Жакшы мүнөздүү болуу инсандык сапат болушу мүмкүн, бирок бул дагы аракет. Башкаларды сүйүү кээде кыйын болушу мүмкүн, бирок дени сак мамилелерди куруу, позитивдүү имиджди өнүктүрүү жана позитивдүү жашоо образын тандоо менен, сиз жакшы мүнөздүү жана мээримдүү болуу үчүн саякатыңызды башташыңиз керек. Эсиңизде болсун, кандайдыр бир өзгөрүү убакытты талап кылат, андыктан позитивдүү болуңуз!
Кадамдар
3 методу 1: дени сак мамилелерди куруу
Кадам 1. Байланыш
Жакшы баарлашуу ар кандай мамилелердин ачкычы болуп саналат жана жумушту талап кылат, айрыкча ар башка улуттагы адамдар үчүн. Айткандарыбыз боюнча бир аз ойлонуу, башкаларга бир аз сабыр кылуу сыяктуу, көп нерсеге алып келет.
- Чынчыл бол. Чынчылдык ар кандай дени сак мамиледе маанилүү. Пикириңизди, муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду чынчыл айтууну унутпаңыз, бирок чынчылдыкты зыянсыз сөздөрдү бекеринен айтууга шылтоо катары колдонбоңуз. Тескерисинче, ал дени сак байланыштын негизи болушу керек. Мисалы, эгер сиз досуңуздун айтканынан капаланып жатсаңыз, өчүрүүнүн же жабыштыруунун ордуна, "менин жүк ташуучу унаамды жактырбаганыңызды айтканыңызда мен жабыркадым" деп айтсаңыз болот. Бул анча деле сезилбесе да, сүйлөшүүнү күнөөлөөдөн түшүндүрүүгө чейин кайра өзгөртүү достук мамилеңизди тереңдете турган жемиштүү маекти баштоого жардам берет.
- Ук. Адамдар угулганын сезгенде, алар сен аларга кам көрүп жаткандай сезилет. Дени сак мамиленин белгиси болуу менен бирге, угуу башкаларды жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет, кээде өзүңүздү да, башкалар сизди кандай көрүп жатканын дагы даана көрө аласыз. Сиз ошондой эле кимдир бирөөнүн сизге айткандарын кыскача айта аласыз. Мисалы, сиз: "Демек, биз дүкөнгө эмес, биринчи соода борборуна барышыбыз керек деп айтып жатасыз" деп айта аласыз.
2 -кадам. Башкаларга ишениңиз
Ишеним болбосо, эч кандай дени сак мамиле созулбайт. Эгерде адамдар сиз аларга ишенбей турганыңызды сезбесе, анда алар сизге ишенбей калышат. Бул сизди адамдарга ишенүүгө алсыз сезиши мүмкүн, бирок башкаларга таянууну ачуу жана үйрөнүү сизге дени сак жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Жөн эле башкаларга жардамга муктаж экениңизди билдирсеңиз, аларга ишенүү сезимин жогорулатуу үчүн көп нерсеге жетишүүгө болот.
3 -кадам. Эл сизге ишенип турганда жооп кайтарыңыз
Башкаларга ишенүү жана таянуу маанилүү болсо да, жооп кайтаруу маанилүү. Башкача айтканда, эгер кимдир бирөө сизге өзүнүн машинасы менен ишенсе, сиз ал машинага өзүңүздүкүндөй мамиле кыласыз (же өзүңүздүкүнөн жакшы). Эгер кимдир бирөө сизге бир сырга ишенсе, сиз сырыңызды өзүңүздүкүндөй сактайсыз. Жана кимдир бирөө сизге ишенсе, жакшылыкты кайтарууга даяр болуңуз.
Кадам 4. Башкалардын айырмачылыктарын жана салымдарын баалаңыз
Дени сак мамилелерди куруунун эң маанилүү аспектилеринин бири - башкаларды баалоо. Кээ бир эң жакшы мүнөздүү адамдар муну эч кандай кыйынчылыксыз жасашат окшойт, бул адамдарга жетишкендиктери үчүн өзгөчө сезим калтырат жана башкалардын күрөшүнө боор ооруйт. Башкалардын, ошондой эле өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүү, башкалар дасторконго эмне алып келгенин көрүүгө жардам берет.
Башкалардын баалуулугун билдирүүнү унутпаңыз. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Мен Сюзандын бүгүнкү талкууга кошкон салымын абдан баалайм. Бул мага чындап жаңыча кароого жардам берди"
5 -кадам. Өз ара аракеттенүүдө ойноок сезимин сактап жүрүңүз
Ар бир жагдай ойноокко жол бербесе да, ал көпчүлүк мамилелердин маанилүү компоненти болуп саналат. Оюнкарак болуу башкаларга эс алууга жана эркин сүйлөөгө жардам берет. Бул ошондой эле сиз менен тааныштарыңыздын ортосунда сүйүү сезимин жаратышы мүмкүн. Бирок, башкалардын эсебинен көңүл ачуудан сак болуңуз. Тескерисинче, элдин кадыр -баркын ойнооктуулугуңуз менен бекемдеңиз.
6-кадам. Адамдардын келбети, сексуалдуулугу, расасы, гендердик иденттүүлүгү, мамилелеринин абалы, ар кандай жөндөмдүүлүктөрү, классы же тамашалашуунун башка түрүнө тамашалашуудан алыс болуңуз
Сиз жакшы ниетте болсоңуз же муну "жөн эле тамаша" деп эсептесеңиз, мындай тамашалашуу сиз тамашалашкан адамдарга түбөлүк зыян алып келиши мүмкүн. Жана эч ким өзүн тамашанын башы катары сезгенди жактырбайт, эгер алар өздөрү жөнүндө тамашаны айтышпаса.
7 -кадам. Адамдарга сабырдуу болуңуз
Ар бир адам ката кетирет жана ар бир адамдын катасы бар. Башкаларга сабырдуулукту өрчүтүп жатып муну унутпаңыз. Бул жакшы мүнөздүн негизги компоненти болуп саналат, анткени ал бөлмөгө адамдар ката кетирип, муктаж болгон учурда сизге келе аларын сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.
8 -кадам. Чыр -чатактарды тынчтык жолу менен чечүү
Чыр -чатактар табигый түрдө күчтүү эмоцияларды жаратса да, көйгөйдү чечүүдөн мурун мамиледе кандай максаттарыңыз бар экенин эстен чыгарбоо керек.
- Маселени урушпастан, жабуу менен же жөн эле тапшырбастан талкуулаңыз.
- Анын ордуна чыр -чатакка эмне себеп болушу мүмкүн экенин издеңиз жана ал жерден бардык катышуучуларга ылайыктуу чечим табууга өтүңүз.
- Чыр -чатакты мамилени бузууга эмес, өнүктүрүүнүн каражаты катары караңыз.
- Кээ бир чыр -чатактарды чындап чечүү кыйын болсо да, көбүн башкалар менен баарлашуу жана боор ооруу аркылуу чечүүгө болот.
3 методу 2: Позитивдүү имиджди иштеп чыгуу
Кадам 1. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды баалай билиңиз
Позитивдүү имиджди өнүктүрүү үчүн, күчтүү жактарыңызды табуу маанилүү болушу мүмкүн. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын тизмесин түзүңүз жана өзүңүзгө ошол күчтүү жактары үчүн ыраазычылыгыңызды билдириңиз. Өзүңүздүн күчтүү экениңизди моюнга алуу, башкалардын күчтүү жактарын моюнга алууңузду жана кабыл алууну жеңилдетет жана жакшы мүнөздүү жана мээримдүү болуудан башка эч нерсеге алып келүүчү, ден соолукка зыян келтирүүчү салыштыруулардан алыс болууга жардам берет.
Кадам 2. Өзүңүздүн инсандыгыңызды сактаңыз
Башкалардын тажрыйбасы сиздики эмес экенин жана алардын көз карашы өз тажрыйбасынан келип чыкканын унутпаңыз. Эгер сиз муну түшүнсөңүз жана башкалар үчүн муну ырастасаңыз, анда сиз жакшы мүнөздүү жана боорукер болуп көрүнөсүз. Ошондой эле, эсиңизде болсун, башкаларды сиздин образыңызга айлантууга аракет кылуу, же бардык тааныштарыңыздын жана досторуңуздун ар бир маселе боюнча сиз менен макул болушун каалоо реалдуу эмес, бул мамилелерге түбөлүк зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 3. Акылга сыярлык жана өлчөнүүчү максаттарды коюңуз
Позитивдүү имиджди түзүүнүн бир бөлүгү-бул сиз үчүн маанилүү болгон максаттарды коюу жана ага жетүү. Мындай кылуу башкалардын аракеттерин баалоого жардам берет, ошондой эле башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртуу структурасын бере алат.
4 -кадам. Ойлонуу аркылуу иштөө
Ой жүгүртүүнүн бузулушу - бул сиздин оюңуз бир нерсени өзгөрбөгөн нерсеге өзгөртүү. Сыноо жөнүндө таптакыр рационалдуу тынчсыздануу, кыйратуучу ой жүгүртүүнүн бузулушу аркылуу, сыноону жеңилгис тоскоолдуктай кылып көрсөтүшү мүмкүн жана сиздин жашооңуздун бардык ийгилиги сыноодон өтүүгө байланыштуу болот. Дээрлик бардык шарттарда, биз бул чындыкка жатпаганын билебиз, бирок ой жүгүртүү бурмалангандан кийин, биз реалдуу эмес нерселерди көрүп жатканыбызды көрүү кыйын болушу мүмкүн.
- Ар бир адам кандайдыр бир деңгээлде ой жүгүртүү бурмалоолорун башынан кечирип жатса да, ал рационализаторлук, катастрофалык же башка ой жүгүртүүнүн бурмаланышы болсо да, кээ бир адамдар менен күрөшүү үчүн психикалык саламаттыкты сактоо адистеринин кошумча жардамына муктаж болушу мүмкүн.
- Бирок, далилиңизге негизделген ой жүгүртүү, бул жерде сиз өзүңүздүн ойлоруңуз чынбы же жокпу, анализдейсиз, бул өзүн өзү имиджин жакшыртууга, ошондой эле чыр-чатактарды чечүүгө жардам берет.
Кадам 5. Өзүңдү башкалар менен салыштырба
Салыштыруу өзүн өзү шектенүүгө, көрө албастыкка жана көрө албастыкка алып келиши мүмкүн. Башкалардын салымы үчүн суктануу жакшы болгону менен, өзүңүздүн баалуулугуңузду жана баалуулугуңузду түшүнүү маанилүү. Мындан тышкары, салыштыруу достукту жана кесиптик байланышты тез бузушу мүмкүн, ал эми ыраазычылык аларды бекемдөөгө жардам берет.
Кадам 6. дени сак дененин имиджин тарбиялоо
Сырткы көрүнүшүңүз боюнча өзүн жакшы сезүү, коом жаздырган алдын ала жазылган сөлөкөткө туура келбейт. Тескерисинче, денеңизди азыркыдай баалоо жөнүндө. Туура эмес дененин имиджи ар кандай психикалык саламаттыктын бузулушуна алып келет жана өзүңүздүн жалпы имиджиңизди төмөндөтөт.
3 3 методу: Жашоонун позитивдүү тандоолорун жасоо
Кадам 1. Эмне жеп жатканыңызды байкаңыз
Акыркы изилдөөлөр тамак -аш сиздин маанайыңызга таасир этерин көрсөттү. Маанайыңыз начар болсо, ачуулансаңыз же чарчасаңыз, боорукер же боорукер болуу кыйын болушу мүмкүн.
2 -кадам. Эл менен тамактануу
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, башка адамдар менен тамактануу мамилени жакшыртууга жардам берет. Үй-бүлө, достор же кесиптештер болобу, башкалар менен тамактануу иштөөнү жана социалдык жыргалчылыкты жакшырта алат.
3 -кадам. Өзгөчө башка адамдар менен машыгыңыз
Көнүгүү эндорфинди жогорулатат, бул жөнөкөйлөтүп айтканда, өзүңүздү жакшы сезет. Адамдар менен машыгуу мамиледе бактылуу болууга, ошондой эле жакшыраак жана эффективдүү көнүгүүгө жардам берүү үчүн көрсөтүлдү.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Уйку позитивдүү жашоо образын өзгөртүү үчүн эң керектүү ингредиенттердин бири. Уйкуңуз жок болсо, жаман чечим кабыл алып, өзүңүздү ачуулуу сезесиз. Уйкунун качышы кыжырыңызды келтирсе, сиз, албетте, өтө сүйүүңүздү сезбейсиз. Бир изилдөө ал тургай, уйкусуздук мимиканы айырмалоону кыйындатат, башка адамдар менен болгон мамилебизди түшүнүүнүн негизги жолдорунун бири.
Кеңештер
- Өзүңүз болуңуз жана башкаларды алар үчүн кабыл алыңыз.
- Өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт берүүнү унутпаңыз.
- Өзүңүздү же башкаларды сыноодон алыс болуңуз, анткени сиз жакшы мүнөзгө жана мээримдүү болууга аракет кыласыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз ачууну башкаруу көйгөйлөрү менен же социалдык тынчсыздануу менен күрөшүп жатсаңыз, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылыңыз.
- Эгерде сиз кыянаттык мамиледе болсоңуз, анда эч кандай жакшы мүнөз же сүйүү муну өзгөртө албайт. Жергиликтүү ишеним телефонуна кайрылыңыз.
