Таасирленген ичеги, ошондой эле фекалдык эффект деп да аталат, ичеги -карындын узакка созулган ич катуудан улам пайда болгон тыгыны. Бул олуттуу угулат, бирок бул сонун прогноз менен дарылана турган шарт. Догдуруңуз ыңгайсыздыкты басаңдатуучу ар кандай ыкмаларды колдонуу менен бөгөттү алып салат. Сиз андан кийин тамак сиңирүү системаңызды үзгүлтүксүз планда кармоо үчүн диета жана көнүгүү режимин сактоо менен кайталанышын алдын ала аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык таасирди жок кылуу
Кадам 1. Эгерде сизде ичеги -карын оорусунун белгилери бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Ичегинин же фекалдын түшүүсү врачтын дарылоосун талап кылат, андыктан сизде шектенүү пайда болгондо дароо дайындалыңыз. Ичегинин кагылышы олуттуу шарттардан, мисалы, тоскоолдуктан же кан кетүүдөн келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, аны дароо текшерип чыгуу маанилүү. Төмөнкү симптомдор сизде импозиция бар экенин көрсөтүшү мүмкүн:
- Тамактан кийин ичтин оорушу, ичеги -карындын тынымсыз иштешине болгон каалоо, жумасына 3 жолудан кем эмес жүрөк айлануу, кусуу, баш оору, аппетит начарлашы жана арыктоо.
- Ошондой эле, кээде диареяга дуушар болушуңуз мүмкүн, анткени суюк табуретек тыгылып калат.
- Эгерде сиз бул симптомдорду тез тамыр согушу, тез дем алуу, ысытма, толкундануу, башаламандык жана заара кармоочулук менен бирге сезсеңиз, тез медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 2. Врачка сизде импульстун бар -жогун текшерүү үчүн уруксат бериңиз
Импульсту текшерүү, адатта, дарыгер сиздин симптомдоруңуз жөнүндө суроодон башталат. Андан кийин алар курсагыңыздын айланасында шишип же катуу тактар пайда болгонун сезишет. Дарыгер, эгерде сизде болсо, импакцияны карап чыгуу үчүн сизге ректалдык экзамен бериши мүмкүн.
- Тереңирээк таасир этүү үчүн, дарыгер рентгенге буйрук бериши мүмкүн, эгерде сизде блокировка бар болсо же аны жакшыраак көрсөңүз.
- Дарыгер ошондой эле колоноскопияга буйрук бериши мүмкүн, эгерде алар жакшы таасир ала алышпаса. Алар ошондой эле бөгөт коюлгандан кийин, ичеги -карындын башка көйгөйлөрүн текшерүү үчүн жасай алышат.
Кадам 3. Врачтын көрсөтмөсү боюнча табурет жумшарткычтарды алыңыз
Мындан аркы кадамдарды жасоодон мурун, врачыңыз табуретка жумшарткычтар менен ичегини кыймылдатууга аракет кылышы мүмкүн. Булар жоон ичегиңизге көбүрөөк сууну тартып, тыгынды жоюуга аракет кылат. Дарылоону врачтын көрсөтмөсүнө ылайык кабыл алыңыз, натыйжаны дарылоодо биринчи кадам катары.
- Табурет жумшарткычтар үчүн жалпы багыттар - бул дарыны толук стакан суу менен ичүү жана бир нече сааттын ичинде ичегинин кыймылын күтүү.
- Дарыгер бир рецептсиз продукцияны сунушташы мүмкүн, же эгерде тоскоолдук жетишерлик чоң болсо, анда алар сизге рецепт боюнча дарыны бериши мүмкүн.
- Кээ бир таасирлер ич алдырма ашыкча колдонуудан келип чыгат, анткени денеңиз акырындап анын таасирине көнө баштайт. Эгерде сиздин аракетиңиз ич алдырма ашыкча болсо, анда дарыгер бул кадамды өткөрүп жибериши мүмкүн.
Кадам 4. Таблетканы жутууда кыйынчылыктар болсо суппозиторийди колдонуп көрүңүз
Суппозиторий табурет жумшартуучуга окшош иштейт, бирок ооз аркылуу жутулбай, түз ичегиге киргизилет. Эгерде сиз таблеткаларды ичүүдө кыйналып жатсаңыз, анда бул таасирди кетирүү үчүн жакшы вариант. Суппозиторий пакетин ороп, бир аз суу менен нымдап алыңыз. Андан кийин капталга жаткырып, аны түз ичегиге салыңыз. Даарат үчүн 15-60 мүнөт күтө туруңуз.
- Продукциянын көрсөтмөлөрүн окуңуз же суппозиторийди коопсуз колдонуу үчүн дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Суппозиторий салгандан кийин колду жууш керек. Колуңузду таза кармоо үчүн резина мээлей кийсеңиз болот.
Кадам 5. Бөгөттү алып салуу үчүн үйдө клизманы колдонуңуз
Эгерде заъды жумшартуучу иштебесе, анда врач сизге үйдө клизма колдонууну айтат. Клизмалар ар кандай тоскоолдуктарды жоюу үчүн түз ичегиге суюктуктарды салышат. Догдуруңуз сизге колдонууну буйрук кылган түрүн алыңыз жана аны туура башкаруу үчүн көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Көрсөтмөлөр, адатта, ар кандай клизма маркалары үчүн бирдей. Клизма салынган баштыкка аны менен кошулган эритмени толтуруңуз, капталыңызга жатыңыз жана түтүктү көтөн чучугуңузга салыңыз. Бардык суюктукту сордуруп, 10 мүнөт кыймылдабай туруңуз. Ушундан кийин дааратканага кирип, даарат алсаңыз болот.
- Дарыгер ошондой эле бөгөттүн чыгышын камсыз кылуу үчүн табуреткадан жумшарткычты же суппозиторийди клизманы колдонууну көрсөтүшү мүмкүн.
- Клизма - бул кадимки медициналык дарылоо жана оорутпайт. Сизге ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок эч нерседен коркпойсуз.
Кадам 6. Врачка барыңыз, тыгынды физикалык түрдө алып салыңыз
Эгерде тоскоолдук жетишерлик олуттуу болсо, анда дарыгериңиз аны кол менен бузушу мүмкүн. Бул дарылоо учурунда дарыгер бир же эки майланган манжаңызды жоон ичегиңизге салып, акырындык менен бөлүктөрдү бөлүп чыгарат. Блокировка бүткөндөн кийин, дарыгер сизге калган блокировканы тазалоо жана башка бирөөнү алдын алуу боюнча кошумча көрсөтмөлөрдү берет.
- Дарыгер бүтүндөй блокировканы бир убакта алып салууга же бир аздан алып салууга аракет кылышы мүмкүн жана жолугушуулардын ортосунда сизди табуретка жумшарткычтарына салып коюшу мүмкүн. Алар сизге кандай гана көрсөтмөлөрдү бербесин.
- Дарыгер калган таасирди кетирүү үчүн клизманы колдонушу мүмкүн.
- Бөгөттү алып салгандан кийин же клизманы колдонгондон кийин оозеки дарыларыңыз болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Башка таасирди болтурбоо
Кадам 1. Күн сайын жок дегенде 25-30 г була жеп туруңуз
Аз була диета ич катууга жана башка таасирге алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн сунушталган 25-30 г буланы күн сайын алыңыз. Диетаңызды өзгөртүп, клетчаткаңыздын көбүн тамактан алуу эң жакшы, бирок сиз күнүмдүк керектөөнү була кошулмасы менен көбөйтө аласыз.
- Табигый буланын эң жакшы булактарынын бири - жалбырактуу жашыл жашылчалар, буурчак, мөмө, териси калган картошка, буурчак жана жаңгак. Ар бир тамакка ушул сыяктуу тамактарды кошуңуз.
- Эгерде сиз көбүнчө нан же күрүч сыяктуу ак продуктыларды жесеңиз, аларды чоң була өстүрүү үчүн буудайдын түрлөрүнө которуңуз.
- Ошондой эле клетчатка аз же ич катууга алып келген азыктардан баш тартыңыз. Бул кызыл эт, алкоголь жана кайра иштетилген азыктар сыяктуу жогорку каныккан майлуу тамактарды камтыйт.
Кадам 2. Жакшы гидратталган болуңуз, ошондуктан табурет ичегиңиз аркылуу оңой өтөт
Суусуздануу тамак сиңирүү системаңызды байлап, ич катууга алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, күн сайын сунушталган 2.7-3.7 литр (0.7-1 US gal) (11-15 чөйчөкчө) суу ичиңиз, ошондо сиздин сиңирүү системаңыз кыймылда болот.
- Калорияларды же канттарды диетаңызга кошпоо үчүн мүмкүн болушунча жөнөкөй суу же сельцерди ичиңиз. Сода жана спорттук суусундуктар абдан таттуу жана кээде ич катууга алып келиши мүмкүн.
- Эгер көнүгүү жасасаңыз же ысык болуп калса, суу алууну көбөйтүүнү унутпаңыз. Бул шарттарда денеңизге көбүрөөк суюктук керек.
3 -кадам. GI трактатын кыймылдатуу үчүн жумасына 5 күн көнүгүү жасаңыз
Кыймылсыз калуу да тамак сиңирүү системаңызды жайлатышы мүмкүн. Сиздин сиңирүүңүздү активдүү кылуу үчүн жумасына 5 күн 30 мүнөт аэробдук көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Бул ички органдарга канды жана азык заттарды тартат жана сиңирүүнү стимулдайт.
- Чуркоо, сууда сүзүү же тез кыймылдаган спорт менен машыгуу-сиңирүү системаңызды кыймылдатуунун эң жакшы жолу. Штанга көтөрүү сыяктуу машыгуулар ден соолукка пайдалуу, бирок ичегиңизди анчалык стимулдаштырбайт.
- Активдүү болуу үчүн марафончу болуунун кажети жок. Күнүмдүк сейилдөө же үйдөгү аэробдук видеолор ден соолугуңузга да жакшы.
Кадам 4. Кыймылсыз болсоңуз, табурет жумшарткычын үзгүлтүксүз алыңыз
Эгер сиз картайсаңыз же майып болсоңуз, анда активдүү бойдон кала албай калышыңыз мүмкүн. Бул учурда, кадимки табурет жумшарткыч сиңирүүнү активдүү кармап, ич катууну алдын алат. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн бардык дарыларды көрсөтмөлөргө ылайык алыңыз.
Табурет жумшарткычты үзгүлтүксүз алып баштаарда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дары сиз алып жаткан башка дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн же көз карандылыкка алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Доктуруңуздан ич катууга алып келүүчү дарыларды өчүрүүсүн сураныңыз
Кээ бир дары -дармектер ич катууга алып келиши мүмкүн. Дары -дармектериңизди карап чыгуу үчүн жана сиздин сиңирүүңүзгө тоскоол болоорун билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мүмкүн болсо, сиздин врачыңыз бул дары -дармектерди өчүрүп салышы мүмкүн, андыктан сиңирүүңүз тартипке келет.
- Ич катууга алып келүүчү жалпы дары -дармектер опиоиддик ооруну басаңдатуучу, антидепрессант, кээ бир кан басым дарыларын жана кармай албаган дарыларды камтыйт.
- Эгерде дарыгериңиз ич катууга алып келүүчү дарыларды өчүрө албаса, анда жетиштүү клетчатканы жеп, активдүү болуп, жетиштүү суу ичүү үчүн кошумча чараларды көрүңүз.
- Ошондой эле бардык дарыларыңызды так көрсөтмөгө ылайык алыңыз. Ашыкча ичүү ич катууга да алып келиши мүмкүн.
3 методу 3: ичегинин графигин коюу
Кадам 1. График боюнча калуу каалоосу пайда болгондо ваннаны колдонуңуз
Дааратканага барууга каршы туруу убакыттын өтүшү менен ич катууга жана таасирге алып келиши мүмкүн. Өзүңүздүн денеңизди угуңуз жана сиз ичегиңизди түшүрүү керек болгондо, ваннага барыңыз. Бул сиздин денеңиздин жөнгө салынышына жардам берет.
- Коомдо же жумушта даараткананы колдонуудан тартынгандыктан, сиз ичегиге каршы турушуңуз мүмкүн. Жеке ванна таап же күндүн тынч мезгилинде коркууңузду жеңүүгө аракет кылыңыз.
- Убакыттын өтүшү менен, эгер сиз ичеги -карынга үзгүлтүксүз каршылык көрсөтсөңүз, анда сиз мындан ары бул сезимди сезбешиңиз мүмкүн. Бул ич катууга алып келет.
2 -кадам. Күн сайын бир убакта ичегини чыгарууга аракет кылыңыз
Күн сайын бир убакта ичеги -карынга аракет кылуу ичегиңизди график боюнча эвакуациялоого үйрөтөт. Бул ич катууну алдын алууга жана сиңирүү системаңызды үзгүлтүксүз сактоого жардам берет.
- Эртең мененки тамактангандан кийин, ичеги -карын аракетинин эң популярдуу мезгили. Бул дагы жакшы убакыт, анткени көп адамдар эртең менен кофени ичишет, бул ичегини стимулдайт.
- Эгер сиз барууну каалабасаңыз дагы, ошол эле учурда дааратканага барыңыз. Убакыттын өтүшү менен, бул сиздин ичегиңизге эвакуация убактысы келгенин айтат.
3 -кадам. Бутуп жатканыңызды камсыз кылуу үчүн 10 мүнөт ичегиге уруксат бериңиз
Толук эмес боштук - ич катуунун дагы бир себеби. Сиз ваннаны колдонуп жатканда, толугу менен бүткөнүңүздү текшерүү үчүн жок дегенде 10 мүнөт бөлүңүз.
