Көңүлдүн тартыштыгы/Гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD)-бул адамдын көңүлүн топтоого жана топтоого жөндөмдүүлүгүнө таасир этүүчү мээге негизделген оору. Балдар дагы эле өздөрүн кантип алып жүрүүнү үйрөнүп жатышат жана ADHD аларга таасир эткенде, бул өнүгүү андан да кыйын болушу мүмкүн. Балаңызга ADHD башкаруу стратегиясын үйрөнүүгө жардам бериңиз, ошондо ал аны жашоодо ийгиликтүү алып жүрүү үчүн жакшы адаттарга ээ болот. Анын ADHD менен күрөшүү үчүн бекем пайдубалды камсыз кылуу үчүн күн тартибин жана ырааттуу структураны түзүүнү баштаңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 8: Балдардын ADHD симптомдорун таануу
Кадам 1. Балаңыздын ADHDнын байкабаган белгилери бар -жогун аныктаңыз
Туура диагноз коюу үчүн, балаңыз психикалык саламаттыкты тастыктаган адис тарабынан тийиштүү түрдө бааланышы керек. 17 жашка чейинки балдар, жок дегенде алты ай бою, бир нече шарттарда, бери дегенде, алты симптомду көрсөтүшсө, диагнозго татыктуу болушат. 17 жашта же андан улуу болгондор 6 ай дегенде 5 гана симптомду көрсөтүшсө, талаптарга жооп беришет. Симптомдор адамдын өнүгүү деңгээлине туура келбеши керек жана социалдык же мектептик шарттарда нормалдуу иштөөнү үзгүлтүккө учуратуу катары каралышы керек. ADHD симптомдору (байкабай презентация) төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Этиятсыздык менен ката кетирет, майда -чүйдөсүнө чейин көңүл бурбайт
- Көңүл бурууда кыйынчылыктар бар (тапшырмалар, ойноо)
- Кимдир бирөө аны менен сүйлөшүп жатканда көңүл бурбайт окшойт
- Аткарбайт (үй тапшырмасы, үй жумуштары, жумуштар); оңой четтөө
- Уюштуруучулук жактан кыйын
- Үзгүлтүксүз фокусту талап кылган иштерден качат (мектептеги иш сыяктуу)
- Көзөмөл жүргүзө албайт же көбүнчө ачкычтарды, көз айнектерди, кагаздарды, шаймандарды ж.
- Оңой алаксыйт
- Унутчаак/нерселерди жоготот
- Суроо берилгенге чейин жоопторду өчүрөт
Кадам 2. Балаңыздын ADHD гиперактивдүү/импульсивдүү симптомдору бар -жогун аныктаңыз
Кээ бир симптомдор диагноздо эсептөө үчүн "бузуучу" деңгээлде болушу керек. Балаңызда жок дегенде алты айдын ичинде бир эмес, алты белгилер бар экенин байкаңыз:
- Алсыздык, чыйрактык; колуна же бутуна тийет
- Тынчсыздануу, чуркоо же орунсуз көтөрүлүү
- Тынч ойноо/тынч иштерди кылуу үчүн күрөшөт
- "Кыймылда" "мотор айдагандай"
- Ашыкча сүйлөө
- Анын кезегин күтүү үчүн күрөшөт
- Башкаларга тоскоолдук кылат, башкалардын талкууларына/оюндарына өзүн кошот
Кадам 3. Балаңыздын ADHD айкалыштырылгандыгын баалаңыз
Эгерде сиздин балаңызда эки категориядан алты симптом бар болсо, анда ал ADHDдин бириккен презентациясына ээ болушу мүмкүн.
Кадам 4. Психикалык саламаттык боюнча адистен диагноз алыңыз
Балаңыздын ADHD деңгээлин аныктап жатканда, расмий диагноз коюу үчүн психикалык саламаттык боюнча адистин жетекчилигине кайрылыңыз.
Бул адам балаңыздын симптомдорун башка психикалык же психикалык бузулуу менен жакшыраак түшүндүрүүгө болобу же жокпу аныктай алат
Кадам 5. Балаңыздын психикалык саламаттыгынан башка оорулар тууралуу сураңыз
ADHD диагнозу жетиштүү татаал эмес сыяктуу, ADHD менен ооруган ар бир бешинчи адамга дагы бир олуттуу бузулуу диагнозу коюлган (депрессия жана биполярдык бузулуу жалпы өнөктөштөр). ADHD менен ооруган балдардын үчтөн биринде ошондой эле жүрүм-турумдун бузулушу бар (жүрүм-турумдун бузулушу, оппозициялык баш ийбестиктин бузулушу). ADHD да үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрү жана тынчсыздануу менен жупташат.
ADHDге окшош симптомдору болушу мүмкүн болгон башка оорулар же шарттар жөнүндө дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүңүз
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Кадам 1. Балаңызга чынчыл болуңуз
Балаңызда ADHD бар экенин жашырбаңыз. Ага чынчыл болуңуз, баш аламандыкты түшүнүүгө жардам бериңиз.
Кадам 2. ADHDди балдак катары колдонбоңуз
Балаңызга ADHD бир нерсени аткара албоо үчүн шылтоо эмес экенин үйрөтүңүз. ADHDди үй тапшырмасын аткарбай, үйдөн обочолонууга чейин күнөөлөө оңой болот. Бирок ADHD, албетте, алсыратпайт, эгерде жеке адам жөндөмдүү адам экенин тааныса.
Кадам 3. Балаңызды өтө эле көп коргобоңуз
Ата -эне катары табиятыңыз балаңызды зыяндан, мазактан, туура эмес чечимдерден ж.б. Бирок балаңыз үчүн анын чечимдеринин кесепеттерин башынан өткөрүшү маанилүү. Бул ага көз карандысыздыкты жана ишенимди арттырууга жардам берет.
4 -кадам. Балаңызга теңтуштар менен баарлашууну кубаттаңыз
ADHD менен ооруган адамдардын чоң кишилер катары чоң көйгөйлөрүнүн бири - алар бала кезинде тийиштүү түрдө баарлашууну үйрөнбөгөндүгү. Балаңызды жекшембидеги мектеп же скаутинг иштери, спорттук командалар, класстан тышкаркы топтор ж.б.у.с.
- Сизге жана сиздин балаңызга ыктыярчы болууга мүмкүндүк бере турган уюмду табыңыз, мисалы, жергиликтүү азык -түлүк кампасы.
- Кечелерди өткөрүңүз жана балаңызга мүмкүн болушунча кадимкидей жашоого жардам бере турган кечелерге барууга үндөңүз. Эгерде сиздин балаңыз туулган күнгө чакырылса, кабыл алуучу ата-энелер менен ачык сүйлөшүп, зарылчылыкка жараша казык жана дисциплинар болуп иштөө үчүн катышууңуз керек экенин түшүндүрүңүз. Алар сиздин ачыктыгыңызды баалашат жана сиздин балаңыз бул тажрыйбадан пайда алат.
Кадам 5. Балаңызды бейтааныш окуяларга даярдоо үчүн роль ойногонго аракет кылыңыз
Роль ойноо менен тынчсыздануу мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз. Алдыда боло турган иш -чарага тааныштыкты жана сооронучту камсыз кылуудан тышкары, роль ойноо балаңыздын кандай реакция кыларын көрүүгө мүмкүндүк берет, андан кийин ага тиешелүү жоопторду берет. Бул, өзгөчө, жаңы адамдар менен таанышууга, достор менен конфликттерди чечүүгө же жаңы мектепке барууга жардам берет.
Метод 3 3: Үйдө күн тартибин жана структураны колдонуу
Кадам 1. Ырааттуулукту, күн тартибин жана структураларды түзүүгө басым жасаңыз
Ийгиликтин ачкычы уюштуруу жана структура менен айкалышкан ырааттуу графиктерди жана күн тартибин түзүүдө. Бул ADHD менен ооруган балага болгон стрессти жеңилдетип эле койбостон, ошол стресстен улам пайда болгон туура эмес жүрүм -турумдарды да азайтышы керек. Стресс канчалык аз болсо, ийгилик ошончолук көп болот; көбүрөөк ийгилик жана натыйжада мактоо-баланын келечекте кошумча ийгиликтерге жетишине өбөлгө түзүүчү өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшырат.
Ырааттуулук жана күн тартиби балаңызга үйдүн айланасына оңой катышууга жардам берет. Үй жумуштары көбүнчө балдарга, айрыкча ADHD менен ооруган балдарга жабышып калат. Убактылуу убакытты белгилөө жана ишке ашыруу менен үй тапшырмаларын аткаруунун аргументтерин жана майыптыгын азайтыңыз. Мүмкүнчүлүк болгондо аларды үзгүлтүксүз сыйлыкка байлаңыз. Мисалы, кечки тамактын аягында десерт берүүнүн ордуна, дасторкон тазалангандан жана идиш жуугуч машинага жүктөлгөндөн кийин кызмат кылыңыз. Төшөктү ойноо үчүн сыртка чыгардан мурун жасаш керек
Кадам 2. Милдеттерди майда бөлүктөргө бөлүңүз
ADHD менен ооруган балдарга бир убакта же жазуу түрүндө берилген тапшырмаларды бөлүү керек. Ата -энелер баланын ар бир кадамын аяктагандан кийин оң жооп бериши керек.,
-
Качан көрсөтмө берсеңиз, аларга бир кадамдан бери бериңиз. Андан кийин балаңызга инструкцияны кайталап, андан кийин ар бир кадамында мактоону алыңыз. Мисалы:
Идиш жуугучту жүктөө: Адегенде астындагы бардык плиталарды жүктөңүз. ("Мыкты иш!"). Эми бардык көз айнектерди үстүнө жүктөңүз. ("Мыкты!"). Кийинки күмүш буюмдар…
3 -кадам. Балаңызга убакытты башкарууну үйрөнүүгө жардам бериңиз
ADHD менен ооруган баланын убакыттын чоң түшүнүгү жок. ADHD менен ооруган адамдар саат көйгөйлөрү менен күрөшүшөт, экөө тең бир тапшырманы аткаруу үчүн канча убакыт кетерин жана канча убакыт өткөнүн баалашат. Балаңызга сизге отчет берүүнүн жолдорун бериңиз же тапшырманы керектүү убакта аткарыңыз. Мисалы:
- 15 мүнөттөн кийин киришин кааласаңыз, сыртка чыгуу үчүн ашкана таймерин сатып алыңыз же CD ойнотуп, жумуштарын аягына чейин бүтүрүү керектигин айт.
- Сиз ABCs же Happy Birthday ырын үн чыгарып, балага тишти туура тазалоону үйрөтө аласыз.
- Белгилүү бир ыр бүтө электе эле үй жумуштарын бүтүрүүгө аракет кылып, саатты сабаңыз.
- Ырдын ритмине жерди шыпырыңыз.
4 -кадам. Сактоо системасын түзүү
ADHD менен ооруган балдар дайыма айлана -чөйрөсүн түшүнүүгө аракет кылышат. Ата -энелер үйдү, өзгөчө баланын уктоочу бөлүгүн жана оюн аянтчасын уюштуруу менен жардам бере алышат. Элементтерди категорияларга бөлүүчү жана ашыкча жүктөөгө алып келүүчү тыгындарды азайтуучу сактоо тутумун түзүңүз. Түстүү коддолгон сактоо текчелерин жана дубал илгичтерин, ошондой эле ачык текчелерди карап көрүңүз. Кайда баратканын эстетүү үчүн сүрөт же сөз энбелгилерин колдонуңуз.,
- Тиешелүү сүрөттөрү бар сактоочу ванналарды белгилеңиз. Ар кандай оюнчуктар үчүн өзүнчө сактоочу ванналарыңыз бар (сары чакада Барбинин сүрөтү чапталган куурчактар, жашыл чакадагы менин кичинекей пони оюнчуктарым ат сүрөтү тиркелген ж.б.). Өзүнчө кийим байпактардын өзүнүн суурмасына ээ болушу үчүн жана анын үстүндө байпактын сүрөтү бар ж.б.у.с.,
- Балаңыздын оюнчуктарын, мээлейлерин, кагаздарын, Легосун жана башка ар кандай жерлерге жайылып кете турган үйдүн борбордук бөлүгүндө кутучаны же сактоочу урнаны сактаңыз. ADHD менен ооруган балага челегин бошотуу, бөлмөнүн баардык нерселерин ал деп айтууга караганда жеңилирээк болот.
- Дарт Вейдерди үчүнчү жолу конок бөлмөсүнөн кароосуз тапканыңызда, ал бир жумага конфискацияланат же эгер чака толуп калса, үстүнө капкак салынып, ал бир азга жоголот деген эрежени орнотсоңуз болот. ичиндеги бардык өзгөчө байлыктар менен.
5 -кадам. Мектеп тыныгуу учурунда структураны сактоо
Кышкы, жазгы жана жайкы тыныгуулар ADHD менен ооруган балдардын ата -энелери үчүн коркунучтуу мезгил болушу мүмкүн, анткени өткөн окуу жылынын структурасы жана графиги күтүүсүздөн бүтөт. Элестетиңиз, тогуз ай бою тору жок бийик зым менен жүрүп, анан күтүлбөгөн жерден зым үзүлүп түшүп, сиз жерге кулап түшөсүз. Бул ADHD менен ооруган бала үчүн жайкы каникул: тору жок жерге түшүү. Алдын ала пландап, структураны орнотуп алыңыз, ошондо сиздин үй -бүлөңүз бузулбайт!
Метод 8дин 4ү: Балаңыздын мектепте ийгиликтүү болушуна жардам берүү
Кадам 1. Балаңыздын мугалимдери менен макулдашыңыз
Балаңыздын мугалими менен жолугушуп, мугалим менен ар кандай темаларды талкуулаңыз. Буларга эффективдүү сыйлыктар жана кесепеттер, үй тапшырмаларынын эффективдүү тартиптери, сиз жана мугалим көйгөйлөр жана ийгиликтер жөнүндө үзгүлтүксүз баарлашып турууңуз, мугалим класста эмне кылып жатканын көбүрөөк ырааттуулук үчүн кантип чагылдыра аласыз ж.б.
Кээ бир студенттер үчүн ийгиликке ырааттуу графиктерди, күн тартибин жана үй тапшырмаларынын байланыш ыкмаларын түзүү, ошондой эле пландоочулар, түстөр менен байланган байланыштыргычтар жана текшерүү баракчалары сыяктуу эффективдүү уюштуруу куралдарын колдонуу аркылуу жетишүүгө болот
Кадам 2. Балаңыз үчүн күнүмдүк пландоону колдонуңуз
Уюштуруу жана ырааттуу тартиптер үй тапшырмасына келгенде күндү сактап калат жана мүмкүн болушунча мугалимдер менен макулдашуу жакшы. Мугалим күнүмдүк үй тапшырмаларынын тизмесин береби же мектеп пландоочуларды колдонууга көмөктөшөбү? Болбосо, күнүмдүк жазууларды жазууга жана балаңызга аны кантип колдонууну көрсөтүүгө оруну бар пландоочу сатып алыңыз.
Эгерде мугалим (лер) күн сайын пландоочунун инициализациясын аткара албаса же бербесе, мугалимден жоопкерчиликтүү окуучуну табууга жардам берүүсүн сураныңыз -үй тапшырмасы боюнча досу -ар күнү түштөн кийин пландоочуну текшерүү
3 -кадам. Балаңызды мактоо менен сыйлаңыз
Күн сайын пландоочу үйгө келет, балаңызды мактап коюңуз. Андан кийин пландоочунун мектепке эртең менен кайра рюкзак салып алаарын текшериңиз. Үй тапшырмасы боюнча досуңузга үй тапшырмасын тапшыруу үчүн эртең менен эскертүүлөрдү берүүнү уюштуруңуз.
Кадам 4. Үй тапшырмаларынын ырааттуу тартибин түзүү
Үй тапшырмасы күн сайын бир убакта жана бир жерде аткарылышы керек. Колуңузда көптөгөн нерселер бар, эгерде сизде боштук болсо, урналарда уюштурулган.
Үй тапшырмасы балаңыз эшикке экинчи киргенде башталбасын. 20 мүнөттө велосипед көтөрүү же дарактарга чыгуу сыяктуу ашыкча энергиядан арылууга уруксат бериңиз, же отуруп иштөөнү айтуудан мурун, ашыкча сүйлөшүп, ашыкча сүйлөшүп алсын
5 -кадам. Үй тапшырмаларын чогуу карап чыгуу
Жумушту кантип уюштураарыңызды көрсөтүңүз жана тапшырмаларга артыкчылык берүү жолдорун сунуштаңыз. Чоң чоң долбоорлор жана жеке этаптардын аяктоо мөөнөтү.
Тапшырмаларды карап жатканда жер жаңгак сыяктуу мээге азык-түлүк бериңиз
Кадам 6. Балаңызга мектепке керектүү нерселерди көзөмөлдөөгө жардам бериңиз
ADHD менен ооруган көптөгөн балдар буюмдарын көзөмөлдөп кыйналышат жана эртеңки күнү мектепке кайра алып барууну унутпастан, үйгө кайсы китептерди алып келүүнү чечүүдө же эстөөдө кыйналышат.
Кээ бир мугалимдер окуучуларга окуу китептеринин "үй топтомун" алууга уруксат беришет. Бул IEPге кошуу үчүн сунуш болушу мүмкүн
7 -кадам. Балаңызга жекече билим берүү планын (IEP) алыңыз
Сиз балаңыздын ADHD диагнозу боюнча документтерди берүүңүз керек. Андан кийин баланын майыптыгы анын билимине кийлигишип жатканын көрсөткөн атайын билим берүүнү баалооңуз керек. Андан кийин мектеп сизден IEP конференциясына катышууңузду суранат. IEP-бул атайын даярдалган окуучулардын академиялык, жүрүм-турумдук жана социалдык максаттарын, натыйжалары кандай аныкталаарын, максаттарга жетүү үчүн колдонула турган конкреттүү кийлигишүүлөрдү ж.б. Бул өзүнчө камтылган класстарга байланыштуу кабыл алынган чечимдерди, жалпы класстагы убакыттын пайызын, турак жайларды, тартипти, тестирлөөнү жана башкаларды тизмектейт.
- IEP балаңызга мүнөздүү экенин жана сиздин формаңызга киргизилгенин текшериңиз. Толукталган IEPге аны карап чыкмайынча жана киргизүүнү кошмойунча кол койбоңуз.
- Мектеп юридикалык жактан IEPте жазылган көрсөтмөлөрдү аткарууга милдеттүү. IEPти аткарбаган мугалимдер жоопкерчиликке тартылышы мүмкүн.
- Мектеп ошондой эле баланын жетишкендиктерин жана пландын эффективдүүлүгүн баалоо үчүн ата -энелерди дайыма IEP конференцияларына чакырууга милдеттүү. Андан кийин тууралоолор керек болгондо жасалышы мүмкүн.
- Балага IEP баштапкы болгондон кийин, мектептерди алмаштырууда же жаңы мектеп районуна которууда атайын билим берүү кызматтарын түзүү оңой болуп калат.
Кадам 8. Балаңыздын кызыкчылыгында иш кылыңыз
Тилекке каршы, чоңдордун мыкты кызматташуусу жана аракети менен да, көптөгөн балдар дагы эле ийгиликке жете алышпайт. Алар мектеп же райондук атайын билим берүү бөлүмү аркылуу жеткиликтүү интенсивдүү кызматтарды талап кылышы мүмкүн. Кээ бир учурларда, ийкемсиз мугалимдер тарабынан окутуунун катаал методдору көйгөй болуп саналат жана ата -энелер административдик колдоо издөөгө же мугалимдерди алмаштырууну, мектептерди алмаштырууну же атайын билим берүүнүн варианттарын издөөгө тийиш. Балаңызга максималдуу ийгиликтерди камсыз кылуу үчүн жагдайыңызга ылайыктуу жолдорду тандаңыз.
Метод 5 8: Оң күчөтүүнү колдонуу
Кадам 1. Оң киргизүүнү колдонуңуз
Сиз кимдир бирөөнү талап кылуу же коркутуу менен эмес, жакшы сурап, жакшыраак кызматташууга жардам бере аласыз. ADHD менен ооругандар коркунучтарга же талаптарга ого бетер сезимтал болушат, анткени алар "дайыма" башаламан же кыйынчылыкта экенин сезишет. Тарбиялоочу стилиңизге же инсандыгыңызга карабай, кирешелүүлүктүн оң жагына салмактанып турушуңуз абдан маанилүү: ADHD менен ооруган бала сынга караганда көбүрөөк макталып жатканын сезиши керек. Позитивдүү киргизүү, терс кирүүдөн олуттуу түрдө ашып кетиши керек, бул кадимки күндө кездешкен ийгиликсиздиктин бардык сезимдерин тең салмакташтыруу үчүн.
"Жакшы болуп калуу үчүн" ашыкча иштеңиз жана ар бир жетишкендикти мактаңыз, бирок сиз алгач акылсыз сезишиңиз мүмкүн
Кадам 2. Үй эрежелерин позитивдүү билдирүүлөр катары жазыңыз
Мүмкүн болушунча, үй эрежелерин өзгөрткүлө, алар позитивдүү деп окушат.
Мисалы, насаат айтуунун ордуна, "Сөзүңдү үзбө!" эреже "кезегиңизди күтө туруңуз" же "эжеңиздин айткандарын аягына чыгарышына уруксат бериңиз" деп эскертсе болот. "Оозуңузду толтуруп сүйлөбөңүз!" Дегенден ошол терс жактарды оодарып салуу практиканы талап кылышы мүмкүн. "Бөлүшүүдөн мурун оозуңуздагы нерсени бүтүрүңүз". Бирок муну адатка айлантуу үчүн иштеңиз
3 -кадам. Стимулдарды колдонуңуз
ADHD менен ооруган балдарга жакшы тиешелүү макал бар, эшектин таякка (жазага) караганда сабиз (сыйлык) үчүн тезирээк кыймылдашы жөнүндө. Балаңызды убагында төшөккө жаткырып жатасызбы? Сиз таякчаны сунуштай аласыз ("Кечки саат сегизге чейин же башка …") же сабиз таба аласыз: "Эгер сиз саат 19: 45ке чейин төшөккө даяр болсоңуз, анда 15 мүнөт …
Кичине чака сатып алып, аны "сабиз" менен толтуруңуз. Бул кичинекей сыйлыктар болушу мүмкүн, эгерде сиздин балаңыз директиваны аткарса же өзүн туура алып жүрсө. Туулган күндүн коридорунан чаптама түрмөгүн, доллардын дүкөнүнөн 20 пластикалык армиянын жигиттеринин сумкасын же 12 жаркыраган шакекти алыңыз. Чыгармачылыкка умтулуңуз жана попсикл үчүн жакшы болгон үй купондорун кошуңуз, компьютерде 10 мүнөт, апамдын телефонунда оюн ойноо, 15 мүнөттөн кийин туруу, душка түшүүнүн ордуна көбүк мончосун алуу ж. үзгүлтүксүз материалдык сыйлыктарга. Тескерисинче, балаңыздын өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандырууга түрткү бере турган позитивдүү салымды улантууга мүмкүндүк берген оозеки мактоолорду, кучакташууларды жана беш-бешти колдонуңуз
Кадам 4. Жакшы жүрүм -турумду сыйлоо үчүн баллдык системага өтүү
Сабиз чакасы менен ийгиликке жеткенден кийин, балаңызды мактоо үчүн ("Улан!" Жана "бешке") сыйлыктарынан (оюнчуктар, стикерлер) ажыратыңыз. Андан кийин позитивдүү жүрүм -турум үчүн чекит системасын иштеп чыгууну ойлонсоңуз болот. Бул система сиздин балаңыз артыкчылыктарды сатып алуу үчүн упай топтой ала турган банк катары иштейт. Шайкештик упайга ээ болот, ал эми шайкешсиздик упай жоготот. Бул ойлорду балага жеткиликтүү баракчага же плакатка жазыңыз.
- ADHD мээ формасын уюштуруңуз, бул ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Бул өзүн-өзү сыйлоо үчүн да жакшы. Тапшырмаларды аткаруу мөөнөтүн көрсөтүп, баланын графигинин айланасында түзүлгөн текшерүү тизмесин түзүңүз.
- Балаңызга мотивация бере турган сыйлыктарды тандаңыз. Бул система ошол мотивацияларды сыртка чыгарууга да кызмат кылат.
5 -кадам. Позитивдүү маанай сактаңыз
Ата -эне катары сиз үчүн позитивдүү, оптимисттик маанайды сактоо маанилүү. Өзүңүзгө кам көрүңүз, кичинекей нерселерди таштаңыз жана балаңызды канчалык жакшы көрөрүңүздү унутпаңыз. ADHD менен ооруган баланы тарбиялоо өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок позитивдүү маанайга ээ болуу бир топ жолду басып өтөт.
8дин 6 -методу: Балаңызды тарбиялоо
Кадам 1. Тартипке шайкеш болгула
Бардык балдар тартипке муктаж жана алар жаман жүрүм -турумдун кесепети менен коштолорун билиши керек., Тартип жүрүм -турумду өзгөртүүдө эффективдүү болушу үчүн, ал ырааттуу болушу керек. Сиздин бала эрежелерди жана эрежелерди бузуунун кесепеттерин билет. Натыйжа эреже бузулган сайын кайталанат.
- Мындан тышкары, туура эмес жүрүм -турум үйдө болобу же эл алдында болобу, натыйжасы тиешелүү. Ырааттуулук өтө маанилүү жана анын жоктугу баланын башаламандыкка же эрктүүлүккө алып келиши мүмкүн.
- Бардык камкорчулардын бортто болушу, тартипке салуу абдан маанилүү. Баланын чөйрөсүндө чоңдордун арасында алсыз байланыш болгондо, алсыздык ар бир жолу колдонулат. Ал "жакшы жооп алуу үчүн дүкөнгө" чыгат же "бөл жана жең" оюнун ойнойт. Бала багуучу, жекшемби күнкү мектептин мугалими, бала бакча же мектептен кийинки провайдер, скаут лидери, чоң ата, чоң энеси жана сиздин балаңыз үчүн жооптуу болгон башка чоң кишилердин ырааттуу, тез жана күчтүү болгон кесепеттерге болгон каалооңуз бар экенине ишениңиз.
- Натыйжаларга артка чегинбеңиз. Эгерде сиз коркунучтуу натыйжа менен коркутуп, жаман жүрүм -турум пайда болсо, убада кылынган жазаны аткарыңыз. Эгер сиз ага көнбөсөңүз, анда балаңыз кийинки жолу жакшы жүрүм -турумду мажбурлоого же жаман жүрүм -турумдун алдын алууга аракет кылганда укпайт. Мунун себеби, сиз анын көзүндө мурунтан эле рекордго ээ болосуз.
Кадам 2. Тартипти дароо күчөтүңүз
Көйгөйдүн жүрүм -турумунун кесепети дароо таасир этет. Ал кечиктирилбейт. ADHD менен ооруган адамдар көбүнчө убакыт түшүнүктөрү менен күрөшүшөт, андыктан анын кесепетин кийинкиге калтыруунун эч кандай мааниси жок. Эгерде бала бир жыл мурун болгон мурунку укук бузуунун унутулган кесепетин алса, анда ал жарылууга чакырат.,
3 -кадам. Сиздин натыйжаңыз күчтүү экенине ишениңиз
Эгерде ылдамдыктын кесепети ылдамдыктын чегинен ашып кетсе, саатына бир миль үчүн айып төлөп берсе, анда биз дайыма ылдамдыкта жүрө бермекпиз. Бул биздин жүрүм -турумубузду өзгөртүү үчүн жетишерлик күчтүү натыйжа эмес. Биз $ 200 билетти жана камсыздандыруу төгүмдөрүн жогорулатпоо үчүн ылдамдыгыбызды көзөмөлдөп турабыз. Бул ADHD менен ооруган балдарга да тиешелүү. Мунун кесепети тоскоолдук кылуучу күчкө ээ болушу керек.,
Кадам 4. Туура эмес жүрүм -турумга эмоционалдуу түрдө жооп бербеңиз
Сиздин ачууланууңуз же бийик үнүңүз тынчсызданууну жаратышы мүмкүн же балаңыз сизге ачуулануу менен сизди башкара алат деген билдирүү жөнөтүшү мүмкүн. Сабырдуу жана мээримдүү болуу сиз каалаган кабарды жеткирет. Аракет кылардан мурун, сиз өзүңүз каалагандай жооп берип жатканыңызды текшерүү үчүн өзүңүздү текшериңиз.
Кадам 5. Балаңыздын өжөрлүгү сизди капалантууга жол бербейт
Балаңыз сизден өзгөчө артыкчылыкка ээ болууңузду он жолу сурашы мүмкүн, сиз тогуз жолу жок деп жооп бересиз. Бирок, эгер сиз аягында багынсаңыз, анда зыянкеч болуу өзүн актайт деген билдирүү жөнөтүлгөн жана алынган.
Кадам 6. Балаңызга өзү каалаган көңүл буруу менен жаман жүрүм -турумду сыйлабаңыз
Кээ бир балдар жаман жүрүм -туруму үчүн жетиштүү көңүл бурууну каалашат, андыктан аны алышат. Тескерисинче, жакшы жүрүм -турумуңузга көп көңүл буруңуз, ал эми жаман жүрүм -турумуңузга көңүл бурулбашы үчүн чектелген көңүл буруңуз!
Кадам 7. Балаңыз менен бекем баарлашыңыз
Урушпаңыз же чыркырабаңыз. Белгилүү бир көрсөтмө бергенден кийин, аны башкасыз аткарыш керек, анткени сиз начальниксиз. Эгер балаңыздын урушуусуна уруксат берсеңиз, ал муну жеңиш үчүн мүмкүнчүлүк катары көрөт. Ошентип, сиз утуласыз.,
Балаңыз сизге багытталмайынча сүйлөшпөңүз. Балаңыз сиз менен көз байланышта экенин тактаңыз. Эгерде сиз тапшырма берсеңиз, көрсөтмөлөрдү кыска кылып, аны сизге кайра кайталаңыз. Башка нерсеге алаксыбай туруп, жумуштун бүтүшүн күтө туруңуз
Кадам 8. Күтүү убактысын эффективдүү колдонуңуз
Көптөгөн ата -энелер тайм -аут системаларын колдонушат, бирок алар көп учурда туура колдонулбайт. Канча жолу көрдүңүздөр, канча мүнөткө белгилүү бир убакытка тыныгууга жиберилген баланы, кийин убакыт бошотулду. Түрмөдө жаза өтөө убактысынын ордуна, бул убакытты баланын өзүн-өзү тынчтандыруу жана кырдаалды ойлонуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Андан кийин, ал сиз менен бул кырдаал кантип пайда болгонун, аны кантип чечүү керектигин жана келечекте кайра кайталанбашын талкуулайт. Ошондой эле, эгер ал кайра кайталанса, анын кесепеттери жөнүндө сүйлөшөсүз.
- Үйүңүздө балаңыз турган же тынч отура турган жерди тандаңыз. Бул ал телевизор көрө албаган же башка нерсеге алаксып кете албаган жер болушу керек.
- Өзүн өзү тынчтандырып, тынч турууга убакыт бөлүңүз (адатта баланын жашына бир мүнөттөн ашпайт). Система ыңгайлуу боло баштаганда, бала тынч абалга жеткенге чейин ордунда калышы мүмкүн.
- Андан кийин сүйлөшүүгө уруксат сураңыз. Негизгиси - балага убакыт жана тынчтык берүү; жакшы аткарылган жумуш үчүн мактоо айт. Тайм -аутту жаза катары ойлобоңуз; аны кайра жүктөө деп эсептеңиз.
Кадам 9. Көйгөйлөрдү алдын ала көрүү
Сиз ADHD менен балалуу болгондо, келечекти алдын ала көрө билгендей болушуңуз керек. Кандай көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн экенин алдын ала билип, аларды алдын алуу үчүн кийлигишүүнү пландаңыз.
Мүмкүн болгон көйгөйлөрдү чогуу чечүү менен балаңызга себеп-натыйжа жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдөрүн өнүктүрүүгө жардам бериңиз. Кечки тамакка, азык -түлүккө, киного, чиркөөгө же башка коомдук жайларга барардан мурун балаңыз менен мүмкүн болгон кыйынчылыктар жөнүндө ойлонууну жана талкуулоону адатка айлантыңыз
8дин 7 -методу: Балаңызга дары ичүүгө жардам берүү
Кадам 1. Балаңыздын дарыгеринен психикалык ден соолукту чыңдоочу адистерден сураңыз
ADHD дарыларынын эки негизги категориясы бар: стимуляторлор (метилфенидат жана амфетамин сыяктуу) жана стимулятор эмес (гуанфацин жана атомоксетин сыяктуу). Гиперактивдүүлүк стимулятордук дары -дармектер менен ийгиликтүү дарыланат, анткени стимулдалган мээ схемасы импульсивдүүлүктү көзөмөлдөө жана фокусту жакшыртуу үчүн жооптуу. Стимуляторлор (Ritalin, Concerta жана Adderall) нейротрансмиттерлерди (норадреналин жана допамин) жөнгө салууга жардам берет.
Кадам 2. Стимуляторлордун терс таасирлерин көзөмөлдөңүз
Стимуляторлор аппетитинин төмөндөшүнүн жана уйкунун бузулушунун кыйла жалпы терс таасирлерине ээ. Уйку көйгөйлөрү көбүнчө дозаны азайтуу менен чечилет.
Балаңыздын психиатры же педиатры клонидин же мелатонин сыяктуу уйкуну жакшыртуу үчүн рецепт кошушу мүмкүн
3-кадам. Стимулдаштыруучу эмес дарылар жөнүндө сураңыз
Стимулдаштыруучу эмес дарылар ADHD менен ооруган кээ бир адамдар үчүн жакшыраак иштеши мүмкүн. Стимулдаштыруучу эмес депрессияга каршы дары-дармектер көбүнчө ADHDди дарылоо үчүн колдонулат. Бул нейротрансмиттерлерди (норадреналин жана допамин) жөнгө салууга жардам берет.
Кээ бир терс таасирлери көбүрөөк тынчсыздандырышы мүмкүн. Мисалы, атомоксетинди алып жаткан жаштар өзүн өзү өлтүрүү идеясын жогорулатуу үчүн тыкыр көзөмөлгө алынышы керек
Кадам 4. Туура форманы жана дозаны табуу үчүн балаңыздын дарыгери менен иштеңиз
Дары -дармектердин туура формасын жана рецептин аныктоо татаал, анткени ар кандай адамдар ар кандай дарыларга ар кандай жооп беришет. Балаңызга ылайыктуу форманы жана дозаны табуу үчүн дарыгер менен иштеңиз.
Мисалы, көптөгөн дары-дармектерди мектепте дозалануу менен күрөшүү зарылчылыгын жок кылуучу кеңейтилген форматта кабыл алууга болот. Кээ бир адамдар дарыларды үзгүлтүксүз колдонуудан баш тартышат жана аны кырдаалдын негизинде гана алышат. Мындай учурларда, адамдар тез иштөөчү версияны каалашат. ADHD көйгөйлөрүнүн ордун толтурууну үйрөнгөн чоңураак балдар үчүн дары -дармектер керексиз болуп калышы мүмкүн же өзгөчө учурларда, мисалы, колледжге кирүү экзамендерин же финалдарды тапшыруу үчүн сакталып калышы мүмкүн
Кадам 5. Таблетка идишти колдонуңуз
Балдар дары -дармектерин үзгүлтүксүз алуу үчүн кошумча эскертүүлөргө жана жардамга муктаж болушу мүмкүн. Бул жума сайын таблетка идишти колдонууга жардам берет.
Кадам 6. Рецептти баалоо үчүн балаңыздын педиатры менен мезгил -мезгили менен текшерилип туруңуз
Дарынын эффективдүүлүгү айрым факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн. Эффективдүүлүк өсүү темптерине, гормоналдык өзгөрүүлөргө, диетага жана салмактын өзгөрүшүнө жана каршылыктын күчөшүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Метод 8дин 8и: ADHDди сергек жашоо образы менен башкаруу
Кадам 1. Балаңызга пайдалуу азыктарды бериңиз
ADHD менен ооруган адамдар серотониндин жана допаминдин деңгээлин жогорулатуу жана концентрацияга жардам берүү үчүн тамактын айрым түрлөрүнөн пайда көрүшөт.
- Адистер серотонинди жогорулатуу үчүн татаал карбонгидратка бай диетаны сунушташат, маанайды, уйкуну жана аппетитти жакшыртат. Серотониндин убактылуу өсүшүнө алып келүүчү жөнөкөй көмүртектерди (кант, бал, желе, момпосуй, сода ж. Б.)) Таштаңыз. Анын ордуна, бүт дан, жашыл жашылчалар, крахмалдуу жашылчалар жана буурчак сыяктуу татаал карбонгидраттарды тандаңыз. Мунун баары энергияны "убакытты бошотуу" катары иштейт.
- Фокусту жакшыртууга жардам берген допаминдин деңгээлин көтөрүү үчүн күн бою бир нече протеинди камтыган протеинге бай диетаны кызмат кылыңыз. Протеиндерге эт, балык жана жаңгак, ошондой эле татаал көмүртек катары эки эсе көп азыктар кирет: буурчак өсүмдүктөрү жана буурчак.
- Омега-3 майларын тандаңыз. ADHD адистери майды жакшыртууну сунушташат, мисалы, транс-майлардан жана куурулган тамактан, бургерден жана пиццадан "жаман майлардан" алыс болуу. Тескерисинче, лосось, жаңгак, авокадо жана башкалардагы омега-3 майларын тандаңыз. Бул азыктар гиперактивдүүлүктү төмөндөтүүгө жардам берет, ал эми уюштуруучулук жөндөмдү өркүндөтөт.
Кадам 2. Кээ бир тамактарды жок кылуу менен эксперимент жасаңыз
Кээ бир изилдөөлөр буудай жана сүт азыктарын, ошондой эле кайра иштетилген азыктарды, шекерлерди, кошумчаларды жана боекторду (айрыкча кызыл түстөгү боёкторду) жок кылуу ADHD менен ооруган балдардын жүрүм -турумуна оң таасирин тийгизерин көрсөтүүдө. Баары эле каалабаса да, бара албайт да, кээ бир эксперименттер өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.
3 -кадам. Балаңыздын көп эс алуусун текшериңиз
Ар бир бала жетиштүү уктабаганда жабыркайт. Сиз ADHDди аралаштырганда, күнүмдүк кыйынчылыктарды башкаруу ошончолук кыйын болуп калат. Уйкунун жоктугу баланын көңүлүн буруу, маалыматты үйрөнүү жана сактоо жана туура жүрүм -турумду тандоо жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Уйкуңузга жана ойгонууңузга ырааттуу убакыт бөлүү менен, балаңызга жакшы уктоо көндүмдөрүн үйрөтүңүз.
- Балдар ар түнү болжол менен 10-12 саат уктоосу керек.
- Өспүрүмдөргө ар түнү болжол менен сегизден он саатка чейин уктоо керек.
Кадам 4. Балаңыз менен активдүү болуңуз
ADHD менен ооруган баланын ашыкча энергиясы көп, ал физикалык активдүүлүктөн пайда көрөт. Көнүгүү фокусту жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле депрессиядан жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет жана өзүнө болгон ишенимди арттырат.
- Балаңыз менен велосипед тебүүгө барыңыз, же аны сейилдөөгө алып барыңыз.
- Спорт балаңыз үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн. Балаңызды ойногонду жактырган спортко катталыңыз. Адатта, туруктуу кыймыл менен болгон спорттун түрлөрү, мисалы, баскетбол же футбол сыяктуу жакшы тандоолор. Софтбол сыяктуу күтүү убактысы көбүрөөк болгон спорт же көңүл буруусу кыска болгон балдар үчүн жакшы болбой калышы мүмкүн.
