Америка Кошмо Штаттарында 18 миллиондон ашык адам уйку апноэунун кандайдыр бир түрүнөн жабыркайт. Уйку апноэнин эки негизги формасына борбордук уйку апноэ жана обструктивдүү уйку апноэ кирет. Адамдардын көпчүлүгү обструктивдүү апноэ менен жабыркайт. Диагноз жөнөкөй, бирок ыңгайсыз, анткени көпчүлүк адамдар апноэ диагнозун жана катуулугун ырастоо үчүн уйку изилдөөсүнөн өтүшү керек болот. Диагноз коюлгандан кийин, колдо болгон дарылоо ыкмалары эффективдүү жана көбүнчө кандайдыр бир дарыларды колдонууну талап кылбайт.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Обструктивдүү уйку апноэин борбордук уйку апноэинен айырмалоо
Кадам 1. Обструктивдүү уйку апноэинин себебин таануу
Обструктивдүү уйку апноэи борбордук апноэге караганда алда канча кеңири таралган жана көбүнчө тамак булчуңдарыңыз бошогондо абанын өтүшүнө түздөн -түз кийлигишүүдөн келип чыгат, дем алуу үзгүлтүккө учурайт.
- Тамагыңыздагы булчуңдар оозуңуздагы жана тамагыңыздагы түзүлүштөрдү колдоп турат, алар уктап жатканда да аба өтүшү үчүн ачык бойдон калууда.
- Тамагыңыздагы булчуңдар колдогон түзүлүштөргө жумшак таңдай, увула, бадамчалар жана тил кирет.
- Уктаганда тамактын булчуңдары өтө бошоңдоп, аба өтүүчү жерлериңиз бүтөлүп калат.
- Бул каныңыздагы кычкылтектин деңгээли мээңизге керектүү өлчөмдө жетишсиз болгондо 10-20 секундага созулат.
- Мээңиз аба өтүшүн калыбына келтирүү үчүн сизди кыска убакытта ойготот. Көп учурларда, адам ойгонуп кеткенин эстей албайт.
- Бул саатына 5тен 30га чейин, же андан да көп болуп, түнү бою уланат.
2 -кадам. Симптомдорду таануу
Кээ бир обструктивдүү апноэ симптомдору борбордук апноэге окшош болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдарда көйгөйдүн себеби мүмкүн болгон эки түрдүн бирин ачык көрсөтөт. Обструктивдүү апноэ менен пайда болгон жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Күндүз ашыкча уйкучулук, жумушта уктап калууңузга, телевизор көрүп жатканда жана машинаны сергек калтырууда кыйынчылыктарга дуушар кылат.
- Катуу коңурук, көбүнчө башкалардын уйкусун буза турганчалык бийик, жана сиз чалкаңызда турганда эң катуу угулат.
- Дем алуу токтоп турган мезгилдердин эпизоддору байкалган.
- Капысынан ойгонуу, дем алуу сезими менен, көбүнчө чүчкүрүү, муунтуу же дем чыгаруу менен коштолот.
- Баш оору жана/же көкүрөк оорусу менен ойгонуу.
- Күндүз топтоо кыйын.
- Көңүл чөгүү же маанайдын өзгөрүүсү.
- Уйкусуздук көйгөйлөрү, мисалы, түнкүсүн уктай албай калуу.
- Жогорку кан басымы бар.
Кадам 3. Борбордук уйку апноэинин себептерин аныктоо
Симптомдор окшош болгону менен, борбордук уйку апноэинин негизги мүмкүн болгон себептери башка.
- Борбордук апноэ мээ дем алууңузду жөнгө салуучу булчуңдарга туура эмес сигналдарды жөнөткөндө пайда болот.
- Борбордук уйку апноэ обструктивдүү апноэге караганда алда канча аз кездешет жана адатта башка медициналык ооруга байланыштуу.
- Борбордук уйку апноэинин эң көп таралган себептери - жүрөк кемтиги, мээ тутумунун анормалдуу иштешин камтыган оорулар же инсульт тарыхы сыяктуу олуттуу жүрөк -кан тамыр проблемалары менен байланышкан медициналык көйгөйлөр.
- Кайра -кайра же чоң дозада колдонулган кээ бир дары -дармектер бул түрдөгү апноэге алып келиши мүмкүн. Опиаттар - бул борбордук уйку апноэин туташтырган эң кеңири таралган дары -дармектер, анткени алар мээге кадимки дем алууну бузуп, жай билдирүүлөрдү жөнөтүшөт.
- Борбордук апноэ менен байланышкан опиаттарга морфин, оксикодон жана кодеин кирет.
Кадам 4. Борбордук уйку апноэ симптомдоруна көңүл буруңуз
Симптомдор окшош жана обструктивдүү апноэ менен дал келгени менен, айрым айырмачылыктар бар. Борбордук апноэ менен байланышкан симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Уйкудан ойготкон демдин кысылышы.
- Позицияңызды тике отурууга алмаштыруу менен басаңдаган демдин кысылышы.
- Байкалган анормалдуу дем алуу мезгилдери, анын ичинде сиз уктап жатканда дем алууну токтоткон мезгилдер.
- Уктап калуу кыйынчылыгы көбүнчө уйкусуздук деп эсептелет.
- Күндүз ашыкча уктоо сизди жумушта уктап калууга, сыналгы көрүүгө, же унаа айдоого алып келиши мүмкүн.
- Күндүзү начар уйкунун далили, анын ичинде көңүл топтоо, эртең мененки баш оору жана маанайдын өзгөрүшү.
- Коңурук тартуу. Коңурук дагы обструктивдүү апноэ симптому болсо да, ал апноэге эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Уйку апноэңузду жашоо образын өзгөртүү менен дарылоо
Кадам 1. Жашоо образын өзгөртүү
Дарылоо жолдору көбүнчө сиздин көзөмөлүңүздө болушу мүмкүн болгон факторлорду өзгөртүү менен башталат.
Диагнозуңузду ырастоо үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз жана апноэңузду дарылоого жардам берүү үчүн жашооңузду өзгөртүүгө жардам бериңиз
Кадам 2. Өзгөчө күнүмдүк же ашыкча колдонуудан спирт ичимдиктерин колдонбоңуз
Алкоголь дем алууңузду кыйла жайлатат. Бул каныңыздагы кычкылтектин көлөмүнүн нормадан төмөн болушуна алып келет. Уйку апноэ менен байланышкан симптомдорду сезгенде, мүмкүн болушунча көбүрөөк кычкылтек мээңизге жетишин каалайсыз.
Уктаар алдында төрт сааттын ичинде спирт ичимдиктерин колдонбоңуз
3 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чеккен адамдардын аба агымы жана дем алуу жолдорунда көйгөйлөрү көбүрөөк болот.
Тамекини таштоого жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Продукциялар рецепт боюнча да, рецепт боюнча да бар, бул тамекини ийгиликтүү таштоого жардам берет
4 -кадам. Арыктоо
Эгерде сиз ашыкча салмактан же семирип кетсеңиз, бул сиздин апноэңуздун негизги себеби болушу мүмкүн.
- Симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн салмагыңызды башкаруу үчүн чараларды көрүңүз.
- Эгер арыктоодо жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Рецепт боюнча продуктылар жардам бериши мүмкүн, жана сиздин врач сизди диетолог менен байланыштырып, балким машыгуу терапевти менен арыктоо максатын көздөп иштөөгө жардам берет.
Step 5. Дарыгериңиз менен дары -дармектериңизди карап чыгыңыз
Сиздин уйку апноэиңиз менен байланышкан көйгөйлөрүңүздү доктур билиши керек.
Врачтын жардамы менен, кадимки дары -дармектериңиз абалды начарлатып же көйгөйлөрдү жаратпаш үчүн аларды туураласа болот
Кадам 6. Капталыңызда уктаңыз
Чүчкүрүүнү болтурбоо үчүн чалкасынан жатып уктап калбоого аракет кылыңыз.
- Кошумча керебет жаздыкчаңызды белиңизге колдоп, уктап жатканда жонуңузга чалкалап калбоого жардам бериңиз.
- Атайын жаздыктар сизге ыңгайлуу эс алууга жардам берет, ошол эле учурда капталыңызда уктап калууга жардам берет.
Кадам 7. Мурдуңузду ачык кармаңыз
Качан сиз тыгылып калсаңыз же мурундун жолдору бүтөлүп калса, бул сизди түн ичинде оозуңуз менен дем алып, балким, апноэни козгоп же начарлатат.
- Врачыңыз менен мурунңузду түнкүсүн ачык сактоонун эң коопсуз жана эффективдүү жолу тууралуу сүйлөшүңүз. Респиратордук продукциялар, анын ичинде дем алуу тилкелери сыяктуу эч кандай дары-дармектер жок, бар.
- Туздуу мурун чачыратмалары же нети идиштери сыяктуу башка продуктылар түнкүсүн мурундун өтүүсүнө жардам берүү үчүн жакшы иштеши мүмкүн.
Кадам 8. Тиш доктурга кайрылыңыз
Ыңгайлаштырылган ооз аппараттары уйку апноэ үчүн атайын жеткиликтүү.
- Төмөнкү жаак менен тилиңизди түнкүсүн дем алууңуз үчүн дем алуу жолдоруңузду ачык кармаган абалда кармоо үчүн аппараттар сиздин оозуңузга ылайыкташтырылган.
- Аппараттын бул түрү апноэ жаратып жаткан көйгөйүңүздүн түрүн оңдой алат же оңдобойт, андыктан бул пайдалуу болорун аныктоо үчүн алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 9. Негизги көйгөйдү оңдоо үчүн кадамдарды жасаңыз
Врачыңыздын жардамы менен апноэңуздун так себебин аныктай аласыз.
- Мисалы, эгерде сиз бездин бездери чоңойгонун жана апноэ жаратып жатканын билсеңиз, анда көйгөйдү чечүү үчүн мүмкүн болгон процедуралар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жүрөк -кан тамыр көйгөйлөрүнөн улам борбордук уйку апноэунан жапа чеккен адамдарда, кардиолог менен тыгыз иштешип, бул көйгөйлөрдү чечүү жана оңдоо апноэ симптомдорун азайтууга жардам берет.
- Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн да ушундай. Кант диабетиңизге жакшы кам көрүү, анын ичинде салмагын башкарууну көзөмөлдөө, уйку апноэ симптомдорун башкарууга жардам берет.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Апноэңузду CPAP жабдуулары менен дарылоо
Кадам 1. Диагнозуңузду тактаңыз
Дем алуу жолдорунун үзгүлтүксүз оң басымын билдирген CPAP жабдууларын колдонуп апноэ дарылоону улантуу үчүн, диагнозуңуз тастыкталууга тийиш.
- Уйку апноэин аныктоо үчүн колдонулган метод полисомнографиялык тест болуп саналат, көбүнчө уйку изилдөө деп аталат.
- Бул ыңгайсыз, бирок диагнозду ырастоо, апноэ оордугун аныктоо үчүн керек жана адатта камсыздандыруу компанияңыздын диагнозун колдоо үчүн талап кылынат, андыктан алар жабдууларды төлөөгө жардам беришет.
Кадам 2. CPAP дарылоону улантыңыз
Сиз уйкуңузду изилдеп бүткөндөн кийин, врачыңыз жеткиликтүү жабдуулардын айырмасын түшүндүрөт.
- CPAP бирдиги сиз уктап жатканда оозуңуздун жана тамагыңыздын ткандарынын жабылышына же кулашына жол бербөө үчүн жетиштүү басымдагы абанын туруктуу агымын камсыздайт.
- Көпчүлүк агрегаттар каалаган басымдын деңгээлинде абанын туруктуу агымын камсыз кылат, ал жөнгө салынат жана машинада көрсөтүлөт.
- Аба басымын жеткирүүнүн жаңы ыкмасы дем алуу жолдорунун оң басымын автоматизациялоо же APAP деп аталат. Бирдиктин бул түрү түнү бою адамдын ар кандай дем алуу моделдерине автоматтык түрдө туураланат.
- Көптөгөн адамдар APAP жабдууларын көнүү оңой жана чыдоо оңой деп сыпатташат.
- Айрым бирдиктер аба жолунун оң аба басымы же BPAP деп аталат. Бирдиктин бул түрү адам дем алып жатканда бир деңгээлдеги басымга жана дем чыгарууда башка басымдын деңгээлине жеткирүү үчүн иштелип чыккан.
- Эң кеңири таралган CPAP бирдигинин салмагы болжол менен 3 фунт, маскага туташтырылган түтүгү бар жана тумбочкаңыздын үстөлүнө отурууга жетиштүү.
- Бирдиктерде басымдын жөнгө салынуучу деңгээли бар, андыктан сиз жабдууларга көнгөнүңүздө бир аз басым менен баштасаңыз болот, андан кийин басымды акырындык менен врачыңыз сунуштаган деңгээлге көтөрүңүз.
Кадам 3. Сиздин муктаждыктарыңызга туура келген масканы тандаңыз
Маскалар ар кандай стилде жана өлчөмдө бар.
- Кээ бир маскалар мурундун үстүнө туура келет, ал эми башкалары ооз менен мурунга туура келет.
- Сизге эң ыңгайлуу болгон өлчөмдү жана стилди аныктоо үчүн бир нече аракет кылыңыз.
Кадам 4. Тууралоону тууралаңыз
Врач же техник сизге маскаңыздын туура келүүсүн кантип көрсөтөөрүн көрсөтүңүз.
Туура келбеген маска теринин дүүлүгүүсүнө, жараларга алып келиши мүмкүн жана ойдогудай иштебей калышы мүмкүн
Кадам 5. CPAPка көнүңүз
Масканы күндүз бир нече саатка тагынып жүрүү пайдалуу болушу мүмкүн.
- Эгерде масканы тууралоодо кыйынчылыктар болсо, масканы күн сайын аз сааттан кийип баштаңыз. Уйкуңуздун узактыгында масканы бирдикте кармап туруу үчүн иштеңиз.
- Кысымдын төмөн деңгээлинен баштаңыз жана акырындык менен дарыгер сунуштаган басымдын көлөмүнө жетүү үчүн көбөйтүңүз.
Кадам 6. Масканы күн сайын кечинде кийиңиз
Тийиштүү басымдагы масканы кийбесеңиз, уйку апноэңуз дарыланбайт. Масканы күн сайын кечинде кийип жүрүү маанилүү.
- Мындан тышкары, өзүңүзгө масканы күн сайын кечинде кийип көнүү үчүн 1ден 3 айга чейин убакыт берүү абдан маанилүү. Эгерде сиз ойгонуп, маскаңызды же баш кийимиңизди алып салганыңызды көрсөңүз, кайра кийип, уктай бериңиз. Бул сиздин CPAP менен туура уктоо адатын түзүүнүн маанилүү бөлүгү.
- Уйку апноэ оорусуна чалдыккандардын 80% дан ашыгы CPAP маскасын кийүү адатын түзүүгө мажбурлабагандыктан, биринчи жылдын ичинде CPAP колдонууну токтотушарын эске алыңыз. Тилекке каршы, алар бул маанилүү жашоону өзгөртпөстөн, инфаркт сыяктуу ден соолуктун оор кесепеттерин сезишпейт.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, масканы ар түнү жок дегенде 6дан 7 саатка чейин кийиңиз.
- Көпчүлүк маскалар ыңгайлуу саякат каптары менен иштелип чыккан, андыктан аны үйүңүздөн алыс эмес жерде бизнес же ырахат сапарында ала аласыз.
7 -кадам. Бирдигиңизди таза кармаңыз
Жабдууларыңызды, анын ичинде маскаңызды да күн сайын тазалап туруңуз.
Көптөгөн бирдиктер компьютер чиптери менен жабдылган, алар сиздин уйкуңуздун жыйынтыктарын дарыгериңизге жеткирет. Сиздин бөлүмдөн жазылган маалыматка байланыштуу дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Кээ бир бөлүктөр чипти дарыгердин кеңсесине алып барууну же компьютер аркылуу жүктөөнү талап кылат
Кадам 8. Бардык көйгөйлөрдү чечүү
CPAP колдонуучулардын эң көп тараган даттануулары башкарыла турган жөнөкөй терс таасирлерди камтыйт.
- Мурундун бүтүшү жана ооздун кургоосу жалпы терс таасирлери болуп саналат. Көптөгөн агрегаттар азыр бул көйгөйлөргө жардам берүүчү нымдагычтар менен жабдылган.
- Оозуңуздун кургап кетпеши үчүн, аппаратыңыз менен кошо келген ээгиңизди тагыңыз. Ээги боосу түнү менен оозуңузду жабуу үчүн иштейт, андыктан мурун менен гана дем алып жатасыз.
Кадам 9. Хирургияны карап көрүңүз
CPAP дарылоого болгон жообуңузга, сунушталган жашоо образыңыздагы ийгилигиңизге жана апноэиңиздин негизги себебине жараша, хирургия карап көрүшү мүмкүн.
- Хирургия анатомияга байланыштуу жана жеке адамга тиешелүү болгон көйгөйлөрдү оңдоо үчүн жасалат.
- Кээде уйку апноэун дарылоодо колдонулуучу хирургиялык процедуралардын мисалдары мурундун өтүшүндөгү көйгөйлөрдү структуралык оңдоону, жумшак таңдайдагы кыртыштын ашыкча көлөмүн, же сиз уктап жатканда аба өтүүсүнө тоскоол болгон тонзиллаларды же аденоиддерди камтыйт.
- Эгерде хирургия вариант катары аныкталса, анда жасалган жол -жоболор ошол адам менен байланышкан көйгөйлөрдү оңдоо үчүн атайын иштелип чыгат. Уйку апноэун оңдоо үчүн жалпы колдонулган жалпы хирургиялык жол -жобо жок.
Part of 4 of 4: Risk Factors жана Complications эске алуу
Кадам 1. Обструктивдүү апноэ менен байланышкан тобокелдик факторлору менен тааныш болуңуз
Кимдир бирөө тоскоолдуктуу апноэ оорусуна чалдыкса, кээ бир шарттар жана мүнөздөмөлөр шарттын өнүгүшүнө көбүрөөк шарт түзөт. Көбүрөөк коркунучтуу факторлорго төмөнкүлөр кирет:
- Ашыкча салмак. Уйку апноэы бар адамдардын 50% га жакыны ашыкча салмактан жабыркайт. Жогорку дем алуу жолдорунун айланасындагы майлуу ткандардын депозиттери бул көйгөйгө салым кошот деп ойлошот.
- Белдин чоңураак өлчөмүнө ээ болуу. Бул фактор ашыкча салмактан башка тоскоолдуктуу апноэ менен түздөн -түз байланышта экени белгисиз болсо да, бул тобокелдик фактору болуп эсептелет.
- Мойнунун айланасы эркектерде 17 дюймдан, аялдарда 16 дюймдан ашса, уйку апноэсынын өнүгүшүнө байланыштуу.
- Гипертониялык болуу, же кан басымы жогору болуу.
- Тамагыңызда дем алуу жолу кууш. Бул генетикага байланыштуу болушу мүмкүн же сизде аба өтүүсүнө тоскоол болгон тонзиллалар же аденоиддер болушу мүмкүн.
- Диабет болуу. Кант диабети менен ооруган адамдарда уйку апноэсы көп болот.
- Эркек болуу. Эркектерде аялдарга караганда уйку апноэ оорусуна чалдыгуу коркунучу эки эсе жогору.
- Кара болуу жана 35 жашка чейинки болуу. Бул курактык топто уйку обструктивдүү апноэ көбүнчө кара адамдарда кездешет.
- 18 жаштан 60 жашка чейин болуу. Бул оору ар кандай курактагы адамдарда кездешсе да, көбүнчө 18 жаштан 60 жашка чейинки адамдарда кездешет.
- Обструктивдүү уйку апноэинин үй -бүлөлүк тарыхына ээ болууңуз, сизди бузулуу коркунучу жогору.
- Тамеки тартуу. Тамеки чегүү сизге башаламандыкты жаратуу коркунучу жогору.
- Алкоголь ичүү. Алкоголду колдонуу симптомдордун начарлашына алып келет.
- Менопаузадан өткөн аял болуу. Менопаузадан өткөн аялдардын уйку апноэуна чалдыгуу коркунучу жогору.
Кадам 2. Борбордук уйку апноэинин коркунуч факторлорун таануу
Борбордук апноэге чалдыгууңузду жогорулатуучу факторлор бар. Ар бир адам борбордук уйку апноэун өнүктүрө алат, бирок кээ бир факторлор коркунучту жогорулатат. Таралган тобокелдиктердин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эркектер уйку апноэунун бул түрүнө көбүрөөк чалдыгышат.
- 65 жаштан ашкан чоң кишилер борбордук уйку апноэсун тез -тез өнүктүрүшөт, балким, башка медициналык шарттарга же уйку режиминин табигый өзгөрүшүнө байланыштуу.
- Жүрөк проблемалары, анын ичинде атриалдык фибрилляция жана тубаса жүрөк жетишсиздиги көбүнчө борбордук уйку апноэ менен байланышкан.
- Мээнин шишиктери, инсульттун тарыхы жана мээ тутумун камтыган шарттар борбордук уйку апноэун өркүндөтүү коркунучу менен байланыштуу.
- Бийик тоолуу жерде уктоо апноэ борбордук оорусуна алып келиши мүмкүн. Бул сиз төмөнкү бийиктикке көчкөнүңүздөн кийин чечилет.
3 -кадам. Уйку апноэинин эки түрүнүн тең кыйынчылыктарын түшүнүңүз
Обструктивдүү да, борбордук да апноэ татаалдашууга алып келиши мүмкүн, эгер сиз дарылансаңыз да кээ бир кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.
- Кээ бир адамдар уйку апноэинин эки түрүнөн тең жапа чегип калышат, же биринчиси аныкталгандан кийин бир түрү пайда болот.
- Мээге жана башка маанилүү органдарга кычкылтек агымынын кескин өзгөрүшү жүрөк -кан тамыр системасына оорчулук келтирет. Демек, адамдарда жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулаган кан басымы көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
- Оор симптомдор коронардык артерия оорусу, инфаркт, жүрөк жетишсиздиги, жүрөк аритмиясы жана инсульт сыяктуу олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
- Жүрөк оорусу бар адамдарда кандагы кычкылтектин кайра кайталанган эпизоддору күтүлбөгөн жерден жүрөк окуясына жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Күндүз чарчоо басымдуу болушу мүмкүн жана иштөөдө көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Тез-тез ойгонуудан улам, сиздин денеңиз күндүз сергек жана жакшы эс алуу үчүн калыбына келтирүүчү уйку деп аталган керектүү уйку деңгээлин орното албайт.
- Обструктивдүү же борбордук апноэ менен ооруган адамдар күндүзгү концентрация, эс тутум проблемалары жана маанайдын өзгөрүшү менен көйгөйлөргө дуушар болушат.
- Кээ бир изилдөөлөр уйку апноэсы бар адамдарда глаукома оорусунун көбүрөөк болушун аныкташты.
- Дагы бир, бирок абдан маанилүү нерсе - бул сиздин төшөктөгү шеригиңиздин бузулган уйкусу.
- Врачыңыз же хирургуңуз хирургиялык процедурага муктаж болсоңуз, сиздин абалыңызды билиши керек. Анестезияны колдонуу кээде процедурадан кийин кыска убакытка симптомдорду начарлатышы мүмкүн.
- Догдуруңузга көйгөйлөрүңүздү билдириңиз. Сиздин абалга жараша, кээ бир дары -дармектерден улам уйку апноэңузга байланыштуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Коңурук тарткандардын баарында эле апноэ болбойт.
- Эгерде сиздин аппарат туура иштебей жатса, аны мүмкүн болушунча тезирээк текшерип көрүңүз.
- Уйку алдында кофеин менен спирт ичимдиктеринен алыс болуу сыяктуу жалпы жакшы уйку гигиенасына жардам берүү үчүн чараларды көрүүнү улантыңыз.
- CPAP машинасын колдонуу бир аз тууралоону талап кылат. Көңүлүңүздү чөгөрбөөгө аракет кылыңыз.
