Саякатчынын диареясы эл аралык саякатчылардын арасында эң көп таралган оору болуп саналат жана жыл сайын болжол менен он миллионго жакын учур катталат. Саякатчылардын 55 пайызына чейин саякатчылардын диареясы болот. Максат негизги ролду ойнойт. Оору, адатта, өнүккөн өлкөлөрдүн кишилери өнүгүп келе жаткан өлкөлөргө барганда жана алар көнбөгөн сууда жана/же тамак -ашта жергиликтүү микробдорго дуушар болгондо пайда болот. Саякатчынын диареясы сейрек өмүргө коркунуч туудурса да (жана, адатта, өзүн өзү чектейт), ал дагы эле сиздин эс алуу маршрутуңузга тоскоолдук кылышы мүмкүн. Алдын алуу чаралары саякатчынын диареясын болтурбоо үчүн эң жакшы жолуңуз.
Кадамдар
1 -бөлүк 2: Саякатчынын диареясын алдын алуу
Кадам 1. Стерилизацияланбаган сууну ичпеңиз
Кран суусу жана кудук суусу өнүккөн өлкөлөрдө өнүккөн өлкөлөрдөгүдөй тазаланбайт. Бул диареяга алып келүүчү микробдор көп кездешет дегенди билдирет. Мүмкүн болушунча крандагы же кудуктагы суунун ордуна бөтөлкөдөгү сууга жабышыңыз.
- Эгерде сиз крандан суу ичишиңиз керек болсо, анда сууну жок дегенде үч мүнөт кайнатып стерилизациялоо керек (эгерде аны баланын формуласын аралаштыруу үчүн колдонсоңуз беш мүнөт). Ошондой эле йод таблеткаларын ичүүчү сууну же микро-чыпкасы бар фильтрлүү аппаратты стерилизациялоо үчүн колдонсоңуз болот, экөө тең кемпинг дүкөндөрүндө бар.
- Бул суусундуктардагы муздун текчелеринен качуу керектигин билдирет, анткени алар адатта суу түтүгүнөн жасалган. (Буга муз аралаштырылган аралаштырылган суусундуктар кирет).
- Бул ошондой эле сиз ойлобогон кадамдарды билдирет, анын ичинде душта оозуңузду жабуу жана тиш щеткаңызга бөтөлкөгө же стерилденген сууну колдонуу.
Кадам 2. Суусундуктардагы мөөрдү текшериңиз
Мөөрдүн суусун талкалаган ар кандай суусундук, алкоголсуз суусундуктар, ширелер, пиво, вино ж. Булардын мөөрүн, айрыкча ширелерди, жергиликтүү кран суусун колдонуп, концентраттан аралаштырбай турганыңызды текшериңиз.
- Кофе жана чай сыяктуу бөтөлкөгө сала албаган ысык суусундуктар жөнүндө сөз болгондо, алар сизге ысык түтүктөр менен берилип жаткандыгын текшериңиз, бул алардын стерилденгенин билдирет.
- Сүт, каймак жана башкалар үчүн анын пастерленгендигин камсыз кылыңыз. Бирок, бул да кепилдик эмес. Сиз саякат учурунда сүтсүз кремди колдонууну тандасаңыз болот.
3 -кадам. Көчөдө сатуучулардан тамактан алыс болуңуз
Көчөдө сатуучулардын тамактары, айрыкча көп иштетүүнү жана аз бышырууну талап кылган нерселер, саякатчынын диареясынын көп учурлары үчүн жооптуу. Саякатыңызда жергиликтүү ашкананы көргүңүз келсе да, көчөдө сатуучулардан алыс болуңуз.
4 -кадам. Өзүңүздүн жашылча -жемиштерди тазалап алыңыз
Чийки жашылча -жемиштерди өзүңүз чайкап, тазалап турбасаңыз, андан баш тартууңуз керек. Бул нерселерди стерилденген сууга чайкаганыңызды текшериңиз. Мүмкүн болушунча буюмдарды өзүңүз тазалоону сураныңыз, тазаланган нерселер иштетилбегенине же агын суу менен чайкалбаганына ынануу үчүн.
5-кадам. Жакшы бышкан тамактарды жегиле
Моллюскалар, сейрек кездешүүчү эттер жана чийки заттар, мисалы, салаттар микробдордун негизги векторлору болуп саналат, алар саякатчынын диареясын пайда кылышы мүмкүн. Моллюскалардан жана чийки идиштерден алыс болуңуз жана ысык бактерияларды өлтүргөндүктөн, ар дайым жакшы жасалган нерселерге заказ бериңиз.
Бышкан тамак -аштарга этият болуңуз, бирок кийинчерээк отуруңуз, мисалы, буфеттер менен
Кадам 6. Идиштериңизди карап көрүңүз
Ресторандарда идиштерди колдонууда өтө этият болуш керек. Аларды колдонуудан мурун алардын тазалыгын текшериңиз. Мүмкүн болушунча, суусундуктарды чыны же стакан колдонбостон, бөтөлкөдөн түз ичкиле.
Кадам 7. Колуңузду дайыма жууп туруңуз
Колуңузду жууп туруу дайыма микробдордон сактануу үчүн эң сонун кадам. Эгерде сиз балдар менен саякаттап жүрсөңүз, анда алар кир нерселерге тийбесин, анан манжаларын оозуна салыңыз.
Колуңузду жуубай турган учурларда колуңузду дезинфекциялоочу эритмени 60 пайыздан кем эмес кармашыңыз керек
Кадам 8. Потенциалдуу булганган сууга түшүүдөн алыс болуңуз
Башка суу булактары сыяктуу эле, сиз бассейндердин, көлмөлөрдүн жана башкалардын айланасында этият болушуңуз керек. Кандайдыр бир бассейн хлор менен иштетилгенин текшериңиз жана сууга оозуңузду ачпаңыз.
Кадам 9. Ачуу тамак менен этият болуңуз
Кээ бир адамдар саякатчынын диареясын булгануудан эмес, адаттан тыш жана/же өтө ачуу тамактардан алышат. Бул врачтар саякатчынын диареясы деп ойлошпойт, бирок эгер сиз чынында эле диареядан алыс болууну кааласаңыз, бир топ майлуу тамактар менен карманыңыз.
10 -кадам. Висмут субсалицилатын алыңыз
Висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол)-бул саякатчынын диареясынын өнүгүшүнө каршы жасай турган алдын ала кадам. Бул керексиз болуп калышы мүмкүн, бирок ал көйгөй болуп кала электе диарея менен күрөшөт. Көпчүлүк кыска мөөнөттүү терс таасирлери эч кандай зыяны жок (тилиңиздин кара түсү жана зааранын карарышы). Бирок, дарыны үч жумадан ашык ичпөө керек.
2 -бөлүк 2: Саякатчынын диареясын дарылоо
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Эгерде сиз тилекке каршы саякатчынын диареясы менен ооруп калсаңыз, гидратталган бойдон калуу эң маанилүү кадам. Диареядан (же өзгөчө учурларда кусуудан) айрылган суу менен электролиттерге каршы туруу керек. Коопсуз же стерилденген булактардан күнүнө сегизден он стаканга чейин суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Сизде диарея болгондо, жок дегенде бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Орточо жана оор учурларда, сиз дагы регидратациянын эритмесин (ORS) ичүүнү каалайсыз. Бул эритмелерде таза суу, электролиттер жана углеводдордун так айкалышы камтылган, денеңиз гидратталган бойдон калуусу керек. Ичтин ар бир эпизодунан кийин сатып алган жана ичкен ОРС боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгер заара ачык түскө ээ болсо, сиз гидратталган бойдон калганыңызды билесиз.
Кадам 2. Кичине тамактарды жегиле
Кичине тамактарды тез -тез жеп туруу - диарея учурунда күнүнө үч жолу тамактангандан көрө, туура тамактанууну камсыз кылуунун эң жакшы жолу. Кичине бөлүктөр да ашказаныңызды бузушу мүмкүн.
Туздуу нерселерди, мисалы, жакшы бышкан шорполорду жана мөөр басылган спорттук суусундуктарды ич диареясына жоготкон электролиттерди алмаштырууга жардам берет
3 -кадам. Калийге бай азыктарды жегиле
Калийди ашыкча жоготуу - бул саякатчынын диареясы менен ооруганда суусуздануудан башка дагы бир көйгөй. Жоголгон минералды алмаштыруу үчүн калийге бай кээ бир варианттарды кошушуңуз керек, мисалы банан (аларды тазалап салууну унутпаңыз), бөтөлкөдөгү жемиш ширелери жана жакшы бышкан картошка.
Кадам 4. Кыймылга каршы агенттерден оолак болуңуз
Диареяны дарылоо үчүн кыймылга каршы агенттер (лоперамид, дифеноксилат жана парегорик) бар. Бирок, сиз бул варианттардан оолак болуңуз, айрыкча симптомдоруңузга ысытма же кандуу заара кирсе, анткени алар сиздин тамак сиңирүү системаңыз аркылуу заттын транзиттик убактысын жайлатат. Саякатчынын диареясы учурунда, бул симптомдорду пайда кылган микробдор сиздин денеңизде зарыл болгондон узак убакытка созулат дегенди билдирет.
5 -кадам. Висмут субсалицилатын алыңыз
Сиз висмут субсалицилатын (Pepto-Bismol) алып, алдын алуучу чаралардан тышкары, саякатчынын диареясын дарыласа болот. Эгерде симптомдор начарласа же жакшырбаса, анда паразиттин болушун жокко чыгаруу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Саякатчылардын диарея учурларынын басымдуу бөлүгүндө керексиз болсо да, дарыгерге кайрылуу керек болгон учурлар бар. Мындай учурларда, дарыгер, адатта, үч -беш күнгө созулган антибиотиктердин кыска курсун жазып берет. Эгерде симптомдоруңуз начарлап кетсе, дарыгерге кайрылыңыз:
- Симптомдордун эки күндөн ашык туруктуу болушу же начарлашы
- Сиздин заъыңызда кан
- Кусуу
- Ичиңизде катуу кармоо
- Калтыратма
- Rash
- Баш айлануу, баш аламандык, летаргия
Кеңештер
- Сиз кичинекей айылдарга бара жатсаңыз, өзүңүз менен бир нече консерваланган азыктарды алып келишиңиз мүмкүн. Бул жергиликтүү варианттардын бардыгында ооруга чалдыгуу коркунучу жогору болгондо, сиз дагы эле тамак -ашка ээ болууну камсыздайсыз.
- Эгерде сиз учакта болсоңуз, чоң тамак жебеңиз.
- Саякатчынын диареясы жагымсыз экенин унутпаңыз, бирок ал өзүн өзү чектейт. Ашказаныңыздын тынчсызданышына жол бербеңиз.
- Мейманканадагы бөлмөңүздөгү крандын айланасына нерсени (мисалы, лента) байлап койсоңуз болот, суу түтүгүн ичпеңиз же тиш щеткаңызга колдонбоңуз.
- Саякатчынын ичи жагымсыз болушу мүмкүн, бирок көбүнчө учактан түшкөндө денеңиз калыбына келет. Эгер заъыңызда кан, май же май бар болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Эскертүүлөр
- Өзгөчө кичинекей балдар электролит жоготууну туура жөнгө сала алышпайт, ошондуктан кичинекей балдарга этият болуу керек.
- Тамактан уулануу өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Өзгөчө кан болсо, олуттуу диарея үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгер саякатыңыздан кийин симптомдор пайда болсо, доктуруңузга кайрылып, ага акыркы барар жериңиз жөнүндө кабарлаңыз. Сиздин симптомдор инкубация мезгили бар аймактан келген митени көрсөтүшү мүмкүн.
- Йод таблеткаларын баарына колдонуунун ордуна камдап коюңуз. Йоддун көп болушу системаңызга зыян алып келиши мүмкүн.
