FSH (фолликул стимулдаштыруучу гормон) эркектерде да, аялдарда да гипофиз бези тарабынан өндүрүлөт. Дени сак FSH денгээлине ээ болуу, башка нерселердин арасында, эркек да, аял да төрөт үчүн маанилүү. Ар дайым FSH деңгээлин текшерүү, негизги факторлорду аныктоо жана тиешелүү дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштөө менен баштаңыз. Эгерде сиз FSH деңгээлиңизди төмөндөтүшүңүз керек болсо (бул төрөткө байланыштуу эң кеңири таралган "жакшыртуу"), врачыңыз диетаны жана жашоо образын өзгөртүүгө жардам бериши мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: Медициналык тесттерден жана дарылоолордон өтүү
Кадам 1. FSH тестирлөө жана диагноз үчүн доктурга кайрылгыла
Жөнөкөй кан анализи сиздин шарттарыңыз үчүн FSH деңгээлиңиздин нормадан жогору же төмөн экендигин аныктай алат. Эгерде тест анормалдуу FSH деңгээлин көрсө, анда дарыгериңиз сиз менен дарылоо планын түзүүдөн мурун анын негизги себебин аныктоо үчүн кошумча тестирлөөнү колдонот.
- Эркектерде кадимки FSH деңгээли 1.4-15.5 IU/мл чейин. Аялдардын диапазону жашына жана этек кир циклине жараша алда канча кеңири.
- Анормалдуу FSH деңгээлинин себебин аныктоо үчүн, дарыгериңиз денедеги кээ бир гормондордун деңгээлин (мисалы, GnRH жана эстроген) салыштырган гормоналдык панелдерди карап көрүшү мүмкүн, же ферменттерди жана башка заттарды караган биохимиялык анализди жүргүзүшү мүмкүн. кээ бир органдардын жана бездердин ишине таасир этет.
- Кээ бир учурларда, сиз дарыгер, мисалы, УЗИ, КТ жана MRI сыяктуу анормалдуу FSH денгээлинин себебин аныктоо үчүн рентгенологиялык ыкмаларга кайрылууга болот.
Кадам 2. FSH деңгээлине таасир эте турган шарттар менен таанышыңыз
FSH деңгээли гормондордун татаал жана назик тармагы менен аныкталат. Ошондуктан, денеңиздин FSH өндүрүшүнө таасир эте турган көптөгөн шарттар бар. Бул негизги шарттар FSH денгээлинин кадимки деңгээлге кайтып келиши үчүн аныкталып, дарыланышы керек. FSHке таасир эте турган эң кеңири таралган шарттардын кээ бири төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Карылык: Аялдарда FSH деңгээли табигый түрдө менопауза жакындаган сайын 30-40 жашында көбөйөт. FSHтин жогорку деңгээли төрөткө терс таасирин тийгизет.
- Поликистоздук энелик синдрому: Бул шартта энелик безде бир нече цистикалык фолликулдар бар, бул эстрогендердин жана андрогендердин ашыкча өндүрүшүнө алып келет. Бул гормондордун жогорку деңгээли FSH деңгээлин кыйла төмөндөтөт.
- Гипопитутаризм: Мындай шартта гипофиздин функциясы басылат, бул FSHтин деңгээлине чоң таасирин тийгизет, анткени бул жерде FSH өндүрүлөт.
- Гипогонадизм: Көптөгөн ар кандай синдромдордун натыйжасында жыныс бездеринин функционалдык активдүүлүгүнүн төмөндөшү (эркектерде тесталар жана аялдарда энелик бездер) FSH деңгээлине тоскоол болот.
- Шиштер: Гипофиз, жумуртка бездери же урук бездери сыяктуу бир нече жердин бириндеги шишик анормалдуу FSH деңгээлине алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Сиздин медициналык команда сунуштаган терапия режимин аткарыңыз
Атайын дарылоо учурдагы FSH деңгээлине, негизги себептерине жана конкреттүү жагдайларыңызга жараша ар кандай болушу мүмкүн, мисалы, эгер сиз 30 жаштын аягында аял болсоңуз жана кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз. Эгерде сиз төрөттөн дарыланып жатсаңыз, сиз FSH деңгээлин башкаруу үчүн инъекция жана/же таблеткаларды камтышы мүмкүн болгон өзгөчө режимди карманышыңыз керек.
- Кээ бир учурларда сизге гормон алмаштыруучу терапия (HRT) жазылышы мүмкүн. HRT эстроген, прогестерон жана тестостерон сыяктуу гормондордун деңгээлин жөнгө салуу үчүн планшетте, актуалдуу гельде, теридеги жамоодо же вагиналдык шакек түрүндө дары колдонууну камтыйт. Бул тууралоо, өз кезегинде, FSH деңгээлин жакшырта алат.
- Сизге кандай дарылоо жазылбасын, медициналык топтун көрсөтмөлөрүнө баш ийүүңүз абдан маанилүү. Суроолорду берүүдөн, түшүндүрмөлөрдү алуудан же көрсөтмөлөрдү берүүдөн коркпоңуз.
Кадам 4. Операциядан өтүңүз, керек болсо шишиктерди же кисталарды алып салыңыз
Кээ бир шарттарда, анормалдуу FSH деңгээли энелик безде, урук безинде же гипофизде шишик же киста менен шартталган. Көбүнчө кисталар жана шишиктер өмүргө коркунуч туудурбайт, бирок аларды хирургиялык жол менен алып салуу FSH деңгээлин жакшыртып, сиз туш болгон башка медициналык маселелерди чечиши мүмкүн экенин унутпаңыз.
Хирургиянын татаалдыгы жана тобокелдиктер сиздин конкреттүү шарттарыңызга жараша абдан айырмаланат. Өзүңүздүн абалыңызды жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү медициналык командаңыз менен талкуулаңыз, ошондо сиз маалыматтуу жана даярсыз
3 методу 2: FSHтин деңгээлин төмөндөтүү үчүн азык -түлүктөрдү жана толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Омега-3 май кислоталары бар тамактарды көбүрөөк жегиле
Омега-3 май кислоталары денедеги гормондордун өндүрүшүндө маанилүү, бул өз кезегинде FSH деңгээлин жакшырта алат. Диета же толуктоолор аркылуу омега-3 алууну жогорулатуу кээ бир учурларда FSHтин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн экендигине далилдер бар. Кээ бир изилдөөлөр FSH деңгээлин төмөндөтүү үчүн омега-3 май кислоталарын колдонууну колдогону менен, анын коопсуз жана эффективдүү экенин аныктоо үчүн дагы изилдөө керек.
- FSH деңгээлин ар кандай диета, кошумча же жашоо өзгөртүү программасы менен жөнгө салуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Медициналык кийлигишүү, адатта, эң жакшы вариант болуп саналат жана сиз колдонуп жаткан башка дарылоо ыкмалары жөнүндө доктурга маалымат берүү маанилүү.
- Омега-3тын жакшы азык булактарына майлуу балыктар (лосось, форель, скумбрия, сардиналар, сельдь жана анчоус), жаңгак, зыгыр үрөнү, деңиз балдыры жана буурчак кирет. Омега-3 кошумчалары дагы бар.
Кадам 2. Көбүрөөк кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды жегиле
Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар денени ден -соолукка пайдалуу эндокриндик системаны колдогон бир катар витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат, бул өз кезегинде FSH деңгээлин жакшыртууга жардам берет. Кара жашыл жалбырактуу жашылчаларга капуста, шпинат, брокколи жана капуста, ошондой эле деңиз жашылчалары нори, ламинария жана вакамэ кирет. Кээ бир изилдөөлөр FSH деңгээли үчүн кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды] колдоону колдосо да, анын эффективдүү экендигин аныктоо үчүн дагы изилдөө жүргүзүү керек.
- Догдуруңуз сизге бул азыктардын күнүнө жок дегенде беш порциясын жешиңизди сунушташы мүмкүн. Муну капустаны эртең мененки смузи менен аралаштыруу, түшкү тамакка жашыл салат жеп, кечки тамак менен кеминде эки порция жашыл же деңиз жашылчаларын кошуу аркылуу жасаса болот.
- Эгерде сиз канды суюлтуучу болсоңуз, анда кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды жебешиңиз керек болот. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Диетаңызга көбүрөөк женьшень киргизиңиз
Женьшень гипофизди жана гипоталамусту колдоого жана азыктандырууга жардам берет, экөө тең сиздин FSH деңгээлиңизге салым кошот. Сиз женьшенди кошумча катары колдонсоңуз болот-дарыгериңиз сизге, мисалы, күнүнө эки жолу 500мг капсуладан эки жолу ичип көрүүнү сунушташы мүмкүн. Кээ бир изилдөөлөр FSH деңгээли үчүн женьшень колдонууну колдогону менен, анын коопсуз жана эффективдүү экенин аныктоо үчүн дагы изилдөө жүргүзүү керек.
Сиз женьшеньдин сунушталган дозасынан ашпашыңыз керек, анткени бул кандын уюшун болтурбоо жөндөмүнө таасирин тийгизет
Кадам 4. Мака сунушталган дозасын күн сайын алыңыз
Мака - бул күн нуру күчтүү болгон бийик тоолуу аймактарда өсүүчү тамыр жашылчасы жана FSH деңгээлин жакшыртууга жардам берет. Maca кошумча түрдө табууга болот, жана сунушталган дозасы көп учурда күнүнө 2000-3000mg болуп саналат. Кээ бир изилдөөлөр FSH денгээлдери үчүн Maca колдонууну колдогону менен, анын коопсуз жана эффективдүү экенин аныктоо үчүн дагы изилдөө керек.
Врачыңыз менен мака кошулмаларын алуу жөнүндө сүйлөшүңүз жана сиздин идеалдуу дозаңыз кандай болушу керек
Кадам 5. Сунуш кылынса, күн сайын vitex капсуласын ичиңиз
Vitex - бул гипофиз безин жөнгө салууга жардам бере турган чөп, денедеги гормондордун өндүрүшүн тең салмактандырууга жардам берет. Vitex кээ бир учурларда FSH деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берээрине бир нече далилдер бар. Кээ бир изилдөөлөр FSH деңгээли үчүн vitexти колдоого алганы менен, анын коопсуз жана эффективдүү экенин аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
- Vitex кошумча түрдө кабыл алынышы мүмкүн, жана сунушталган дозасы көп учурда күн сайын 900 1000mg болуп саналат.
- Витекс капсулалары ач карынга эң жакшы иштээрин билиңиз, ошондуктан эртең мененки тамакка чейин ичүү керек.
Метод 3 3: Жашоо структурасын колдонуу FSH деңгээлин төмөндөтүү үчүн
Кадам 1. нормалдуу FSH денгээлине ыктымалдыгын жакшыртуу үчүн дени сак салмагын сактоо
Ден соолукту чыңдоо FSH жана башка гормондордун туура өндүрүшүнө өбөлгө түзөт. Ашыкча салмак, кээ бир учурларда, төрөткө терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон FSH деңгээлинин жогорулашына салым кошушу мүмкүн.
- Же болбосо, ашыкча салмак кээ бир учурларда FSH деңгээлин төмөндөтүп, төрөткө терс таасирин тийгизет.
- Спортчу аялдар FSH өндүрүшүн өчүрүү же жабуу коркунучу жогору.
- Жалпылап айтканда, дени сак салмак 18,5тен 25ке чейинки BMIге ээ деп аныкталат. Бирок, сиз дайыма идеалдуу салмак максаттарыңызды жана ал жакка кантип жетүү керектигин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Эгерде сиз ашыкча салмактан арылууңуз керек болсо, медициналык командаңыз менен көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жана аш болумдуу тамактарды жеш үчүн иштеңиз.
Кадам 2. FSH жана башка гормондордун деңгээлин башкаруу үчүн ашыкча стрессти азайтыңыз
Стрессти сезгенде, денеңиз стресстик гормондорду (мисалы, кортизол) бөлүп чыгарат, бул өз кезегинде FSH жана башка гормондорду тең салмактуулуктан ыргыта алат. Ошондуктан, стрессти азайтуу FSH деңгээлин жакшыртууга жардам берет.
- Стрессти азайтуу үчүн терең дем алуу, йога, медитация, жеңил көнүгүү, жаратылышта сейилдөө, тынчтандыруучу музыка угуу, эс алуучу китеп окуу, жылуу ванна алуу же эски досуңуз менен сүйлөшүү сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонсоңуз болот. Сиз үчүн эң жакшы иштеген ыкмаларды табыңыз.
- Жетиштүү уктоо - стрессти басаңдатуучу дагы бир маанилүү фактор.
Кадам 3. Мүмкүн FSH деңгээлин жакшыртуу үчүн төрөт массажын колдонуп көрүңүз
Эс алдыруучу массаж, албетте, стрессти азайтат жана стресстин төмөндөшү FSH деңгээлин жакшырта алат деген далилдер бар. Бирок, конкреттүү "түшүмдүүлүк массажы" өзгөчө пайда алып келээрине эч кандай далил жок. Түшүмдүүлүк массаж сеанстарын сунуш кылган практик менен массажга заказ берүүдөн мурун муну эске алыңыз. Кээ бирөөлөр төрөт массажынын оң таасирин тийгизет деп ойлошот, ал эми азыркы изилдөөлөр аны колдонууну колдобойт.
- Сиз анын ордуна FSH жана башка гормондорду башкарган бездерди стимулдаштыруу үчүн өзүн өзү массаж кылып көрүңүз. Күн сайын 10-15 мүнөт ичтин астынкы бөлүгүн массаж кылуу үчүн жумшак тегерек кыймылдарды колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз аны колдогон илимий далилдердин жоктугуна каршы болбосоңуз, анда чоң бармагыңыздын топун сүртүп көрүңүз. Рефлексологияда чоң бармак гипофиз безине байланышкан, бул денедеги гормон өндүрүшүн теңдештирүү үчүн абдан маанилүү.
Кадам 4. Бул вариантты карап чыгуудан мурун тукумдуулукту тазалайт
Онлайнда тез издөө денедеги ашыкча гормондорду тазалайт деген "төрөттүн тазалануусунун" көптөгөн үй шартында жана клиникада варианттарын ачып берет. Колдоочулар кош бойлуу болгонго чейин тазалоо ийгилигиңизди жогорулатат деп ырасташат. Бирок, муну тастыктай турган эч кандай ишенимдүү медициналык далилдер жок жана бул "тазалоолор" көбүнчө алардын ырастоолоруна каршы, ден соолукка олуттуу коркунуч келтириши мүмкүн.
