Жагымдуу адамдар бактылуу болушат, айланасында болуу андан да жагымдуу. Чындыгында, бири-бири менен жагымдуу өз ара аракеттенүү аркылуу ишке ашкан бакыт, адамдардын жашоосуна канааттануусун айтпаганда да, өз жыргалчылыгын баалоого эң чоң салым кошкон факторлордун бири. Коомдук өз ара аракеттенүүңүздүн сапатын жогорулатуучу жүрүм -турумду өнүктүрүү боюнча кадамдарды баштаңыз, ошондо сиз өзүңүздүн жана башкалардын жашоосунда жагымдуу булакка айланасыз.
Кадамдар
Метод 3: Позитивдүүлүктү жеткирүү үчүн жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Оң эмоцияларды сактоону тандаңыз
Позитивдүү ой жүгүртүүгө активдүү чечим кабыл алыңыз. Бул сиздин маанайыңызга жана көз карашыңызга таасир этүүнүн эң ылдам жолдорунун бири, бул экөө тең айланаңыздагы башка адамдардын сезимин дайыма калыптандырат. Андан тышкары, позитивдүү эмоцияларды сактоо сиздин канааттанууңузга жана башыңыздан өткөн бакытка салым кошот. Бул сезимдер башкалар менен болгон мамилеңизге да оң таасирин тийгизет.
- Позитивдүү ойлор пайда болгондо карманып, аларды оюңузда кайталаңыз. Ошо сыяктуу эле, терс ойлорду четке кагуу чечимин кабыл алыңыз жана терс кайталануучу булактарды чечиңиз.
- Позитивдүү эмоцияларды өзүңүздүн эмоционалдык ден соолугуңузга жана башкалар сиздин компанияңыздан ырахат алууга өбөлгө түзө турган "өйдө карай" негиз түзүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Сырттан канчалык оптимизм көрсөтсөңүз, ошончолук оң тажрыйбалар менен бөлүшөсүз. Өз кезегинде, булар жеке жана коомдук жайлуулукка, ийгиликке жана бакытка алып келет.
Кадам 2. Мүмкүнчүлүк болгондо жөнөкөй боорукердикти жасаңыз
Боорукердик иш -аракеттери кимге күбө болсо, ошол замат жагымдуу, позитивдүү кабар жөнөтөт. Андан тышкары, боорукердик кылуу сиздин бакыт сезиминизге өбөлгө түзөт. Мисалы, эшикти кармап туруп жөн эле жылмайып коюу кимдир бирөөнүн күнүн жакшыртуу үчүн мыйзамдуу потенциалга ээ. Кийинки мүмкүнчүлүгүңүздү колдон чыгарбаңыз!
3 -кадам. Сизге жаккан кичинекей нерселерди белгилеңиз
Сизди бактылуу кылган кичинекей нерселерге көңүл буруңуз жана аларды айланаңыздагы башкаларга айтып бериңиз. Башкалар менен бөлүшкөн жайларга жалпы канааттануу сезимин жайылтуу, алар сиздин бар экениңизди баалоого жана баалоого алып келет.
Мисалы, белгилүү бир күнү аба кандай сергитээрин же офистин терезесинин сыртындагы бактын үстүндөгү көк джайды көрсөтүүнү айт
4 -кадам. Тилиңизди тез -тез тиштеп алыңыз
Сындоо же талаштуу билдирүүлөрдү жасоо жыштыгын азайтыңыз. Кимдир бирөө менен макул болбогондо, пикириңизди айтуудан мурун башкача көз карашта экениңиздин конкреттүү себептери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз сын -пикир айтууга арзыйбы же жокпу, белгисиз болсоңуз, сценарийди башка адамдын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз. Бул, кыязы, сиздин көз карашыңызды жагымдуу кылып түзүүгө алып келет.
Кадам 5. Өзүңүзгө жылмайып коюңуз
Жылмайып коюу - бул эң жагымдуу жүрүм -турумдун бири, ошол замат тезирээк жасай баштайсыз. Маанайыңыз көтөрүлүп гана калбастан, жагымдуу иш кылууга түрткү бересиз, бир гана жылмаюу аны көргөндөрдүн маанайына оң таасирин тийгизет - алар муну түшүнүшөт же билишпейт!
Салам айтуудан мурун баарлашкан адамдарга жылмайып коюңуз. Адамдар дээрлик ар дайым жылмайып коюшат жана сиздин баарлашууңуз жагымдуу башталып кетет, экөөңүздөр бир нерсе айткандан мурун
Метод 2 3: Жагымдуу баарлашуу
Кадам 1. Ыраазычылыгыңызды билдириңиз
Ыраазычылык сезими чындыгында өзүңүздүн жана башкалардын бактысына салым кошот. Андан тышкары, башкаларга ыраазычылыгын билдиргендер, чынында, башкалардын жашоосуна кошкон салымы үчүн көбүрөөк ыраазы болушат жана тегерегиндеги адамдар менен бекем жана жагымдуу мамиледе болушат. Бардык айтылган, ыраазычылык, бакыт жана позитивдүү мамилелер баары бири -бирин өркүндөтүүгө умтулат.
Көбүрөөк "суранам" жана "рахмат" деп айтуу менен күнүмдүк жашооңузга жагымдуу жүрүм -турумду киргизиңиз. Бул сиздин негизги ыраазычылыгыңызды гана билдирбейт, өзүңүздү жагымдуу жана урматтоо менен жеткирүүгө жардам берет
2 -кадам. Чыныгы кечирим сураңыз
Качан ката кетирсеңиз, айрыкча башка бирөөгө зыян келтире турган иш кылсаңыз, ал үчүн кечирим сурашыңыз керек. Бул сиздин катаңыз атайылап жасалганбы же байкабастыкпы, чын. Чындап өкүнүп жатканыңызды билдирүүгө көңүл буруңуз. "Мен _ үчүн кечирип жатканымды айткым келди" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз.
Түшүндүрүүгө же күнөөнү өзүңүздөн алыстатууга аракет кылбаңыз. Бул сиздин кечирим сурооңузга туура келбейт. Эгер түшүндүрмө керек болсо, аны кийинчерээк, өзүнчө сүйлөшүүдө айтса болот
3 -кадам. Биринчи угуңуз
Инстинкт адатта адегенде сүйлөөгө, анан башкалардын көз карашын угууга кепилдик берет. Бирок, эгер сиз башкалардын көз карашын толук түшүнгөндөн кийин гана угуп, сүйлөсөңүз, анда сизди жагымдуу кабыл алат. Жагдайлар жана адамдар жөнүндө аларды активдүү угуу менен гана эмес, сүйлөшүүлөрүңүздүн эффективдүүлүгү жана тактыгы жакшырат.
- Эгерде сиз башка адамга чындап кызыкдар экениңизди билдире алсаңыз, сиз дароо эле жагымдуураак болосуз. Муну жасоонун эң жакшы жолдорунун бири - унчукпай угуу, көз тийүү жана түшүнүүңүздү билдирүү.
- Угуп бүткөндөн кийин, сиз өзүңүздүн көз карашыңызды башка бирөөнүн тилине ылайык түзө аласыз, бул сиздин айтканыңызды угууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет жана сүйлөшүүнүн оң жана жемиштүү болуу ыктымалдыгын жогорулатат.
3 методу 3: Социалдык өз ара аракеттенүүдө активдүү ролду алуу
1 -кадам. Дароо жана тез -тез күлүңүз
Жылмайуунун визуалдык позитивдүүлүгү менен бирдей, күлүү - бул бактылуу экениңизди уккан кабар. Андан тышкары, сиз кимдир бирөө менен бир баракта экениңизди билдирет, бул экөөңүздү бири -бириңиздин катышууңузда ыңгайлуу кылат. Жана, албетте, күлүү чындыгында бакытка жана эс алууга өбөлгө түзүүчү эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын шарттайт.
- Эч качан күлкүңдү үзбө! Күлкү жөн эле жугуштуу: кимдир бирөө баштаса, башкалары ээрчип кетиши мүмкүн жана анын оң таасиринен баары пайда көрүшөт.
- Бирөө менен күлгөндөн кийин дароо көз тийип көрүңүз. Балким, адамдар үчүн позитивдүү сезимдерди сактоонун башка жолу жок, анткени бири -бирибизди күлүп жиберүүдөн башка эч нерсе жок.
2 -кадам. Дароо комплимент айт
Сиз суктанган же башкача таасирленген бирөө жөнүндө бир нерсе байкаганыңызды моюнга алуу - бул сиздин ортосундагы жагымдуу мамилени түзүүнүн дагы бир ишенимдүү жолу. Чынчылдык, албетте, ачкыч, андыктан эч кандай чыныгы илхамы жок адамдарды мактап -жактап жүрбөңүз. Анын ордуна, табигый түрдө оюңузга келген комплимент ойлорду сөз менен айтып бериңиз.
- Мисалы, кимдир бирөөнүн жүрүм -турумуна же аткаруусуна таасирленгениңизде, аларга билдириңиз.
- Конкреттүү болгула, анткени бул комплиментти чын жүрөктөн чыгарат. Бир нерсе айт: "Бүгүн сенин ал жерде өзүңдү кандай алып жүргөнүңө абдан суктандым. Сиздин _ жообуңуз түшүнүктүү жана жемиштүү деп ойлодум."
- "Бул боюнча чогуу иштешкенибизге кубанычтамын" деген саптарды кошуп, жеке комплимент да жазыңыз.
3 -кадам. Кокус тааныштар менен баарлашууну баштаңыз
Эгерде сиз көп учурда кимдир бирөө менен жолугуп калсаңыз же досуңуздун досу менен мурда жолуккан болсоңуз, бирок али тааный элек болсоңуз, салам айтуудан тартынбаңыз. Билиңиз, эгер сиз ыңгайсыз сезсеңиз же тартынчаак болсоңуз, кыскача сактай аласыз.
Жөн эле салам айтуу башкаларга карата оң маанайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Өзүңүздү тааныштырыңыз, адамдын атын сураңыз жана мындай деп айтыңыз: “Ооба, сизди көргөнүмө кубанычтамын! Жакында дагы бири -бирибизге жолугабыз деп үмүттөнөбүз."
4 -кадам. Кичине сүйлөшүүгө катышыңыз
Өзгөчө кызыксыз маектерде бул чыдамкай болушу мүмкүн, бирок кичинекей сүйлөшүү өтө маанилүү нерсени көрсөтүп турат; сиз сүйлөп жаткан адамды убактыңызга жана көңүлүңүзгө татыктуу деп эсептейсиз. Айрыкча, кимдир бирөө сиз менен баарлашууга аракет кылганда, жок дегенде, аба ырайы, спорттук командалар же акыркы саясатчынын гаффы жөнүндө сылык -сыпаа сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
- Сиз тааныган адамга жолуксаңыз, салам айтып коюңуз! Достор же чогуу иштешкендер болобу, айланаңыздагы адамдарды бир аз болсо да алар менен баарлашуу аркылуу баалаарыңызды көрсөтөт.
- Позитивдүү жолугушуудан алыстатуу үчүн кызыксыз сүйлөшүү тууралуу тынчсызданууларга жол бербеңиз. Эң жаманы, бир нече жагымдуу нерселерди саткандан кийин, ар дайым сылык түрдө кечирим сураса болот.
Кадам 5. Мүмкүнчүлүктү колдонуп, башкаларды жашооңузга кошуңуз
Жөнөкөй сөз менен айтканда, башкаларды сизге кошулууга чакырыңыз, өзгөчө коомдук иштерде. Мисалы, эски досуңуз менен жолукканда, сиз чыдамсыздык менен күтүп жаткан кийинки ачык социалдык жолугушууга чакыруу киргизүүнү унутпаңыз. Башкалар белгилүү бир иш -чарага катыша албаса да, сиздин чакырууңуз достук жана жагымдуу болуп калат.
Кадам 6. Жаңы адамдарды жалпы социалдык топторго кош келиңиз
Айрыкча, кимдир бирөө жаңы топко киргизилген, бирок жеке мамилелери жок болсо, өзүңүздү жеткиликтүү кылыңыз. Эгерде кимдир бирөө жаңы чөйрөгө көнүү үчүн бир аз жетекчиликке муктаж болуп калса, аларга мурда жолуктурбаган бир иш же сценарий аркылуу өтүүнү сунуштаңыз.
- Сиз билбеген коомдук же жумуш чогулушунда адам менен сүйлөшүүгө көңүл буруңуз жана алар келечекте кызыктыра турган ар кандай иш -аракеттерге байланыштуу экенине ынаныңыз.
- Качан гана ажырашуу учурунда, "Эй, бүгүндөн баштап эки жума _. Сени ошол жерде көрөм деп үмүттөнөм!”
7 -кадам. Өзүңүздү башка адамдарга көрсөтүңүз
Технология барган сайын көңүл ачууну, атүгүл өзүбүздү дээрлик толугу менен көз карандысыз кармап турууну сунуштады. Бул жалгыз баарын жасоо менен сизди бактылуу кылат дегенди билдирбейт. Чынында, канчалык көп убактыңызды жалгыз өткөрсөңүз, сыртка чыгуу ошончолук маанилүү. Коомдук өз ара аракеттенүүнү тездетүүнүн бир жолу - түшкү тамактануу пландарын түзүү. Сиздин жумуш өзгөчөлүктөрдү талап кылса да, башкалар менен бирге, өзгөчө, түшкү жана кечки тамактарыңызды жегенге аракет кылыңыз.
- Жалпысынан алганда, сиз өзүңүздүн кызыкчылыгыңызды билдирүү менен жана каалаган убакта топтук иш -чараларга катышуу менен катышкыңыз келгенин көрсөтүңүз.
- Коомдук функцияларда дагы бир аз бол. Көбүнчө, элдер суюлуп кеткенде, жеке мамилелер пайда болот жана сиз кимдир бирөө менен канчалык жакшы мамиледе болсоңуз, ошончолук экөөңүздөр чогуу жагымдуу кечти өткөрөсүздөр.
