Медициналык экзамендер сиздин көйгөйлөрүңүзгө же симптомдоруңузга эмне себеп болгонун аныктоого жардам берүү үчүн дарыгерлер үчүн маанилүү. Алар дарыгердин денеңизге колу менен же диагностикалык инструменттер аркылуу тийүүсүн камтыйт. Бирок, адамдардын басымдуу бөлүгү курсагына, бутуна жана дененин башка бөлүктөрүнө тийгенде кытыгылашат, бул дарыгерлердин экзамендерден маанилүү жыйынтыктарды алуусун кыйындатат. Медициналык текшерүү учурунда кычышууну азайтуу үчүн кээ бир пайдалуу кеңештерди колдонуңуз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Кычышуунун психикалык аспектилери менен күрөшүү
1 -кадам. Нервден арылыңыз
Кычышуу териңиздин тийүү рецепторлору эмес, мээңиз тарабынан аныкталат жана нервдүүлүк мээңизди адамдын тийүүсү кычкыл деп ойлоого түрткү берет. Ошентип, медициналык текшерүүдөн мурун нервиңизди башкарууга аракет кылыңыз. Медициналык экзамендер оор эмес экенине ишениңиз жана алар врачка сиздин көйгөйүңүздү табууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Медициналык текшерүүдөн кийин бир сааттын ичинде терең дем алуу, медитация, позитивдүү элестетүү жана тынчтандыруучу музыканы угуу нервди жана тынчсызданууну азайтат.
- Кофеин адамдарды ого бетер дүрбөлөңгө салып, алардын акылын жарыштырып жиберет, бул болсо нервди ого бетер начарлатат. Ошентип, медициналык текшерүүдөн кеминде 6 саат мурун кофе, кара чай, кола жана энергетикалык суусундуктардан баш тартыңыз.
Кадам 2. Медайымдын катышуусун сураныңыз
Нервден тышкары, кичинекей экзамен бөлмөсүндө дарыгердин жанында өзүн ыңгайсыз сезүү булчуңдарыңызды чыңалтып, кычышууга көбүрөөк кабылышы мүмкүн. Медициналык текшерүү учурунда бөлмөдө үчүнчү адамдын болушун талап кылыңыз, мисалы медайым же кандайдыр бир жардамчы.
- Экзамен бөлмөсүндө сиз менен бир жыныстагы үчүнчү адамдын болушу халат кийип, денеңиздин бир бөлүгүн ачыкка чыгаруу менен болгон көйгөйлөрүңүздү жеңилдетет.
- Бул стратегия, эгерде сизде сексуалдык зомбулук же травма болсо, өзгөчө маанилүү болушу мүмкүн.
- Эгерде медайым же жардамчы сиз менен бир жыныстагы болсо, анда врач менен сиздин ортосунда болушу мүмкүн болгон сексуалдык чыңалууну жоюуга жардам берет.
3 -кадам. Баш тартуудан уялбаңыз
Пациенттерди титиретүүдөн тышкары, текшерүү халаттары кээ бир пациенттерди уятка калтырат же денесинин өтө көп бөлүгүн ачыкка чыгаруудан коргойт. Нерв жана тынчсыздануу сыяктуу, уялуу жана алсыздык адамдын кычышуу деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Же өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңыз менен келишиңиз же экзаменге халат же халат кийбөөнүн кандайдыр бир жолу барбы деп сураңыз - бардык сынактар гаухун талап кылбайт.
- Уялууңузду азайтуу үчүн денеңизди мүмкүн болушунча көбүрөөк жабуу үчүн чоңураак көйнөк тандап алыңыз.
- Кээ бирөөлөр уялуусун азайтуу үчүн экзамен учурунда жүзүн жабууну туура көрүшөт, бирок анда алар врачтын тийүүсүн алдын ала көрө алышпайт, бул кычышууну басаңдата алат.
3 ичинен 2 -бөлүк: Кычышуунун кээ бир физикалык аспектилерин азайтуу
Кадам 1. Экзамен алдында дааратканага барыңыз
Толук табарсыктын (жана ичегилердин) симптомдорунун бири - бул ичтин ылдыйкы басымы жана кысылышы, ал медициналык текшерүү учурунда доктурга тийгенде, пальпацияланганда же текшерилгенде ыңгайсыздыкты же кычышууну сезиши мүмкүн. Тез арада дааратканага баруу сизди абдан тынчсыздандырат же кыжаалат кылат, бул кычышууну күчөтөт. Андыктан пландаштырылган медициналык текшерүүдөн өтүүдөн мурун табарсыгыңызды (жана ичегилерди) бошотуңуз.
- Экзаменге бир нече саат калганда тез -тез заара кылуучу диуретик болгон кофеинден баш тартуу да бул жагынан пайдалуу.
- Гинекологиялык текшерүүдөн мурун дааратканага баруу өзгөчө маанилүү, анткени табарсык менен заара чыгаруучу түтүктү түз кысуу мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүздү жылуу кармаңыз
Өтө муздак болуу денеңиздин жылытуу ыкмасы болгон калтыроо пайда кылат. Бирок, сиз салкын жана калтырап жатканыңызда, булчуңдарыңыз жыйрылып же жок дегенде көбүрөөк чыңалууда, алар тийсе, чукуласа же оңой чыкса, кычышууну пайда кылат. Ошентип, медициналык текшерүүдөн өтүү үчүн ылайыктуу кийинип, офиске бир аз салкын болууну пландаңыз.
- Эгерде офис өзгөчө салкын болсо, врачтан же медайымдан сураңыз, температураңызды экзаменге чейин көтөрсөңүз болот.
- Эгерде сиз текшерүүчү халат же халат кийишиңиз керек болсо, дарыгерден жылуу бойдон калуу үчүн эмнени калтырууну сураңыз - мисалы, байпак, ич кийим, ич көйнөк ж.
Кадам 3. Текшерилип жатканда териңизди сүртүңүз же чымчыңыз
Врач денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүн пальпациялап жатканда, сизге эмне туура эмес экенин түшүнүү үчүн, мээңизди денеңиздин башка бөлүгүн, мисалы, колуңузду, кичине алаксытыңыз. Ар кандай сезимдерди иштетүү менен мээңизди алаксытуу - бул ооруну, сезгичтикти, ал тургай кычышууну басаңдатуучу эффективдүү курал.
- Сиздин мээңиз сиз түзүп жаткан сүртүүнү же чымчуу сезимди иштетүүгө багытталганда, врачтын тийүүсүн (пальпациясын) кытыгылоо катары каттоодо кыйынчылыктар болот.
- Жөн эле манжаларыңызды сүртүп коюу пайдалуу болушу мүмкүн же бутуңуздун капталын тырмоо. Териңизге жетиштүү басым жасаңыз, анча -мынча кытыгылабайт, бирок ооруну келтире албайт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык текшерүү учурунда пайдалуу техникаларды колдонуу
Кадам 1. Дарыгерден өз ниеттерин ачык билдирүүсүн сураныңыз
Балким, дарыгер физикалык экзамен учурунда пациенттердин кычышуусун азайтуу үчүн жасай турган эң маанилүү нерсе, алар эч нерсе кылардан мурун өз ниеттерин ачык билдирүү. Тийип кетүүдөн мурун дарыгерге өзүңүздүн сезген кычышууңуздун деңгээли жөнүндө айтып бериңиз. Экзамендерди тапшырууда алар жеңилирээк же тереңирээк пальпацияны (тийүү) колдонушабы деп сураңыз, ошондо сиз өзүңүздү ага даярдай аласыз.
- Догдуруңуздан сизге кайда жана качан тийээрин айтып берүүсүн сураныңыз. Күтүүнү алып салуу көбүнчө кычышууну жок кылат.
- Врачыңыздан колтуктарыңыз, ичтин асты, чурайыңыз жана/же буттарыңыз сыяктуу кычыштырган жерлериңизге өзгөчө сак болууну сураныңыз.
- Ар дайым профессионалдуулукту сактаңыз, нервди / тынчсызданууну / дүүлүктүрүүчү жана кычышууну пайда кылуучу сексуалдык же флиртикалык астын алуу үчүн.
Кадам 2. Дарыгерден алардын убактысын талап кылыңыз
Дарыгерлердин көбү бош эмес жана физикалык экзамендерге көп убакыт бөлүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болбосо да, бул пациенттерге өзүн ыңгайлуу сезүүгө жардам берет. Адатта шашылбаган жана максаттуу тийүү жакшыраак кабыл алынат. Докторуңуздун медициналык текшерүүнү анча сезгич эмес жерлерди сезип, андан соң өтө сезимтал жерлер менен бүтүрүүсү эң жакшы.
- Арка (омуртка), адатта, тийүү, кароо, массаж ж.
- Физикалык экзамен учурунда ойлонулган жана максаттуу ырааттуулук менен, дарыгериңиз денеңиздин сезгич бөлүктөрүнө тийүүдөн мурун, сизге сооронучтун жана ишенимдин деңгээлин өнүктүрүүнү жеңилдетет.
- Кычкылдаган / секирген пациент көп баалуу убакытты текке кетириши мүмкүн, ошондуктан врач узак убакытта убакытты үнөмдөө үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезүүңүз үчүн бир аз көбүрөөк убакыт коротпошу керек.
Кадам 3. Дарыгерден колдорун жылуу жана кургак кармоосун сураныңыз
Бейтаптардын кычыштырган жана секирген жүрүм -турумунун дагы бир себеби - муздак же нымдуу колдордун тийиши. Ушул себептен, дарыгерлер жыл мезгилине жана клиниканын ичиндеги температурага карабай, физикалык текшерүү учурунда колдорун жылуу жана кургак кармашы маанилүү. Алар колуңузду сүртүп же сизге тийгизгенге чейин ысытуу үчүн үйлөп салышы мүмкүн. Аларды бир нече жолу чапкылоо же бир нече секундга чайкоо кан айланууну жакшырта алат.
- Кол тазалоочу каражаттарды колдонуу бейтаптарга тийүүдөн мурун колду тазалоо үчүн эң сонун, бирок экзаменди баштоодон мурун дарыгердин колдору кургак экенин текшериңиз.
- Өнөкөт чылым чегүү жана кофеин колдонуу көбүнчө колдордун начар айлануусуна алып келет, бул алардын үшүп калышына алып келет.
Кадам 4. Пальпациялоодо колуңузду дарыгердин астына коюңуз
Кычыштырган же өтө сезгич бейтаптарга колдонуунун эффективдүү ыкмасы "кол сэндвич" деп аталат, ал дарыгерлерди денеңиздин сезимтал бөлүктөрүн пальпациялап жатканда колуңуздун үстүнө коюуну камтыйт. Чынында, дарыгер денеңизди колуңуз же манжаңыздын учу менен сезип жатат. Бул ич органдарыңызды пальпациялоо / перкуссиялоо үчүн эң эффективдүү, бирок териңизди сезүү сыяктуу майда иштерге ылайыктуу эмес.
- Бул ыкма иштейт окшойт, анткени адамдар териге басым жасаганда дарыгердин колунун кыймылын алдын ала айта алышат, бул аларды көбүрөөк көзөмөлдөп жаткандай сезим калтырат.
- Адамдардын өздөрүнө кытыгылашуусу мүмкүн болбогондуктан (мээ буга жол бербейт), "кол сэндвич" техникасы мээни алдантат, басым сиздин колуңуздан келип жатат деп ойлоп, кычышууңузду азайтат.
Кеңештер
- Эмне үчүн эл кычышып жатканы түшүнүксүз. Бул күтүлбөгөн жерден же күтүлбөгөн жерден тийүү сезимине мээнин реакциясы.
- Медициналык текшерүүдөн канчалык көп өтсөңүз, айрыкча, ошол эле врач менен болсо, анда сиз кычышууну аз сезесиз, анткени сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип, эмнени күтүп турганын билесиз.
- Чач чоңдорго караганда балдарда көп кездешет.
- Эгерде сиз күлүп же ортодо күлүп баштасаңыз, аларга сиздин чын эле кытыгылаарыңызды айт, алар түшүнүшөт.
