки жагына эки пончик булочкасына байлаңыз.
4 -кадам. Кофенин ордуна муздак суу ичиңиз
Кээ бир адамдар эртең менен кофеин кошулган суусундукту жактырышса, муздак суунун бийик стаканы эч кандай демдөө убактысын талап кылбаган дени сак альтернатива. Кыраакылыгыңызды жогорулатуудан башка, эртең менен гидратациялоонун жакшы жолу. Суу ичүүнүн дагы бир жакшы жери - ичкенден кийин тишиңизди тазалоонун кажети жок.
Кадам 5. Социалдык медиаңызды текшербеңиз
Биз алган билдирүүлөрдү текшергенде, биз дароо жооп бергибиз келет. Убактыңызды көбөйтүү үчүн, көздөгөн жериңизге жеткенге чейин социалдык медиаңызды текшерүүдөн алыс болуңуз.
Эгерде сизди алаксытып жатканын байкасаңыз, социалдык медиаңыз үчүн уюлдук телефондогу билдирмелерди өчүрүңүз
Кадам 6. Кийүү үчүн көп убакыт талап кылбаган кийимдерди тандаңыз
Тизенин бийик өтүгү такталган шнуркалары менен эртең менен тизүү үчүн эң натыйжалуу нерсе эмес. Эгер сиз кеч ойгоноруңузду билсеңиз, үйдөн тезирээк чыгууга жардам бере турган кийимди тандаңыз. Бут кийимдердин ордуна слипти карап көрүңүз, анткени аларды кийүүгө азыраак убакыт кетет.
Арткы жагында кнопкалары бар блузкалар же татаал илгичтери бар зергер буюмдар эртең мененки убактыңызды абдан жайлатат. Ушуга ээ болгон кийимдерден жана аксессуарлардан алыс болууга аракет кылыңыз
3 -метод 2: Убакытты эффективдүү башкаруу
Кадам 1. Убактыңызды баалабаңыз
Адам биринчи ойгонгондо, алар уйкунун инерциясы деп аталат, бул адамдын негизги тапшырмаларды эффективдүү аткарууга тоскоол болот. Сиз кийинүү жана тишиңизди тазалоо сыяктуу негизги нерселерге кошумча убакыт бөлүшүңүз керек, анткени бул тапшырмалар толугу менен сергек жана сергек болгонго караганда көп убакытты талап кылат. Белгилүү бир ишке кечигип жатканыңызды аныктоо үчүн саатка дайыма көз салып турганыңызды текшериңиз.
Таңды кичинекей, аныкталуучу иштерге бөлүңүз. Эртең менен ойгонгондо эмне кылыш керек болсо, ошонун ар бирине убакыт чектөөсүн коюу керек. Убактыңызды башка нерселер менен чектеңиз
Кадам 2. Мурунку түндү даярдаңыз
Эгер сиз кийимди түнү тандасаңыз, ал кийиле турган нерсени издөөгө кеткен ашыкча убакытты жок кылат. Эгерде сиз профессионалдуу чөйрөдө иштесеңиз, кийимиңиздин пресстелгенин жана мурунку түнү кийүүгө даяр экенин текшериңиз.
- Унааңыздын ачкычы же автобус паспорту сыяктуу нерселерди күнүгө бир жерге коюуну унутпаңыз, андыктан аларды издеп убакытты текке кетирбеңиз.
- Эгерде сиз жолугушууга документтериңиз же жазуулар сыяктуу нерселерди алып келишиңиз керек болсо, аларды мурунку түнү уюштуруп алыңыз.
3 -кадам. Алаксыткан нерселерди өчүрүү
Алаксытуу бизди милдеттерди аткарууда анча эффективдүү жана натыйжалуу кылат. Телевизор же SMS билдирүүлөргө жооп берүү сыяктуу жөнөкөй нерселер да бизди кээ бир нерселерди жасоого көбүрөөк убакыт талап кылышы мүмкүн. Убактыңызды көбөйтүү үчүн баардык тоскоолдуктарды жок кылыңыз.
Телевизорду фондо күйгүзүү адат болсо да, кечигип калсаңыз, аны жасоодон алыс болуңуз. Сиз эч нерсеге көңүлүңүздү бурбай, каалаган жериңизге бурууну каалабайсыз
3 -метод 3: Убакытты үнөмдөө үчүн милдеттерди бириктирүү
Кадам 1. Дагы бир нерсе кылып жатканда тишиңизди тазалаңыз
Стоматологдор тишти тазалоо эки мүнөткө созулушу керек деп айтышат, бирок бул сиз кыймылда болгондо кыймылсыз болушуңуз керек дегенди билдирбейт! Сиз тиш жууп жатканда кофе кайнаткычты күйгүзүп, таштандыларды чыгарсаңыз же башка нерсе кылсаңыз болот.
Суу куюлган кагаз чөйчөктү көтөрүп жүрүңүз, эгер сиз үй жаныбарын сыртта сейилдеп жүрсөңүз же машинаңызга буюмдарыңызды алып бара жатсаңыз, оозуңузду чайкаңыз
Кадам 2. Жолдо бир нерсе жеп алыңыз
Эртең мененки тамакты ичүү сергектигин жогорулатат, бул сизге керектүү жерге тезирээк жетүүгө мүмкүндүк берет. Бактыга жараша, гранола жана протеин тилкеси же мөмөнүн ар кандай түрлөрү сыяктуу жолдо жей турган эртең мененки тамактын көптөгөн түрлөрү бар. Эртең мененки тамактан баш тартуу азгырык болушу мүмкүн, бирок эртең менен тамактануу сизге көбүрөөк көңүл буруп, күн бою жардам берет.
Көздөгөн жериңизге тезирээк жетүү үчүн дени сак же белокко толгон нерсени жеп көрүңүз
3 -кадам. Сууну же кофени ичип жатканда сумкаңызды унаага алып барыңыз
Эгерде сизде портфель, рюкзак же баштык сыяктуу керектүү жерге даярдала турган нерселериңиз бар болсо, машинаңызды жыйыштырып жатып, эртең мененки суусундукту да алып жатканыңызды текшериңиз. Сиз отуруп эс алууга убактыңыз жок, убагында бир жерге барышыңыз керек.
Эгерде сумкаңызды унаага алып баруу - кетерден мурун кылган акыркы ишиңиз болсо, эртең мененки суусундукту контейнерге салып коюңуз, ошондо ал жакка бара жатып иче аласыз
Кадам 4. Электрондук каттарыңызды текшерип жатканда үй жаныбарларына кам көрүңүз
Эгерде сиздин электрондук почтаңызды текшерүү сиздин жумушуңуздун бир бөлүгү болсо, эртең менен аларды этибарга албооңуз ыктымал. Эгер сиз аларды такыр текшеришиңиз керек болсо, муну итиңизде сейилдеп же мышыгыңызды багып жатканда жасай аласыз. Эртең менен үй жаныбарына кам көрүү - бул чоң убакытты текке кетирүү, андыктан аны жемиштүү нерсе менен айкалыштырууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз электрондук почтаңызды жеке себептер менен гана колдоно турган болсоңуз, анда эртең мененки чайыңызды кофе ичип же эртең мененки тамагыңызды үй жаныбарыңызга жакыныраак жей аласыз
Кеңештер
- Ашыгуу баш аламандыкка же кырсыкка алып келиши мүмкүн, бул тазалоо үчүн көп убакытты талап кылат жана сизди кийинчерээк жасайт. Убактыңызды тынч башкарыңыз жана тартиптүү болуңуз жана ар бир тапшырманы өз убагында аткарыңыз.
- Эгерде сиздин ойготкучуңуз сизди ойготпосо жана сиз башка бирөө менен жашасаңыз, анда алар үйдөн чыккандан мурун сизди физикалык жактан ойготууга аракет кыла алабы, көрүңүз.
- Үйдөн чыккандан мурун күзгүгө караганыңызды текшериңиз, ошондо сиз көркөмдүү көрүнөсүз.
- Көбүрөөк уктоо, көнүгүү жасоо жана туура тамактануу күн бою энергиялуу болуп, эрте ойгонууга жардам берет.
- Эгерде сиз кечикпей турганыңызды билсеңиз, ал кишиге чалып, кабарлаңыз.
