Эгерде сиз диарея же кусуу менен ооруп жатсаңыз, анда гидратталган бойдон калуу кыйын болушу мүмкүн. Гастроэнтерит же ашказандын инфекциясы, тамак -аштан уулануу, ичеги -карын оорулары, мисалы, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому же Крон оорусу диарея жана кусууга алып келиши мүмкүн. Денеңиз системасын тазалаганда, маанилүү суу жоголот. Бул сиздин абалыңыздын начарлашына жана суусуздануу менен байланышкан кыйынчылыктардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ушундан улам, сиз жана башка оорулуулар үчүн ооруп жатканда суюктукту көп ичүү жана кээ бир тамактарды жеп туруу маанилүү. Айрым калк топтору суусуздануунун таасирине өзгөчө алсыз болушу мүмкүн. Бул карылар, ымыркайлар, жаш балдар жана кош бойлуу аялдар, ошондой эле өнөкөт оорулуулар жана химиотерапия менен ооругандар кирет.
Кадамдар
3 методу 1: Суюктуктарды ичүү менен Нымдуу болуу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичиңиз
Эгерде сиз кусуп жатсаңыз же ичиңиз ооруп жатса, суюктукту көп ичүүнү улантуу маанилүү. Бирок, сууну тез ичпеңиз, анткени бул сиздин ооруп калышыңыз мүмкүн. Тескерисинче, кичинекей, тез -тезден ичип туруңуз. Сиз иче турган башка суюктуктарга төмөнкүлөр кирет:
- Жаңы жемиш ширеси.
- Жашылча сорпосу. Жаныбарларга негизделген шорподон алыс болуңуз, анткени аларда жүрөктүн айланышы мүмкүн болгон майлар болушу мүмкүн.
- Сиз ошондой эле тоңуп калган пописикалдарды же муз кубиктерин сорсоңуз болот, анткени бул сизди жай гидратациялоого мүмкүндүк берет.
- Сода сыяктуу канты көп суусундуктардан алыс болуңуз.
- Сүт жана сүт азыктарынан алыс болуңуз.
Кадам 2. Сельдерейди алма менен лимон менен аралаштырыңыз
Ошондой эле жашылча -жемиштерди пюре кылып, нымдуу суусундук жасоого болот. Сельдерейди бир алма менен лимондун жарымынан кошуңуз. Бул комбинацияда электролиттер көп, анткени алма калийдин жакшы булагы болгондуктан, сельдерей натрий хлоридине жана магнийге бай. Лимон С витаминин камтыйт жана денеңизге глюкозаны сиңирүүгө жардам берет.
Сиз бул аш болумдуу тамактарды муз менен аралаштырып, муздак, смузи сыяктуу ичимдик жасай аласыз
3 -кадам. Кокос суусун ичүү
Кокос суусу абдан нымдандыруучу зат. Анын курамында табигый электролиттер, анын ичинде калийдин жогорку деңгээли бар. Кааласаңыз, кокос сууңузга бирден эки чай кашык чиа үрөнүн кошсоңуз болот.
Чиа уруктары омега-3 май кислоталарына бай, алар сизге энергия бере алат. Алар ошондой эле протеинге жана булага бай
4 -кадам. Банан, бадам жана капустанын смузи жасаңыз
Банандарда калий көп, ал эми бадам магний менен калийдин бай булагы. Кале кальцийге бай. Эгер туз кошсоңуз, бул суусундук натрий менен хлордун деңгээлин толукташы мүмкүн. Бул суусундукту жасоо үчүн:
Эки бананды сүт жана бадам менен аралаштырыңыз. Төрт -беш капуста жалбырагын кошуңуз. Бул аралашмага деңиз тузун кошуңуз
Кадам 5. Үйдө папайядан чай жасаңыз
Папайялар электролиттерге бай жана ичегиңиздеги перистальтиканы азайтуу аркылуу диареяңыздын оордугун азайтууга жардам берет. Бул папайя чайын даярдоо үчүн:
Бир чийки папайяны майдалаңыз. Үч стакан сууну (болжол менен 750 мл) кайнатып, ага папайя кошуңуз. Бул айкалышты жок дегенде 10 мүнөт кайнатыңыз. Аралашманы чыпкалап, күн бою чай ичиңиз
Кадам 6. Оозеки регидратациялык эритмелерди (ОРС) жасаңыз
Кусканыңызда же диарея болгондо, денеңизден керектүү туздарды жоготосуз. Бул туздарга натрий, хлорид жана кальций кирет. Бул туз дүкөндөрүн толуктоо үчүн, сиз Орал Регидратация Чечимдерин (ОРС) ичүүгө аракет кылышыңыз керек. Бул чечимдер денеңизди керектүү азыктар менен камсыздай алат, ошол эле учурда сизди нымдаштырат.
- Сиз коммерциялык жактан даярдалган ORS чечимдерин жергиликтүү дарыканадан сатып ала аласыз. ORS көбүнчө сиз суу менен аралаштырылган пакеттерде сатылат. Бул чечимдерди күнү бою ичсеңиз болот.
- Сиз ошондой эле үйдө ОРС жасай аласыз. Сизге керектүү туздарды жана азык заттарды алуу үчүн өзүңүздү нымдап алуу үчүн ар кандай чечимдер бар.
- Эгерде сиздин балаңыз ооруп жаткан болсо, ага ар бир -эки мүнөттө беш миллилитр (болжол менен бир чай кашык) ОРС бериңиз. Бул саатына 150-200 мл (5-7 унция) эритмеге барабар болушу керек.
Кадам 7. Туз менен кантты ОРС кылыңыз
Бул чечимди даярдоо үчүн болжол менен ½ чай кашык тузду беш чай кашык шекер менен аралаштырыңыз. Муну бир литр кайнатылган сууга кошуп, сууну муздатыңыз.
Нымдуулукту жогорулатуу үчүн, аралашмага бир аз кокос суусун кошуңуз
Метод 2 3: Суусуздануунун алдын алуу үчүн кээ бир тамактарды жеш
Кадам 1. Сүт азыктарынан алыс болуңуз
Сүт жана сүт азыктарынан баш тартуу керек. Адатта денеңизде сүт азыктарын сиңирүүгө жардам берген ферменттер бар. Тилекке каршы, сиз ооруп жатканда, бул ферменттер жайыраак, башкача айтканда, сүт сиздин ашказаныңыз аркылуу өтпөй калышы мүмкүн, бул сизди ого бетер ооруга чалдыктырат.
Сүт азыктарын кайра колдоно баштоодон мурун, жок дегенде бир жума күтө туруңуз
2 -кадам. Сабизден шорпо жегиле
Сабиз шорпосу денеңизди натрий, хлор, күкүрт, магний жана пектин менен камсыздоо менен бирге сизди суусуздандырууга жардам берет. Сабизден шорпо жасоо үчүн:
- Бир нече чоң сабизди кайнатып, аралаштырыңыз. Бул аралаштырылган сабизди казанга кошуп, жай отто бышырыңыз. Татымына жараша туз кошуңуз.
- Оорулуу ымыркайлар үчүн сууну кайнатып, бир чымчым туз кошулган сегиз чай кашык шекер кошуңуз. Бул сумманы кичинекей дозада балаңызга бериңиз.
3 -кадам. Калийге бай азыктарды жегиле
Качан сизде диарея же кусуу баштаганда калийдин деңгээлин кармап туруу маанилүү. Кээ бир жемиштерде калийдин жогорку концентрациясы бар, анын ичинде:
Манго, табан, кокос, апельсин, кулпунай, жүзүм жана ананас. Жасмыкта да калийдин деңгээли жогору
4 -кадам. Спирт ичимдиктерин жана кофеин бар суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз
Кыязы, сиз баары бир спирт ичимдиктерин ичүүнү каалабасаңыз да, диарея болгондо же кусканыңызда аны ичүүдөн алыс болуңуз. Алкоголдун курамында сизди кургатуучу токсиндер бар, бул оору менен күрөшүүдө сиз каалаган тескери таасир. Кофеиндүү газдалган суусундуктар жана кофе денеңизден көбүрөөк сууну алып чыгып, суусузданууңузду начарлатат.
3 -метод 3: Балдардын суусуздануусун алдын алуу
Кадам 1. Балаңызды эмизүүнү улантыңыз
Ымыркайлардын суусуздануу жана начар тамактануу коркунучу жогору болгондуктан, диарея менен кусуунун эки негизги кесепети, бул курактык топто дароо башкаруу керек. Эгерде сиздин ымыркайыңыз оорулуу болсо, балаңызды эмизүүнү улантыңыз. Эмчек эмизүү формулярдык тамактандырууга салыштырмалуу тезирээк калыбына келүүсүнө өбөлгө түзөт жана жакшыртылган тамактанууну камсыз кылат. Бирок, эгер сиз балаңызга формула берсеңиз, анда ал кусса да, ичи өтсө да, ага тамак берүүнү уланта берсеңиз болот.
2 -кадам. Балдарга ОРС бериңиз
Эгерде сиздин балаңыз оорулуу болсо, ага катуу тамак бербеңиз. Анын ордуна, балаңызга регидратациянын эритмесин бериңиз. Баштоо үчүн аларга кичине суммаларды бериңиз, жана алар тамакты азайтууга жөндөмдүү болгондо, сиз берген сумманы көбөйтүңүз.
3 -кадам. Балаңызга алгачкы төрт саатта кам көрүңүз
Балаңызга берген ОРСтын өлчөмү анын жашына жараша болот. Эгерде сиздин балаңыз ОРСти бөтөлкөдөн же чөйчөктөн ичүүдөн баш тартса, сиз ага эритмесин чай кашык, тамчылаткыч же тоңуп калган популяция түрүндө берсеңиз болот.
- Алты айлык же кичүү балдар үчүн аларга саатына 30-90 мл (1-3 унция) бериңиз.
- Алты айдан эки жашка чейинки балдар саатына 90-125 мл (3 - 4 унция) алышы керек.
- Эки жаштан улуу балдар саатына 125-250 мл (4-8 унция) ала алышат.
- Балага ар 5 мүнөт сайын 5 млден 15 мл чейин берилиши керек. Мындай кичинекей көлөмдөр, адатта, кусуп жаткан балдарда деле жол берилиши мүмкүн. Жалпы үй чараларын колдонуңуз 5мл 1 чай кашыкка барабар; 15 мл 1 аш кашыкка барабар.
- Эгерде балаңыз куса берсе, ага ORSтин чечимин гана бериңиз. Сиз кусуу токтогонго чейин ага ар бир 10-15 мүнөт сайын бир аш кашык берсеңиз болот.
- Балдардын да, чоңдордун да суюлтулган заарасын ар бир 3-4 саатта чыгаруу - бул тийиштүү гидратация статусунун көрсөткүчү.
- Зааранын жыштыгы жана саны оозеки реидратация терапиясынын алгачкы 3-4 саатында көбөйүшү мүмкүн, бирок алар кийинки бир нече саатта нормалдаша баштайт.
- Эгерде кусуу токтобосо же басаңдабаса, баланы ооруканага алып барыңыз.
4 -кадам. Балаңызга ОРСту ооруп калган алгачкы 24 сааттын ичинде тез -тез бериңиз
Оорунун алгачкы 24 саатында балаңызга ич өткөктүн басаңдашына чейин үзгүлтүксүз ЖРТ бериңиз.
- Эгерде 24 сааттан кийин кусуу токтосо, анда сиз акырындык менен балаңызды башка тамак -аштарга кайра киргизе аласыз. Бирок, балаңызга аз гана өлчөмдөгү тамакты бериңиз, ал эмчек сүтү, формула же кадимки тамак болсун.
- Ымыркайлардын суусуздануу коркунучу жогору болгондуктан, туура эмес тамактануу бул жаш куракта өтө агрессивдүү болушу керек. 1 жашка чейинки ымыркайлар диарея жана кусуу жеңил болбосо, дарыгерге кайрылышы керек.
5 -кадам. Балаңызга 48 сааттан кийин кадимкидей тамактануу
Көпчүлүк балдар 48 сааттан кийин кадимки тамактануусун калыбына келтире алышат. Балаңыздын табурети кадимки консистенциясына кайтуу үчүн болжол менен 7-10 күн талап кылынышы мүмкүн. Бул тамак сиңирүү системасынын кайрадан нормалдуу иштеши үчүн убакыт талап кылынат.
Кадам 6. Дарыгерге качан кайрылуу керек экенин билиңиз
Эгерде балаңыз кусса же дайыма ичи өтсө жана бул абал өзгөрбөсө, баланы ооруканага алып барыңыз. Эгерде сиздин балаңыз эч кандай суюктук ичпесе, анда ал кан тамыр аркылуу кайра сугарылат.
