Кээ бир табигый ден -соолукту чыңдоочулар тамак сиңирүү системаңыздан токсиндерди кетириши мүмкүн болгон ичегини мезгил -мезгили менен тазалоону сунушташат. Мындай тазалоону диетаңызды өзгөртүү, жоон ичеги тазалоочу кошумчаларды колдонуу, табигый дарылоо ыкмаларын колдонуу же жоон ичегини алуу аркылуу бүтүрсөңүз болот.
Кадамдар
Метод 4: Диетаны колдонуу
Кадам 1. Кээ бир тамак -аштардан алыс болуңуз
Жоон ичегини детоксикациялоону баштоонун эң жакшы жолу - көйгөйлөрдү жаратып жаткан азыктарды жок кылуу. Бооруңузга жана жоон ичегиңизге оорчулук келтирүүчү бардык азыктарды жок кылууну баштаңыз. Буга кофе, ак кант, ак ун, сүт жана спирт кирет.
Ак кант жана унга толгон иштетилген таттууларды жегенди токтотуңуз. Ошондой эле сыр же балмуздактын ашыкча өлчөмүнөн алыс болуңуз
Кадам 2. Денеңиздин детоксуна жардам берген тамактарды жеңиз
Денеңизди тазалоого жардам бере турган кээ бир азыктар бар. Буларга брокколи, түстүү капуста, Брюссель өсүмдүктөрү, капуста, капуста жашылчалары жана капуста сыяктуу Brassica үй -бүлөсүндөгү жашылчалар кирет. Бул жашылчалардын курамында сульфорафан деп аталган көптөгөн азык заттары жана спецификалык комплекстер бар, алар денеңиздин детоксуна жардам берүү үчүн абдан маанилүү.
- Ошондой эле буланы көп жегениңизди текшериңиз, анткени клетчаткага бай азыктар жоон ичегинин дубалын сыйрып, тамакты ичегилер аркылуу бат түртөт. Кээ бир була азыктары жашыл жашылчалар, алмалар, мөмөлөр жана күрөң күрүч.
- Жогорку була керектөө жоон ичегинин ичиндеги калдыктардын өтүшүнө жардам берүү менен жоон ичегинин ден соолугун жакшырта алат.
3 -кадам. Бардык тамак -аш аллергиясын жана чыдамсыздыкты жоюу
Эгерде сиз эч качан тамак -ашка чыдамсыздыкка текшериле элек болсоңуз, анда муну жасоо үчүн дарыгерге же табигый дарыгерге кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Организмдин чыдамкайлыгы бар тамактарды ичүү, ичегинин иштешин жайлатат жана ичегинин уулануу ыктымалдыгын жогорулатат.
4 -кадам. Токсиндерди азайтуу үчүн хлорофиллге бай азыктарды жегиле
Кээ бир азыктар бар, алар кандагы токсиндерди азайтууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, хлорофилл токсиндердин сиңирилишин азайтат жана токсиндердин бөлүнүшүнө жардам берет. Караңгы, жалбырактуу көк чөптөр хлорофиллде өтө жогору. Шпинат, капуста, көк чөптөр, петрушка, буудай чөптөрү жана деңиз балырларын колдонууну көбөйтүңүз.
Буларды ар бир тамакка кошууга аракет кылыңыз. Жумурткаңызды бышкан капустанын төшөгүнө кошуңуз же смузиге шпинат менен буудайдын чөбүн ыргытыңыз. Сиз ошондой эле закуска катары кургатылган балыр чипсы сатып ала аласыз
5 -кадам. Пробиотиктерди алыңыз
Пробиотиктер ичегинин жалпы абалына жакшы, ошондой эле детоксикацияга жардам берет. Пробиотиктер денеңиздеги ферментти азайтат, бул ичегини токсиндерди сыртка чыгаруунун ордуна кармап турууга алып келет. Жалпы ден соолук үчүн күн сайын пробиотикалык капсуланы алуу жакшы идея болсо да, жоон ичегини тазалоо учурунда күнүнө 1-2 пробиотикалык капсуладан ичүүнү каалашыңыз мүмкүн.
- Сиз пробиотиктерди йогурт жана башка азыктар аркылуу да ала аласыз.
- Эгерде сиз пробиотикалык кошумча алсаңыз, дозасы 1 миллиард CFU болгон бирин тандаңыз. Аларды ден -соолукка пайдалуу азык -түлүк же азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алыңыз жана алардын мөөнөтү бүтпөгөнүн текшериңиз. Пробиотиктер тирүү организмдер, ошондуктан көпчүлүгүн муздаткычта сактоо керек.
Кадам 6. Көбүрөөк суу ичкиле
Организм токсиндерди тазалоо үчүн көп сууга муктаж. Көпчүлүк адамдар ичегинин оптималдуу болушу үчүн күнүнө дене салмагынын жарымын унция менен ичиши керек. Бул, мисалы, салмагыңыз 140 фунт, сиз күнүнө 70 унция суу ичишиңиз керек дегенди билдирет, өзгөчө сиз жоон ичегинин ден соолугун жогорулаткыңыз келсе.
- Бул көп суудай сезилиши мүмкүн, бирок бир нече саатта бир же эки стакан кошсоңуз, анчалык деле көп көрүнбөйт. Мунун баарын дароо ичүүгө аракет кылбаңыз. Бул сизди абдан оорутушу мүмкүн.
- Була алууну көбөйтүүдө же була кошулмасын ичүүдө суунун көлөмүн көбөйтүү өзгөчө маанилүү. Диетага кошулган була туура сиңирилиши үчүн суунун кошумча керектелишин талап кылат.
- Өзгөчө бөйрөк оорусу бар болсо, сизге канча суу туура келери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Өзгөчө төмөнкү учурларда суунун көлөмүн көбөйтүү маанилүү:
Сиз диетаңызга пробиотиктерди көбүрөөк кошосуз.
Кайра аракет кыл! Пробиотиктер детоксикацияга жана жоон ичегинин ден соолугун жакшыртууга жардам берүүнүн эң сонун жолу. Сиз дайыма жетиштүү суу ичип жатканыңызды текшергиңиз келсе да, пробиотиктерди көбүрөөк ичсеңиз, сөзсүз түрдө анын дагы кереги жок. Башка жооп аракет кылыңыз…
Сиз була алууну көбөйтөсүз.
Туура! Сиз жоон ичегиңизди детоксикациялоого келгенде, була керектөөнү көбөйткүңүз келет, ошондо сиз ичип жаткан сууну көбөйткүңүз келет. Fiber туура сиңирүү үчүн сууга муктаж, андыктан ошол чөйчөктү үстүнө толтуруңуз! Башка викториналык суроону окуу.
Сиз диетаңыздан шекерди жана сүт азыктарын алып саласыз.
Андай эмес! Диетаңыздан шекерди жана сүт азыктарын алып салуу же чектөө, албетте, детоксикация процессине жардам берет, бирок ал көбүрөөк суу кошууну талап кылбайт. Башка жоопту тандаңыз!
Сизде тамак -аш аллергиясы же сезгичтик бар.
Жок! Эгерде сизде тамак -ашка аллергияңыз же сезгичтигиңиз болсо, анда бул тамакты диетаңыздан толугу менен алып салсаңыз жакшы болот. Бул ичеги -карындын детоксуна жана коопсуздугуңузга жардам берет. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 2: Жоон ичегини тазалоочу кошумчаларды колдонуу
Кадам 1. Врачыңыздан кошумча сунуштоону сураныңыз
Бүгүн рынокто жоон ичегини тазалоочу толуктоолор көп. Кээ бирлери жоон ичегини кирден тазалоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан, башкалары детоксикация учурунда сиздин органдарды колдоо үчүн жасалган. Бул толуктоолордун бирин кабыл алуудан мурун, бул продукциялар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
2 -кадам. Ич алдырма дарыларды колдонуңуз
Ич алдырма дарылар - бул сиздин жоон ичегиңиздин ылдам иштешине жана анын мазмунун бошотууга стимулдаштыруучу азыктар. Ич алдырма дарыларды колдонууда өтө этият болуңуз, анткени алар жогорку дозада кабыл алынса ыңгайсыз карышуу жана диареяны алып келиши мүмкүн. Алар ошондой эле белинг, ичтин, газдын же ашказандын карышуусу сыяктуу башка терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Сүт Magnesia, Miralax же Dulcolax сыяктуу бренддерди колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз слабительные каражаттарды узак мөөнөттө колдонсоңуз, жоон ичегиңиз аларга көз каранды болуп калат, андыктан аларды бир нече күнгө гана колдонууну унутпаңыз.
- Эгерде сиз табигый ич алдыргычты кааласаңыз, ичегини тазалоодо адатта жумшак ич алдыруучу чай жетиштүү. 1 -кадамдан 2 чайга чейин йоги чай тынчтандыруучу жалбыз жалтырак чайды 5-10 мүнөт ысык сууга салып алыңыз. Чайды түнкүсүн ичиңиз жана 6-8 сааттан кийин кадимкидей ичеги кыймылын жасашыңыз керек.
Кадам 3. Була кошулмаларын алыңыз
Булага бай азыктардан тышкары, курамында клетчатка бар токсиндерди байлап, жоон ичегинин аларды бөлүп чыгаруусуна жардам берүүчү кошумчалар. Күнүнө 2 аш кашык (~ 7.4 г) күрүч кебегин, псиллийди же сулунун кебек буласын кошуңуз. Буланы керектөөнүн оңой жолу - аны түз эле смузи же сулу унуна кошуу.
- Була кошулмаларын кошуп жатканда сууну көп ичүүнү унутпаңыз. Болбосо, була ич катууга же ичегинин тосулушуна алып келиши мүмкүн.
- Ошондой эле, мисалы, Benefiber жана Metamucil сыяктуу ээрүүчү була кошулмаларын алсаңыз болот.
Step 4. магний карап көрөлү
Магний акырындык менен ичегиге суу тартат жана табигый ич алдыруучу таасирге ээ. Чөптөн же рецептсиз ич алдырма каражаттардан айырмаланып, магний көз каранды эмес жана узак мөөнөттүү колдонулганда көз карандылыкты пайда кылбайт.
- Күнүнө 300-600 мг магний цитратын алыңыз. Күнүнө 900 мг ашпашын текшериңиз, анткени ашыкча магний ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Сиз ошондой эле суюк магний цитратын сатып алып, кошумча колдонуунун ордуна иче аласыз. Ичимдиктин көлөмү бир күндө 900 мг магнийден ашпасын текшериңиз.
Step 5. N-acetyl cysteine (NAC) жөнүндө сураңыз
N-ацетил цистеин (NAC)-денедеги детоксикациялоочу негизги заттардын бири болгон глутатиондун прекурсорлору. Бул кээ бир йогурт жана протеинге бай канаттуулар сыяктуу көптөгөн табигый азыктарда кездешет, бирок сиз жоон ичегини детоксикациялоодо кошумча катары да кабыл алынышы мүмкүн. Сиз NAC менен толуктаганда, денеңиз аны тез жана эффективдүү детокс кылуу үчүн колдонула турган глутатионго айланат.
Тазалоо учурунда капсула түрүндө күнүнө 500-1500 мг NAC алыңыз. Сиз бул азыктарды дүкөндөрдөн же дарыканалардан сатып алсаңыз болот
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Сиз ич алдырма дарыларды бир нече күнгө гана колдонгуңуз келет, анткени:
Сиз курууга себеп болушу мүмкүн.
Андай эмес! Эгерде сиз рационуңузга көп була кошсоңуз, анда суунун көлөмүн көбөйткүңүз келет, антпесе, топтолууга жана тоскоолдуктарга алып келиши мүмкүн. Ич алдырма дарыларды колдонуу, бирок топтоого алып келбейт. Башка жоопту тандаңыз!
Сиз химиялык түзүлүшүңүздү өзгөртө аласыз.
Сөзсүз эмес! Сиз системаңызда кандайдыр бир узак мөөнөттүү химиялык өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонго чейин слабительный колдонууну токтоткуңуз келет. Ал жакта жакшы вариант бар!
Сиз аларга көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн.
Туура! Сиздин система нерселерди өз алдынча иштетүүдө абдан жакшы, бирок эгер сиз ич алдырма дарыларды бир убакта көп колдонсоңуз, денеңиз аларга көз каранды болуп калышы мүмкүн. Сиз дайыма дарыгер менен алдын ала сүйлөшкүңүз келет, бирок аларды кыска мөөнөттө колдонууну пландап жатасыз. Башка викториналык суроону окуу.
Сиз эми тамакты туура сиңирбейсиз.
Так эмес! Эгерде сиздин тамагыңыз системадан өтүп жатса, анда ал кайра иштетилип, сиңирилет. Детокс процессине жардам берүүчү кээ бир азыктар бар, бирок ич алдыруучу заттар туура сиңирүүгө тоскоол болбойт. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 методу 3: Табигый жана үй дарылоо ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Кастор майы пакеттерин колдонуңуз
Кастор майы жоон ичегини кетирүүгө жана детоксикациялоого жардам берет. Пахта же жүн кездемени, полиэтилен пленкасын, ванна сүлгүнү, ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты жана кастор майын алыңыз. Майды кездемеге жакшы нымдалганга чейин куюңуз. Жатып алып, кездемени курсагыңызга коюңуз. Кийимиңиздин же төшөнчүңүздүн булганышына жол бербөө үчүн кездеменин бардык жагына полиэтилен пленкасын салыңыз. Сүлгүнү тулку боюңузга пластиктен ороп алыңыз. Андан кийин сүлгүнүн үстүнө ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты сүйкөп коюңуз (орточо). 10-30 мүнөт эс алыңыз.
- 10-30 мүнөттөн кийин кездемени алып, курсагыңызды тазалаңыз. Сиз кездемени болжол менен 3 жума жуубай кайра колдонсоңуз болот.
- Жылытуу блокноту менен уктап калбаңыз, анткени ал күйүп кетиши же ашыкча ысып кетишиңиз мүмкүн.
2 -кадам. Клизманы колдонуп көрүңүз
Клизмаларды детокс программасы учурунда ичегини тазалоого жардам берүү үчүн колдонсо болот. Сиз клизма кылсаңыз, ичегинин кыймылын стимулдаштыруу жана жоон ичегини кирден тазалоо үчүн жоон ичегиге суюктук киргизесиз.
Ич алдырма дарылар сыяктуу эле, клизмалар өтө көп колдонулса көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн, бирок алар кыска мөөнөттүү тазалоо учурунда туура аткарылганда коопсуз жана эффективдүү
Кадам 3. Табигый дарыгерге кайрылыңыз
Табигый дарыгерлер, натуропаттар сыяктуу, пациенттерин коопсуз жана туура детоксикациялоого үйрөтүлөт. Натуропат сиздин медициналык тарыхыңызга, ошондой эле дары -дармектериңизге карап, детокс протоколунун сиз үчүн эң жакшы болорун чече алат. Алар сизге ичеги -карын оорусуна канчалык көп чалдыгуу керектигин айтып бере алышат, ошондой эле денеңиздин детоксуна коопсуз жана табигый жардам берүү үчүн чөптөрдү, толуктоолорду жана үйдөгү дарыларды жазып беришет.
4 -кадам. Токсиндерден алыс болуңуз
Тамекинин түтүнүндө, көңүл ачуучу дарыларда, пестициддерде жана гербициддерде табылган экологиялык токсиндер сиздин тазалыгыңызга каршы болушу мүмкүн. Жалпысынан токсиндердин бул түрүнөн алыс болуу маанилүү, бирок айрыкча жоон ичегини тазалоодо. Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Чын же жалган: Сиз каалаган убакта клизма жасай аласыз.
Чын
Андай эмес! Ич алдырма дарылар сыяктуу клизмаларды да үнөмдөп колдонуу керек, антпесе аларга көз карандылыкты өрчүтө аласыз. Мындан тышкары, алар салыштырмалуу коопсуз. Дагы ойлон!
Жалган
Туура! Ич алдырма дарылар сыяктуу эле, клизманы колдонууну чектөө керек, анткени бир нече күндөн кийин ага көз каранды болуп каласыз. Болбосо, алар коопсуз аткарышат, бирок сиз муну көп кылгыңыз келбейт. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 4 4: Колонияны алуу
Кадам 1. Колонияны карап көрөлү
Колон терапевттери күн сайын кеңселеринде жоон ичегини, же жоон ичегини сугаруу процедураларын жасашат. Колоника бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок алар жоон ичегинин детоксикациясында абдан эффективдүү болушу мүмкүн. Коопсуз жана санитардык процедураларды үйрөткөн колон терапевтине барганыңызды текшериңиз.
Кадам 2. Процедура тууралуу дарыгериңизден сураңыз
Эгер сизде жоон ичеги көйгөйлөрү бар болсо, дарыгериңизден жоон ичеги жана эмне күтүү керектигин сураңыз. Жоон ичеги -карын учурунда терапевт акырындык менен сиздин көтөн чучукка түтүкчөнү киргизет. Түтүк чоң ичегиге суу же башка суюктукту чыгаруучу насоско тиркелет. Сиздин жоон ичегиңиз каныккандан кийин, терапевт биринчи түтүктү алып салат жана кылдаттык менен жаңы түтүктү салат. Терапевт ичегиңиздеги сууну жана калдыктарды чыгаруу үчүн курсагыңызга массаж жасайт.
- Терапевт ичегини толук тазалоо үчүн процессти кайталашы мүмкүн. Бул процедуранын учурунда 16 галлонго (61 л) чейин суу сордурулуп, сыртка чыгарылышы мүмкүн.
- Кийинки жол -жоболор пробиотиктер, чөптөр же кофе менен тазаланган сууну камтышы мүмкүн.
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде 1 жолу ичегиңиз бар экенин текшериңиз
Бул табурет жоон ичегиде канчалык көп болсо, ошончолук организм токсиндерди кайра сиңирүүгө туура келет. Жогоруда саналып өткөн өзгөрүүлөрдүн көбү, эгер сизде азыр андай болбосо, күнүмдүк ичегиге жардам бериши керек.
- Эгерде сиз диетаңызды жакшыртсаңыз жана башка варианттарды колдонууга аракет кылсаңыз жана дагы эле бир күндө барбай жатсаңыз, анда андан ары баалоо жана кеңеш алуу үчүн дарыгерге барууңуз жакшы.
- Эгерде сизде күнүнө 2ден көп ичегилүү болсо же ичеги бош болсо, улантуудан мурун доктурга кайрылууну ойлонуп көрүңүз.
Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
Сиз жоон ичеги жөнүндө доктурга кайрылууну ойлонушуңуз керек:
Жок дегенде жылына бир жолу.
Так эмес! Белгилүү бир жашка келгенде, денеңизге кам көрүү үчүн өтө этият болуп, дарыгерге тез -тез кайрылып турууну каалайсыз. Ошентсе да, жыл сайын текшерүүдөн өтүүнүн кажети жок. Дагы ойлон!
Эгерде ашказаныңыз ооруп жатса.
Сөзсүз эмес! Албетте, эгер сиз ашказаныңыз ооруткан нерсенин натыйжасы деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз. Ошентсе да, ашказандын оорушу сөзсүз түрдө жоон ичегини көрсөтпөйт. Дагы ойлон!
Эгерде сиздин гомеопатиялык каражаттарыңыз иштебесе.
Туура! Эгерде сиз диетаңызды өзгөртүп, башка толуктоолорду текшергенге аракет кылсаңыз жана эч нерсе натыйжалуу болбосо, анда дарыгерге кайрылып, кийинки кадамдарды аныктоого убакыт келип жетиши мүмкүн. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Тамак -аш жана толуктоолор
Жоон ичегини детокс кылуу үчүн жей турган тамактар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Жоон ичегини детоксикациялоодо колдонулбай турган тамактар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Жоон ичегини тазалоого жардам бере турган кошумчалар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Кеңештер
Жоон ичеги детокс программасын баштоодон мурун дарыгер менен бардык толуктоолорду жана процедураларды талкуулоону унутпаңыз
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз жакында эле ичеги-карынга операция жасасаңыз же тамак сиңирүү системасынын кайсы бир жеринде шишик, жүрөк оорусу, бөйрөк оорусу, Крон оорусу, ички же олуттуу геморрой, дивертикулит, жаралуу колит жана ректалдык пролапс менен жабыркасаңыз, жоон ичеги тазалоо программасынан алыс болуңуз.
- Чектөөчү диетада же ич алдырма дарыларды колдонууда салмагыңызды көзөмөлдөңүз, анткени булар арыктоого алып келиши мүмкүн.
