Менструацияга чейин көптөгөн аялдар ичтин, карышуу, чарчоо, эмчектин назиктиги жана/же белдин оорушу сыяктуу PMS симптомдорун башынан өткөрүшөт. Бул симптомдор денеде эстроген жана прогестерон көлөмүнүн өзгөрүүсүнөн келип чыгат. Прогестерон креми PMS симптомдорун көргөн аялдар үчүн жеңилдик бере алат, анткени бул крем организмдеги прогестерон деңгээлин жогорулатып, гормондорду тең салмактап турат.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Кремди колдонуу
Кадам 1. Прогестерон деңгээлин жогорулатуу керекпи же жокпу, аныктаңыз
Прогестерон деңгээли төмөн экенин көрсөтө турган бир нече белгилер бар. Прогестерон төмөн болгондо, сизде PMSтин начарлашынын симптомдору пайда болот, мисалы, шишик, карышуу, чарчоо, эмчектин назиктиги жана белдин оорушу.
Кадам 2. Прогестерон сывороткасын текшерүүдөн өтүңүз
Эгерде сиз PMS белгилерин сезип жатканыңызды билбесеңиз, анда денеңиздеги прогестерон деңгээлин так өлчөө үчүн бул кан анализинен өтсөңүз болот. Бул тестти аткаруу үчүн каныңыздын үлгүсү алынып, текшерилет. Прогестерондун нормалдуу деңгээли төмөнкүчө:
- Алдын ала овуляция: 1 нг/млден аз (миллилитрге нанограмма)
- Орто цикл: 5-20 нг/мл
3 -кадам. Прогестерон кремин сатып алыңыз
Прогестерон креми жергиликтүү дарыканаларда жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар. Прогестерон кремин сатып алууда, этикеткадан "USP progesterone" издеңиз.
Бул прогестерон креми эң натыйжалуу чыныгы адам прогестеронуна синтезделген Мексиканын жапайы ям тамырынан алынганын көрсөтөт
4 -кадам. Кремди этек кир башталганга чейин же болжол менен 14 күн мурун колдонуңуз
Этек кир учурунда кремди колдонуунун кажети жок, анткени этек кир башталганда PMSтин симптомдору басаңдайт.
Кошумча катары, этекти баштагандан кийин, денедеги прогестерон деңгээли кадимки деңгээлге көтөрүлөт. Андыктан денеде ашыкча прогестерон болбошу үчүн ушул убакыттын ичинде кремди колдонууну токтотушуңуз керек
Кадам 5. Кремди күнүнө эки жолу, тегерек кыймыл менен сүйкөп коюңуз
Кремдин 1/8 жана 1/4 бөлүгүнүн арасына күнүнө эки жолу - эртең менен жана түштөн кийин бир жолу сүйкөп коюңуз. Бул денедеги прогестерондун нормалдуу деңгээлине жетүү үчүн жетиштүү.
Кадам 6. Кремди жука жерлерге сүйкөп коюңуз
Прогестерон кремин кан тамырлар бетине жакын турган теринин бир жерине сүйкөө керек. Прогестерон креми майда ээрүүчү болгондуктан, тери жана кан тамырлар аркылуу оңой сиңет.
- Тиешелүү аймактардын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт: төш, көкүрөк, моюн, алакан, ички кол жана бет.
- Кремди кайталап колдонгондон кийин теринин кыжырдануусун алдын алуу үчүн кремди бул жерлерге кезеги менен сүйкөө керек.
Кадам 7. Прогестерон кремин колдонууда мүмкүн болгон терс таасирлерди таануу
Прогестерон креминен келип чыккан терс таасирлер сейрек кездешет. Бирок, сейрек учурларда, кремди ашыкча колдонуу баштын оорушу, уйкусуроо, жүрөк айлануу жана эмчек оорусу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
- Прогестерон кремин колдонуунун максаты - гормондорду тең салмакта кармоо экенин, денедеги прогестерон көлөмүн нормадан ашыкча жогорулатуу эмес экенин унутпаңыз. Андыктан терс терс таасирлерди болтурбоо үчүн, сунушталган кремди гана колдонуу керек.
- Бул кремдин дагы бир терс таасири - теринин бир эле жерине кайталап колдонуу менен пайда болгон теринин кыжырдануусу, бирок бул симптомду күн сайын теринин башка жерине сүйкөп коюу менен башкарса болот.
Кадам 8. Медициналык жардамга качан кайрылуу керектигин билиңиз
Эгерде симптомдор улана берсе же начарласа, дарыгерге кайрылыңыз. Ашыкча уйкучулук, катуу жүрөк айлануу, тынымсыз эмчек оорусу же теринин туруктуу кыжырдануусу сыяктуу симптомдорду этибарга албоо керек, андыктан дароо дарыгерге кайрылыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Прогестерон менен ПМСтин ортосундагы байланышты түшүнүү
Кадам 1. PMS симптомдорун таануу
PMS аялдын физикалык жана психикалык ден соолугуна таасир эткен денедеги гормоналдык дисбаланстын айынан пайда болот. PMS симптомдору прогестерондун деңгээли төмөндөп, овуляциядан кийин эстрогендин деңгээли жогорулаганда айкыныраак болуп калат. PMS ар кандай симптомдорду көрсөтүшү мүмкүн:
- Сиз PMS менен жабыркаганда депрессия, тынчсыздануу же агрессивдүү сезишиңиз мүмкүн. Сиз табитиңизде жана ачкачылыкта өзгөрүүлөргө дуушар болушуңуз мүмкүн. Сиз уйкусуздуктан же уктай албай кыйналышыңыз мүмкүн, натыйжада жумушта же мектепте концентрация начар.
- Физикалык симптомдорго келсек, башыңыз оорушу, ичтин карышуусу, ичтин шишиши, ич катуусу жана/же диарея болушу мүмкүн. Сиз безеткилерди, теринин кычышуусун же экземаны өнүктүрүшүңүз мүмкүн. Ошондой эле суюктуктун кармалышынан улам муундарыңыздын оорушу жана салмак кошуусуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Прогестерон эмне үчүн колдонуларын билип алыңыз
Прогестерон денеде тестостерон, кортизол жана альдостерон сыяктуу башка гормондордун синтези үчүн керек. Прогестерон азайганда, бул башка гормондордун өндүрүшү да азайып, денедеги гормоналдык дисбаланска алып келет. Бул гормоналдык дисбаланс
Кадам 3. Прогестерон PMS симптомун жеңилдетүүгө кандай жардам берерин түшүнүңүз
Прогестерон мээдеги нейротрансмиттерлер менен түз байланышта. Ошондуктан, прогестерон креми PMSтин психикалык симптомдорун дарылоодо эң эффективдүү.
- Прогестерон креми когнитивдик функцияны жакшыртуу үчүн борбордук нерв системасында иштейт. Ал ошондой эле маанайды турукташтыруучу катары иштейт.
- Прогестерон креми PMS менен байланышкан сезгенүүнү же шишикти чектөө мүмкүнчүлүгүнө ээ, анткени ал клеткадан тышкаркы мейкиндикте суунун же суюктуктун топтолушун азайтат.
- Прогестерон ооруну басаңдатуучу жана булчуңдарды басаңдатуучу катары да иштейт. Бул ашказандын карышуусун басаңдатууга жардам берет, анткени ал жатындын ооруткан жыйрылуусун азайтат.
Кадам 4. Прогестерон деңгээлинин төмөндөшүнүн башка мүмкүн болгон себептерин түшүнүңүз
PMSтен тышкары, прогестерон деңгээлинин төмөндөшүнүн башка мүмкүн болгон себептери бар, бул PSMге окшош симптомдорго алып келиши мүмкүн. Булар:
- Стресс: Эмоционалдык жана физикалык стресс прогестеронду кортизолго айлантат, бул гормондун жетишсиздигине жана PMS сыяктуу симптомдордун пайда болушуна алып келет.
- Гипотиреоз: Бул абал прогестерон синтезин жана анын канга бөлүнүшүн өзгөртүп, жетишсиздикке алып келет.
