Оригиналдуу Sun Ancon Chi машинасын кантип туура колдонууну ойлонуп жатасызбы? Төмөндөгү кадамдарды аткарыңыз жана пайданы кантип максималдаштырууну үйрөнүңүз. Колдун позицияларындагы вариациялар боюнча да айрым кеңештер бар.
Кадамдар
Кадам 1. Чи машинасын колдонуудан мурун кичине стакан суу ичиңиз
Кадам 2. Чи Машинасын бекем бетине кармагычын каратып коюңуз
Машинанын астында аба кыймылы үчүн орун бар экенин тактаңыз.
Кадам 3. Белиңизди сунуп, анан полго жатыңыз
Эгерде белиңиз же тизеңиз ооруп жатса, анда сиздин кыймылыңызга көнгөнчө кошумча колдоо үчүн тизеңиздин астына жаздык коюңуз
Кадам 4. Жебе менен денеңизди борборго коюп, бутуңузду машинанын эки жагына коюңуз
5 -кадам. Бутуңузду бешикке коюңуз, ошондо музооңуздун арткы бөлүгү тамандын сөөгүнүн үстүндөгү бешикке таянат
Бутуңуздун сөөгү бешиктин четинен болжол менен 1-2–5 дюйм (2,5–5,1 см) экенин текшериңиз, ошондо бутуңуз алдыга жана артка эркин кыймылдай алат.
Кадам 6. Колуңузду жайгаштырыңыз
Сиз аракет кыла турган бир нече вариация бар:
- Артка сунулган абал: Эки колуңузду башыңыздын үстүнө коюп, мүмкүн болушунча түз кармаңыз. Бул салмак жоготууга, ийин тендинитине, булчуңдардын чыңалуусуна жана нервдик басымдын бошотулушуна жардам берет.
- Орточо позиция: Эки колуңузду башыңыздын астына коюп, денеңиздин жана бутуңуздун бир аз жерден көтөрүлүшүнө алып келиңиз.
- Алтын балыктын позициясы: Эки колуңузду полго эки жагыңызга коюңуз.
Кадам 7. Машинаны иштетүү үчүн таймерди которгула
Биринчи жолу колдонуучулар 2-3 мүнөттөн ашпашы керек. Эгерде ден соолугуңуз начар болсо, 1 мүнөткө жетпеген убакытты колдонуңуз. Денеңиз кыймылга көнгөндөн кийин убакытты 2 мүнөттүк кадам менен көбөйтүңүз. Машинаны күнүнө эки жолу колдонуу максималдуу пайда алып келет.
Кадам 8. Бошоп туруңуз жана денеңиз машинанын селкинчеги менен кыймылга келүүсүнө уруксат бериңиз
Машина толук дене кыймылын камсыздайт.
Кадам 9. Кыймыл учурунда терең жана текши дем алыңыз
7ге чейин дем алыңыз, 4кө чейин кармаңыз жана 8ге чейин ичтен дем алыңыз. Ар бир дем алуу убактысы дем алуу ритми сыяктуу маанилүү эмес.
Кадам 10. Машина токтогондон кийин туруп кетерден мурун 2-3 мүнөт жерде туруңуз
Керек болсо, ушул убакта бутуңузду бешиктен алыңыз.
Кадам 11. Омурткаңызды жана белиңизди сунуп, анан бир жакка жылып, полдон туруңуз
12 -кадам. Толук стакан суу ичиңиз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- Операциядан же сөөк сынгандан кийин, жок дегенде 3 ай бою колдонбоңуз, эгерде олуттуу инфекцияга чалдыкса, кан агып же жүрөгү ооруп калса, кош бойлуулук учурунда же тамактангандан кийин 30 мүнөттүн ичинде. Эгерде колдонуу учурунда катуу оору пайда болсо, себебин изилдеп, кайра аракет кылардан мурун көйгөйдү оңдоңуз.
- Ар дайым Chi машинасын колдонуудан мурун ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылыңыз.
