Эксперттер сасык тумоого каршы эч кандай даба жок дегенге кошулушат - антибиотиктер жардам бербейт, жана көпчүлүк сасык тумоо бир жуманын ичинде өзүнөн өзү жок болуп кетет. Бактыга жараша, изилдөөлөр симптомдоруңузду жеңилдетүү жана айыгууну тездетүү үчүн жасай турган бир катар кадамдарды колдойт. Окумуштуулар, мисалы, жылуу суюктуктарды ичүү, туздуу суу менен чайкоо жана бууландыргычты же нымдандыргычты колдонуу сыяктуу тынчтандыруучу стратегиялар менен бирге биржадан ооруну басаңдатуучу жана деконгестанттарды сунушташат. Суукту анча ыңгайсыз кылуу үчүн эмне кылуу керектиги тууралуу көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.
Кадамдар
3 методу 1: синусунузду тазалоо
1 -кадам. Мурдуңузду аз -аздан үйлөңүз
Сиздин табигый инстинктиңиз мурдуңузду тосулганда үйлөтүү болушу мүмкүн, бирок калыстар тобу бул жакшы идеябы же жокпу, дагы эле билишпейт. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, мурунду күч менен үйлөтүү чындыгында инфекцияга айланышы мүмкүн болгон синусунуздагы кысымдын жана туздун кармалышына алып келиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, кээ бир эксперттер суук тийгенде мурдуңузду үйлөтүү маанилүү деп ырасташат, анткени бул денени ашыкча былжырдан тазалап, денеңизди тазалоого жардам берет. Компромисс катары мурдуңузду өтө зарыл болгондо гана үйлөгөнгө аракет кылыңыз.
- Эмнеге ишенсеңиз да, ашыкча басымдын алдын алуу үчүн мурдуңузду акырын үйлөңүз жана сунушталган үйлөө ыкмасын колдонуңуз, бул манжаңыздын бир тешигин басып, экинчисин тазалоо үчүн өтө акырын үйлөп, экинчи тарапта кайталаңыз.
- Мүмкүн болушунча мурдуңузду чайкоодон алыс болуңуз, анткени бул былжырды кайра башыңызга тартат. Эгерде сиз үйдөн чыгып кетишиңиз керек болсо, даяр болуңуз жана дайыма жоолукту же ткани алып жүрүңүз.
- Суук вирустун жайылышын алдын алуу үчүн мурунду үйлөгөндөн кийин дайыма колуңузду жуушуңуз керек.
- Тез -тез үйлөп туруу териңизди кыжырдантышы мүмкүн - териңизди кыжырдантпаш үчүн кээ бир жумшак, сапаттуу жоолуктарды колдонуңуз. Керек болсо мурунга нымдагычты колдонуңуз.
- Кагаз кыртыштарды же Kleenexти колдонбоңуз; алар кездеменин жоолуктарына караганда мурдуңузду кыжырдантат.
Кадам 2. Бал жана лимон чай ичкиле
Бул жөнөкөй, бирок эффективдүү сууктан арылтуучу каражат. Бал менен лимон чайын жасоо үчүн бир аз суу кайнатып, кружкага куюп, 1 аралаштырыңыз 1⁄2 аш кашык (22,2 мл) лимон ширеси жана эки чай кашык бал. Бал тамагыңыздын оорушун басаңдатууга жардам берет, ал эми лимон мурундун бүтүшүн тазалайт. С витамини инфекциялар менен күрөшүүдө да жакшы.
- Чай дароо күчүнө кириши керек жана жок дегенде бир нече саат бою суук белгилерин жеңилдетиши керек.
- Оптималдуу сезүү үчүн, чай ичип, күйүп турган оттун алдында ыңгайлуу креслодо бүктөлүп отуруңуз. Жакында сиз өзүңүздү абдан жакшы сезесиз. Мурун вирусу салкын температурада өнүгөт, ошондуктан алар муздак абада же шамалда мурунуңузда өсөт. Израилдеги изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу аба менен дем алуу суук белгилерин азайтат. Жылуу колду муздак мурундун үстүндө жарым саат кармоо, оозу менен дем алуу, муздакты сүйүүчү вирусту артка кайтарат.
3 -кадам. Мурунду тазалоочу каражатты колдонуңуз
Мурунду тазалоочу каражаттар мурундун өтүшүн басаңдатып, былжырлуу өндүрүштү жайлатып, тыгындан тез арада жардам бере алат. Мурунду тазалоочу каражаттар таблеткада да, спрейде да бар жана көпчүлүк дарыканаларда биржадан сатылууда.
Белгилей кетчү нерсе, мурунду тазалоочу спрейлерди ашыкча колдонуу (3-5 күндөн ашык), чынында, былжыр өндүрүшүн начарлатып, бактерияларды кармап калышы мүмкүн
Кадам 4. Синустарыңызды жууп салыңыз
Акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калган мурунду тазалоонун бир жолу - бул синусту Нети идиши менен жууп салуу. Нети идишинде туздуу эритме бар, аны мурундун бир тешигине, экинчисине куюп салышат. Бул мурун жолдорундагы былжырды ичке кылып, анын агып чыгышына шарт түзөт. Туздуу эритмени көпчүлүк дарыканалардан сатып алса болот же мурундун туздуу эритмесин өзүңүз жасай аласыз.
- Neti идишти колдонуу үчүн, раковинанын үстүнө таянып, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз. Казандын тумшугун эң жакын тешикке салып, туздуу эритмени куюңуз. Туздуу суу бир таноодо, экинчисинде агып турушу керек. Чалкоо жана башыңызды артка чайкоо менен, ал да синуска агып кетиши мүмкүн.
- Суу тамбай калганда, мурдуңузду акырын үйлөңүз, андан кийин экинчи жагында кайталаңыз.
5 -кадам. Какырык чыгаруучу каражатты алыңыз
Какырыкты кетирүүчү дары ичүүнү ойлонуп көрүңүз, ал былжырлуу жана какырыкты бошотуп, дем алуу жолдоруңузду бошотуп, дем алууңузду жеңилдетет.
- Экспекторанттар суюк, порошок жана капсула түрүндө келип, биржадан сатылып алынат.
- Какырык чыгаруучу препараттардын терс таасирине жүрөк айлануу, баш айлануу, уйкучулук жана кусуу кирет. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин байкасаңыз, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 6. Эфир майларын колдонуңуз
Жалбыз, эвкалипт, гвоздика жана чай дарагынын майы сыяктуу эфир майлары мурунду тазалоого жана дем алууну жеңилдетүүгө жардам берет. Эфир майларын колдонуунун бир нече жолу бар. Мунун бир жолу - жылуу сууга бир -эки тамчы эфир майын кошуу. Таза бет аарчыны сууга малып, сыгып алыңыз, андан кийин бетиңизди жаап, бир -эки мүнөткө калтырыңыз. Терең дем алууга аракет кылыңыз жана бир нече мүнөттө демиңиздин жакшырганын сезишиңиз керек.
- Ошондой эле бир аз тамчы эфир майын бир аз май вазелине аралаштырып, өзүңүздүн бууңузду төшөккө же бутуңузга укалоо үчүн сүртүңүз.
- Же болбосо, пижамаңызга же ысык ваннага бир -эки тамчы кошуп койсоңуз болот, демек буларды дем алуу оңой болот.
Кадам 7. Ысык ваннага же душка түшүңүз
Ысык суунун буусу мурунду тазалоого жардам берет, ошол эле учурда эс алууга үндөйт. Эгерде ысыктан бир аз башыңыз айланса, пластикалык отургучту же отургучту душка коюңуз.
Эгерде чачыңыз узун болсо, чачыңызды кургаткычты колдонуп, денеңиздин жылуулугун жоготпогула
3 -метод 2: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Бир аз эс алыңыз
Мектептен же жумуштан эки -үч күн эс алууга аракет кылыңыз. Бул башка адамдардын вируска чалдыгуусун чектөөгө жана ооруга каршы күрөшүү үчүн энергияны үнөмдөөгө жардам берет. Үйдө калуу сизди өндүрүмдүү жерде ооруп калуудан сактайт жана сизге дагы жакшы болуп кетишиңиз керек болгон жууркандарга, ысык суусундуктарга жана башка ыңгайлуулуктарга оңой жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Башка ооруларга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүз аз, бул сиздин иммундук системаңыз буга чейин сокку урганда өзгөчө маанилүү.
Кадам 2. Дарыгерге барыңыз
Догдуруңузга көйгөйүңүздү айтып көрүңүз жана сиз кабыл ала турган дары -дармектерди сураңыз. Эгер алар дары сунуштаса, аны белгиленген негизде ичүүнү унутпаңыз (көбүнчө бул күнүмдүк же эки жолу болот). Дары -дармек боюнча адистер жардам берет. Алар баардык нерсеге дары бербейт, адатта суук 3-7 күндүн ичинде кетет. Эгерде 7 күндөн ашык болсо, жергиликтүү дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 3. Жетиштүү жылуу суюктуктарды ичүү
Нымдуу болуу баштын оорушу жана тамак оорусу сыяктуу көптөгөн симптомдордун таасирин азайтат, ошол эле учурда суусуздануунун алдын алат. Ысык чайлар жана шорполор суюктукту көбөйтүүнүн жакшы жолу болуп саналат, ошол эле учурда синустун тыгынын жоюуга жана мурун менен тамактын сезгенүүсүн басаңдатууга жардам берет.
- Чаңкоону басуу үчүн жетиштүү суюктук ичүү. Ооруп жатканда суюктукту жетиштүү алуу маанилүү, бирок өтө көп алуу боорду жана бөйрөктү иштетүү үчүн ашыкча иштөөгө мажбур кылышы мүмкүн. Ооруганда кадимкиден бир аз көбүрөөк ичкиле, бирок күнүнө 12 же 15 стакан ичүү керек деп ойлобогула.
- Жетиштүү суюктук ичип жатканыңыздын жакшы көрсөткүчү - заараңыз дээрлик тунук болот. Терең сары түстөр денеңизде жетишсиз ээриген жана суюлтулбаган калдыктардын көбүрөөк концентрациясын билдирет - андыктан суюктукту көбөйтүңүз.
- Кофеден баш тартыңыз. Курамында кофеин бар, ал денеңизди сууктун дагы терең симптомдоруна айландырат.
4 -кадам. Кошумча эс алыңыз
Сиздин денеңиз суук вирусу менен күрөшүү үчүн бардык ресурстарга муктаж. Эгер денеңизге керектүү эс бербесеңиз, анда өзүңүздү жаман сезүүдөн башка эч нерсе кылбайсыз. Тез -тез уктап туруңуз жана физикалык активдүүлүк менен ашыкча күчтү албаңыз. Уктап жатканда башыңызды өйдө кармоого аракет кылыңыз, анткени бул мурундун өтүшүнүн дренажына жардам берет.
Төшөктө кошумча жаздык же жаздык менен башыңызды көтөрүп көрүңүз - бул бир аз кызыктай сезилсе да. Эгерде башыңыз күлкүлүү бурчта сезилсе, экинчи жаздыкты шейшеп менен матрастын ортосуна же матрастын астына коюуга аракет кылыңыз, андыктан анча байкалбайт
Кадам 5. Жылуу туздуу суу жана сода менен чайкоо
Туздуу суу тамакка нымдап, инфекция менен күрөшүүгө жардам берет, анткени туз табигый антисептик. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык туз кошуп, ээритүү үчүн аралаштырып көрүңүз. Туздан "зингди" кетирүүгө жардам берүү үчүн бир аз сода кошсоңуз болот. Тамак оорусун убактылуу бошотуу үчүн бул эритмени күнүнө төрт жолу чейин чайкаңыз.
Суу өтө туздуу эмес экенин же муну көп жасабаганыңызды текшериңиз же тамагыңызды кургатып, симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Эгерде ал өтө туздуу болсо, анда ал чындап эле назик мембраналарга зыян келтирет, бул аралашмага көбүрөөк суу кошуу үчүн. Кандайдыр бир оору, мурунга суу куюу сыяктуу эле күтүлөт
Кадам 6. Нымдагычты же бууланткычты күйгүзүңүз
Сиз эс алып жаткан бөлмөдө нымдагычты же бууландыргычты колдонуу абаны нымдуу кармоо менен сизге ыңгайлуу кылат. Бул, айрыкча, мурун жолдоруңуз же тамагыңыз кургак жана кыжырданса, пайдалуу. Унутпаңыз, нымдагычтар кекиртегиңизди басаңдатууга жардам бериши мүмкүн, бирок алар, кыязы, суук белгилерин басаңдатууга же сууктун узактыгын кыскартууга жардам бербейт.
Кээ бир изилдөөлөр нымдагычтар менен бууландыргычтардын пайдасынан зыяны көп экенин айтышкан. Себеби нымдандыргычтар жагымсыз күйүккө алып келүүдөн тышкары, патогендерди, көктү жана токсиндерди тарата алат. Нымдагычты колдонуу сизге туура келеби же жокпу, өзүңүздүн жеке оюңузду колдонуңуз
7 -кадам. Жылуу бойдон туруңуз
Ооруп жатканда жылуу кармоо маанилүү, анткени сууктан алсырап, чыйрыгып калууңуз мүмкүн. Күндүз көп катмар кийип, уктап жатканда же төшөктө же диванда эс алып жатканда кошумча жууркан менен жаап коюңуз. Жылуу кармоо сууктан кутулбайт, бирок өзүңүздү жайлуу сезүүгө жардам берет.
Бул "суукка чыдай албайм" деген көптөн бери келе жаткан идея, бирок муну тастыктаган илимий далилдер аз. Көптөгөн жөө күлүктөр симптомдордун башталышында жакшы чуркоого ант беришсе да, суук эч качан болбойт
Кадам 8. Рецептсиз суукка каршы каражаттарды алыңыз
Бул дары -дармектер сасык тумоону айыктыра албайт, бирок алар, албетте, баш оору, тыгын, ысытма жана тамак оорусу сыяктуу симптомдорду жоюуга жардам берет. Жөн гана биржадан чыкпаган суук дарыларынын жүрөк айлануу, ашказандын бузулушу жана баш айлануу сыяктуу жалпы терс таасирлери бар экенин билиңиз. Сиз кабыл алган ар кандай дары -дармектер менен байланышкан тобокелчиликтерди түшүнгөнүңүзгө ишениңиз жана учурда башка шарттар боюнча рецепт боюнча дары -дармектерди алып жаткан болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ацетаминофен, аспирин жана ибупрофенди камтыган анальгетиктер (ооруну басаңдатуучу каражаттар), эгер сиздин суук булчуңдарыңыздын оорушу, башыңыздын оорушу же ысытма менен коштолсо, пайдалуу болушу мүмкүн. Балдарга же өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз, анткени бул Рей синдрому менен байланышкан.
- Антигистаминдер суукка каршы жана аллергияга каршы дары -дармектердин жалпы ингредиенти болуп саналат жана мурундун агышы менен көздүн суусун башкарууга жардам берет.
- Жөтөлдү басаңдатуучу каражаттар, жөтөлгө каршы каражаттар катары да белгилүү, дененин жөтөлгө болгон рефлексин токтотот. Жөтөлүңүз кургак жана түшүмсүз болгондо гана алыңыз. Денеңизге былжырды кетирүүгө жардам берген өндүрүмдүү жөтөл жакшы жана аны басууга болбойт. Жөтөлгө каршы дары -дармектерди 4 жашка чейинки балдарга бербеңиз.
- Мурунуздун шишиги шишип, дем алууңуз кыйындаса, деконгестанты бар рецептсиз дарыларды алыңыз. Алар дем алуу жолду ачуу үчүн мурундагы кан тамырларды кичирейтет. Антигистаминдер сизди ыңгайлуураак кылат, ошондой эле сизди уйкучу кылат, ошондуктан сиз ооруп жатканда жакшы уктайсыз.
- Сууктан чыккан былжырды какырык чыгаруучу каражат менен жукартыңыз, эгерде ал өтө коюу же оор болсо, аны жөтөлүп аласыз.
9 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамекини колдонуу иммундук системаны начарлатып, көптөгөн суук белгилеринин катуулугун жогорулатат. Ошондой эле кофеден, кофеин кошулган чайдан жана содадан баш тартуу керек.
Кадам 10. Тооктун шорпосун жегиле
Тооктун шорпосу кээ бир лейкоциттердин кыймылын жайлатып, суук белгилерин пайда кылганын көрсөткөн кээ бир илимий далилдер бар. Кошумча катары, шорподон чыккан ысык суюктук мурунду тазалоого жана тамагыңызды тынчтандырууга жардам берет.
Сиз шорпоңузга кызыл кайен калемпиринин бир бөлүгүн кошууну да ойлонушуңуз керек, анткени татымалдын жылуулугу башыңызды тазалоого жардам берет
3 -метод 3: Иммундук системаңызды күчөтүү
Кадам 1. Кошумча алыңыз
Негизги витаминдер жана азык заттары бар кошумча алуу иммундук системаңызды көтөрүүнүн оңой жолу. Сиз С витамини же цинк таблеткалары сыяктуу жеке кошумчаларды ичсеңиз болот, же сизде бардыгы бар мультивитаминдерди таба аласыз. Эгерде сиз балыктын күйөрманы болбосоңуз, анда иммундук системаны чыңдоодо эффективдүү экени далилденген Омега-3 препаратын колдонуу менен балыктын курамындагы бардык май кислоталарынын пайдасын ала аласыз.
- Кошумчалардын көп түрүн дарыканалардан, супермаркеттерден жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот.
- Иммунитетти көтөрүүчү кошумча каражаттарды алуу, кыязы, сууктан тезирээк кутулбайт, бирок бул кайра ооруп калуудан сактанууга жардам берет.
Кадам 2. Сарымсак жегиле
Сарымсак антиоксидант касиети бар жүрөктүн жана иммундук системанын жыргалчылыгына өбөлгө түзөт жана дени сак кан айланууну сактоого жардам берет. Сарымсактын эң күчтүү ден соолукка тийгизген пайдасы организмдин иммундук клеткаларынын активдүүлүгүн жогорулатуу жөндөмүн камтыйт.
Жаңы чесноктун тиштерин бир чай кашык бал менен эзип көрүңүз жана тез чайнап жутуп алыңыз
3 -кадам. Цинкти колдонуп көрүңүз
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, эгер сиз цинкти симптомдорду алгандан кийин бир күндүн ичинде иче баштасаңыз, анда, балким, бир күн күтүлгөндөн эртерээк айыгып кетесиз жана анча оор эмес симптомдорду баштан кечиресиз.
4 -кадам. Чийки бал жегиле
Бал-бул табигый иммундук күчөткүч, анда вируска каршы касиеттери да бар. Бул сууктан жапа чеккендер үчүн эң сонун жаңылык болгон ангина оорусун абдан тынчтандыруучу кошумча бонуска ээ. Сиз бир кашык балды өзүңүз жей аласыз, же ысык сууга же чайга аралаштырып, тынчтандыруучу суусундук жасай аласыз.
5 -кадам. С витаминин көп алыңыз
С витамининин кошумча түрүн колдонууну, апельсин ширесин ичүүнү жана апельсин, киви жана кулпунай сыяктуу С витамини көп болгон жемиштерди жеп көрүңүз. С витамининин суук тийгендигин токтотуудагы эффективдүүлүгү көп талашка түшкөнү менен, С витамининин көптөгөн жактоочулары сасык тумоонун узактыгын азайтуу үчүн күн сайын С витаминин колдонууга кеңеш беришет.
Кадам 6. Эхинацеяны колдонуп көрүңүз
Эхинацея-бул чөптөрдүн кошумча каражаты, аны көпчүлүк эффективдүү иммунитетти көтөрүүчү жана вируска каршы деп айтышат. Анын суукка каршы касиеттери эксперттер тарабынан талашка түшкөнү менен, кээ бир изилдөөлөр эхинацея суукка чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат, ошол эле учурда сууктун узактыгын кыскартат деп ырасташат. Сасык тумоонун биринчи белгилерин сезген замат эхинацеядан бир -эки капсуланы ичип көрүңүз.
7 -кадам. Elderberry сиропун алыңыз
Жашыл карагай дагы бир чоң табигый иммундук күчөткүч болуп саналат, андыктан ар бир эртең менен көбүк сиропун колдонуп көрүңүз - аны көпчүлүк ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн табууга болот же эртең мененки ширеңизге бир нече тамчы мандарин экстракты кошуңуз.
Кадам 8. Патогендердин таралышын токтотуңуз
Башкаларга байланышкан нерселериңизден жеп -ичүүгө жол бербеңиз жана өзүңүздү начар сезип жатканыңызда жаздыктын каптарын күн сайын же эки жолу алмаштырып туруңуз. Бул инфекциянын жайылуу мүмкүнчүлүгүн чектейт, ошондой эле айланаңыздагы патогендерди жок кылууга жардам берет.
- Мурдуңузду үйлөгөндөн кийин колду жууңуз. Бул сизге жардам бербесе да, вирустун башка бирөөгө жугуу ыктымалдыгын азайтат.
- Мүмкүн болушунча адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз. Сасык тумоонун бардык стадияларында суук вирусу (көбүнчө риновирустар же коронавирустар) башка адамдарга оңой жеткирилет. Жумуштан же мектептен үйдө болуу - бул "жакшы" нерсе. Эгерде сиз иштешиңиз керек болсо, адамдар менен физикалык байланышты чектеңиз, нерселерге тийбөөгө жана колду тез -тез жууп турууга аракет кылыңыз. Бул сиздин ооруп калуу мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтөт.
Суукка каршы күрөшүү үчүн тамак -аш жана толуктоолор
Суукта жей турган тамактар
Суук тийүүдөн сактануу керек болгон азыктар
Суук тийүүгө пайдалуу кошулмалар
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Мурдуңузду ашыкча үйлөө мурундун сырткы подкладкасын кургатып, оорутуп жиберет.
- Эгерде сизде суук болсо, мектептен жана жумуштан үйдө болуңуз, андыктан вирусту башка адамдарга жуктуруп албаңыз.
- Мурунду тазалоо үчүн ысык ваннага/душка түшүңүз.
- Вирусту жуктурбоо үчүн беттерди дезинфекциялаңыз.
- Эгерде сизде суук тийип, жалпы компьютер колдонуп жатсаңыз, узак убакытка түшүү учурунда чычкан менен клавиатураны аарчып салыңыз.
- Төшөктө же диванда жууркан же жууркан менен жылуу болуңуз. Бирок, өзүңүздү ысып кетпеңиз, өзгөчө температураңыз көтөрүлсө, бул сиздин симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн.
- Сууктун белгилерин көргөндө Vicks буусун сүртүңүз, мурунду өйдө көтөрүңүз. Эгерде мурунтан эле мурдуңуз бүтүп калса, кайра мурунга тумчуккан сайын мурдуңузга коюп жүрө бериңиз.
- Башка адамдарга микробдорду таратпоо үчүн колуңузга же жоолугуңузга чүчкүрүңүз/жөтөлүңүз.
- С витамини көп момпосуй же жемиш жегиле.
- Эгерде денеңиздин температурасы өтө жогору болсо, чекеңизге нымдуу чүпүрөк кийгизгениңиз оң. Бул сиздин ысып кетишиңизге жардам берет жана өзүңүздү муздак сезет.
- Төшөгүңүздүн капталына ткандарды же төшөктөрдү алыңыз, керек болгондо мурдуңузду үйлөңүз.
- Тамагыңыздын оорушун жеңилдетүү үчүн кантсыз сагыз чайнаңыз.
- Эхинацея же С витамини сасык тумоонун алдын алаарына так далил жок. Суукка суук температура же ысып кетүүдөн улам пайда болгонуна далил жок.
- Бир аз Виксти көмөч казанга салып, кайнак суу куюңуз. Башыңызды сүлгү менен жаап, көмөчкө эңкейиңиз. Бул өтө нымдуу жана ысык сезилсе да, тыгындарды жеңилдетет жана эгер сизде ысытма болсо, анда ал сиздин этиңизди бузууга жардам берет.
- Эгерде сиз чындап эле суук тийип, чүчкүрүп жана/же көп жөтөлүп жатканыңызды сезсеңиз, анда мектепке же жумушка барбаганыңыз оң. Бул вирустун башкаларга жайылып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат жана көбүрөөк эс алгандыктан, сиз бир аз тезирээк сакайып кетишиңиз мүмкүн.
- Мурундун бүтүшү же мурундун дренажы сизди түнкүсүн уйкусуз калтырып жатса, көкүрөгүңүздү жана башыңызды 45 градуска буруш үчүн кошумча жаздыктар менен уктаңыз.
- Эгерде түндө жөтөлүп калсаңыз, жатар алдында бутуңуздун түбүнө Vicks Vapor Rub сүйкөп, анан байпак кийиңиз.
- Ошондой эле көп кыймылдоону ойлонуп көрүңүз. Мисалы, чуркоо иммундук системаңызды кармап туруу үчүн эң жакшы тандоо. Бул дагы өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Эскертүүлөр
- Эгерде суук белгилери 7 күндөн ашык созулса, дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени сизде дагы олуттуу абал болушу мүмкүн.
- Ар кандай үй каражаттары сыяктуу эле, С витамининин RDAсынан көбүрөөк керектөө алдында дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде сизде 38 Цельсийден (100 Фаренгейт) жогору ысытма пайда болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Жогорку ысытма жана чыйрыгуу - бул грипптин (грипптин), дагы бир олуттуу оорунун белгиси.
- FDA Zicam Cold Remedy мурун гели жана мурун гели жыт сезиминин жоголушуна/азайышына алып келиши мүмкүн экенин эскертет. Бул продукциялар өз ыктыяры менен чакыртып алынган. Бул эскертүү башка Zicam өнүмдөрүнө жайылтылбайт.
