Балким, сиз алдыдагы колоноскопияга даярдануу үчүн жоон ичегини тазалап жатасыз. Же, балким, сиз Master Cleanse же шире аркылуу денеңизди токсиндерден арылтууну чечтиңиз. Сиз денеңиз диетанын жана тамактануу адаттарыңыздын кескин өзгөрүшүнө туура жооп бериши үчүн, бул тазалоолорго кирерден мурун бир аз даярдык көрүү керек. Эске алчу нерсе, эгер сиз колоноскопия сыяктуу медициналык процедурага даярданып жатпасаңыз, көптөгөн дарыгерлер денеңизди токсиндерден тазалоо үчүн тазалоону колдонууну жакташпайт.
Кадамдар
Метод 3: Колон тазалоого даярдануу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Күнүнө жок дегенде эки литр суу ичүү менен ичегини тазалоого даярдануу керек. Табигый даам кошуу үчүн сууга лимон же жаңы жалбыздын кесимдерин кошуңуз. Гидратталган бойдон калуу денеңиздин суусуздануу коркунучу алдында эмес, айрыкча жоон ичегини тазалоого чейинки күндөрдө камсыз кылат.
Сиз ошондой эле жалбыз, фенхель, мия жана ромашка сыяктуу алтыдан сегиз чөйчөк чөп чайга ээ боло аласыз. Чайлар кофеинсиз экендигине ынангыла, анткени сиз ичеги -карынынызды тазалоочу кофеинди колдонууну каалабайсыз
2-кадам. Була аз азыктарга ээ болуңуз
Сиз ошондой эле була аз тамактарды карманышыңыз керек, айрыкча колоноскопия же жоон ичегини тазалоодон бир нече күн мурун. Бышкан жашылчаларга, айрыкча жашыл жашылчаларга барыңыз. Толук дан, жаңгак, үрөн, кургатылган жемиштер жана жашылча -жемиштерден алыс болуңуз, анткени ичеги -карындын тазалануусуна алып келүүчү же сиңирүү көйгөйлөрүңүз жок.
Аспарагус, буурчак, капуста, швейцарь свиди, суу кресси, фенхель, сельдерей, бадыраң, салат жана бок чой сыяктуу жашылчаларга барыңыз. Алма, кулпунай, черника жана апельсин сыяктуу мөмөлөр бар
3 -кадам. Кофеин, спирт жана тез тамактануудан баш тартыңыз
Сизди суусуздандыра турган тамактардан жана суюктуктардан, мисалы, кофеин жана спирт ичимдиктеринен алыс болууңуз керек. Жасалма кант көп газдалган суусундуктарды жана суусундуктарды ичпөөгө аракет кылыңыз.
Ошондой эле фастфуддан баш тартууңуз керек, анткени анын курамында кайра иштетилген ингредиенттер жана натрий көп. Тамактануунун ордуна үйдө тамактанууга аракет кылыңыз жана клетчатка аз ден соолуктуу тамактарды даярдаңыз. Тамакты тез даярдалуучу жайларда же ресторандарда эмес, үйдө даярдоо ар бир тамакка эмне жеп жатканыңызды так билүүнү билдирет
Кадам 4. Тазалоодон бир күн мурун суюктуктарга жабышыңыз
Колоноскопия же жоон ичегини тазалоого бир нече күн калганда, сизде клетчатка аз тамактар гана болушу керек. Колоноскопиядан бир күн мурун суюктуктарды гана карманышыңыз керек жана катуу тамактарыңыз жок болушу керек. Тунук шорпо же бульон сыяктуу тунук суюктуктар, ошондой эле чөп чайы, алма же ак жүзүм сыяктуу тунук ширелер жана көп суу бар.
Колоноскопия же тазалоо күнү сизде таза тамак гана болушу керек. Жоон ичегини дарыгердин кеңсесинде же жоон ичегини тазалоочу дарыгердин кеңсесинде тазалоодон кеминде эки саат мурун эч нерсе ичүүдөн же ичүүдөн алыс болуңуз
Метод 2 3: Мастер тазалоого даярдануу
1 -кадам. Диетаңыздан зыяндуу тамактарды алып салыңыз
Мастер Тазалоо көбүнчө денеңиз үчүн катуу жана таң калтыруучу болушу мүмкүн, анткени сиз 10 күн бою бир гана лимон ширеси, суу, клен сиробу жана кайен калемпири ичесиз. Системаңызды шок кылбоо үчүн денеңизди бул тазалоого жеңилдетишиңиз керек. Фаст-фуд, кайра иштетилген азыктар жана алдын ала таңгакталган азыктар сыяктуу рационуңузга зыяндуу тамактарды алып салуу менен баштаңыз. Бул азыктардан бир нече күндүн ичинде арылуу керек.
Ошондой эле канты көп суусундуктарды, мисалы, содадан баш тартуу керек. Суу менен чөп чайларга жабышып, кофеин менен алкоголду азайтыңыз
2 -кадам. Жаңы мөмө -жемиштерди алыңыз
Сиз диетаңызды жашылча -жемиштер сыяктуу жаңы жана органикалык азыктарга бурушуңуз керек. Сүт жана этти жок кылууга аракет кылыңыз. Анын ордуна чийки же бышкан мөмө -жемиштерди тандаңыз.
Мөмө -жемиштерди жашылчаларды чийки бойдон сактап калгыңыз келиши мүмкүн, анткени бул сиздин денеңиздин суюк диетага өтүүсүн жеңилдетет. Жашылча -жемиштериңизди сүтсүз, суусуз эле смузи кылып аралаштырып көрүңүз. Сиз ошондой эле мөмө -жемиштерди шире кылып көрүшүңүз мүмкүн, андыктан аларды суюк түрдө ичесиз
3 -кадам. Суу жана апельсин ширеси сыяктуу суюктуктарды ичүү
Мастердик тазалоого чейинки күндөрдө күнүнө эки литр апельсин ширесин ичүүгө өтүшүңүз керек. Ошондой эле денеңиз жакшы гидратталган болушу үчүн эки литр суу ичишиңиз керек. Таза, органикалык апельсин ширеси денеңизди тазалоого даярдап, күн бою керектүү азыктарды алууга жардам берет.
Күнүнө жетиштүү калория алуу үчүн апельсин ширесине клен сиропун кошсоңуз болот. Тазалоого чейинки күндөрдө суюк гана диетага көңүл буруңуз, андан кийин акырындык менен Мастер Тазалоого өтүңүз. Бул денеңиздин тазалануусун жеңилдетет
Кадам 4. Мастер Тазалоо тобокелдиктерин унутпаңыз
Master Cleanse - бул детокс тазалоонун бир түрү, ал атактуу адамдар менен альтернативалуу медицина кызматкерлеринин арасында популярдуу. Бирок көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз калориялуу диеталар жана орозолор диета же орозо бүткөндөн кийин суюктукту жоготууга жана салмак кошууга алып келет. Мастер Тазалоону колдонуп тез арыктоонун кепилдиктеринен сак болуңуз.
- Детокс тазалоо менен байланышкан ден соолукка коркунучтар бар, мисалы, суусуздануу, электролиттердин деңгээлинин төмөндүгү жана ичегинин иштешинин бузулушу. Ошондой эле денеңиздеги микроорганизмдердин табигый балансын бузуп, метаболикалык ацидоздун же кандын ашыкча кычкылдуулугунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Мастер Тазалоону сынап көрүүдөн мурун дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Тазалоо учурдагы медициналык көйгөйлөрдү начарлатпасын текшериңиз жана тазалануудан улам ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр пайда боло баштаса, тазалоону токтотууга даяр болуңуз.
3 -метод 3: Шире тазалоого даярдануу
Кадам 1. Сүт азыктарын, буудайды жана шекерди азайтыңыз
Сиз сүт азыктарын, буудай азыктарын же кант камтылган азыктарды колдонбоо үчүн диетаңызды тууралоодон баштооңуз керек. Фастфуд, кайра иштетилген жана алдын ала таңгакталган тамак-аштардан алыс болуңуз. Бул азыктарды бир нече күндүн ичинде азайтыңыз, андыктан денеңиз диетаңыздын өзгөрүшүнө шок кылбайт, айрыкча, эгер сиз бул азыктарды көп колдонсоңуз.
Ошондой эле диетаңыздан кызыл эт, тоок, чочко эти, ошондой эле жумуртка сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктарды алып салышыңыз керек. Бул акырындык менен суюктуктарга жана жаңы тамактарга өтүүгө жардам берет
Кадам 2. Жаңы жашылча -жемиштерди тандаңыз
Денеңизди ширени тазалоого даярдоо үчүн диетаңызга жаңы жашылча -жемиштерди көбүрөөк кошушуңуз керек. Жашылча -жемиштерди ар бир тамак үчүн чийки түрүндө, мисалы, кесилген же кесилген түрдө алыңыз. Жашылчаларды бууга же кайнатууга болот, андыктан алар бир аз бышкан.
- Тамактанууда жашылча -жемиштер менен таза сорпону жесе болот. Жаңы мөмө -жемиштериңиз менен нан азыктарынан же буудай азыктарынан алыс болуңуз.
- Сиз жаңы жашылчаларды жана мөмөлөрдү аралаштырып, аларды суюк түрдө колдонууга аракет кылсаңыз болот. Бул тазалоо учурунда ээ боло турган ширелерге даярданууга жардам берет.
3 -кадам. Кофеин менен спиртти суу менен алмаштырыңыз
Тазалоого даярдануу үчүн күнүнө жок дегенде эки литр суу иче башташыңыз керек. Кофеин жана кофеин кошулган чай сыяктуу бардык кофеин продуктуларын суу менен алмаштырыңыз. Тазалоо учурунда спирт ичимдиктерин такыр ичпөө керек болгондуктан, спирт ичимдиктерин азайтуу керек.
Эгерде сиз тамеки чексеңиз, анда тамекини таштоону токтотушуңуз керек, анткени тазалоо учурунда тамеки чегүү сунушталбайт
Кадам 4. Ашкана пландарын жасабаңыз
Тазалоо учурунда азгырыкка алдырбоо үчүн тазалоо учурунда кандайдыр бир ашкана пландарын жасоодон алыс болуңуз. Сиз ошондой эле тазаланууга жакынкы күндөрү аштан качкыңыз келиши мүмкүн, ошондуктан сиз психикалык жактан даярсыз.
Ошондой эле бош журналды алып, күнүмдүк сезимдериңизди жазуу үчүн тазалоо учурунда колдонууну каалашыңыз мүмкүн. Тазалоо учурунда маанайыңыз жана сезимдериңиз жөнүндө ой жүгүртүү терапевттик болушу мүмкүн
Кадам 5. Ширени тазалоо үчүн ингредиенттерди сатып алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн ингредиенттериңизди колдонуп үй шартында ширеңизди тазалап жатсаңыз, анда тазалоо үчүн керектүү болгон бардык мөмө -жемиштер менен камсыз болушуңуз керек. Ингредиенттердин колунда болушу күн сайын ширелерди даярдоону жеңилдетет.
- Жасап жаткан ширеңиздин түрүнө жараша, капуста, жалбыз, райхон, петрушка, салат, капуста, кызылча жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчаларды тандасаңыз болот. Сиз ошондой эле алма, кулпунай, апельсин, черник жана киви сыяктуу мөмөлөрдү ала аласыз.
- Сокту тазалоо сыяктуу детокс тазалоо ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин билиңиз. Тазалоону баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп турушуңуз керек, эгерде ден соолукка коркунуч туудурбасаңыз же учурдагы ден соолук көйгөйлөрүн тазаласаңыз.
