Көбүбүз чоңоюп калганды жактырсак да, кээде жаштыгыбыздын эркиндигин жана укмуштуу окуяларын эңсейбиз. Кайрадан жаш баладай ойлонуу жана кыймыл кылуу менен ошол жаштык сезимди калыбына келтир. Чоңдорго болгон жоопкерчилигиңизди канааттандырсаңыз да, жаштыкка көз карашыңызды сактоо менен өзүңүздү бала катары сезе аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Баладай ойлоо
Кадам 1. Ингибиторлорду бошотуңуз
Чоңдор көп убакытты башкалардын жүрүм-турумун кандай кабылдайт деп тынчсыздануу менен өткөрүшөт, бирок бул сизди стресстен жана өзүн өзү сезүүдөн калтырат. Жашыраак сезүү үчүн, убактылуу болсо да, келесоо, келесоо же жинди болуп көрүнүүдөн коркпоңуз.
- Мисалы, канчалык катуу күлүп жатканыңызга тынчсызданбаңыз. Жөн гана сезимден ырахат алыңыз.
- Эгерде сиз башка адамдар эмне ойлошу мүмкүн деп тынчсыздана баштасаңыз, анда бул ойлорду четке сүрүп, анын ордуна күлүү, тамашалашуу же ойноо канчалык жакшы экенине көңүл буруңуз.
- Өзүңүздү бала сыяктуу сезүү үчүн кыла турган көптөгөн иш -аракеттериңиз сизди ингибиторияңызды таштап, башка адамдар эмне деп ойлошу мүмкүн деп азыраак тынчсызданууну талап кылат. Муну кылуу кыйын болушу мүмкүн, бирок кичинеден баштасаңыз болот. Комедиялык тасмаларды жана телешоулорду көрүп, каалаганыңызча күлүңүз.
2 -кадам. Соттоону токтотуңуз
Башкалардын сизге кандай көз карашта экени жөнүндө тынчсыздануу сизди баладай сезүүгө тоскоол болот, бирок башка адамдарды соттоо да ошондой. Балдар көбүнчө чоңдорго караганда көбүрөөк кабыл алышат жана ачык ойлуу болушат, андыктан алардан үлгү алууга аракет кылыңыз.
- Башка адам жөнүндө терс ойлонуп жатканыңызда, анын ордуна өзүңүзгө жагымдуу нерсени ойлоп көрүңүз. Бул адегенде аргасыз сезилиши мүмкүн, бирок мээңизди сындоону токтотууга жана позитивдүү боло баштоого жардам берет.
- Психологдор башка адамдарга болгон көз карашыңды басаңдатуунун эң жакшы жолдорунун бири - бул өзүңө жакшы мамиле кыла баштоо, анткени өкүм кооптуу жерден келет. Сиздин мыкты инсандык сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Муну күн сайын эртең менен үн чыгарып окуңуз, ошондо сиз дүйнөгө жана айланаңыздагы адамдарга жакшы көз карашта экениңизди байкайсыз.
Кадам 3. Пландоочуңузду же графигиңизди ыргытыңыз
Кайра эле баладай сезүү, өзүнөн өзү эле ишке киришүүнү камтыйт жана графиктин көп бөлүгүн эмес. Келе жаткан жолугушуулар, жолугушуулар же жоопкерчиликтер жөнүндө тынчсызданганда жаштыкты жана эркиндикти сезүү кыйын болушу мүмкүн.
- Күн сайын пландаштырылбаган же ачык боло бербесе да, эс алуу күндөрүңүз үчүн көптөгөн милдеттенмелерди кабыл албоого аракет кылыңыз.
- Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен иш -чараларды пландаңыз, бирок белгилүү бир убакытты же так графикти койбоңуз.
- Кыска убакыттын ичинде чоңдордун жоопкерчиликтерин таштоого уруксат бериңиз. Кир жуу, эсеп төлөө жана тазалоо сизди кайрадан бала сезүүгө жардам бербейт.
4 -кадам. Зериккениңизди кабыл алыңыз
Көптөгөн чоңдор бош убактысынын бардыгын конкреттүү, өндүрүмдүү иштерге жумшоо зарылдыгын сезишет, бирок көпчүлүк балдар андай эмес. Бул бир аз күч -аракетти талап кылышы мүмкүн, бирок өзүңүздү эч нерсе кыла албай тургандай сезүү сизге эс алууга жана жаштыкты сезүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө зеригүүгө убакыт берүү сизге каалаган нерсеңизди элестетүүгө, изилдөөгө жана ойлонууга убакыт берет.
- Чоң кишилердин көпчүлүгү түш көрүүдөн баш тартышат, бирок адистердин айтымында, кыялдануу жана дени сак фантазия көбүнчө жемиштүү жана чыгармачыл идеяларга алып келет.
5 -кадам. Башка бирөө жоопкерчиликти алсын
Башкаларга жана алардын графиктерине жооптуу болууга караганда, кээ бир нерселер стресстүү. Өзүңүздү кичинекей баладай сезүү үчүн, кээде кимдир бирөөнүн жоопкерчилигин алуусуна уруксат бериңиз.
- Айдоонун ордуна машинанын арткы отургучуна отуруңуз.
- Кечки тамакка эмне жешти башка бирөө чечсин.
- Бир ишти же саякатты башкаруунун ордуна, жөн эле отуруп, күндү ырахат алыңыз.
Кадам 6. Акылдын ичинде, бир нече эрежелерди бузуңуз
Чоң кишилер катары биз эрежелерди дайыма сакташыбыз керектигин сезебиз, бирок балдар көбүнчө укмуштуудай. Сиз мыйзамдарды бузбаңыз же жоопкерчилигиңизди этибарга албаңыз, бирок бойго жеткендин бир нече жазылбаган эрежелерин бузууга аракет кылыңыз.
- Жумуш күнү кечинде туруңуз.
- Биринчи десерт жегиле.
- Күн ортосунда кино көрүңүз.
Метод 2 3: Баладай иш кылуу
Кадам 1. Сүйүктүү балалык китебиңизди кайра ачыңыз
Көбүбүз бала кезибизде белгилүү бир китепти же китеп сериясын окуганды жакшы көрчүбүз. Кайрадан бала сыяктуу сезүү үчүн сүйүктүүңүздү кайра окуңуз.
- Туура жана жеткиликтүү тажрыйба үчүн, онлайн китепти заказ кылуунун же дүкөндөн сатып алуунун ордуна, коомдук китепканадан китепти карап көрүңүз.
- Кол чырак менен мукабанын астында кеч окуп калган учурларыңызды кайра жаратыңыз.
2 -кадам. Велосипед тебүү
Автомобилдер А чекитинен В чекитине өтүүнүн ыңгайлуу жолун сунуштап жатышса да, алар сизди чоң кишиге окшоштурушат. Тескерисинче, велосипед тээп көрүңүз, ошондо бетиңизде шамал турган дөбөнүн жээгинде кандай сезимде болгонун эстей аласыз.
Белгилүү бир жерге баруудан коркпоңуз. Көпчүлүк балдар минип жүргөндү жакшы көрүшөт
3 -кадам. Жаш кезде популярдуу болгон музыканы угуңуз
Жаштыгыңыздан эң мыкты 40 плейлистти изилдөө жана рок.
- Музыкадан ырахат алуу үчүн эски компакт-дисктериңизди, кассеталарыңызды, 8 тректерди же винилди казып алыңыз. Эгерде сиз эски медиаңыздын бардыгын жок кылсаңыз, көптөгөн интернет радио кызматтарында мурунтан эле ондогон жылдарга плейлисттер түзүлгөн, андыктан балалыктын саундтрегин кайра түзүү кыйынга турбашы керек.
- Көпчүлүк балдарда чоң кишилерге окшогон тоскоолдуктар жок, андыктан ырдагыла, бийлегиле.
4 -кадам. Бала кезиңизде эсиңизде калган тамак -аштарды, суусундуктарды жана таттууларды жеп алыңыз
Чоңойгондо, балким, эмне жегениңиз үчүн кыйналасыз, бирок бала кезиңизде ден соолугуңузга караганда жакшы көргөн тамагыңыз бар болчу. Сиз муну көнүмүш адатка айландыруунун кажети жок, бирок бул тамак -аштардан, суусундуктардан жана таттуулардан ырахат алуу сизди кайрадан бала сезүүгө жардам берет:
- Попикулалар же балмуздак.
- Тоок эттери.
- Pizza.
- Момпосуйлар.
- Мөмө -жемиштин же ширенин өзгөчө даамы.
- Пахта конфети.
- Жаныбарлар крекери.
- Сода.
- Хот -дог.
- Гриль бышырылган бутерброд.
5 -кадам. Балалык кезиңизди кайра караңыз
Жаштык сезимиңизди калыбына келтирип, балалык чагыңыздын кээ бир жерлерине баруу менен даңазалуу күндөрүңүздү кайрадан баштаңыз. Бул жерде баштоого жардам бере турган бир нече жерлер:
- Жарманкелер, цирк же оюн -зоок парктары.
- Мини-гольф аянтчалары.
- Аркада.
- Го-карт тректери.
- Суу парктары.
- Zoos.
- Оюнчук дүкөндөрү.
- Коньки тебүүчү жайлар.
- Оюн аянтчалары.
Кадам 6. Көлчүктөргө чачыроо же баткакта ойноо
Балдар таштоо сезими менен ойношот жана баш аламандыкка кабатыр болушпайт. Кир болууга каршы болбогон кийимдерди кийиңиз, көлчүккө чачыңыз же ылайдан пирог жасаңыз.
Кадам 7. Даракка чыгуу
Даракка чыккандан кийинки жетишкендиктердин сыймыгы жана бийик отурганда сезилген кубаныч сезими сизди жөнөкөй убакытка алып барат.
- Эсиңизде болсун, сиз азыр акыркы жолу аракет кылганга караганда чоңурааксыз жана бекем бутактарга жеткениңизди текшериңиз.
- Эгерде сиз бийиктикке көңүл бурбасаңыз, үмүт үзбөңүз. Дарактын түбүндө ойногонго, окуганга же пикникти көрүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 8. Каалаган кийимиңизди кийиңиз
Кийүүнү каалаган нерсеңизди тандап алыңыз, ал кемчиликсиз дал келеби же курбуңузга же кесиптештериңизге туура кабарды жеткиреби деп кабатыр болбостон.
Эгерде сиз катуу дресс -коду бар чөйрөдө иштесеңиз, анда бул иш -аракетиңизди эс алуу күнүңүзгө сактап коюңуз
Кадам 9. Балмуздак ташыган машинаны кууп жетүү
Эгерде сиз балмуздак ташыган унаа менен аймакта жашоо бактысына ээ болсоңуз, көбүнчө балдарга берилген бул мүмкүнчүлүктү колдонуңуз. Жүк ташыган балмуздак көбүнчө дүкөндөн алганга караганда жакшыраак даамдалат жана бул балалыктын таттуусун башка жерден табуу кыйын болушу мүмкүн.
10 -кадам. Оюн аянтчасына барыңыз
Көптөгөн адамдар балалыгын селкинчек, тайгалак жана оюн аянтчасында джунглидеги спорт залга чыгуу менен өткөрүшөт. Бул жерлерге баруу жаш баладай ойноо кандай сезимде экенин эске салат.
- Эгерде сиз өзүңүздү укмуштуудай сезип жатсаңыз, маймылдын тилкесин жеңип көрүңүз.
- Бул жабдуулардын көбү балдардын салмагын көтөрүүгө арналган. Колдонордон мурун кылдаттык менен текшерип көрүңүз, анткени эч нерсе сизге тез жардам бөлмөсүндөгү документтерди толтуруудан чоң адамдай сезилбейт.
Кадам 11. Көркөм буюмдарыңызды казып алыңыз
Өзүңүздү көркөм адам катары эсептебесеңиз да, чыгармачылык менен алектенгенге бир аз убакыт бөлүү эс алууга жардам берет.
- Сиз татаал кол өнөрчүлүктү же ишти тандап алуунун кажети жок. Жөнөкөй, бирок кызыктуу тажрыйба үчүн моделдөө чопо, боектор китеби, ал тургай сандар менен боёп көрүңүз.
- Көркөм долбоорлор жамгырлуу күнү активдүүлүгүн көрсөтөт.
12 -кадам Балалык оюндарды ойноо
Кичине кезиңизде сизге жаккан кээ бир оюндар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана досторуңузду же үй -бүлөңүздү сизге кошуңуз. Бул жерде баштоо үчүн бир нече идеялар бар:
- Hopscotch.
- Төрт чарчы.
- Тууну белгилеңиз же басып алыңыз.
- Dodgeball.
- Жашынмак.
- Аркан менен секирүү.
- Стол оюндары.
- Командалык спорт.
13 -кадам. Досторуңуз менен баарлашыңыз
Акыркы жолу качан сиз досторуңуздун жанында болуудан ырахат алдыңыз эле? Белгилүү бир күн тартибисиз тобуңузду чогултуп алыңыз же бала кезиңизде жакшы көргөн кээ бир иш -аракеттерден ырахат алыңыз.
- Уйку кечесин уюштуруу.
- Видео оюндарын ойноо.
- Мультфильмдерди же анимацияланган тасмаларды көрүңүз.
- Чындыкты же эрдикти ойноңуз.
- Жумуш же чоң кишилердин милдеттери жөнүндө сүйлөшпөй турган келишим түзүңүз.
3 методу 3: Жаш перспективаны сактоо
Кадам 1. Тыныгуудан ырахат алыңыз
Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, жумуштан үзгүлтүккө учураган учур болгон. Эгерде сиздин иш графигиңиз уруксат берсе, тыныгуу жасап, тез эс алыңыз. Жумуштан кийин күтүүгө туура келсе да, кызыктуу нерсени жасоо үчүн күндүз убакыт бөлүңүз.
- Жогоруда талкууланган иштердин бирин колдонуп көрүңүз.
- Түшкү тамакты столго отуруп, жумуш кылып жатканда паркта пикникке чыгууга аракет кылыңыз.
- Мектептеги танапис убактысы көбүнчө сыртта физикалык көнүгүүлөрдү камтыйт, андыктан кыска тыныгууларды колдонуп, кофе үчүн кезек күтпөстөн, блоктун айланасында тез сейилдеп жүрүңүз. Ошондой эле ичимдикти өзүңүз менен ала келсеңиз болот.
Кадам 2. Тамактанууга убакыт бөлүңүз
Жумушта эс алуучу килемчени сүйрөп чыгууга убактыңыз жок болушу мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү баладай сезүүгө жардам берүү үчүн закускаларды чогулта аласыз. Күндүз тамактануу кандагы канттын деңгээлин сактап, маанайды көтөрөт.
Өзүңүздү кичинекей баладай сезүү үчүн, чоңоюп калган протеин барынан баш тартып, шире кутусун, жаныбарлардын крекерин же пудинг чөйчөгүн жыйнаңыз
Кадам 3. Билбегениңизди кучактаңыз
Чоңдор көбүнчө бир нерсени билбейбиз же түшүнбөйбүз деп коркуудан коркушса, балдар маалыматты бат эле өздөштүрүшөт жана жаңы нерселерди үйрөнүүгө кубанышат.
Коомчулукка билим берүү сабагын алыңыз, китеп тобуна кошулуңуз, лекцияга катышыңыз же жаңы хобби алыңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө -өзүңүз чыгып кетүү кыйын көрүнсө, досуңузду же үй -бүлөңүздү сиз менен бирге барууга үндөңүз
4 -кадам. Жумуштун стресстерин артта калтырыңыз
Көптөгөн чоңдор үйдө жумуш стресстерин алып келишет, бул сиздин жаштыкты сезүүңүзгө тоскоол болот. Офистен үйгө кайтып келгенде, жумуш почтаңызды өчүрүп, күндүн көйгөйлөрүнө көңүл бурбаңыз.
5 -кадам. Жылмайып күлүңүз
Окумуштуулар балдар күнүнө 400 жолу, ал эми чоңдор күнүнө 20 жолу жылмайышарын аныкташкан. Психологдордун айтымында, жылмайуу жана күлүү сизди бактылуу жана жашыраак кылат, андыктан өзүңүздү жаш сезгиңиз келсе, жылмайып сүйлөөгө даяр болуңуз.
Кадам 6. Балдар тасмаларын көрүңүз жана балдар китептерин окуңуз
Эгер сиз дагы жаштыкка көз карашыңызды сактоону кааласаңыз, үй-бүлөңүзгө ылайыктуу тасманы көрүңүз же жаш аудиторияга арналган китепти окуп көрүңүз. Бул тандоолор көбүнчө жеңил ойлуу жана анча олуттуу эмес.
Эстутум тилкесине саякатка чыгуу үчүн, бала кезиңизде сүйүктүүлөрүңүздүн бирин тандаңыз
Кадам 7. Өзүңүздүн балдарыңыз менен ойноңуз же жамаатыңыздагы балдар менен иштөө үчүн ыктыярчы болуңуз
Алар менен сапаттуу убакыт өткөрүү - жаштыкты сезүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.
- Эгерде сизде, сиздин үй -бүлөңүздө же досторуңузда балалуу болсоңуз, аларды жогоруда сүрөттөлгөн иштерге кошууга аракет кылыңыз.
- Сиз ошондой эле Балдар жана Кыздар Клубы сыяктуу жергиликтүү мектепте, чиркөөдө же коомдук уюмда ыктыярдуу боло аласыз. Бул уюмдар көбүнчө чоң кишилерди үлгү же насаатчы катары издешет, ал эми сиз менен баарлашкан балдар сизди кайрадан баладай сезүүнү үйрөтө алышат.
Кеңештер
- Кайрадан бала катары сезүү үчүн музыка угуңуз, китеп окуңуз, кино көрүңүз же балалыгыңызды эске салган тамактарды жеп коюңуз.
- Бала кезде ойногон оюндарды ойногула.
Эскертүүлөр
- Мектептер, чиркөөлөр жана коомдук уюмдар ыктымалдуу ыктыярчыларды текшерет.
- Парктар жана оюн аянтчалары - бул кайрадан бала сыяктуу сезиле турган эң сонун жерлер, бирок кээ бир ата -энелер жана коомчулуктун мүчөлөрү бул жерлерге балдары бар болбосо чоң кишилерден этият болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
