Анорексияга чалдыккан бирөөгө жардам берүү абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок сиздин калыбына келтирүүңүз үчүн сиздин колдооңуз абдан маанилүү. Досуңузга же сүйүктүүңүзгө көйгөйдү сынга албоо үчүн кайрылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Алардын бузулуулары үчүн дарыланууга жардам берүүнү жана сизге керек болгондо аларга жеткиликтүү болууну сунуштаңыз. Эгер сиз алардын баш аламандыктын оор экенин сезсеңиз, аларга шашылыш жардам суроодон тартынбаңыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Сиздин тынчсызданууңузду билдирүү
Кадам 1. Үзгүлтүккө учурабай турган убакты тандаңыз
Досторуңузга же сүйүктүүңүзгө тамактануунун бузулушу жөнүндө кайрылсаңыз, эч нерсеге алаксыбай турган убакты тандаңыз. Бул аларга сиздин көңүлүңүздү бураарын жана аларга жардам берүүгө даяр экениңизди билдирет. Экөөңөрдүн эч кандай жолугушууларыңар же башка жумуштарыңар жок болгон күнү алар менен сүйлөшүүнү пландаштыргыла.
- Урушкандан кийин же маанайы начар болгондо бул талкуудан алыс болуңуз.
- Сүйлөшүү купуялыгыңыз болорун билген жериңизди жана убактыңызды тандаңыз.
Кадам 2. Эмне үчүн алар жөнүндө тынч ойлонуп жатканыңызды түшүндүрүңүз
Кооптуу абалда тынчсызданууңузду билдирүү кырдаалга стрессти кошот жана адамды коркутуп коюшу мүмкүн. Акырын сүйлөңүз жана байкап көргөн нерселериңизди сүрөттөп бериңиз, алар сизде көйгөй бар экенине ишенет. Аларга кам көрөрүңүздү жана алардын жакшы экенине ынангыңыз келгенин ачык айтыңыз.
Мисалы, мындай бир нерсе айтыңыз: "Мен сизди акыркы убакта көп жебей жаткандай көрүнүп жатканыңызга жана арыктап баратканыңызга тынчсызданам"
3-кадам. Анорексияны стигмасыз түрдө баарлашууга киргизүү
Сиз беттешип жаткан адам "анорексия" сөзүн угуусун кыйындаткан абалынан уялышы мүмкүн. Сүйлөшүүнү тамактануу бузулуулары үчүн күнөөлүү же уялууга негиз жок деп ырастоо менен баштаңыз. Аларга көптөгөн адамдар анорексия менен күрөшүп, андан айыгып кетишерин билдиргиле.
Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен" анорексия "деген сөздү угуу коркунучтуу экенин билем, бирок сен жалгыз эмессиң. Көптөр бул оору менен жашап, аны жеңе алышкан"
4 -кадам. Досуңузга анорексиянын видеолорун жана сүрөттөрүн көрсөтүңүз
Кээ бирөөлөр көйгөйү бар экенин түшүнбөшү мүмкүн. Анорексия болгон жана айыгып кеткен башка адамдардын видеолорун колдонуу анорексиянын кандай экенин түшүнүүгө жардам берет.
Доруңуздан анорексия менен ооруган адамдарга колдоо көрсөтүү тобуна барууну каалаарын сураңыз. Бул аларга көйгөйлөрүн чечүүгө жана ушундай абалдагы башкалардын абалы жөнүндө билүүгө жардам берет
5 -кадам. Өзүңүздү терс реакцияга даярдаңыз
Досуңузга тынчсызданууңузду билдирүү алардын коргонуу аракетине же капалануусуна алып келери анык. Бул нормалдуу жана сизге жеке кол салуу эмес экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө баш тартуу оорунун бир бөлүгү экенин жана жардам берүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасап жатканыңызды эскертип, эмоцияңызды кармап турууга аракет кылыңыз.
- Сүйлөшүүңүздүн урушуп кетишине жол бербөө үчүн, алар тынчсызданууңузга жооп бергенде, тынч туруңуз.
- Аларга: "Мен азыр сенин ордуңда болгондо, сен сыяктуу капа болмокмун" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, алардын реакциясын түшүнөрүңдү билдир.
Кадам 6. Жакын арада коркунуч пайда болсо, башка адамдар менен кийлигишүү
Оор учурларда анорексия жүрөктүн токтоп калышына, электролит балансынын бузулушуна жана өлүмгө алып келет. Эгер сиз досуңуздун же сүйүктүүңүздүн абалы коркунучтуу чекке жетти деп коркуп жатсаңыз жана аларга каршы резервдик көчүрүүнү кааласаңыз, кийлигишүүнү жасаңыз. Башка кызыкдар тараптардан катышып, алардын тынчсыздануусун бирдиктүү фронтто айтууну сураныңыз.
- "Баарыбыз сизге сүйүү жана колдоо көрсөтүү үчүн келгенбиз, өкүм эмес" деген сыяктуу билдирүүлөрдү жасоодон баштаңыз.
- Ар бир адам буктурмада калбоо үчүн бекем, бирок жумшак обонду карманып турганына ишениңиз.
4төн 2 -бөлүк: Аларды Жардам алууга үндөө
Кадам 1. Аларды дарыгерге алып барууну сунуштаңыз
Анорексия менен ооруган бирөө медициналык жактан туруктуу экенине ынануу маанилүү. Туура эмес тамактануу алардын бүт денесине зыян алып келиши мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен тукумсуздук жана органдардын бузулушу сыяктуу кайтарылгыс таасирлерге ээ болот. Досуңузга же сүйүктүүңүзгө дарыгерге көрүнүү үчүн коштоп бараарыңызды айтып, мүмкүн болушунча тезирээк барууну сунуштаңыз.
- Врач, кыязы, кан тапшыруу жана физикалык текшерүүдөн өтүү үчүн ар кандай сыноолорду өткөрөт.
- Ооруканага жаткыруу, эгерде пациентке коркунуч туудурат деп ойлосо, керек болот.
Кадам 2. Аларды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн дарыланууга чакырыңыз
Терапия анорексияга чалдыккан адамдын калыбына келүүсүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат жана адатта алардын дарыгери тарабынан сунушталат. Досуңузга же сүйүктүүңүзгө, кайсы дарыгер эң пайдалуу болорун аныктоо үчүн, ар кандай терапия жолдору жөнүндө дарыгери менен сүйлөшүүгө үндөңүз. Анорексияны дарылоодо көбүнчө колдонулуучу терапияга төмөнкүлөр кирет:
- Когнитивдүү жүрүм -турумдук терапия (CBT), бул жерде дарыгер калыбына келтирүүнүн эмоционалдык жана практикалык бөлүктөрү менен күрөшүү планын түзүүгө жардам берет.
- Maudsley Anorexia Nervosa Adults (MANTA), бул сиздин анорексияңызга себеп болгон нерселердин тамырына жетүүнү камтыйт.
- Сиздин анорексияңызды түшүнүүнү жана тамактануу жана тамактануу адаттары жөнүндө көбүрөөк билүүнү камтыган атайын колдоочу клиникалык башкаруу (SSCM).
- Фокалдык психодинамикалык терапия, бул сиздин тамактанууңуздун жашооңузга кандай тиешеси бар экенин картадан түшүрүүнү жана аларды кайра ойлонууну камтыйт.
Кадам 3. Аларга диета терапиясына катталган диетологго кайрылууну сунуштаңыз
Тамактануу терапиясы денеңизге тамак -аштан эмне керек экенин билүүнү жана туура тамактануу адаттарын калыптандырууну камтыйт. Дарылоонун бул түрү тамактануу оорусунан айыгып жатканда тамактануу формасын нормалдаштырууда маанилүү кадам болуп саналат. Досуңуздун айыктыруу процессинин үзгүлтүксүз бөлүгү катары катталган диетолог менен жолугушууну сунуштаңыз.
Бул аймакта катталган диетологдорду издеп көрүңүз жана тамактануунун бузулушу боюнча тажрыйбасы бар адисти табууга көңүл буруңуз
Кадам 4. Аларга өз аймагында дарылоону табууга жардам бериңиз
Досуңуздан же сүйүктүүңүздөн калыбына келтирүү процессинде аларга дарыланууга жардам берүүнү сунуштап, стресстен арылыңыз. Эгерде аларда каржылык чектөөлөр болсо, аларга жылма шкаласы же бөлүп төлөө ыкмалары менен дарылоого жардам бериңиз. Сиз ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу негизги маселелерди камтыган дарылоону издесеңиз болот.
Улуттук тамактануунун бузулушу ассоциациясынын https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups веб-сайтына кирип, сиздин аймакта ар кандай дарылоо жолдорун издеңиз
4 ичинен 3 -бөлүк: Жалпы тузактардан оолак болуу
1 -кадам. Анорексия жөнүндө өзүңүзгө маалымат бериңиз
Анорексия жөнүндө адамдардын алдын ала ойлонгон көптөгөн түшүнүктөрү бар, алар адамдардын бул ооруга чалдыккандарына кандай таасир этиши мүмкүн. Ишенимдүү медициналык булактардан макалаларды же китептерди окуп, мындай туура эмес маалыматтан арылыңыз. Анорексия жөнүндө көбүрөөк билүү сизди аны менен күрөшүп жаткан бирөөгө жардам берүү үчүн жакшыраак жабдыйт.
Мисалы, изилдөө анорексиянын курулай убаракерчиликтен же арыктоо үчүн жөнөкөй каалоодон алда канча татаал экенин ачык көрсөтөт
2 -кадам. Алардын жүрүм -турумун полициядан качкыла
Анорексиядан айыгуу - бул ички саякат жана убакытты жана ой жүгүртүүнү талап кылат. Сиздин досуңуз же сүйүктүүңүз өзүңүзгө коркунуч туудурбай турганына ынануу маанилүү болгону менен, аларды өтө жакындан көрүү зыян келтириши мүмкүн. Алардын тамак -ашын көзөмөлдөөнү же жүрүм -турумуна терс жооп берүүнү токтотуңуз.
Мисалы, алар тамагынын жарымын гана жешсе, терс пикир жазбаңыз
3 -кадам. Денеңизге же башка бирөөгө терс пикир айтпаңыз
Биздин коомдо күнүмдүк жашоого интеграцияланган жана интеграцияланган көптөгөн дене уят нормалары бар. Адамдар көп ойлонбостон, өзүн өзү сындаган нерселерди айтуусу кадимки көрүнүш. Бул тенденцияны эстеп калууга аракет кылыңыз жана сырткы келбетиңиз жөнүндө өзүн өзү кемсинткен же сырттан сын айтуудан алыс болуңуз.
"Мен ушунчалык семирип кеттим" же "ал чындап эле өзүн коё берди" деген сыяктуу фразалардан алыс болуш керек, анткени алар катаал сулуулук стандарттарын күчөтүшөт
4 -кадам. Эмоцияңызды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн өзүңүзгө ишенген адамга ишениңиз
Досуңуз же сүйүктүүңүздүн оорусу менен күрөшүү көңүлдү оорутуп, түйшүккө салат. Эгерде сиз өзүңүздү алаксытып же кантип улантуу керектигин билбей жатсаңыз, ишенимдүү кеңешчи, насаатчы, досуңуз же саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз. Анонимдүү түрдө шилтеме кылуу менен сиз айтып жаткан адамдын жеке жашоосун урматтаңыз.
Маселе жөнүндө айтуу сиздин сезимдериңизди иреттөөгө жардам берет, ошондо сиз досуңуз же сүйүктүүңүз менен түздөн -түз сүйлөшүүдө сабырдуу жана токтоо боло аласыз
4 ичинен 4 -бөлүк: Алардын калыбына келүүсүн колдоо
Кадам 1. Алар сизге керек болгондо угууга даяр болуңуз
Анорексиядан айыгып бараткан досуңузга же сүйүктүүңүзгө колдоо көрсөтүүнүн жөнөкөй, бирок маанилүү жолу - бул өзүңүздү жеткиликтүү кылуу. Алар үчүн бар экениңизди жана алар сүйлөшкүсү келгенде угуп тураарыңызды айт. Алар сизге колдоо көрсөтүп, коопсуз сезүү үчүн, эч кандай өкүмсүз угууну унутпаңыз.
Кадам 2. Алар оң өзгөрүүлөрдү киргизгенде оң күчтөндүрүүнү сунуштаңыз
Анорексияга чалдыккан адам өзүн өзү сыйлоо сезими менен күрөшүшү мүмкүн, бирок алар керектүү дене салмагын кайтарып алышат. Алардын дени сак жүрүм -туруму үчүн оң комментарийлерди берүү менен муну жеңүүгө жардам бериңиз. Алар менен сыймыктанарыңызды жана алар эң мыкты, дени сак тандоо кылып жатышканын айт.
Мисалы, мындай бир нерсе айтыңыз: "Пиццанын бир бөлүгүн жеп жатканыңызды көрүп абдан кубанычтамын. Сиздин денеңизге муктаж жана сиз өзүңүзгө кам көрүү боюнча мыкты иш кылып жатасыз!"
3-кадам. Алардын физикалык эмес атрибуттарын мактаңыз
Досуңузга же сүйүктүүңүздүн ички сапаттарын баса белгилеп, ишенимин арттырууга жардам бериңиз. Аларды жакшы сезүү үчүн интеллектуалдык жана эмоционалдык жактан мактагыла. Физикалык касиеттерин талкуулоодон качыңыз, бул фокусту дене имиджине байланыштуу маселелерге кайра артка тартат.
- Мисалы, алардын акылдуулугун, кайраттуулугун жана боорукердигин мактоого болот.
- Анорексия менен ооруган адамдар өзүн -өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүшү мүмкүн. Досуңуздун өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүүгө аракет кылыңыз, аларга комплименттерди берүү менен эле эмес, алар менен убакыт өткөрүү менен. Аларга колдоо көрсөтө турган адам керек болгондо бар болгула.
4 -кадам. Өзүңүздүн мисалыңыз аркылуу туура тамактануу ыкмаларын жайылтыңыз
Досуңузга же жакын адамыңыздын анорексиядан айыгып кетишине жардам бериңиз, алар менен бирге болгондо туура чечим чыгарыңыз. Жалпы тамактануу учурунда, жетиштүү пропорцияда аш болумдуу тамактарды тандаңыз. Тамак -ашты чектебеңиз, диета пландарын талкуулаңыз же жегениңизге өкүнбөңүз.
- Мисалы, жашылчалар, дан эгиндери жана дени сак белок сыяктуу дени сак ингредиенттер менен толук тамакты тандаңыз.
- Терс сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз: "Мен ушинтип чуркаганым үчүн абдан жаманмын!"
Маек Жардам
Анорексия менен ооруган адам менен баарлашуу
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Кеңештер
- Сиз анорексияны обессивдүү калорияларды эсептөө, социалдык жолугушуулардан качуу, жашырынуу же тамак-аш менен ойноо, кээ бир азыктардан баш тартуу жана баштык кийим кийүү сыяктуу жүрүм-турум аркылуу тааный аласыз.
- Ашыкча салмак жоготуу, теринин түсүнүн өзгөрүшү, денедеги майда катмардагы чачтын өсүшү, этек кирдин токтошу жана тамак сиңирүү бузулушу анорексияны да көрсөтүшү мүмкүн.
- Анорексия менен ооруган адам оорунун бир бөлүгү катары ичкиликти жеп, тазалоо менен алектениши мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Маанилүү азык заттардын жетишсиздиги баш айланууга, эстен танууга жана өтө чарчоого алып келиши мүмкүн.
- Күтүлбөгөн жерден өлүм анорексиядан келип чыккан анормалдуу жүрөк ритмдеринен жана электролит дисбалансынан келип чыгышы мүмкүн.
- Убакыттын өтүшү менен анорексия сөөктөрдүн түшүүсүнө алып келип, сыныктар коркунучун жогорулатат.
- Анорексия суусузданууга алып келет, бул акыры ооруканага жаткырылышы мүмкүн.
