Өзүңүздү эркелетүү көптөгөн иш -чараларды камтышы мүмкүн, мунун баары сизди бактылуу жана эс алдырууга ылайыкташтырылышы керек. Денеңизди, акылыңызды же жүрөгүңүздү эркелетип жатсаңыз да, отуруп эс алыңыз. Эркелеткениңде, андан ырахат аласың.
Кадамдар
3 -метод: Денеңизди эркелетүү
Кадам 1. СПА күнүн өткөрүңүз
Абдан люкс күн үчүн эс алууга, эс алууга жана жашартууга мүмкүн болгон спага барыңыз. Спа -ларда көбүнчө ысык ванналар жана муздак суулар бар, аларда чылап, көбүктөнүүгө болот, бирок ошондой эле массаж жана бет жасоо сыяктуу кызматтарды сунушташат.
Же болбосо, өзүңүздүн үйүңүздө спа курсаңыз болот. Өзүңүзгө бетиңизди жасоону үйрөнүү үчүн бул жерди басыңыз жана өзүңүздү эс алдыруучу массаж жасоону үйрөнүү үчүн бул жерди басыңыз
Кадам 2. Ысык ваннага чылап коюңуз
Ысык ваннага түшүү тынч да, жашартуучу да болушу мүмкүн. Өзүңүзгө ысык, буусу бар ванна тарткыла жана ваннаңызга люстун көркүн берүү үчүн көбүк ваннасын, ванна туздарын же эфир майларын кошуңуз.
Мончону ого бетер эс алдыруу үчүн шам жагып, сүйүктүү музыкаңызды коюңуз. Өзүңүз менен ваннага кирүү үчүн муздак стакан сууну (же шарапты) куюуну унутпаңыз
3 -кадам. Өзүңүзгө маникюр жана педикюр жасаңыз
Ваннага чылап алгандан кийин, жылтырак менен манжаңызды бөлүп, тырмактарыңызды күлкүлүү түскө боёңуз (же бул сиздики болсо, кара түскө). Же бир кадам алдыга жылып, француз маникюрун жасаңыз.
Же болбосо, тырмактарыңызды жасатуу үчүн салонго барсаңыз болот
4 -кадам. Ароматерапияны колдонуп көрүңүз
Бир идишке суу кайнатып, кайнак сууга эфир майын кошуңуз (жыт сизге байланыштуу). Суу буулангандан кийин, казанды мештен алып, башыңызга сүлгүнү жана казанды коюп, жыттуу буу менен дем алыңыз. Эс алууга жардам бере турган жыттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Лаванда.
- Жасмин.
- Cedarwood.
- Бергамот.
Кадам 5. Калыбына келтирүүчү йога менен машыгыңыз
Калыбына келтирүүчү йога сабактары булчуңдарыңыздын тыгыздыгын жана түйүлдүгүн кетирүүгө жардам берет. Бул позалар сизди тынч жана тең салмактуу сезүүгө, ал эми булчуңдарыңызды жумшак сунууга багытталган.
Сизге жакын жерде калыбына келтирүүчү йога сабактарын табуу үчүн онлайн издөө жүргүзүңүз
Кадам 6. Адатта сатып албаган нерсеге көңүл буруңуз
Бул сөзсүз түрдө тамак болушу керек эмес, тескерисинче, сиз көргүңүз келген топтун шоусуна билеттер болушу мүмкүн. Албетте, бул даам кошулган кекстер болушу мүмкүн, бирок бул чечим сизде.
7 -кадам. Жаңы кийим сатып алыңыз
Дүкөнгө барып, өзүңүздү жаңы гардеробго (же жок дегенде жаңы кийимге) кийиңиз. Денеңизди эркелетүүнүн бир бөлүгү - аны ыңгайлуу, кооз кийимдер менен ороо.
Эгер сиз дүкөнгө барууну каалабасаңыз, анда сиз бир аз убакыт мурун кийбеген эң кооз кийимдериңизди кийип көрүүгө же кийимиңизди аралап, сатуу үчүн тандап алсаңыз болот. келечекте соода оюндары
Кадам 8. Көбүнчө убактыңыз жок болгон хобби менен машыгыңыз
Акыры сиз сатып алган линолеум оюп алууну сынап көргүңүз келди беле? Балким, бакчаңыздын жарымы үрөнгө кеткендир, же сиз көтөрүлө турган тооңуз бардыр. Сиздин хоббиңиз кандай болбосун, бул хобби менен алектенүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
Метод 2 3: Акылыңды эркелет
1 -кадам. Ыңгайлуу кийимдерди кийгиле жана окугула
Эң ыңгайлуу пижамаңызга кирип, өзүңүздү эң жумшак халатка ороп алыңыз. Сүйүктүү креслоңузга отуруп, акыркы үч айда жарым болгон китепти алып, акыры эс алып, окуңуз.
Эгерде китептер чындыгында сиздики болбосо, сүйүктүү журналыңызды, гезитиңизди же блогуңузду алып, жарык көргөн нерселерди алыңыз
Кадам 2. Тармал жана кызыктуу тасманы көрүңүз
Өзүңүздү эркелетип жатып, эмнени көрүү керектиги жөнүндө эч кимдин пикирин суроонун же тандооңуз жөнүндө эч ким менен талашуунун кереги жок. Тескерисинче, көптөн бери көргүңүз келген тасманы көрүңүз, бул сиздин өнөктөшүңүз же үй -бүлөңүз тарабынан вето боло берет.
Досторуңузду тажатып жиберүүдөн коркпостон, эч кандай күнөөсү жок, же даректүү тасманы көрүңүз. Бул күн баары бир сен үчүн
3 -кадам. Медитация кылууга аракет кылыңыз
Медитация - бул тынчсызданууңузду бошотуу жана өзүңүздү психикалык жактан ачууга мүмкүнчүлүк берүү. Тынч, тынч жерди таап, отуруп, көзүңдү жум. Дем алууңузга көңүл буруңуз жана тынчсызданууңуз сизден алыстап кетсин.
Эгерде медитация чындап иштебесе, дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Булар денеңизде пайда болгон чыңалууну басаңдатууга жана көңүлүңүздү чөгөрүүгө жардам берет
4 -кадам. Максаттарыңызды эске алыңыз
Сиз чындап кызыккан нерселер жөнүндө ойлонуу, учурдун акылынан адашып кетиши мүмкүн. Өзүңүздү эркелеткениңизде, өзүңүздүн жашооңузду жана эмнеге жетүүнү үмүттөнүп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз.
Челектердин тизмесин түзүңүз же мурунку чака тизмесин кайра карап чыгыңыз жана максаттарыңыз кандай өзгөргөнүн карап көрүңүз (эгер алар чынында эле бар болсо)
5 -кадам. Өзүңүздү жакшы көрүңүз
Күзгүгө караңыз жана өзүңүзгө жаккан нерселердин бардыгын тизмектеңиз. Өзүңүзгө укмуш экениңизди жана сүйүүгө татыктуу экениңизди айтыңыз. Жетишкен нерселериңизди жана башыңыздан өткөн окуяларды ойлонуп көрүңүз.
Ошол эле учурда, бул нерселер жөнүндө терс ойлобостон, жакшырткыңыз келген нерселерди карап көрүңүз. Мисалы, "Мен убактымды туура пайдаланам" деп ойлогондун ордуна, өзүңө: "Мен убактымды жакшы өткөрүү үчүн көп иштейм" деп айт жана өзүңө фантастикалык уюштуруучу сатып ал
3 -метод 3: Жүрөгүңүздү эркелетүү
Кадам 1. Сүйгөн адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Эгерде сиз көп иштесеңиз же бошобосоңуз, анда сүйүктүү адамдарыңыз менен план түзүп, жүрөгүңүздү эркелетүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Иш -аракеттердин күнүн пландаңыз, же досторуңуз менен кино көрүүнү чечиңиз.
Сиз өзүңүздү сүйгөн адамдар менен курчасаңыз, анда сиз өзүңүздү жайыраак жана бактылуу сезе аласыз
Кадам 2. Сиз жана өнөктөшүңүз үчүн качууну пландаңыз
Өзүңүздү эркелетүү өнөктөшүңүздү эркелетүүнү да камтышы мүмкүн. Сизге жана сүйүктүүңүзгө эс алууну пландаштырууга бир аз убакыт бөлүңүз. Бул алыска баруу керек дегенди билдирбейт; жөн эле бир күндүк саякатты пландаштыруу өзүңүздү эркелетүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Пейзажды өзгөртүү үчүн же мейманканага көлгө баруу үчүн бир түнгө мейманкана заказ кылууну ойлонуп көрүңүз
3 -кадам. Сиз сүйгөн жаныбар менен ойноңуз
Сүйүктүүңүздү сездире турган жалгыз эле адамдар эмес. Эмоционалдык жактан эркелетүү үчүн үй жаныбарыңыз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз. Өзүңүз менен сейилдеңиз, бүктөлүңүз жана мышыгыңыз менен кино көрүңүз, же атыңызды токойлуу изге миниңиз.
Эгер үй жаныбарыңыз жок болсо, ыктыярдуу түрдө жаныбарлардын баш калкалоочу жайында ойлонуп көрүңүз. Күн бүткөндөн кийин, сиз жөн эле үй жаныбарына айланып кетишиңиз мүмкүн
Кадам 4. Көптөн бери сүйлөшө элек досуңузга чалыңыз
Сүйүктүү досуңуз менен жолугушуу эмоционалдык жактан эркелетүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Сиз экөөңүз тең дүйнөнүн кайсы жеринде болбосун, күлүп -жайнап, досуңуз менен скайп күнүн пландаштырсаңыз болот
Кеңештер
- Сиз үйдө жалгыз экениңизди же көп адам болбогонуңузду текшериңиз, анткени сиздин үйүңүздө көп адамдар бар, алар сизди тынчтандырып, ызы -чуу чыгарышы мүмкүн.
- Ар дайым эртең менен жана уктаар алдында бетиңизди безеткинин алдын алуу үчүн жууп турууну унутпаңыз.
- Эрте жатып, өзүңүздү эркелетип, абдан керектүү уйкуну кандырыңыз.
- Сүйүктүү музыкаңызга жеке үйүңүздө же бий аянтында бийлеңиз!
