Эгерде сиз тааныган бирөө ооруп же ооруп жатса, анда эч нерсе кыла албай жатып, анын кыйналганын көрүү кыйын болот. Балким, анын абалы жөнүндө эч нерсе кыла албасаңыз да, бул оор мезгилде дем -күч берүү үчүн туура сөздөрдү айтып, кам көрүүңүздү досуңузга көрсөтө аласыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Аракеттериңизге кам көрүүңүздү көрсөтүү
Step 1. Visit
Эгерде сиздин жакын адамыңыз же жакын досуңуз ооруканада ооруп жатса же үйүндө камалып жатса, анда аларды кубаттандыруунун эң негизги жолу - катышуу. Сиз алардын оорусунан акылын алып, бул оор мезгилде кадимки көрүнүштү сактоого жардам бере аласыз.
- Сапарыңызда эмне кылсаңыз болорун ойлонуп көрүңүз. Эгерде досуңуз карта же стол оюндарын ойногонду жактырса, анда өзүңүз менен бир нерсе алып келишиңиз мүмкүн. Балдарыңыз болсо, аларды үйгө таштап койсоңуз болот, бирок досуңуздун көңүлүн көтөрүү үчүн сүрөт тартуусун сурансаңыз болот.
- Адегенде чалып, жакшы убакыт экенине ынануу үчүн же сапарыңызды алдын ала пландаңыз. Кээде оорулар барууну пландаштырууда кошумча кам көрүүнү талап кылат, аларды жолугушууларга, дары -дармектерге, уктоо жана эрте жатууга жана башка күтүлбөгөн жагдайларга пландаштыруу.
2 -кадам. Ага досуңуздай мамиле кылыңыз
Өнөкөт же айыккыс оорусу бар бирөө күн сайын анын ооруп жатканын эскертип жашайт. Ага эмне керек, ал дагы эле сиз сүйгөн жана кам көргөн адам экенин эскертип турат. Эгерде ал оорубаса, ага кандай мамиле кылсаңыз, ага да ошондой мамиле кылыңыз.
- Үзгүлтүксүз байланышта болуңуз. Өнөкөт оору достуктун чыныгы сыноосу болушу мүмкүн жана сиздин достугуңуз оорунун эмоционалдык жана логистикалык кыйынчылыктарына туруштук берүү үчүн, сиз байланышта болууну биринчи орунга коюңуз. Дарыланып жаткан же ооруканага жаткырылган же төшөгүндө жаткан адам көбүнчө "көзгө көрүнбөйт, эси ооп калат", андыктан календарга дайыма жазылып турууну унутпоо үчүн жазуу жазып койгула.
- Ага кадимкидей жаккан нерселерди жасоого жардам бериңиз. Эгерде сиздин досуңуз өнөкөт же айыккыс оору менен жашап жатса, анын жашоодон ырахат жана кубаныч алышы маанилүү. Сиз аны сүйүктүү иш -чараларына алып чыгууну сунуштоо менен жардам бере аласыз.
- Тамашалашуудан же келечекке план түзүүдөн коркпоңуз! Бул дагы деле сиз билген жана сүйгөн адам.
3 -кадам. Аны жана анын үй -бүлөсүн колдоо
Эгерде сиздин досуңуздун үй -бүлөсү же үй жаныбарлары болсо, анда бул оору андан да стресстүү, анткени ал өзүнүн калыбына келиши же прогнозу жөнүндө гана эмес, ага көз каранды болгондор үчүн да тынчсыздануусу керек. Бул убакыттын ичинде анын үй -бүлөсүн багууга жардам бере турган практикалык жолдор бар:
- Алар үчүн бышыр. Бул оорулуу адамды колдоонун классикалык, сыналган жана чыныгы жолу. Оорулуу адам ооз тийе алабы же жокпу, үй-бүлөсү үчүн үй бышырылган тамак бышыруу анын түйшүгүн жеңилдетет, анын балдары, күйөөсү же башка багуусундагыларга жакшы кам көрүүнү билип, эс алуусун жеңилдетет.
- Ага кам көрүү планын түзүүгө жардам бериңиз. Эгерде сиздин досуңуздун кичинекей балдары, карыган ата -энелери же ага көз каранды болгон башка кишилер болсо, анын оорусу учурунда аларга кантип кам көрүүгө болот деп сураңыз. Мисалы, ага кимдир бирөө барып, атасын текшериши керек, кимдир бирөө ит менен жүрүшү керек, же балдарды мектепке алып барып, же футбол машыгуусунан алып кетиши мүмкүн. Кээде кичинекей логистикалык иштерди пландаштыруу оорудан жапа чеккен адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок ишенимдүү досуңуздун жүгүн көтөрүүгө жардам бериши чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.
- Анын үйүн тазалаңыз. Кээ бир адамдар мындай колдоого ыңгайсыз болушу мүмкүн, андыктан досуңуздан сураңыз. бирок эгерде досуңуз ачык болсо, андан жумасына бир күн (же андан көп, же азыраак, сиз сунуштай турган нерселерди) келүүгө жана үй жумуштарына кам көрүүгө уруксат берүүсүн сураңыз. Сиз өзүңүз жакшы билген белгилүү бир жумушту сунуштай аласыз (чөп чабуу, кир жуууу, ашкананы тазалоо, азык -түлүк сатып алуу) же сизге эң пайдалуу болорун айтууга уруксат бере аласыз.
- Андан эмнени талап кыларын сурап, аткарыңыз. Адамдар көбүнчө "Жардамга муктаж болсоң мага айт" деп айтышат, бирок көпчүлүк адамдар бул сунушту кабыл алуу үчүн өтө коркок. Аны бир нерсеге муктаж болгондо сени менен байланыштыруунун ордуна, ага чалып, эмне керек экенин сура. Ага азык -түлүк дүкөнүнө баш багып жатканыңызды айтыңыз жана ал үчүн бир нерсе ала алаарыңызды билгиси келгенин же ушул жумада үйдүн айланасында кандайдыр бир жардамга муктаж болгон түн барбы деп сураңыз. Конкреттүү болуңуз жана жардам берүүгө даяр экениңизди чын дилден билдириңиз. Андан кийин ээрчип, муну жасаңыз- бул эң маанилүү бөлүгү!
Кадам 4. Гүл же жемиш себетин жөнөтүңүз
Эгерде сиз катыша албасаңыз, анда жок дегенде сүйүүңүздүн белгисин жөнөтүңүз, ошондо досуңуз сиздин оюңузда экенин билет.
- Эсиңизде болсун, эгер оору сиздин досуңузду күчтүү жыттарга көбүрөөк дуушар кылса (мисалы, химиотерапиядан өткөн кээ бир рак оорулуулары букетти жактырбашы мүмкүн) жана анын ордуна сүйүктүү шоколад, оюнчук же шарлар.
- Көптөгөн ооруканалар белек дүкөнүнөн жеткирүү кызматын сунушташат, андыктан эгер сиздин досуңуз стационарда болсо, букет же шар аранжировкасын ошол жерден түз сатып алыңыз. Көпчүлүк ооруканалар өздөрүнүн белек дүкөндөрүнүн телефон номерлерин веб -сайтына жазышат же оорукананын операторуна чалып көрүңүз.
- Жакшы белек же гүл композициясын сатып алуу үчүн өз ара досторуңуз же кесиптештериңиз менен барууну ойлонуп көрүңүз.
5 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Сиз уникалдуусуз жана мистер же миссис болуп калгыңыз келбейт Fix It, же баарын жасаңыз же баарына жооп алыңыз. Өзүң эле бол.
- Жоопторду билем деп түр көрсөтпөңүз. Кээде, сиз кылсаңыз да, кээ бир нерселерди өз алдынча чечүүгө уруксат берүү эң жакшы. Ошондой эле өзүңүз болуу сиздин юмор сезимин камтышы мүмкүн; Бул оорулуу адам менен болгон жумуртканын кабыгын басуу сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сиз нервденип жатсаңыз же эмне деп айтарыңызды билбей жатканыңызда, сиз аларды ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, андыктан өзүңүздү күлүп, тамашалаңыз (эгер сиз адатта ушундай болсоңуз) бар).
- Жагымдуу бол. Мүмкүн болушунча колдоп, соороткуңуз келет. Сиз алардын маанайын көтөрүүнү каалайсыз, аларды ушак же терс пикирлерге алдырбаңыз. Шайыр түстүү кийимдерди кийүү да алардын күнүн жаркырата алмак!
6 -кадам. Өзүн керектүү сезиңиз
Кээде кеңеш берүү же кичине жакшылыктарды сурап алуу өнөкөт же айыккыс оору менен ооруган бирөөгө муктаждыкты сезүүгө жардам берет, бул аларга алек болууга кандайдыр бир түрткү берет.
- Көптөгөн ден соолук шарттарында адамдардын мээси мурункудай курч болот жана башкалардын жашоосу жана көйгөйлөрү жөнүндө ойлонуу алардын акылын бир азга өзүнөн алып салат.
- Досуңуздун адистиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана сизге тиешелүү болгон суроолорду бериңиз. Мисалы, эгер сиздин досуңуз багбан болсо жана сиз жазгы керебеттериңизге жаткыңыз келсе, андан качан баштоо керектигин жана кандай мульч колдонуу керектигин сураңыз.
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Сөзүңүзгө кам көрөрүңүздү көрсөтүү
Кадам 1. Досуңуз менен сүйлөшүңүз
Кантип жакшы угуучу болууну үйрөнүңүз жана досуңуз алардын абалы жөнүндө айткысы келсе же башка нерсе жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, алар үчүн бар экениңизди билдириңиз. Кандай болбосун, кимдир бирөө менен сүйлөшүү оорулуу адам үчүн чоң жеңилдик болот.
Эгер эмне деп айтарыңызды билбесеңиз, досуңуз менен чынчыл болуңуз. Оору көбүнчө адамдарды ыңгайсыз абалга алып келет жана бул жакшы. Эң негизгиси, досуңуздун жанында болуу жана колдооңузду сунуштоо. Досуңузга эч нерсеге карабай анын жанында экениңизди айт
Кадам 2. Картаны жөнөтүү же телефон чалуу
Эгерде сиз досуңуз менен физикалык түрдө катыша албасаңыз, карта жөнөтүңүз же телефон чалыңыз. Текст жөнөтүү же Фейсбукка билдирүү жөнөтүү оңой, бирок почта жана телефон чалуулар жеке адамдык сезимге ээ болот жана алуучуга көбүрөөк ойлонушат.
Ойлонуп кат жазууну ойлон. Эгер сиз кыйын кырдаалга туш болгон адамдардын айланасында эмне деп айтууну билбеген адам болсоңуз, бул оңой болот. Сиз кат жаза аласыз, анан өзүңүздүн сезимдериңизди жакшы жеткире албагандай сезсеңиз, аны оңдоп, кайра жазууга убакыт бөлүңүз. Жакшы каалоолорго, сакайып кетүү үчүн тиленүүгө жана алардын оорусу менен байланышпаган жакшы кабарга көңүл буруңуз
3 -кадам. Суроолорду бериңиз
Досуңуздун купуялуулугун урматтоо маанилүү болгону менен, эгер сиздин досуңуз суроолорго ачык болсо, анда анын абалы жөнүндө көбүрөөк билүүнүн жана аны колдоонун башка жолдорун табуунун сонун жолу болот.
Сиз анын оорусун онлайнда изилдей аласыз, бирок анын суроолорун берүү - анын абалы жеке адамга кандай таасир этерин билүүнүн бирден -бир жолу, жана эң маанилүүсү, ал башынан кечирип жаткан нерселерине кандай караарын
4 -кадам. Анын балдары менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин досуңуздун балдары бар болсо, анда алар өзүнчө, жалгызсырап, баш аламан болуп жаткандыр. Оорунун оордугуна жараша алар коркуу, ачуулануу жана тынчсызданууну сезиши мүмкүн. Алар менен сүйлөшө турган адам керек, эгерде алар сизди билишсе жана ишенишсе, сиз бул убакыттын ичинде аларга насаатчы жана дос катары кызмат кыла аласыз.
Балмуздак үчүн алып чыгып, алар менен сүйлөшсүн. Аларды ыңгайлуу көрүнгөндөн ашык айтууга мажбурлабаңыз. Кээ бир балдар сизге жашоосунда ынандыруучу күч катары керек, ал эми башкалар сизге бардык сезимдерин төгүүнү каалашат. Алардын каалоосуна ачык болуңуз жана канчалык жакын экениңизге жараша, аларды бир нече күн же жума сайын ээрчип туруңуз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Эмне кылуу же айтпоо керек экенин билүү
Кадам 1. Жалпы жасалма пастарга көңүл буруңуз
Адамдар башка адамдар оор күндөрдү баштан кечиргенде колдонгон көптөгөн кликтер бар, жана көбүнчө бул жалпы жооптор алуучу үчүн чынчыл эмес же оорутат. Айтпоо керек болгон нерселердин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Кудай силерге эч качан колуңардан келбегенин бербейт", же андан да жаманы "Бул Кудайдын эрки". Кээде ишенимдүү адамдар бул фразаны айтышат жана алар чындап эле ишениши мүмкүн, бирок алуучуга абдан катаал сезилиши мүмкүн, айрыкча, эгер ал өтө кыйын же басымдуу нерсени башынан өткөрүп жатса. Ошондой эле, адам Кудайга ишенбей калышы мүмкүн.
- "Мен сенин кандай сезимде экениңди билем." Кээде адамдар бул сүйлөмдү оор күндөрдү башынан кечирип жаткандарга айтышат жана ар бир адам жашоодо сыноолорду башынан кечиргени чын болсо, башка бирөөнүн кандай сезимде экенин билүү мүмкүн эмес. Бул сөз айкашы андан да жаман, эгер анын жеке анекдоттору менен коштолсо, алар чындыгында азап чеккендердин интенсивдүүлүгүнө дал келбейт. Мисалы, кимдир бирөө колу -бутунан ажырап калса, аны колуңузду сындырган убакытка теңебеңиз. Бул бир эле нерсе эмес. Бирок, эгер сиз чындап эле азап чеккен адамдын тажрыйбасы менен бирдей тажрыйбага ээ болсоңуз, анда "мен дагы ушундай нерсени башымдан өткөрдүм" деп айтуу туура болот.
- Баары жакшы болот. "Бул адамдар эмне айтууну билбей турган кездеги жалпы сөз айкашы, биз муну чындыкты билдирүүдөн көрө каалоо катары айтабыз. Чындыгында, кимдир бирөө жакшы болорун билбейсиң, жана көп учурларда өнөкөт же айыккыс ооруларда адам жакшы болбойт, алар өлүшү мүмкүн, же физикалык азап жашоого өкүм кылынышы мүмкүн.
- "Жок дегенде …" Адамдын абалынын начар эместигине ыраазы болууну сунуштап, анын азабын азайтпаңыз.
2 -кадам. Өзүңүздүн ден соолугуңузга нааразы болбоңуз
Өзгөчө, баш оору же суук сыяктуу кичинекей ден соолук маселелерин талкуулоодон алыс болуңуз.
Бул адам менен болгон мамилеңизге жана оорунун узактыгына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде алар өнөкөт оорулуу же өтө жакын сырдаш болсо, анда сиз башыңыздан өткөрүп жаткан нерселерди талкуулоо туура болот
3 -кадам. Туура эмес иш кылуудан коркуу эч нерсеге тоскоол кылбасын
Ооруп жаткан адамдын сезимдерине сезимтал болуу маанилүү экени чын болсо да, кээде эч нерсе кылбай, туура эмес иш кылуудан коркконубуз үчүн ашыкча компенсация беребиз. Ооруп жаткан досуңузду таптакыр четке какканга караганда, бутуңузду оозуңузга салып, кечирим сураганыңыз жакшы.
Эгерде сиз башаламандык кылсаңыз жана сезимсиз бир нерсе айтсаңыз, жөн эле "Эмне үчүн мындай деп айтканымды билбейм. Чынында эмне деп айтаарымды билбейм. Бул абал өтө эле оор" деп айт. Сиздин досуңуз түшүнөт
4 -кадам. Этият болуңуз
Досуңуздун көрсөтмөлөрүнө көңүл бурууга аракеттениңиз, андыктан сиз тез -тез келип кетпесеңиз же тосуп алууңузду узартпасаңыз. Кимдир бирөө өзгөчө ооруп калганда, сүйлөшүүнү улантуу өтө кыйын болуп калат жана алар сизди таарынткысы келбейт, андыктан сизге жагуу үчүн ашыкча салык салышы мүмкүн.
- Эгерде сиздин досуңуз телевизордон же телефонунан алаксып жатса, же ал уктап калгандай болуп жатса, бул анын зыярат кылуудан чарчап баратканынын белгиси болушу мүмкүн. Муну жеке кабыл албаңыз! Эсиңизде болсун, ал физикалык жана эмоционалдык жактан көп нерсе менен алектенет жана бул салык болушу мүмкүн.
- Убакытты эсиңизден чыгарбаңыз жана сиздин тамактануу убактыңызды же досуңуз жалгыз болушу мүмкүн болгон башка убакытты узартпаңыз. Эгер тамак учурунда барууну пландап жатсаңыз, досуңуз аларга тамак алып берүүнү же тамак жасоону каалаарын сураңыз.
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Өнөкөт ооруну түшүнүү
Кадам 1. Досуңуздун чектөөлөрүнө аяр мамиле жасаңыз
Алардын абалы жана дарылоо планы жөнүндө өзүңүздү билиңиз, ошондо сиз терс таасирлерге, алардын мүнөзүндөгү өзгөрүүлөргө, же алардын энергиясына же туруктуулугуна чектөөлөргө даяр болосуз.
- Досуңуздан алардын абалы жөнүндө сураңыз, эгер алар бөлүшкүсү келсе, же интернетте бул жөнүндө окууга убакыт бөлүңүз.
- Досуңуздун дене тилин байкап көрүңүз, ал кандай сезимде экенин жана анын оорусу анын иш -чараларга катышуу жөндөмдүүлүгүнө кандай таасир этерин, сергек болууну жана эмоционалдык божомолдуу бойдон калуусун караңыз. Жумшак жана түшүнүктүү болуңуз, эгер ал эски немедей кылбаса жана анын көптөгөн оор жүктөрдү көтөрүп жүргөнүн унутпаңыз.
Кадам 2. Досуңуздун маанайына тийгизген таасирин унутпаңыз
Алсыратуучу, өнөкөт же айыккыс оорулар менен күрөшүү депрессияга жана башка көйгөйлөргө алып келет, кээде ооруларды дарылоо үчүн дары -дармектер да маанайга терс таасирин тийгизет.
Эгерде досуңуз депрессиялык ойлор менен күрөшүп жатса, ага бул оору анын күнөөсү эмес экенин жана кандай болгон күндө да аны колдоп тураарыңызды эсиңизге салып коюңуз
3 -кадам. Эмпатия көрсөтүңүз
Ошол адамдын абалына өзүңүздү коюуга аракет кылыңыз. Бир күнү сизде дагы ушундай оору болушу мүмкүн жана сиз адамдардын боорукер жана боорукер болушун каалайсыз. Алтын эрежени унутпаңыз: Башкалар сизге кандай мамиле кылса, башкаларга да ошондой кылыңыз.
- Эгерде сиз дагы ушундай эле оору менен ооруган болсоңуз, анда күнүмдүк иштердин кандай түрлөрү күрөш болмок? Эмоционалдык жактан кандай сезимде болушуңуз мүмкүн? Достор кандай колдоо көрсөтөт деп үмүттөнөсүз?
- Өзүңдү алардын ордуна элестетүү, аларга кантип жардам берүүнү эң жакшы аныктоого жардам берет.
