Жүздөгөн жылдар кароосуз калгандан кийин, илим акыры гипнозго бир аз көңүл буруп, чындыгында иштейт деген жыйынтыкка келет, эгер адамдар буга чейин айткандай болбосо. Бул сизге гипноз кылган кишини башкарууга мүмкүнчүлүк бербейт, бирок аны тынчыраак, көңүлдү чөгөттүк абалга алып келет, анда ашыкча эскерүүлөр жана ойлор көбүнчө жабылып калат. Бул стрессти жана ооруну басаңдатуунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Гипнозду тез арада жасоо эң жакшы, анткени алаксытууга азыраак убакыт берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Гипнозго теманы даярдоо
1 -кадам. Жылуу маанайда сүйлөөгө машыгыңыз
Сиздин темаңыз менен аны тынчтандырып, эс алдыра тургандай сүйлөшүү өтө маанилүү. Жай сүйлөөгө машыгыңыз, кээ бир ритм жана обон менен, катаал же келишпес обондор жок. Муну сценарийиңиз менен машыгууга мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз; эгер сиз индукция учурунда айткыңыз келген нерсе менен күрөшсөңүз, анда ал теманын фокусун бузат.
Сиз ошондой эле сценарийди окуп жаткандай сезилбешиңиз керек. Практика табигый үн чыгарууга жардам берет
2 -кадам. Предметиңизди психикалык жана физикалык жактан даярдаңыз
Сиз анын эс алганына ынангыңыз келет. Ага көңүлүңүздү бура турган нерсеге таң калбоо үчүн, ага жеңил тийишиңизди билдириңиз. Эгерде сиздин предметиңиз юбка кийсе, анын позициясына тынчсызданып калбашы үчүн, анын үстүнө жууркан бериңиз.
- Анын сыңарындай, эгер ал жөтөлсө же кыймылдаса, анда анын темасын айтыңыз. Эгерде ал биологиялык функцияны басуу үчүн күрөшүп жатса, бул анын көңүлүн бурушу мүмкүн.
- Анын сыңарындай, ага буту кыйшайбай туруусун айт, антпесе ал бутунун ордун өзгөртүү менен кармалып калышы мүмкүн. Эгерде ал көз айнек тагынса, аны чечүүсүн талап кылыңыз.
3 -кадам. Сиздин темаңызга ал эч нерседен кабатыр болбоңуз
Айкын коркуу сезими анын гипнозго түшүп калышына жол бербейт. Сиз ага эмнени башкара албай турганыңызды жана гипнозго коркунуч туудурбай тургандыгын билдиргиңиз келет.
Жөн гана "Бул таптакыр коопсуз жол -жобо. Сиз эс алуу жана фокустун күчөтүлгөн абалына киресиз, бирок сиз бардык убакытты көзөмөлдөп турасыз."
Кадам 4. Уруксат сураңыз
Ар дайым анын гипнозго даяр экенин сурап баштаңыз. Макулдашууну түзүү анын психикалык жактан даяр экенин жана аны тынчтандыруусу үчүн маанилүү.
- Макулдугун сурап жатканда, гипноз астында алардын туруктуулугуна таасир этиши мүмкүн болгон психикалык же эмоционалдык шарттар жөнүндө теманы сура. Сиз гипнозду туруктуу адамга гана жасашыңыз керек.
- Жөнөкөй, "Сиз гипнозго макулсузбу?" жетиштүү болушу керек
5 -кадам. Бардык адамдар бирдей жооп бербеши керек
Гипноздук субъекттер процедурага даяр болушу керек жана психологиялык жактан сезимтал. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, болжол менен 80% сабырдуу, 10% ы өтө сезгич, дагы 10% ы төмөн сезгичтикке ээ.
- Сезгичтик фантазияга жана эмпатияга канчалык жакын экендиги менен оң байланышта. Анын көңүлүн буруу жөндөмү, мисалы, окуу, ошондой эле сезгичтикке байланыштуу.
- Көбүнчө гипноз бир аз тышкы үндөр же алаксытуучу эс алуу чөйрөсүндө жеңилирээк деп ойлошот. Мындай гипноз, албетте, зыян келтирбейт, бирок кээ бир изилдөөлөр гипнозго тынчсыздандыруучу шарттарда жетүү оңой экенин көрсөтөт
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Сегиз сөздү киргизүү
Кадам 1. Теманы айт “колумду бас
- Предметтин алдына бир колуңузду сунуп, колуңузду колуңузга кысуусун сураныңыз. Идеалында, ал кандайдыр бир күч менен басышы керек, бирок колуңуздун четине тийип турушу керек, ошондо даяр болгондо колуңузду тартып алуу оңой болот.
Кадам 2. Теманы айт «көзүңдү жум
- Муну кылып жатканда, экинчи колуңузду алып, анын жүзүн булгалаңыз. Муну колуңузга баскандан кийин көп өтпөй жасаңыз. Ошентип, анын көңүлүн бир убакта эки иш ээлейт.
Кадам 3. Теманы айт «уйку
- Муну кылып жатканда, колуңузду тартып алыңыз, ошондо ал сиз уккандай уктап кеткендей алдыга кулап түшөт. Максат - аны таң калтыруу. Сиз ага "уктаңыз" деп айтканыңызда күчтүү, авторитеттүү тон менен сүйлөшүңүз керек.
Бул бүт процесс болжол менен төрт секундга созулушу керек. Сюрприз-демек, ылдамдык-абдан маанилүү
3төн 3 бөлүк: Гипнозду бүтүрүү
Кадам 1. Теманы терең гипнозго үндөөгө даяр болуңуз
Сегиз сөз индукциясынын баштапкы шоку, эгерде аны гипноздун терең абалына жеткирүүчү сценарий менен коштолбосо, өчөт. Бул үчүн, теманы тереңирээк уйкуга кетүүнү суранган бир нече сүйлөм менен тынч үн менен улантыңыз.
Гипнозду тереңдетүүнүн эң мыкты эки жолу төмөндө сүрөттөлөт: башты чайкоо жана артка саноо. Сизге эң ыңгайлуусун тандаңыз; башын чайкоо тема менен физикалык байланышты талап кылат
2 -кадам. Предметтин башын чайкаңыз
Эгер сиз анын колун жулуп алганыңыздан кийин ал кулап түшө тургандай темада жайгашса, анда кээ бир гипнозчулар сабырдуу абалды жаратуу үчүн колу менен башын чайкай башташат. Муну кылып жатып, ага мойну бошоп, эс алуу сезими бүт денесине жайылышын айтсаңыз болот. Ага катуу уйкуга киргенге чейин акылы менен денеси эс алсын деп айт.
Ага айт, мисалы: "Мен сенин башыңды чайкаганымда сен трансга тереңирээк киресиң. Мен сенин башыңды канчалык тереңирээк бассаң, сен ошончолук жакшы сезесиң, сен ошончолук тереңирээк сезесиң …"
Кадам 3. Артка санап көрүңүз
Айтыңызчы, ал 1ден 5ке чейин санап жүргөндө, ал бошоңдой түшөт. Санды кайра эсептеген сайын, ага анын кантип кыйылып жатканын сүрөттөп бериңиз. "1, релаксация сиздин денеңиз аркылуу жайылып жатат. 2, эс алуу тереңдеп баратат. 3, мээңиз эс алууда. 4, сиз мындан ары эс алуудан башка эч нерсени сезбейсиз. 5, сиздин эс алууңуз секунд сайын тереңдеп баратат."
Же болбосо, төмөнкүдөй бир нерсени байкап көрүңүз: “10, сиз өзүңүздү эс алып жаткандай сезесиз. 9, тереңирээк жана тереңирээк бара жатат. 8, эң сонун кылып, уланта бер. 7, мен ар бир номер менен айтам, сен терең трансда болосуң. 6, терең, эң сонун. 5, ары жана бери, азыр толугу менен эс алыңыз. 4, 3, сиз жакшы иштеп жатасыз. 2, ал тургай дүйнөдөн алысыраак. 1, 0. Сиз азыр терең трансдасыз »
4 -кадам. Субъектиңизди ойгото баштаңыз
Аны ойготууга аракет кылардан бир аз мурун, ага "ойгонууга" жана "аң -сезимдүү болууга" аз калганын айт. Өткөөлдү тынч кылуу үчүн, ал гипноздон чыкканда кандай сезимде болорун көрсөтүңүз. Айтыңызчы, ал трансдан чыкканда өзүн "эркин жана ыңгайлуу" сезет.
Муну кылып жатканда, чыныгы дүйнөгө кайтып келе жаткандай сезим калтыра турган сигналдарды колдонуңуз. Ушундай жай, тынчтандыруучу тон менен сүйлөөнү токтотуп, күнүмдүк жашоодо болгондой, кадимкидей сүйлөшүү обонунда сүйлө. Туруктуу жашоосун эске салуу үчүн теманы анын аты менен атаңыз
5 -кадам. Теманы ойготуу
Ага 10дон кийин кайра ойгонгонун айткыла. Санап жатканда акырындык менен тынчыраак тон менен сүйлөшкүлө. "10, өзүңүздү сергек сезип жатасыз. 9, сиз аң -сезимдүү боло баштайсыз. 8, сен жашооңду эстеп жатасың. 7, 6, сиз өзүңүздү терең уйкудан ойгонуп жаткандай сезесиз."
