Сиз мурунку күйөөңүздү жеңүүгө аракет кылып жатасызбы же жоопсуз сүйүүдөн өтүүгө аракет кылып жатасызбы, кимдир бирөөнү сүйүүдөн баш тартуу - бул татаал иш. Сезимдер басымдуу болушу мүмкүн. Бирок, убакыттын өтүшү менен, достор жана үй-бүлө колдоосу, жана өзүн-өзү сүйүү көп, сен болот жет
Кадамдар
4 -метод 1: Сиз сүйгөн адамды сүйүүнү токтотуңуз
Кадам 1. Бул адамды чындап сүйөсүзбү деп сураңыз
Кээде сиз кимдир бирөөнү - Starbucksта иштеген эң жакшы досуңузду, интернеттен таанышкан бирөөнү же сүйүктүү музыкантты же кино жылдызын сүйгөндөй сезилишиңиз мүмкүн - бирок бул чынында эле ашыктык же сүйүү. Ооба, сен алар жөнүндө дайыма ойлонуп, алар менен болуу кандай болорун элестете аласың, бирок эгер алар менен эч качан өткөрбөсөң же алар сенин бар экениңди билишпесе, анда сен сезип жаткан нерсенин болушу күмөн сүйүү
- Чыныгы сүйүү эки тараптуу мамилени талап кылат, ал адам менен убакыт өткөрүүнү жана алардын жеке өзгөчөлүктөрүн жана кемчиликтерин билүүнү талап кылат.
- Эгер сиз муну башыңыздан өткөрбөсөңүз, анда ал адамдын өзүнө караганда, адамдын идеясына көбүрөөк ашык болушуңуз ыктымал.
- Эгерде сиз өзүңүздү сезип жаткан нерсеңиз чындап эле сүйүү эмес экендигине ынандыра алсаңыз - сөздүн чыныгы маанисинде - анда андан ары өтүү сизге бир топ жеңил болот.
Кадам 2. Байланыш үчүн кандайдыр бир үмүт бар -жогун аныктаңыз
Кийинки нерсе - жагдайды талдоо жана сиз менен сүйүктүүңүздүн ортосунда мамиленин гүлдөп кетүү мүмкүнчүлүгү бар -жогун билүү. Эгерде реалдуу мүмкүнчүлүк бар болсо - жумушта же мектепте жалгыз адамга окшоп, азырынча ага ишене элек болсоңуз - анда баары жоголгон эмес жана сиз кайраттуулугуңузду топтоп, аларды жолугушууга сурап көрүшүңүз керек.
- Эгерде сиз сүйгөн адам сиздин эң жакын досуңуздун сүйлөшкөн кызы, англис тили мугалимиңиз, же, айталы, Леонардо Ди Каприо болсо, анда, балким, жоготууларыңызды азайтып, андан ары улантууңуз керек. Бул эч качан болбойт.
- Бул катаал болушу мүмкүн, бирок чындыкты канчалык тезирээк кабыл алсаңыз, ошончолук алга жылууңуз оңой болот.
3 -кадам. Ал эч качан иштебей турган бардык себептердин тизмесин түзүңүз
Сиз менен башка адамдын ортосундагы мамиле эч качан иштебей турганынын конкреттүү себептеринин тизмесин түзүү, алар үчүн кыйналып жатканыңызда абдан пайдалуу болушу мүмкүн жана эмне үчүн токтотушуңуз керек экенин бир аз эскертип коюуңуз керек.
- Бул таптакыр баардык нерсе болушу мүмкүн - экөөңөрдүн отуз жаш курагыңардагы айырмачылыктан, алар гей экендигине чейин, сол бицепсинде кельт крестинин татуировкасы бар адамды эч качан чындап сүйө албашыңарга чейин..
- Өзүңүзгө карата чынчыл болуңуз - жүрөгүңүз бул үчүн сизге ыраазылык билдирет. Өзүңүзгө айтыңыз, ал эң жакшы адам эмес жана алар сизге татыктуу эмес.
Кадам 4. Жеткиликтүү адамдар менен мамилени өнүктүрүүгө басым жасаңыз
Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана эч качан иштебей турган бирөөнүн үстүнөн ыйлоону токтотуңуз жана көңүлүңүздү дагы бирөө жеткиликтүү болгон адамга бура баштаңыз. Балким, сиз алыстан бирөөнү сүйүү менен алек болуп, мурунку жарыңыздын астында отурганын байкаган жоксуз.
- Китептериңизди ар дайым алып жүрүүнү сунуштаган эркек досуңузду билесизби? Же сенин көзүңө тике карап, ал өткөн сайын жылмайып турган кызбы? Ага көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз дароо эле эч кандай романтикалык мамилелерди түзбөсөңүз да, өзүңүздү ошол жерге коюп, жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылууңуз ар дайым жакшы.
5 -кадам. Сизди кайра сүйгөн адамды сүйүүгө татыктуу экениңизди эсиңизге алыңыз
Жоопсуз сүйүү азаптуу жана эч ким түбөлүк жашоого татыктуу эмес, өзгөчө сендей укмуштуудай адам. Сени сүйгөн, сенден күн нуру чачат деп ойлогон, калган өмүрүн сени менен өткөргүсү келген адам менен бирге болууга татыктуусуң. Сени сүйбөгөн акмакты унут жана таза, эч кандай кошулбаган сыйынуудан башка нерсеге көнүүдөн баш тарт.
Өзүңүздүн кандай сонун экениңизди эстетүү үчүн оң ырастоолорду колдонуп көрүңүз. Күзгүгө карап, беш жолу кайталаңыз: "Мен сүйүүгө татыктуу укмуштуу адаммын". Башында өзүңүздү акылсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок эртеби -кечпи ал батып кете баштайт
Метод 2ден 4: Экс сүйүүнү токтотуу
Кадам 1. Бүттү деп кабыл алыңыз
Мамиле бүткөндө, негизсиз үмүттөрдү кармап, чындыкты танууга аракет кылбаңыз. Ал сени кайра алып кетет же ал өзгөрүүгө аракет кылат деп ишендирүүгө аракет кылба. Мамиле бүткөнүн кабыл алыңыз. Муну канчалык эртерээк жасасаңыз, ошончолук тезирээк улантыңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Сиз дагы эле кимдир бирөөнү сүйүп жүргөнүңүздө, мамиленин аягы чоң жоготуу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сиз жоготкон сүйүүңүздү жоктоо үчүн бир аз убакыт бөлүшүңүз керек.
- Кайгыңызды дени сак жол менен чечүүгө аракет кылыңыз. Эмоцияңызды жаппаңыз же нерселерди бөтөлкөгө салбаңыз. Ыйласаң жарашат.
- Таарынычыңызды спорт залдагы муштум баштыгыңызга алып көрүңүз же диванга сүйүктүү киноңуз менен балмуздак чылап коюңуз. Эмне болсо да сизди жакшы сезет.
3 -кадам. Байланышты үзүү
Бул катуу угулушу мүмкүн, бирок жараланган жүрөктү жеңүүнүн эң жакшы жолу - муздак үндүккө барып, башка адам менен болгон байланышты үзүү. Байланышта болуу башка адам жөнүндө ойлонууну токтотууну кыйындатат.
- Телефонуңуздагы адамдын номерин алып салыңыз. Бул жазуу же чалууга болгон азгырыкты жок кылат, айрыкча сиз аярлуу сезип, өкүнгөнүңүздү айтууңуз мүмкүн.
- Адамга чуркап барам деп ойлогон жерлерге баруудан алыс болуңуз. Аларды көрүү сизди каптап кете турган сезимдерди жана эскерүүлөрдү козгойт.
- Социалдык тармактардагы байланышты үзүңүз. Аларды Фейсбуктан ажыратып, Твиттерде жазылууну токтотуңуз. Бул туруктуу болбошу керек, бирок алгач пайдалуу болот. Статус жаңыртуулары менен алпурушуп жатканыңызда, жылыш кыйын.
4 -кадам. Эскертүүлөрдөн арылыңыз
Башка адамга таандык болгон сүрөттөрдү, кийимдерди, китептерди, оюнчуктарды же музыканы үйүңүздөн алып салыңыз. Эгер бул кандайдыр бир ачууну басууга жардам берет деп ойлосоңуз, аларды жок кылыңыз (жана кийин өкүнбөйсүз!) Болбосо, баарын кутуга салып, бир жерге коюңуз, ага карабаңыз. Көзгө көрүнбөгөн, эси жок.
5 -кадам. Өзүңүздү кыйнабаңыз
Эмне туура эмес кетти же башкача кыла аласыңар деп кыйналбагыла. Сиз өткөндү өзгөртө албайсыз жана мурунку (же элестетилген) каталар үчүн өзүңүздү жазалоо сизге эч кандай пайда алып келбейт. Бул дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок "эмне болсо" деп өзүңүздү кыйнабоого аракет кылыңыз.
6 -кадам. Кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз
Дос, үй -бүлө мүчөсү же ал тургай терапевт менен сүйлөшүү чындыгында далыңыздан арылууга жардам берет. Ыйлоо, каргыш кылуу, кыйкыруу, кыйкыруу. Ар бир таттуу сезимиңизди же башка адам жөнүндө ойлогон оюңузду сөз менен айтып бериңиз - баарын сыртка чыгарыңыз. Өзүңүздү билдирүү канчалык кататикалык болору таң калыштуу.
- Ишенимдүү адамыңыз менен сөзсүз сүйлөшүңүз жана жеке жерге барып сүйлөшүңүз. Сиз ички ойлоруңуз менен сезимдериңиздин мурунку күйөөңүзгө кайтып келишин каалабайсыз.
- Ашыкча кылба. Көпчүлүк адамдар боор ооруйт жана алгач угууга даяр болушат, бирок эгер сиз бир нече жума бою улантууну уланта берсеңиз, анда сиз жакында рекорд катары угула баштайсыз жана адамдардын чыдамдуулугун жогото аласыз.
7 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бериңиз
Бул азыр мааниси жок окшойт, бирок убакыт чындыгында бардык жараларды айыктырат. Өзүңүздү мурдагыдай сезүү үчүн бир аз убакыт талап кылынарын кабыл алыңыз, бирок ишениңиз.
- Күнүмдүк сезимиңизди көзөмөлдөө үчүн күндөлүк жүргүзүүгө аракет кылыңыз. Бир -эки айдын ичинде жазганыңызды кайра карасаңыз, канчалык алыска кеткениңизге таң каласыз.
- Белгилүү бир убакыт аралыгында мурунку күйөөңүздүн үстүнөн болуу же жаңы бирөө менен сүйлөшө баштоо үчүн өзүңүзгө кысым көрсөтпөңүз. Даяр болгондо билесиз.
4 -метод 3: Сизге көңүл буруу
Кадам 1. Уйку
Өзүңүзгө кам көрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - көп уктап жатканыңызды камсыздоо. Уйкуңуздун сапаты сизди күн сайын кандай сезип жатканыңызга чоң таасир эте алат. Уйку мээңизге иштөөгө убакыт берет - сиз жакшы түн уйкудан кийин тынчып, жашоого жаңыча көз караш менен ойгоно аласыз. Ушул себептен улам, кимдир бирөөнү жеңүүгө аракет кылып жатканыңызда, жакшы уктоо абдан маанилүү.
- Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, өзүңүзгө уктаар алдында бир саат убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Көңүл ачуучу ваннага түшүңүз же китеп окуңуз. Ысык какао же ромашка чайын ичиңиз. Телевидениеден жана электроникадан алыс болуңуз - бул мээнин иштешин жайлатат, тескерисинче.
- Жакшы уйкудан кийин сиз өзүңүздү сергиткен жана энергиялуу сезесиз - күнү кабыл алууга даярсыз. Сиз ошондой эле жаңы жана жагымдуу көрүнүп, күн бою жакшыраак топтой аласыз.
2 -кадам. Көнүгүү
Кимдир бирөөнү жеңүүгө аракет кылып жатканыңызда өзүңүздү аяп диванга жатып калуу азгырык болот, бирок сиз кыла турган эң жакшы нерсе-бул көнүгүү. Бул эмне экени маанилүү эмес - чуркоо, бийлөө, аскага чыгуу, зумба - алардын бардыгы бирдей оң эффектке ээ. Көнүгүү бактылуу гормондорду бөлүп чыгарат жана сизди укмуштай көрүнүп, сезет!
- Жумасына бир нече жолу болгону 30 мүнөт көнүгүү бакыт жана эйфория сезимдерин жаратуу үчүн керектүү эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү клиникалык депрессияга чалдыккандардын арасындагы симптомдорду да жеңилдетет.
- Таза абаны жана Д витаминин жутуу үчүн сыртта көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз - сиз өзүңүздү бактылуу сезип, стрессти азыраак сезесиз!
- Көнүгүү сизге эң керектүү учурда өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет. Салмагына, өлчөмүнө, жынысына же жашына карабай, көнүгүү адамдын жагымдуулугун жана өзүн өзү баалоо сезимин тез көтөрөт.
3 -кадам. Ой жүгүртүү
Медитация стресстен арылууга жардам берет жана жагымсыз сезимдерди же ойлорду унутууга мүмкүнчүлүк берет. Күнүнө он мүнөт медитация кылуу да стресстен арылууга жардам берет. Бул жерде эффективдүү медитация кылууга жардам берүүчү кеңештер:
- Тынч жана бейпил атмосфера түзүңүз. Үзүлбөй турган жерди тандаңыз. Телефонуңузду өчүрүңүз. Музыканы жана жарыктандырууну тандаңыз, бул сизди тынчтандырат жана эс алат.
- Реквизиттерди орнотуңуз. Йога төшөктөр же жаздыктар сиз медитация кылып жатканда сизге ыңгайлуураак болууга жардам берет. Жакын жерде суусу бар кичинекей фонтандын болушу абдан жубатат. Кээ бир шамдарды күйгүзүп, абаны жыттап же жөн гана "маанайды орнотуңуз".
- Ыңгайлуу кийим кийиңиз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, мээңизди эс алуу жана курчап турган дүйнөнү унутуу кыйын болот.
- Бутун кайчылаш абалда отуруңуз. Аркаңызды мүмкүн болушунча түз кармаңыз, жыгылбаңыз.
- Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүлүңүздү буруңуз. Табигый дем алыңыз, мурдунун тешиги аркылуу.
- Мээңизди бардык ойлордон тазалоого аракет кылыңыз, дем алууңузга гана көңүл буруңуз. Бара -бара алаксыткан ойлоруңуз басаңдайт жана ички тынчтык менен эс алуу сезимин сезесиз.
4 -кадам. Жазыңыз
Жазуу укмуштуудай катарт болушу мүмкүн. Тынчсызданууңузду же эмоцияңызды кагазга түшүрүү сизди жеңилирээк жана оордугуңузду азайтат. Эмоцияңызды иштетүүгө жардам берүү үчүн журналды кармап көрүңүз же мурунку катыңызга (эч качан жөнөтүлбөсүн) кат жазыңыз. Сөздөрүңүздү кайра окуп, чындыгында сизди эмне түйшөлтүп жаткандыгын жана алдыдагы мамиледен сизге эмне керек экенин аныктоого аракет кылыңыз.
- Ошондой эле, ким менен аяктаганына карабай, эмне үчүн мамиле иштебей турганы жөнүндө өзүңүзгө кат жазууга аракет кылыңыз. (Жакшы күндөрдү эстебей эле койгула, жаман күндөрдү да эстегиле.)
- Эгерде сиз чыгармачылыкка көбүрөөк ыктай турган болсоңуз, анда ойлоруңузду жана эмоцияңызды поэзияга же ырдын текстине айландырууга аракет кылыңыз. Кээ бир мыкты искусство жараланган жүрөктөн жаралган.
5 -кадам. Көңүл буруңуз
Азыр өзүңүздү дарылоого убакыт келди. Өзүңүздү жакшы сезген нерсени жасаңыз. Досторуңуз менен кыздар үчүн курорттук күн уюштуруңуз. Жигиттерди оюнду көрүүгө чакырып, сыра ичкиле. Каалаганыңды жегиле. Мас болуу. Жыйынтык: көңүл ачыңыз.
4төн 4кө чейинки ыкма: Кайра баштоо
Кадам 1. Өткөндү коё бериңиз
Сиз өзүңүзгө олуттуу мамиленин жоктугуна, же жоопсуз сүйүүнүн оор абалына аза күтүүгө убакыт беришиңиз керек, бирок жетиштүү убакыт өткөндөн кийин, сиз кайрадан дүйнөнү кабыл алууга даяр болушуңуз керек. Өткөндү коё бериңиз жана бул жолу жашооңуздун жаңы башталышы, жаңы барагы катары кабыл алыңыз. Эсиңизде болсун, эң жакшысы али алдыда!
Кадам 2. Досторуңуз менен баарлашыңыз
Азыр сүйлөшүп жүргөндө көңүл бурбай койгон досторуңуз менен кайра байланышууга убакыт келди. Балалыгыңыздагы эң жакшы көргөндөрдү, жогорку класстагы бандаңызды же колледжде чогуу окуган адамды чакырыңыз. Досторуңуз менен кайра туташыңыз, ошондо сиз көптөгөн социалдык иштерге ээ болосуз, сиз өмүрүңүздүн акыркы бир нече айларында/жылдарында эмне кылып жүргөнүңүзгө таң каласыз.
3 -кадам. Жаңы нерсени сынап көрүңүз
Эми сиз башка бирөө жөнүндө ойлонбой калгандыктан, бош убактыңыз колуңузда болушу мүмкүн. Азыр өзүңүздү кайра ойлоп таап, дайыма болууну каалаган адам болууга убакыт келди. Чачыңызды кызыл түскө боёңуз, жапон классына барыңыз, алты пакет иштеп чыгыңыз. Мүмкүнчүлүктү колдонуп, жаңы нерсени сынап көрүңүз, ошондо сиз жашыруун талантты же мурда ишке ашпаган кумарды ачсаңыз болот.
4 -кадам. Бойдок болуу
Жаңы табылган эмоционалдык эркиндигиңизди жана жалгыздыкты камтыган чексиз мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланыңыз. Досторуңуз менен чыгып, жаңы адамдар менен таанышып, уялбастан флирт кылыңыз. Сиздин мурунку бийиңиз жаккан жок? Бий аянтчасын басыңыз! Эң жакын досуңуздун юморуна баа берген жоксузбу? Каалаганыңдын баарына күл! Жакында өзүңүз менен өзүңүз ушунчалык жакшы убакыт өткөрөсүз, эмне үчүн сиз мурда мамиледе болгуңуз келгенин унутуп каласыз.
Кадам 5. Кайра сүйлөшө баштаңыз
Жетиштүү убакыт өтүп, бойдок жашоо сунуштаган бардык жакшылыктарды сиңирип алган соң, кайра сүйлөшүү жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот. Жаңы эле жолуккан адамыңыздан сурабаңыз, жерлерге барыңыз жана адамдар менен жапайы болуп сүйлөшүңүз. бир нече күн Парижге же башка шаарга.
- Эгерде сиз узак мөөнөттүү мамиледен жаңы эле чыгып жатсаңыз, анда жайыраак мамилеге ээ болуңуз, мамилелер чанда гана ишке ашат. Эгерде сиз эрте сүйлөшө баштасаңыз, анда акыры жаңы сүйүүңүздү мурунку күйөөңүзгө салыштырып көрөсүз, бул ага адилет эмес.
- Жаңы мамилеңизге үмүт жана оптимизм менен кириңиз - жана ким билет? Алар жөн гана "бирөө" болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Бул адам жөнүндө көп ойлонбоого аракет кылыңыз. (Бул кыйын !!!!!) Бирок, эгер сиз аларга көңүл буруп, башка нерсе кылбасаңыз болот.
- Чечимиңизге ишениңиз.
- Өзүңүзгө макияж жасаңыз.
