Биз баарыбыз мезгил-мезгили менен орой жерлерге тийип калабыз-балким сиз ката кетиргенсиз, бактысыздыкка кабылгансыз же күндү өткөрүү үчүн күрөшүп жаткандырсыз. Сен жалгыз эмессин! Ийгиликсиздиктен же иш -аракеттен коркуунун ордуна, өзүңүзгө күч берип, жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Биздин пайдалуу сунуштарды окуп чыгып, бүгүн баштаңыз.
Кадамдар
13 -метод 1: Жашооңузда эмнени өзгөрткүңүз келгенин аныктаңыз
Кадам 1. Бир нерсени оңдоо үчүн, эмне туура эмес экенин билишиңиз керек
Кээ бир адамдар үчүн бул ачык-айкын болушу мүмкүн-балким сиз достук мамилеңизди оңдоону каалайсыз, ал эми башкаларга так айтуу кыйыныраак. Сиз, мисалы, ачуулануу көйгөйлөрүңүз менен күрөшүүнү же өзүңүздү коргоо үчүн өзүңүзгө күч берүүнү каалашыңыз мүмкүн. Көйгөйлөрдү аныктоо менен сиз жашооңузду жакшыртуу үчүн бара жатасыз.
- Мисалы, сиз жумушуңузга нааразы экениңизди же узак мөөнөттүү мамиле иштебей жатканын түшүнөсүз. Сиз тамеки тартууну же социалдык медиага берилүүнү жактырбагандай көрүнгөн сапаттарга же адаттарга көңүл бурушуңуз мүмкүн.
- Сизге жардам берүү үчүн, сизди жеңилген же тыгылып калган нерселердин тизмесин түзүңүз. Албетте, бул кызыктуу тизме эмес, бирок чынында жашооңузду бурууга жардам берет.
- Жашооңуздагы кыйынчылыктарды сезүүгө жана аларга жооп берүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз. Көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп же көңүлү чөккөнү абдан жакшы.
13 методунун 2: каталарыңызды кабыл алыңыз
Кадам 1. Сиздин катаңыз сизди аныктай албасын моюнга алыңыз
Тескерисинче, катаны жакшыртуу үчүн секирип кетүүчү чекит катары элестетиңиз. Эч ким идеалдуу эмес, андыктан эч нерсе болбогондо өзүңүздү сабап кетпеңиз. Кээ бирөөлөр ийгиликке жетпей калса, көңүл бурбай калышканын байкадыңыз беле? Бул кемчиликсиз болгондугу үчүн эмес, алар жөн гана катаны кабыл алып, кылган иштерин өзгөртүшөт.
"Мен ушунчалык бузукумун. Муну оңдоонун эч кандай жолу жок" деп ойлогондун ордуна, өзүңө: "Мен адаммын. Мен ката кетирдим, бирок эми эмне кылбоону билем жана жасай алам мындан ары кет »
13 -метод 3: Өзүңө так максаттарды кой
Кадам 1. Максатты табыңыз жана ага жетүү үчүн башкарылуучу кадамдарды түзүңүз
Өзгөртүү үчүн терс эмоцияңызды энергия булактарына айлантыңыз. Мисалы, эгер сиз позитивдүү дене образы менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиздин максатыңыз сырткы келбетиңизди жакшыраак сезүү болушу мүмкүн. Эгерде сиздин максатыңыз өтө оор көрүнсө, кабатыр болбоңуз-сиз ага жетүүнүн жолдорун түзөсүз.
Башка максаттарга жаңы жумушка орношуу, жаңы жерге көчүү же жергиликтүү жарышка катышуу кирет
Метод 13: 4 Максаттарыңызды кичинекей кадамдарга бөлүңүз
Кадам 1. Чоң максатыңызга жетүүгө жардам берген башкарылуучу аракеттерди тизмектеңиз
Бул кичинекей кадамдар менен аткарыла турган иштер тизмеси сыяктуу ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз GRE ээ болгуңуз келсе, мисалы, сиз "GRE алгыла" деп жазбай эле койсоңуз болот, "GRE тапшыруу курсунан өтүңүз", "Окуу куралын окуңуз" жана "GRE тесттеринен өтүңүз., "тесттин өзү менен күрөшүүдөн мурун. Жолдо өзүңүзгө сыйлык бериңиз жана түпкү максатынызды унутпаңыз, ошондо сиз мотивацияңызды сактап каласыз.
Аракет кылуу күч -кубат бериши мүмкүн! Сиз психикалык абалыңызды өзгөртүү планына ээ болуу менен жакшыра турганын көрө аласыз
13 -метод 5: Өзүңүздү күчтүүрөөк сезе турган күн тартибин түзүңүз
Кадам 1. Максаттарыңызга жетүү үчүн күн сайын кылышыңыз керек болгон нерселерди пландаңыз
Көпчүлүк адамдар күн сайын ушундай нерселерди жасоого туура келет. Балким, балдарды мектепке алып барышыңар керек, жумушка барышыңар же жолугушууларды өткөрүшүңөр керек. Күнүмдүк жашооңузга жана карандашыңызга кичине кадамдарды караңыз. Аларды аткарууга убакыт бөлүү менен, сиз максаттарыңызга жетүү жолунда болосуз.
Мисалы, эгер сиз GRE үчүн аракет кылып жатсаңыз, анда сиздин жумушуңуз жумасына бир нече жолу 20 мүнөттүк окуу убактысына жана GRE сабагына ээ болушу мүмкүн
13 -метод 6: Ыңгайлуу зонаңыздын сыртына чыгыңыз
Кадам 1. Өзүңүздү жаңы жагдайларга коюңуз, ошондо сиз өсө аласыз
Көптөгөн адамдар тааныш көндүмдөрдү жана жаңы тажрыйбаларды жакшы көрүшөт. Кантсе да, өзгөртүү абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз жашооңузду бурууну кааласаңыз, мүмкүнчүлүктөрдү таанып, колдон келишинче колдонуңуз.
Мисалы, эгер сиз башкалардын алдында сүйлөөнү жек көрсөңүз, бирок жыйналыштарда сүйлөөнү талап кылган жумуш мүмкүнчүлүктөрүнөн айрылгыңыз келбесе, эл алдында сүйлөө курсунан өтүңүз
13-метод 7: Өзүнө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз
Кадам 1. Өзүңө кам көрүү жашооңду жакшыраак сезүү үчүн өтө маанилүү
Өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн сиз өзүңүздү күчтүү сезишиңиз керек, эгер сиз коркунучтуу сезсеңиз, андай кыла албайсыз. Сизди багып жаткан күнүмдүк нерселерди же иш -аракеттерди табыңыз. Албетте, бул ар ким үчүн ар кандай нерселерди билдирет, бирок кээ бир оң адаттар көптөгөн адамдарга жардам берет:
- Көнүгүү
- Дени сак тамактануу
- Ичүү же тамеки тартуу сыяктуу зыяндуу адаттардан баш тартуу
- Медитация
- Бош убакытка ээ болуу
Метод 8 13: Позитивдүү ой жүгүртүүнү өркүндөтүү
1 -кадам. Сизди бактылуу кыла турган нерселерди жасаңыз, ошону менен күрөшүүнү үйрөнөсүз
Жашообуздагы көйгөйлөрдөн же терс нерселерден жашыра албасак да, көз карашыбызды бекемдей алабыз. Кандайдыр бир жагдайда жакшылыкка көңүл бурсаңыз, кыйынчылыктарды чечүүдө чыдамкай болосуз. Жашооңузду буруп кетүү үчүн, балким, сизге дагы жеңилирээк убакыт болот.
- Мисалы, кээ бир адамдар медитациядан, йогадан, журналдан же искусство же музыка сыяктуу нерселерден пайда көрүшөт.
- Бул сиз үчүн жакшы болуп жаткан нерселерди эсиңизге салууга жардам бериши мүмкүн. Мисалы, сиз бул промоушенге ээ болбошуңуз мүмкүн, бирок сиз дагы эле өзүңүз сүйгөн жумуштасыз жана финансылык жактан коопсузсуз.
13 метод 9: Колдоо тармагын түзүү
Кадам 1. Үй -бүлө жана достор менен баарлашуу линияларын ачык кармаңыз
Ошентип, иш оңунан чыкпай жаткандай сезилгенде, сизде адамдарга кайрылуу керек экенин билесиз. Сиз ийинди ыйлаткыңыз келеби же оор мезгилде иштеп жатканыңыз үчүн кандайдыр бир компанияга муктаж болсоңуз да, социалдык тармак өтө маанилүү.
Сизге терең кам көргөн адамдарды кошууну унутпаңыз. Сиз дайыма ээн -эркин сүйлөшө албаган эжеңиз болушу мүмкүн, бирок эгер сизге керек болсо, ал бир заматта жаныңызда болорун билесиз
13 -метод 10: Кол сунуп, башкаларга жардам бериңиз
Кадам 1. Өзүңүздү күчтүүрөөк сезүү үчүн башкаларга колдоо көрсөтүңүз
Башкаларга көп деле ойлонбостон, жашооңуздун багытына багыт алуу оңой. Эсиңизде болсун, сиз колдоого муктаж болгон башкаларга жардам бере аласыз. Чындыгында, ыктыярдуу түрдө же башкаларга жардам берүү менен сиз өзүңүздүн жашооңузду жана ой жүгүртүүңүздү башкара аласыз.
Эгер сиз эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен алардын абалдарын көрүү үчүн каттоодон өтүңүз. Ошондой эле сиз жамаатыңыздагы топтор ыктыярчыларга же жардамга муктаж экенин биле аласыз
13 -метод 11: Өз күчүңүздү эсиңизге алыңыз
Кадам 1. Өзгөртүүгө күчүңүз бар экенин унутуу оңой
Жашооңузда болуп жаткан нерселер үчүн өзүңүзгө кредит бериңиз. Эгерде сиз дагы эле иштин кандай болуп жатканын жактырбасаңыз, пландарыңызды кайра түздөңүз жана алдыга жылууну улантыңыз. Чыдамкайлыктын бир бөлүгү - бул сиздин ой жүгүртүүңүз жана максаттарыңызга ийкемдүү болуу.
Аракеттериңиздин бирин өткөрүп жибердиңизби? Балким, сиз каалагандай бул аптада күн сайын спортзалга бара алган жоксуз. Толугу менен таштоонун ордуна, алдыга койгон максаттарыңызга жете алаарыңызды өзүңүзгө айтыңыз
13 -жылдын 12 -методу: Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Кадам 1. Өзгөртүү бир заматта боло бербесин эсиңизге салыңыз
Жашооңузду башка жакка бурууга аракет кылып жатканыңызда көңүлүңүз чөгүшү табигый нерсе, бирок өзүңүзгө боорукер болуу маанилүү. Кантсе да, сиз өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек экенин моюнга алдыңыз жана бул боюнча активдүү иштеп жатасыз!
- Буга чейин жетишкен нерселериңиздин баарын эсиңизге салып коюңуз. Аракеттериңизге кайра карап, аягына чыкканыңызды текшерип коюңуз.
- Өзүнө боорукердик психикалык жана физикалык ден соолуктун жакшырышы менен байланыштуу.
13 -метод 13: Кыйналып жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Кадам 1. Жол бою сизди колдой турган терапевт же жашоо машыктыруучусун издеңиз
Колдоо тармагыңыз бере албаган жардамга муктаж болуп жаткандай сезилиши мүмкүн жана бул таптакыр сонун! Максаттарга жетүүгө үйрөтүлгөн жана аткарууга жардам берүүчү профессионал менен иштөөгө аракет кылыңыз.
