Изилдөөлөр көрсөткөндөй, макулярдык деградация же жашка байланыштуу макулярдык дегенерация (AMD) 60 жана андан улуу жаштагы адамдар үчүн көрүүнүн начарлашынын негизги себеби болуп саналат. Бул ооруну басаңдатуучу медициналык абал, ал көздүн торчосунун борбордук көрүнүшкө багытталган бөлүгү болуп саналат. Бул ошондой эле окууга, айдоого жана жүздөргө жана башка фигураларга көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет. Адистер макула дегенерациясынын дагы эле белгилүү дабасы жок болсо да, кээ бир жашоо образын өзгөртүү, көз терапиясы жана башка алдын алуу чаралары симптоматикалык ооруну басаңдатаарын белгилешет.
Кадамдар
5тин 1 -бөлүгү: Ооруну түшүнүү
Кадам 1. AMDдин ар кандай этаптарын билиңиз
Офтальмолог AMDдин кайсы стадиясында экениңизди көзүңүздөгү drusenдин көлөмүнө жараша аныктайт. Друзен - торчодо жайгашкан ак же сары түстөгү депозиттер.
- Эрте стадия: Орточо өлчөмдөгү чач чачтын туурасына барабар жана көрүүсү жоголбойт.
- Орто этап: Чоң drusen жана/же пигменттик өзгөрүүлөр; көбүнчө көрүү жоготуу болбойт.
-
Кеч этап: Бул эки түрдөн турат:
- Географиялык атрофия/кургак макула дегенерациясы: Макуладагы фоторецепторлор бузулган. Көздөр мээге көрүнүштү жеткирүү үчүн жарыкты колдоно албайт. Сиз акырындык менен оорунун башталышына дуушар болушуңуз мүмкүн. Көрүүнүн начарлашына дуушар болосуз.
- Неоваскулярдык макулярдык деградация/нымдуу макулярдык деградация: Бул тамырлардын акыры шишип, сынып кетиши мүмкүн болгон анормалдуу идиштин өсүшүнөн келип чыгат. Суюктук макуланын ичинде жана астына топтолуп, визуалдык өзгөрүүлөрдү жаратат. Башталуусу кургак макула дегенерацияга караганда алда канча тезирээк.
Кадам 2. "кургак" макулярдык деградация кандайча пайда болорун түшүнүңүз
Кургак макулярдык деградация торчодогу клеткалардын бузулушуна байланыштуу. Бул клеткалардын деградациясы же кургоосу жана ашыкча суюктуктун жоктугу ага "кургак" атын берет. Бул клеткалар фоторецепторлор катары да белгилүү, же мээбизге сүрөттү визуалдык кабык аркылуу түшүнүүгө жардам берүү үчүн торчого кирген жарыкты колдонгон клеткалар. Негизинен бул жарык сезгич аймактар бизге көрүп жаткандарыбызды түшүнүүгө жардам берет.
- Дежеренция муун липиддери drusen деп аталгандыктан, биз карыганда макулада топтолуп калат. Бул топтолуу көздүн сынагында макуладагы сары тактар катары көрүнөт. AMD толук сокурлукка алып келбейт, бирок ал борбордук көрүү талааларын кескин түрдө ингибирлей алат.
-
Макулярдык дегенерациянын "кургак" формасы анын "нымдуу" түрүнө салыштырмалуу көбүрөөк кездешет. Төмөндө кургак макулярдык деградациянын белгилери жана симптомдору келтирилген:
- Басылган сөздөрдүн бүдөмүк болушу.
- Окуп жатканда көбүрөөк жарык керек.
- Караңгыда көрүү кыйын.
- Жүздөрдү таануу кыйын.
- Абдан начарлаган борбордук көрүнүш.
- Көрүү чөйрөсүндөгү көрүнүктүү сокур жер.
- Бара -бара көрүү начарлайт.
- Геометриялык фигуралар же жансыз нерселер жаңылыштык менен адамдар деп табылган.
3 -кадам. "Нымдуу" макулярдык дегенерация деген эмне экенин билиңиз
Мындай AMD кан тамырлар макуланын астында анормалдуу өскөндө болот. Макуланын чоңоюшунан улам, кан тамырлар сетчаткага жана макулага суюктукту жана канды чыгара башташы мүмкүн же сейрек учурда толугу менен жарылып кетиши мүмкүн. Нымдуу макулярдык деградация кургак макулага караганда азыраак болгону менен, бул сокурдукка алып келүүчү кыйла агрессивдүү визуалдык оору. Макулярдык деградациянын себеби белгисиз, бирок бир нече изилдөөлөр бул ооруну кийинчерээк жашоодо өнүктүрүүгө алып келүүчү тобокелдик факторлору бар экенин айтышкан. Анын белгилери жана симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Толкундуу көрүнгөн түз сызыктар.
- Визуалдык сокур жер.
- Борбордук көрүүнүн жоголушу.
- Көрүүнүн тез жоголушу.
- Оору жок.
- Кан тамырлардын тырыгы, эгерде тез арада чара көрүлбөсө, көрүүнүн кайтарылгыс жоготуусуна алып келиши мүмкүн.
5 ичинен 2 -бөлүк: AMDди иштеп чыгуу үчүн коркунучтарды билүү
Кадам 1. Картаюу процессинен кабардар болуңуз
Макулярдык деградация-бул жалпы жашка байланыштуу шарт. Жаш өткөн сайын AMDди иштеп чыгуу коркунучу жогорулайт. 75 жаштан ашкан чоң кишилердин үчтөн биринде AMDдин кандайдыр бир деңгээли бар.
Кадам 2. Генетика негизги ролду ойной турганын билиңиз
Эгерде ата-энеңиздин бирөөсү же экөө тең макулярдык деградацияга чалдыгып калса, анда 60 жашка чыкканыңызда сизде да ушундай абал пайда болушу мүмкүн. Бирок, эстен чыгарбаңыз, гендер баары эмес жана өзүңүзгө кантип кам көрөсүз.
Жалпысынан алганда, аялдар менен кавказдыктар макулярдык дегенерациянын өнүгүү коркунучуна көбүрөөк дуушар болушат
3 -кадам. Тамеки чегүү чоң тобокелчилик экенин түшүнүңүз
Тамеки чеккендердин бул көз оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Тамекини макуланын начарлашы менен байланыштырган бир нече изилдөөлөр бар. Тамекинин түтүнү торчонун жабыркашы менен байланыштуу.
Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз (айрыкча аял же кавказдык болсоңуз), макулярдык деградация симптомдор жок болсо дагы, сиз билишиңиз керек болгон нерсе
Кадам 4. Ден соолук абалын көзөмөлдөңүз
Сиздин жалпы ден соолугуңузду билүү AMDди өнүктүрүүдө негизги фактор болушу мүмкүн. Артериялык кан басым жана диабет сыяктуу оорулар менен жабыркагандар тобокелчиликте.
Диетасы жоктордун диетасы гликемиялык индексте карбонгидраттан турса, кийинчерээк макулярдык деградацияга чалдыгышат. Эсиңизде болсун, нымдуу макулярдык деградациянын бир белгиси - торчо тамырларынан кан агуу. Бляшка депозиттеринен улам артерияларыңыз бүтөлүп калганда бул начарлайт
5 -кадам. Айланаңызды карап көрүңүз
Сиз канчалык тез -тез флуоресценттик жарыкка дуушар болосуз? Ультрафиолет флуоресценттүү жарыктан көздүн оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн деген кооптонуу бар. Мындан тышкары, эгер сиз көзүңүзгө күн нуру тийген аймакта жашасаңыз, бул сиздин тобокелдигиңизди жогорулатышы мүмкүн.
5 -жылдын 3 -бөлүгү: AMD үчүн медициналык дарылоо алуу
Кадам 1. Офтальмологго кайрылыңыз
Диагноз офтальмолог окуучуларыңызды кеңейтүү же кеңейтүү үчүн көз тамчыларын колдонгон кадимки көз текшерүү учурунда жүргүзүлөт. Эгерде сиз кургак макулярдык деградациядан жапа чегип жатсаңыз, офтальмолог текшерүүдөн кийин drusen бар экендигин оңой эле аныктай алат.
Кадам 2. Amsler торун карап көрүңүз
Ошондой эле сизден графикалык кагазга окшош Amsler сеткасын кароо суралат. Кээ бир сызыктар толкундуу экенин көрүп, макулярдык деградация болушуңуз мүмкүн. Симптомдоруңуздун бар -жогун текшерүү үчүн, Соолукту алдын алуу веб -сайтынан Amsler сетка тестин басып чыгарыңыз жана бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
- Тескери диаграмманы көздүн деңгээлине 24 дюйм алыс коюңуз.
- Окуу көз айнегин тагыңыз жана бир көзүңүздү колуңуз менен толугу менен жаап коюңуз.
- Бир мүнөткө борбордук чекитке көңүл буруп, экинчи көзүңүз менен кадамдарды кайталаңыз.
- Эгерде тордогу сызыктардын бири толкунданып көрүнсө, дароо көз кам көрүү боюнча адиске кайрылыңыз.
Кадам 3. Офтальмологуңуздан окуляр ангиография тууралуу сураңыз
Бул ыкма колуңуздагы венага боёк киргизүүнү камтыйт. Боёк кийин торчонун веналарына бара жатканда сүрөткө тартылат. Бул нымдуу макулярдык дегенерацияны көрсөтө турган агып кетүүлөрдү аныктай алат.,
- Боёк оптикалык нервде ийне сайылгандан кийин болжол менен сегизден 12 секундга чейин көрүнүшү керек.
- Боёкту торчонун аймагына сайгандан кийин болжол менен 11-18 секунддан кийин көрүү керек.
Кадам 4. Оптикалык когеренттүү томографияны алыңыз
Бул сынак жарык толкундарын колдонуу менен торчонуңуздун бир нече катмарын карайт. Тест сиздин торчолугуңуздун калыңдыгын, сетчатканын катмарларынын анатомиясын, эгерде торчодо суюктук, кан же жаңы кан тамырлар сыяктуу анормалдуу бир нерсе болсо, баа бере алат.
- Дарыгер алгач көзүңүздү кеңейтиши мүмкүн, бирок ОКТ кеңейтилбеген окуучу аркылуу да жасалышы мүмкүн.
- Андан кийин башыңызды стабилдештирүү үчүн ээгиңизди ээгине коюп, кыймылдабай коюңуз.
- Жарык нуру көзгө багытталат.
- Жарык толкундарын колдонуу менен экзамен бир нече секунданын ичинде тирүү ткандарды оорутпай аныктай алат.
Кадам 5. VEGFке каршы агенттердин инъекциясын карап көрөлү
Кан тамыр эндотелийинин өсүү фактору (VEGF) - кан тамырлардын анормалдуу өсүшүнө себеп болгон негизги химиялык зат. Бул химикат анти-VEGF агенттер же антиангиогендер аркылуу басылганда, кан тамырлардын өсүшүн токтотууга болот. Докторуңуз бул сизге ылайыктуу вариант экенин билет.
- Антиангиогендердин жакшы мисалдарынын бири - Бевацизумаб. Кадимки доза - бул көздүн шише көңдөйүнө 1,25 - 2,5 миллиграмм дары киргизүү. Бул дары, адатта, төрт -алты жума ар бир төрт жумада берилет. Ангиангиогендер Ранибизумаб 0,5 мг, Афлиберцепт 2 мг дозада берилет.
- Процедура ооруну алдын алуу үчүн жергиликтүү анестезия менен бирге абдан жакшы ийненин жардамы менен жасалат. Жалпысынан алганда, бардык жол -жобосу оорутпай, бир аз гана ыңгайсыздык менен.
- Кээ бир терс таасирлерге көздүн ички басымынын жогорулашы, кан кетүү жана линзанын бузулушу кирет.
- Сиз бир жылдын ичинде жакшыраак көрүү курчтугуна ээ болушуңуз керек. Бул эки жуманын ичинде башталышы мүмкүн жана адатта үчүнчү инъекциядан кийин үч айга жетет.
Кадам 6. Фотодинамикалык терапияны колдонууну карап көрүңүз
Бул процедура кан тамырлардын өсүшүн токтотууга жардам берүү үчүн дары жана жарык терапиясын колдонот. Бул нымдуу макулярдык дегенерация үчүн гана эффективдүү дарылоо боло алат.
- Бул бир иш сапарында жасалган эки этаптуу жол-жобо. Verteporfin же Visudyne деп аталган дары тамырга киргизилет. Бул нымдуу макулярдык деградацияда пайда болгон кошумча кан тамыр өсүшүн токтотуу менен иштейт жана фотодинамикалык терапияга 15 мүнөт калганда жасалат.
- Андан кийин көзгө, өзгөчө анормалдуу кан тамырларга туура толкун узундугу менен жарык колдонулат. Жарык кан тамырларды агып кетүү үчүн мурда колдонулган verteporfinти иштетет.
- Жарык туура толкун узундугуна ылайыкташтырылгандыктан, ал тырык ткандарынын көрүүсүн начарлатат.
- Бул терапия сиз үчүн коопсуз болсо, дарыгериңизден сураңыз. Анти-VEGF учурда биринчи даражадагы жардамдын стандарты болуп саналат жана PDT кээде анти-VEGF терапиясы менен бирге колдонулат.
Кадам 7. Оор симптомдор пайда болсо дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Макулярдык дистрофияны дарылоодо күтүлбөгөн жерден башыңыз ооруп, көрүүңүз өзгөрүп же башка түшүнүксүз оору пайда болсо, жакынкы тез жардам мекемесине барыңыз жана дароо көз дарыгериңизге кайрылыңыз.
5 -жылдын 4 -бөлүгү: Көрүнүшүңүзгө жардам берүү үчүн адаптивдүү түзмөктөрдү колдонуу
Кадам 1. Лупаны колдонуңуз
Макулярдык деградацияга келгенде, көбүнчө жабыркаган борбордук көрүнүш, перифериялык көрүнүш дагы эле жарым -жартылай бүтүн. Ушул себептен улам, макулярдык дегенерациясы бар адамдар дагы эле перифериялык көз карашын компенсациялоо үчүн колдоно алышат. Чоңойтуп көрсөтүүчү айнек объектти чоңураак кылып көрсөтүүгө жардам берет, ошондуктан аларды көрүү оңой болот.
- Чоңойтуучу көз айнектер 1,5-20 эсе чоңойтулат. Алар менен саякаттоо оңой. Көптөр чөнтөк өлчөмүнө чейин бүктөп алышат.
- Лупанын стендин колдонуп көрүңүз. Бул түрү эки эседен 20 эсеге чейин чоңойот. Аны колуңуз бош болушу үчүн орнотсо болот. Бул туруксуз же кол титирөөдөн жабыркаган бейтаптар үчүн пайдалуу. Кээ бир түрлөрү жарыктын начар шарттарында жардам берүү үчүн кошумча жарык өзгөчөлүгүнө ээ.
Кадам 2. Монокулярды же телескопту колдонуп көрүңүз
Аппараттын бул түрү 2,5-10 эсе чоңойтууго чейин өзгөрөт. Бул аралыкты көрүүгө жардам берүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Дүрбүнү колдонуңуз
Телескоптор сыяктуу чоңойтуунун бирдей варианты менен, дүрбү пайдалуу, анткени буюмдарды көрүү үчүн эки көзүңүздү тең колдоно аласыз.
Кадам 4. Көз айнекке орнотулган лупаны колдонуп көрүңүз
Чоңойткучтун бул түрү бейтаптын көз айнегине орнотулган жана алыстан көрүү үчүн пайдалуу. Бул пациентке аралыктан көрүү менен телескопиялык көрүнүштү которууга мүмкүнчүлүк берет. Кадимки көрүү үчүн көз айнек линзалары да бар.
- Булар бифокалдарга окшош иштейт.
- Буларды көрүү жөндөмдүүлүгү төмөн адистер тарабынан бекитилет жана жазылат.
Кадам 5. Видео лупасын алыңыз
Бул орнотулган видеокамера видео экранга материалды окуу же жазууну чоңойтот. Сиз лупанын бул түрүн окуу, жазуу, кол өнөрчүлүк жана сүрөттөрдү көрүү сыяктуу ар кандай иштерге жардам берүү үчүн колдоно аласыз. Кээ бирлери маалыматтын астын сызып, бөлүп көрсөтө алышат. Мындай түзүлүштү компьютер менен да колдонсо болот.
Кадам 6. Үн чыгаруу менен окуу машинасын колдонуңуз
Бул машина машинкада басылган текстти үн менен окуйт.
Жеке компьютериңизди окуу машинасына айландыруу үчүн Ocular Recognition (OCR) программасын колдонуңуз
7 -кадам. Жутуучу линзалар жөнүндө билип алыңыз
Мындай линзалар көз аркылуу берилген жарыкты сиңирүү менен иштейт. Алар жарыкты жана зыяндуу ультрафиолет нурларын азайтат.
- Бул линзалар жарык жана караңгы аймактардын ортосунда өтө алышат.
- Аларды көз айнектин үстүнө тагууга болот.
5тин 5 -бөлүгү: Көзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Көзүңүздү дайыма текшерип туруңуз
Макулярдык деградацияны алдын алуу мүмкүн эмес, анткени ал карылыкка байланыштуу. Бирок, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүү эрте аныктоого жана тез башкарууга алып келиши мүмкүн. Сиздин макулярдык дегенерацияңыз эрте аныкталганда, сиз көрүүнүн жоголушун экспоненциалдуу түрдө кечеңдете аласыз.
40 жаштан баштап көздү үзгүлтүксүз текшерүү кеминде ар бир алты айда же офтальмологдун кеңешине ылайык жүргүзүлүүгө тийиш
Кадам 2. Конкреттүү көз экзамендери жөнүндө көз доктурга кайрылыңыз
Сиз көз дарыгеринен көздүн текшерүүсүнүн бир нече түрүн жүргүзүүсүн күтүшүңүз керек, алар drusen, идиштердин бузулушу, торчодогу пигменттик өзгөрүүлөрдү же визуалдык бузулууларды издешет. Көрүү бузулууларын аныктоо үчүн экзамендердин кээ бир мисалдары төмөнкүлөр:
- Көрүү курчтугун текшерүү: Бул диаграмманы колдонуу менен алыстан көрүүңүздү текшерет.
- Amsler сеткасы: Бул бейтаптын тордо түз сызыктарды көрүп жатышканын же толкундуу болуп көрүнгөнүн айтууга уруксат берүү менен борбордук көрүүнүн бузулушун текшерет. Толкундуу сызыктар макулярдык дегенерацияны көрсөтөт.
- Көздүн сыналышы: Бул экзаменде окуучулар кеңейет, андыктан врачка оптикалык нервди жана торчонун зыянын баалоого мүмкүнчүлүк берет. Дарыгер ошондой эле торчонун пигментинин өзгөрүшүн текшерет. Торчодогу пигменттер жарыктын начар кабыл алынышын көрсөтөт.
- Флуоресцеин ангиограммасы: Бул тест тамырлардын агып кетишин аныктоо үчүн көздүн тамырларын баалайт. Дарыгер бейтаптын колуна боёк сайат.
- Оптикалык когеренциялык томография: Бул сынак биринчи жолу көздү кеңейткенден кийин жасалат. Андан кийин инфрақызыл жарык торчону элестетүү үчүн колдонулат, андыктан эксперт бузулган жерлерди аныктоого мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки тартуунун бүт денеге тийгизген көптөгөн зыяндуу таасиринен тышкары, ал макулярдык деградацияга алып келиши мүмкүн. Тамеки тартууда друзендин (көздөгү калдыктар) пайда болушун стимулдай турган чайыр бар. Мындан тышкары, тамеки тартууда кан басымын жогорулатуучу белгилүү стимулятор болгон кофеин бар. Торчо жана макула астындагы кан тамырлар кан басымы жогору болгондо оңой эле жарылып кетиши мүмкүн.
- Тамеки чекпегендерге салыштырмалуу тамеки чегүү, макулярдык дегенеративдүү ооруга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн эки эсе жогорулатат. Бул сизге, көзүңүзгө, органдарыңызга, жада калса айланаңыздагыларга да жаман.
- Тамекини таштасаңыз да, анын таасири бир нече жылга созулушу мүмкүн. Чакыруу тезирээк таштоонун жолун баштоону ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Гипертония сыяктуу мурунку шарттарды көзөмөлдөңүз
Дары -дармектериңизди алыңыз, пландаштырылган экзамендерге катышыңыз жана буга көнүү үчүн жашоо образыңызды өзгөртүңүз.
Эгерде сиз гипертония менен жабыркап жатсаңыз жана нымдуу макулярдык дегенерация диагнозу коюлган болсо, мисалы, сиздин көзүңүздөгү ансыз да жабыркаган тамырлар кан басымынын көтөрүлүшү менен кыйынчылыктарга дуушар болушат. Бул идиштердин жарылып кетүү потенциалынын жогорулашына алып келиши мүмкүн, ошону менен дагы агып кетүүгө алып келет
Кадам 5. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүүнүн ден соолукка көптөгөн пайдасы бар жана бул сиздин көзүңүзгө пайдасын камтыйт. Друзендин пайда болушу холестериндин жана майдын жогорку деңгээлине байланыштуу. Көнүгүү майды күйгүзүп, жаман холестеринди жок кылып, бул калдыктардын топтолушун алдын алат.
Жумасына үч жолудан кем эмес машыгуу максатка ылайыктуу. Сиз тердеп, майды күйгүзө турган аэробика көнүгүүлөрүнө көңүлүңүздү буруңуз
6 -кадам. Витаминдерди колдонууну көбөйтүңүз
Көз дайыма күндүн катуу ультрафиолет нуруна жана түтүндөн булгоочу заттарга дуушар болот. Бул элементтердин көзгө үзгүлтүксүз тийиши кычкылданууга зыян келтириши мүмкүн. Көздөгү клеткалардын кычкылданышы макулярдык деградацияга жана башка көз ооруларына алып келиши мүмкүн. Бул процесске каршы туруунун жолу катары антиоксидантка бай азыктарды жеш керек. Сага жардам бере турган эң кеңири таралган антиоксиданттар - бул С витамини, Е витамини, цинк, лютеин жана жез.
- С витамини: С витамининин суткалык дозасы 500 миллиграмм. С витамининин кээ бир жакшы булактары: брокколи, канталупе, түстүү капуста, гуава, болгар калемпири, жүзүм, апельсин, мөмө, личи жана кабачок.
- Е витамини: Е витамининин сунуш кылынган суткалык дозасы 400 миллиграмм. Е витамининин кээ бир жакшы булактары: миндаль, күн карама данеги, буудайдын уругу, шпинат, арахис майы, жака чөптөр, авокадо, манго, фундук жана швейцарь свиди.
- Цинк: Цинктин сунушталган суткалык дозасы 25 миллиграмм. Цинктин кээ бир жакшы булактары: арык уй эти, териси жок тоок эти, арык козу, ашкабактын үрөнү, йогурт, соя, арахис, крахмалдуу буурчак, күн карама майы, пеканс, лютеин, капуста, шпинат, кызылча чөптөрү, салат, спаржа, окра, артишок, суу креси, курма жана жашыл буурчак.
-
Жез, лютеин жана зеаксантин: Лютеин да, зеаксантин да табигый түрдө торчодо жана линзада кездешет. Алар табигый антиоксидант катары иштешет, катаал жарыкты жана УК нурларын сиңирүүгө жардам беришет. Экөөнү тең жалбырактуу жашыл жашылчалардан табууга болот.
- Күнүнө эки миллиграмм жез алыңыз.
- Күнүнө 10 миллиграмм лютеин алыңыз.
- Күн сайын эки миллиграмм зеаксантин алыңыз.
7 -кадам. Бета каротинди колдонууну азайтыңыз
Изилдөөлөргө ылайык, бета -каротин, айрыкча, эгер пациент бир убакта тамеки чегип жатса, өпкө рагынын коркунучун жогорулатат. Изилдөөлөр ошондой эле бета -каротиндин AMD стадиясынын алга жылышын азайтууга эч кандай таасири жок экенин көрсөтүүдө. Азыр, дарыгерлер, адатта, бета -каротинди жокко чыгаруучу толуктоолордун тизмесин сунушташат.
Кадам 8. Көздөн коргоочу жабдыктарды, анын ичинде күндөн коргоочу көз айнектерди кийиңиз
Ультрафиолет нурунун күндөн ашыкча тийиши көзгө зыян келтирип, макулярдык дегенерациянын өнүгүшүнө салым кошушу мүмкүн. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн көк жарык жана ультрафиолет нурлары менен тастыкталган күндөн коргоочу көз айнектерди колдонуңуз.
Кадам 9. Айрым иштерге этият мамиле жасаңыз
Күнүмдүк иштер сыяктуу сезиле турган кээ бир иштерге азыр этияттык менен мамиле кылуу керек. Көрүүңүздүн оордугуна жараша кээ бир тапшырмалар камкорчунун, досунун же үй -бүлө мүчөсүнүн жардамын талап кылышы мүмкүн. Потенциалдуу зыяндуу кесепеттер менен күрөшүүнүн ордуна, бул жагдайларда жардам сураганыңыз оң. Бул иш -чараларга катышууда этият болуңуз:
- Айдоо
- Велосипед тебүү
- Оор машиналарды иштетүү
10 -кадам. Маалымат ал
AMD оорулуусу катары, сиздин жашооңуз күтүлбөгөн жерден сиздин көзөмөлүңүздөн чыккандай сезилиши мүмкүн. Бирок, оорулуу катары, сиздин абалыңызды жөнгө салууга жардам берүү үчүн көз кам көрүү боюнча адистин камкордугу менен бирге кыла турган бир нече нерселер бар. Маалымат алуу - бул ооруну толук түшүнүүнүн жана дарылоо режимин сактоонун эң жакшы жолу. Калыбына келтирүүгө жардам берүүгө багытталган AMD, дарылоо жолдору жана жаңы технология жөнүндө үйрөнүүдөн баштаңыз.
