Qi gong (же көбүнчө Qigong) салттуу кытай медицинасынын негизи болуп саналат жана жок дегенде 10 000 жашта деп эсептелет. Qigong менен машыгуу зээндүүлүктү, дем алууга жана кыймылды камтыйт, бул Qi жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, бул энергия биздин денебизде жана бизди курчап турат. Эгерде сиз Qigong менен машыгууну кааласаңыз, Qigong деген эмне экенин, бар болгон түрлөрү жана Qigong дарыгерлери менен дарылоо жолдору жөнүндө билүү үчүн убакыт бөлүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Цигунду түшүнүү
Кадам 1. Qigong деген эмне экенин билип алыңыз
Ци сөзү ("че" деп айтылат) "энергия", Гонг сөзү ("гунг" деп айтылат) "машыгуу" же "машыгуу" дегенди билдирет. Бул статикалык позаларды, динамикалык кыймылдарды, медитацияны камтыган жана денеңиз аркылуу агып өткөн Qi салмактуулукту үйрөнүү үчүн дем алууга багытталган система.
Qigong ар кандай ыкмалар аркылуу "жашоо күчүн" чогултууга ишенет. Ал ошондой эле бул маанилүү жашоо күчү бизди курчап турат, бирок биз аны эффективдүү колдонууну үйрөнүшүбүз керек деп эсептейт
Кадам 2. Qigong сизге пайдалуу болушу мүмкүн экенин билип алыңыз
Qigongдун максаты - жашооңузда топтогон дисбалансты оңдоого үйрөтүү; мисалы, ачуулануу, стресс жана кайгы сыяктуу терс эмоциялардан, физикалык жаракаттардан, туура эмес тамактануудан жана/же кыймылдын жоктугунан. Практикалар бул дисбаланс Qi денебизде токтоп калышына же анын өтө тез агышына алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Qigong менен машыгуу Qi салмагын жакшыраак үйрөнүүгө жардам берет.
Сиз бул идеяларга күмөн санашыңыз мүмкүн, бирок эгер сиз Qigongду кызыктуу деп тапсаңыз, анда ал иштебейт деп ойлобой туруп, аракет кылып көрүңүз
Кадам 3. Чигонго чыдамдуулук менен жакындаңыз
Qigong - бул сиздин жашооңуздун башка тармактарында жасай ала тургандай бир нече күндүн ичинде өздөштүрө турган нерсе эмес. Муну узак мөөнөттүү саякат катары кароо эң жакшы. Цигонг менен машыккан адам Циди кантип үйрөнүүнү өз мойнуна алат, ошондо алар узак жашай алышат, ооруларды алдын алышат жана кээ бир оорулардан айыгышат.
Эгер сиз Цигонго "Мен муну бир ай кылам, ошондо менин бардык көйгөйлөрүм чечилет" деген көз караш менен кайрылсаңыз, анда бир айдын аягында көңүлүңүз чөгөт
4 -кадам. Өзүңүздү тарбиялаңыз
Эгерде сиз дүйнөнүн батыш бөлүгүндө чоңойгон болсоңуз, анда Ци түшүнүгүнө күмөн санашыңыз мүмкүн жана Цигунду ага таасир этүү жолу катары колдонушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз Qigongдан күмөн санасаңыз, бирок дагы деле бул жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, интернеттен "Qi" же "Qigong" деп издеп көрүңүз жана бул темада тапкан нерсеңиздин баарын окуңуз. Бул сизге туура келген нерсени өзүңүз аныктоого жардам берет.
Сиз Qi түшүнүгү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн Qigong мугалимин издесеңиз болот. Бул ошондой эле сиз жооп берген суроолорго жооп алуунун жакшы жолун сунуштайт. Сиз бул жерден Qi инструкторлорун жана терапевттерин издей аласыз
5 -кадам. Көңүлүңүздү ачык тутуңуз
Ци - бул миңдеген жылдардан бери келе жаткан түшүнүк. Эгерде сиз батыш коомунан келген болсоңуз, аны түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Эгер көбүрөөк билүүгө кызыкдар болсоңуз, түшүнүккө ачык маанай менен мамиле кылууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде ачык акыл болбосо, анда сиз эч качан окууларды түшүнө албайсыз, анткени алар Батыш философиясына туура келбейт.
Мисалы, кимдир бирөө сизге Qi деген эмне экенин жана аны кантип сезе алаарыңызды түшүндүрүп берүүнү каалап жаткандай сезилиши мүмкүн. Бирок, бул чынында мүмкүн эмес. Qi өлчөө кыйын болушу мүмкүн, бирок ал дененин ичинде жана дененин айланасында энергия агымын билдирет. Qi энергиясына сезимтал болуу үчүн бир топ практика талап кылынышы мүмкүн, бирок ырааттуу практика ар бир адам денеңизге, денеңизге жана айланаңызга агып жаткан энергияны сезиши үчүн абдан маанилүү
Кадам 6. Практика Qigong
Эгерде сиз Qi жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн Qigong менен машыгууга кызыкдар болсоңуз, анда сизди пландалган, толук практика аркылуу жетектей турган, квалификациялуу Qigong мугалимин издөө абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул мугалим менен түбөлүккө бирге болуу керек дегенди билдирбейт, бирок Qigongду кантип туура колдонууну үйрөнүү чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.
- Сиз Кошмо Штаттардагы Qigong мугалимдеринин жана терапевттеринин тизмесин бул жерден таба аласыз.
- Сиздин муктаждыктарыңызга жараша толук практика дем алуу көнүгүүлөрүнө, медитацияга жана кыймылдарга багытталат, бул сизге Qi жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.
3 методу 2: Цигундун түрлөрүн түшүнүү
Кадам 1. Өзүңүздү айыктыруу үчүн медициналык Qigong колдонуңуз
Ци Гонгдун көптөгөн формалары болушу мүмкүн, бирок бул формалардын баары үч түргө туура келет. Бул түрлөрдүн бири медициналык Qigong болуп саналат. Медициналык Цигонг эң популярдуу, ошондой эле эң эски түрү. Медициналык Цигонг кыймылга жана дем алууга басым жасап, өзүн-өзү айыктырууга жардам берет.
- Цигундун бул түрүнүн ичинде эки кичи түрү бар: өзүн-өзү айыктыруучу Цигун жана тышкы Цигун (ошондой эле Qi эмиссиясы деп да аталат). Өзүн-өзү айыктырган Цигун сизге өз ооруларыңызды айыктыруу үчүн Цигун менен машыгууга мүмкүндүк берет. Тышкы Цигун Qigong дарыгерине башка адамдардын Qiсине таасир этүүгө, аларды айыктырууга жардам берет.
- Сиз Qigong кыймылдарын өз алдынча айыгууга өбөлгө түзө аласыз. Эгерде сиз Qi колдонууда чебер болуп калсаңыз, анда башкаларга жардам берүү үчүн жөндөмүңүздү колдоно аласыз.
Кадам 2. Qigong менен мушташ өнөрүңүздү чыңдаңыз
Martial Qigong практиктер тарабынан физикалык мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу үчүн колдонулат. Сиз, балким, согуш өнөрүнүн чеберлери колдору менен кирпич сындырган же башка таасирдүү физикалык тапшырмаларды чечкен тасмаларды көрдүңүз, ал эми согуштук Цигонг менен машыгуу бул согуш чеберлерине бул нерселерди аткаруу үчүн Ци колдонууну үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Бир нече жума машыгуудан кийин жылаңач колуңуз менен кирпичти сындырам деп ойлобоңуз. Martial Qigong абдан тартиптүү студентти жана көп жылдык практиканы талап кылат
3 -кадам. Руханий Цигун аркылуу агартылгыла
Руханий Цигун агартууга жетүү үчүн медитация, мантра, кол абалдары жана тиленүүлөрдү колдонот. Бул Qigongдун эң эс алдыруучу түрү сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул түрү эң күч -аракетти жана дисциплинаны талап кылат, анткени руханий Цигун менен машыккандар Qiлерин алда канча терең деңгээлге үйрөтүшү керек.
Цигундун бул түрүнүн негизги максаттары-студенттин өзүн-өзү таанып-билүүсүнө, тынчтыгына жана өз денеси менен гармониялуу болушуна тарбиялоо
3 методу 3: Qigong Healerден дарылоо алуу
Кадам 1. Qigong дарыгеринен массаж алыңыз
Бул сиз уккан массаждын түрү болбошу мүмкүн, бирок Qigong дарыгеринин "массажы" дарыгерге массаж, акупрессура же жөн эле тийүү аркылуу денеңизге тийүүнү камтыйт. Бул дарылоонун максаты - Qiңиздин токтоп калышына же Qi өтө тез агып кетиши мүмкүн болгон денеңиздеги тоскоолдуктарды аныктоо.
Qigong Qi денеден эркин өтүүсүнө тоскоол болгон "бөгөттөрдү" оңдоо үчүн сонун болушу мүмкүн
Кадам 2. Акупунктурадан дарылаңыз
Акупунктураны дарылоо учурунда Qi дарыгери териге ичке, стерилденген ийнелерди сайат. Бул ийнелердин кайда салынганы сизде болгон көйгөйлөргө жараша болот. Сиз акупунктуралык сессияңызды баштоодон мурун, Qi дарыгериңиз сизге суроолорду берип жана денеңизди текшерүү менен сиз жөнүндө маалыматты чогултат. Акупунктураны издөөңүздүн себептерине жараша, сизге бир нече убакыт аралыгында жайылган дарылоо керек болушу мүмкүн.
- Акупунктура оору менен күрөшкөн адамдар үчүн, ал тургай, травмадан кийинки стресстен (PTSD) жабыркагандар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- Акупунктурага жакшы жооп берчү башка ооруларга төмөнкүлөр кирет (бирок алар менен эле чектелбейт): баш оорулары, белдин оорушу, депрессия, өнөкөт жүрөк айлануу, sciatica жана ревматоиддүү артрит.
3 -кадам. Qi эмиссиясын алуу
Дарылоонун бул түрү Qi дарыгеринин колдорун пациенттин денесинен бир нече дюйм жогору кармашын камтыйт. Андан кийин алар Qi энергия каналдарын теңдештирүү үчүн колдонушат, тең салмактуулукту жоюшат жана терс таасирлерди жоюуга жардам беришет.
Айыктыруунун бул түрүн изилдөө айыктыруунун бул түрү пациентке оң таасирин тийгизиши мүмкүн окшойт
4 -кадам. Объекттин ыйгарым укуктары бар
Qigong дарыгеринен дарылануунун дагы бир ыкмасы - баалуу металл, таш же ичүүчү же жуунуучу суу сыяктуу нерсеге ээ болуу. Сиз Qigong дарыгеринен чайлар жана башка чөптөрдүн формулалары жөнүндө сурасаңыз болот, алар Qi салмактуулукту сактоого жана терс таасирлерди жоюуга жардам берет.
