Булимия - ичүү (кыска убакыттын ичинде адаттагыдан көп өлчөмдөгү тамакты жеп) жана тазалоо (ичкиликтен кийин калорияларды жок кылуу үчүн мажбурлоочу кусуу же ич алдырма каражаттарды колдонуу) цикли менен мүнөздөлгөн тамактануу оорусу. Булимия менен ооруган кээ бир адамдар ичкиликтин ордун толтуруу үчүн орозону же ашыкча көнүгүүнү колдонушу мүмкүн. Эгер сиз булимия менен ооруган бирөөнү билсеңиз, аларга кантип жардам берерибизди билбей калышыбыз мүмкүн. Бактыга жараша, бул шарт менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн ар кандай ресурстар бар. Сиздин аймакта кээ бир ресурстарды тапкандан кийин, аларды дарылоо жана калыбына келтирүү процессинде досуңузга же сүйүктүүңүзгө колдоо көрсөтүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: аларга баш аламандык жөнүндө билим берүү
Кадам 1. Аларга булимия жөнүндө маалымат бериңиз
Маалыматты текшерилген булактардан, мисалы, медициналык вебсайттардан алууну тактаңыз. Сиз аларга симптомдору бар экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн викторина берсеңиз да болот. Алар көйгөйдү дароо таанат деп күтпөңүз, бирок алар өздөрүнүн салмагын чыныгы маселе катары көрүшөт.
Айт: "Акыркы убакта мен кечки тамактан кийин кусканыңды байкадым. Муну түшүндүңбү билбейм, бирок булимиянын белгиси. Бул жерде мен сага баскан маалыматым бар"
Кадам 2. Аларды пайдалуу булактарга шилтемелер менен камсыз кылыңыз
Бул маалыматтык веб-сайттарды, жардам материалдарын же жергиликтүү колдоо тобун камтышы мүмкүн. Көбүрөөк маалымат алардын абалын түшүнүүгө жана дарыланууга ачык болууга жардам берет.
Мисалы, алар https://www.eatingdisorderhope.com/information вебсайтына кире алышмак
Кадам 3. Аларды сиз менен бирге колдоо тобуна барууга чакырыңыз
Эгер сиз бирге барсаңыз, алар барууга даяр болушу мүмкүн. Булимия менен болгон күрөшү жөнүндө башка адамдардын айтканын угуу аларга бул абалды таанууга жардам берет. Андан тышкары, бул аларга өзгөрүүлөргө үмүт бар экенин көрсөтө алат.
Сиз онлайн же жергиликтүү психикалык ден соолук борборлору аркылуу сиздин аймакта жолугушкан топторду таба аласыз
Кадам 4. Алар сиздин тынчсызданууңузду бөлүшпөшү мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Тамактануу бузулуулары бар көптөгөн адамдар дененин сүрөтү менен күрөшүшөт. Булимия алардын ден соолугуна коркунуч туудурса да, адам аны көйгөй эмес, чечим катары көрүшү мүмкүн. Бул абалдын чыныгы кесепеттерин көрүү үчүн аларга убакыт талап кылынышы мүмкүн.
5 -кадам. Аларды жардам суроого мажбурлабаңыз
Сиз тынчсыздансаңыз да, кимдир бирөөнү өзгөртө албайсыз. Алар өз алдынча өзгөрүүгө даяр болушу керек. Алар көйгөйү бар экенин жана жардамга муктаж экенин түшүнүшү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул аралыкта, алар колдоо көрсөтүү үчүн бар болуңуз.
Чыдамкай болушу. Адамдар көйгөйгө туш болгондо аны таануу кыйын
Метод 2 3: Сиздин аймакта ресурстарды табуу
Кадам 1. Досуңузду же сүйүктүүңүздү биринчи жардам дарыгерине алып барыңыз
Булимияны дарылоонун биринчи кадамы - медициналык диагноз жана баа алуу. Досуңузга же сүйүктүүңүзгө биринчи медициналык жардам көрсөтүү доктуруна барууга үндөңүз жана алар менен бирге барууну сунуштаңыз. Эгерде аларда БМСЖ дарыгери жок болсо, аны табуу үчүн алар менен иштегиле.
- Баалоо учурунда дарыгер физикалык текшерүүдөн өтөт жана алар пациенттин канын же заарасын текшериши мүмкүн. Алар ошондой эле досуңуздун же сүйүктүүңүздүн психологиялык абалын жана тамакка болгон мамилесин түшүнүүгө аракет кылуу үчүн суроолорду беришет.
- Эгерде сиздин досуңуз же жакын адамыңыз булимияга байланыштуу ден -соолугуна байланыштуу олуттуу кыйынчылыктарга дуушар болсо (мисалы, катуу суусуздануу же жүрөк проблемалары), алар дароо медициналык жардамга, ал тургай ооруканага жаткырылышы мүмкүн.
Кадам 2. Аларга психотерапевт же психиатр табууга жардам бериңиз
Булимия - психикалык саламаттыктын бузулушу. Булимиядан айыгуу үчүн, досуңузга же жакын адамыңызга күрөшүү стратегиясын иштеп чыгууга жана тамакка болгон мамилесин өзгөртүүгө жардам берүү үчүн кеңеш керек болот. Булимия диагнозун койгондон кийин, дарыгери аларга консультация же психиатриялык кызмат үчүн жолдомо берет.
- Досуңузга же сүйүктүүңүзгө тамактануу бузулуулары бар адамдарды дарылоо тажрыйбасына ээ болгон терапевтти сунуштоону же алардын жолугушуусуна коштоп баруусун сурап коюңуз.
- Тамактануу бузулуулары бар адамдар үчүн психологиялык терапиянын кеңири таралган түрлөрүнө когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT), үй-бүлөлүк терапия жана инсандар аралык терапия кирет.
- Булимия менен ооруган кээ бир адамдар психотерапия менен бирге SSRI антидепрессанттарын (Прозак сыяктуу) алуудан да пайда алышы мүмкүн.
- Веб издөө же адистештирилген каталогду колдонуп, сиздин аймакта тамактануу оорулары менен иштөө тажрыйбасы бар терапевттерди табыңыз. Сизди кызыктырган терапевттердин пациенттеринин сын -пикирлерин табуу үчүн Zocdoc.com сыяктуу вебсайттарды текшериңиз.
3 -кадам. Диетологго жолдомо сураңыз
Психологиялык колдоодон тышкары, досуңуз же жакын адамыңыз туура тамактануу жана дени сак салмакты сактоо боюнча практикалык кеңештерге муктаж болот. Алардын дарыгери туура тамактануу планын түзүүгө жардам бере турган диетологго жолдомо бериши керек.
- Баш аламандыкты дарылоо үчүн адистештирилген каталогдор диетологдорду жана тамактануу колдоо көрсөтө турган башка саламаттыкты сактоо адистерин издөө үчүн эң сонун жер.
- Мисалы, эгер сиз АКШда жашасаңыз, анда анорексиянын жана ассоциацияланган бузулуулардын улуттук ассоциациясынын (ANAD) веб-сайтында диетологдорду/диетологдорду издей аласыз: https://www.anad.org/our-services/find -колдоо-топтор-дарылоо/.
Кадам 4. Сизге жакын булимияны колдоо тобун табыңыз
Колдоо топтору булимия сыяктуу тамактануу оорулары менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн маанилүү булак. Колдоо тобуна катышуу досуңузга же сүйүктүүңүзгө өзүн жалгыз сезүүгө жардам берет жана тажрыйбасы менен бөлүшкөн башкалардан практикалык жана эмоционалдык колдоо алат.
- Сиздин досуңуз же сүйүктүүңүздүн дарыгери же кеңешчиси колдоо тобун сунуштай алат.
- Сиз ошондой эле булимияны колдоо топторун жалпы веб издөө аркылуу же NEDA Колдоо Топтору жана Изилдөөлөр Изилдөөлөр каталогу сыяктуу тамактануу оорусун дарылоо каталогун колдонуу менен издесеңиз болот: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/support -топтор-изилдөө-изилдөө.
Кадам 5. Сиздин аймакта тамактануу оорусун дарылоо борборун табыңыз
Бул дарылоо борборлору ар кандай адистештирилген дарылоо кызматтарына борборлоштурулган жеткиликтүүлүктү камсыз кылуунун артыкчылыгына ээ (мисалы, медициналык жардам, тамактанууну колдоо жана кеңеш берүү). "Менин жанымдагы тамактануу бузулуусун дарылоо борборун" вебден издеңиз же дарылоо борборлорун же адистештирилген программаларды издөө үчүн тамактануу бузулуусун дарылоо каталогун колдонуңуз.
Мисалы, АКШда дарылоо борборлорун табуу үчүн, ANAD дарылоо каталогунан "Дарылоо борборлорун" тандап, почтаңыздын белгилүү бир радиусунда издеңиз: https://www.anad.org/our-services/find-support- топтор-дарылоо/
Кадам 6. Кеңеш үчүн тамактануунун бузулушуна байланыш телефонун чакырыңыз
Ишеним телефондору ресурстарды табуунун жана досуңузду же сүйүктүүңүздү керектүү кызматтар менен кантип байланыштыруу тууралуу идеяларды алуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Тамактануу бузулуулары бар адамдарды колдоого арналган көптөгөн уюмдарда акысыз телефон линиялары же сиз же сиздин сүйүктүүңүз жардам сурап кайрыла турган онлайн чат кызматтары бар.
- Мисалы, эгер сиз АКШда болсоңуз, Улуттук тамактануу бузулуулары ассоциациясынын (NEDA) жардам линиясын 1-800-931-2237 аркылуу колдонуп көрүңүз же алардын онлайн чат кызматын бул жерден колдонуңуз: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support /байланыш-ишеним телефону.
- Ошондой эле NEDAнын кризистик чегине NEDAга 741741 номерине жазуу аркылуу жетсеңиз болот.
- Эгерде сиз Улуу Британияда болсоңуз, анда Анорексия жана Булимия Care (ABC) ишеним телефонуна 03000 11 12 13. чалып, үй -бүлөңүз жана досторуңуз үчүн "2 -вариантты" тандаңыз.
Кадам 7. Булимияны колдоо кызматтарын онлайн издөө
"Булимияны менин жанымда дарылоо" же "булимияны колдоо NYC" сыяктуу нерселерди издеп көрүңүз. Сиз ошондой эле булимия жөнүндө маалымат жана ресурстар боюнча жалпы веб -издөө жүргүзө аласыз, бирок ишенимдүү булактарга (мисалы, саламаттыкты сактоо боюнча мамлекеттик веб -сайттар жана медициналык адистер жазган макалалар) карманууну унутпаңыз.
- Эгерде сиз АКШда жашасаңыз, NEDAнын веб-сайтындагы ушул сыяктуу каталог куралдарын колдонуп, өзүңүздүн аймакта ресурстарды таба аласыз:
- Эгерде сиз Улуу Британияда жашасаңыз, NHS веб-сайты бул жерде тамактануунун бузулушун дарылоо жана колдоо кызматтарынын каталогун издөө менен камсыз кылат:
- Тамактануу бузулуулары бар адамдарды колдоого арналган көптөгөн уюмдар камсыздандыруусу жок адамдар үчүн акысыз же арзан баада жардам алуу боюнча маалымат беришет.
- Пайдалуу маалыматты досуңуз же сүйүктүүңүз менен бөлүшүңүз.
3 методу 3: Алардын дарылануусун жана калыбына келүүсүн колдоо
Кадам 1. Досуңуз же жакын адамыңыз менен тынчсызданууңуз тууралуу сүйлөшүңүз
Эгер алар сиздин карооңузда жашы жете элек бала болбосо, сиз досуңузду же сүйүктүүңүздү жардам сурай албайсыз. Болгону, аларды жардам алууга үндөө, аларга кам көрүп жатканыңызды билдирүү жана колдон келишинче колдоо көрсөтүүнү сунуштоо. Алар менен жекече баарлашууга убакыт бөлүңүз жана тынчсызданууңузду боорукер жана соттолбостон билдириңиз.
Аларды уят кылып же күнөөлөп жаткандай туюндуруунун ордуна, өзүңүзгө жана тынчсызданууңузга багытталган тилди колдонуңуз. Мисалы, мындай деп айт: “Мен кечээ кечки тамактан кийин кайра кусканыңды уктум. Мен сиз үчүн чындап тынчсызданып жатам. Мен жардам бере ала турган бир нерсе барбы?"
Кадам 2. Эгерде сиз жардамга муктаж болсоңуз, эмне болуп жаткандыгы жөнүндө ишенген адамыңызга айт
Эгерде сиз өзүңүздүн досуңузга же сүйүктүүңүзгө түз кайрыла алам деп ойлобосоңуз же алар сиздин жардам берүү аракетине терс реакция кылса, аларга жардам бере ала турган ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз. Мисалы, эгер сиз мектептеги досуңузга тынчсызданып жатсаңыз, анда мугалимге, мектеп кеңешчисине, ал тургай алардын ата -энесине кайрылсаңыз болот.
- Тынчсызданууңузду ачык түшүндүрүңүз жана аларга досуңузду же сүйүктүүңүздү керектүү колдоо менен байланыштырууга жардам керек экенин билдириңиз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен Белинде акыркы убакта түшкү тамакта эч нерсе жебегенин байкадым, ал чындап эле көңүлү чөгүп, депрессияга түшкөндөй көрүнөт. Мен анын тамактануу оорусу болушу мүмкүн деп корком. Аны менен сүйлөшө аласызбы? »
3 -кадам. Медициналык жолугушууларга коштоп барууну сунуштаңыз
Булимия сыяктуу тамактануу бузулуулары бар адамдар медициналык жардам сурагандан уялышат же коркушат. Мүмкүн болсо, досуңузду же сүйүктүүңүздү медициналык жолугушууларга коштоп жүрүңүз, ошондо моралдык колдоо көрсөтүп, адвокат катары иштей аласыз. Мындай сунушту берүү сиздин тынчсызданууңуздун канчалык олуттуу экенин жана аларды чындап колдоону каалаарыңызды түшүнүүгө жардам берет.
Эгерде сиздин досуңуздун транспортко мүмкүнчүлүгү чектелүү болсо, сиз аларды жолугушууларга (эгер мүмкүн болсо) алып барууну же башка транспорттук иш -чараларды түзүүгө жардам берүүнү сунуштай аласыз
Step 4. Ыктыярчы алар менен чогуу барып, топтук жолугушууларды колдойт
Медициналык жолугушууларга баруудан тышкары, досуңузга же жакын адамыңызга алар менен бирге топтук терапияга бара алаарыңызды билдириңиз. Эгер алар топтун алдында тамактануусун талкуулоодон уялышса же уялышса, алар менен тааныш жана ишенимдүү бирөөнүн болушу пайдалуу болушу мүмкүн.
Колдоо тобуна баруу булимия менен ооруган адамдардын достору жана үй -бүлө мүчөлөрү үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн жана сизге сүйүктүүңүзгө жардам берүүнүн мыкты жолдору жөнүндө түшүнүк бере алат
Кадам 5. Өзүңүзгө колдоо алыңыз, эгер сизге керек болсо
Тамакты бузуу менен досуңузга же үй -бүлөңүзгө колдоо көрсөтүү эмоционалдык жактан кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз үмүтсүз, көңүлүңүз чөгүп же коркуп жатсаңыз, бул сезимдер менен жалгыз бетме -бет келүүнүн кажети жок. Ишенимдүү досуңузга же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө кайрылып, башыңыздан кечирип жаткан нерселериңизди ачыктаңыз. Сиз дагы ойлонушуңуз мүмкүн:
- Тамактануу бузулуулары бар адамдардын достору жана үй -бүлөсү үчүн колдоо телефонуна чалуу.
- Тамактануу бузулган адамдардын достору жана үй -бүлөсү үчүн колдоо тобуна катышуу.
- Психологиялык кеңеш алуу.
Булимия жөнүндө сүйлөшүүгө жардам бериңиз
Булимия менен ооруган адамга кесипкөй жардам сунуштоонун жолдору
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Булимия менен бирөө менен бөлүшүү үчүн ресурстар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Булимия менен бирөө менен баарлашуу
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
