Качан спирт ичимдиктерин ичсеңиз, денеңиз аны ацетальдегидге бөлөт, бул химиялык рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Химиянын өзү рак оорусуна алып келбесе да, денеңиздеги клеткалардын дени сак өсүшүнө жана функциясына зыян келтириши мүмкүн. Эгерде клетка көзөмөлсүз өсө баштаса, ал рак шишигине айланып кетиши мүмкүн. Бул коркунучтан сактануунун эң жакшы жолу - спирт ичимдиктерин ичпөө. Эгерде сиз спирт ичимдигин ичсеңиз, анда ар дайым ченеми менен ичкиликке чейин барыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Алкоголду керектөөнү чектөө
1 -кадам. Күнүнө 1 же 2 гана спирт ичимдиктерин ичүү
Ченемдүү өлчөмдө ичүү үчүн, ден соолук боюнча эксперттер төрөлгөндө аялга дайындалган адамдар үчүн күнүнө 1 алкоголдук ичимдикти жана эркек төрөлгөндө 2 алкоголдук ичимдикти сунушташат. Бул контекстте, 1 алкоголдук ичимдик 0,6 фунт унция (18 мл) таза спирттен турган ар кандай ичимдикти билдирет. Жалпысынан, бул 12 фл унцияга (350 мл) пиво, 8–9 фл унцияга (240–270 мл), 5 фт унцияга (150 мл) шарапка же 1,5 фл унцияга (44 мл) барабар "ок") тазаланган рухтардын.
- Сунушталган чеги төрөгөндө аялга дайындалган адамдар үчүн төмөн, анткени алар төрөлгөндө эркектерге салыштырмалуу кичинекей дене өлчөмүнө ээ болушат жана денелери алкоголду жайыраак бузушат.
- Бул күнүнө 1 же 2 гана спирт ичимдиктерин ичүү "коопсуз" дегенди билдирбейт. Бул сиздин тобокелчилигиңиз, эгер сиз оор ичүүчү болсоңуз, алда канча төмөн экенин билдирет. Ар кандай спирт ичимдиктерин ичүү ракка чалдыгуу жана башка ден соолук шарттарын жогорулатат.
Кадам 2. Апта ичинде иче турган күндөрдү пландаңыз
Алдыдагы жумаңызды карап, ичүүгө жарактуу болгон конкреттүү күндөрдү аныктаңыз. Муну жуманын 2 же 3 күнү менен чектеңиз. Башка күндөрү спирт ичимдиктерин такыр колдонбоңуз.
Мисалы, эгерде сиз демейде ишемби күнү кечинде досторуңуз менен барга же клубга чыксаңыз, муну ичүүчү күндөрдүн бири катары белгилешиңиз мүмкүн. Бул жума же жекшемби күнү ичпешиңиз керек дегенди билдирет. Бирок сиз жергиликтүү ичүүчү тешикте бейшемби бактылуу саатына барсаңыз болот
3 -кадам. Эгер кандайдыр бир дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартыңыз
Өнөкөт ден соолук шарттарын дарылоо үчүн колдонулуучу дары -дармектер алкоголдун ичкиликсиз таасирин гана эмес, ракка чалдыгуу коркунучун да жогорулатат. Дары -дармегиңиздин алкоголь менен кандайча өз ара аракеттенери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кээ бир дары -дармектер менен кээде бир -эки жолу ичүүгө уруксат берилиши мүмкүн. Бирок, эгерде сиз рактын кандайдыр бир түрүн дарылап жаткан болсоңуз, анда спирт ичимдиктеринен толугу менен алыс болуңуз.
- Эгерде сиз мурда рак оорусунан дарылансаңыз, спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Балким, спирт ичимдиктерин ичүү рактын кайра кайтып келишине алып келиши мүмкүн.
- Бул ацетальдегиддин таасири менен эч кандай байланышы жок болсо да, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болууга аракет кылсаңыз же боор оорусу сыяктуу ден соолугуңузга ээ болсоңуз, анда ичүүдөн да жаман болушу мүмкүн.
Метод 2 2: Acetaldehyde өндүрүшүн азайтуу
Кадам 1. Ичип жатканда тамеки түтүнүнөн алыс болуңуз
Тамекинин түтүнү ацетальдегидди камтыйт, эгер сиз өзүңүз чылым чекпесеңиз да, тамеки түтүнүнө дуушар болгондо денеңизге кире алат. Тамеки чеккенде ацетальдегидди дагы сиңирип аласыз.
- Алкоголь тамеки түтүгүндөгү канцерогендик химикаттарды оңой сиңирип, оозуңузга жана клеткаңызга клеткаларга жардам берүү менен тамеки тартуу менен байланышкан рак коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
- Тамеки чегүү панкреатиттин тобокелдигин жогорулатат, бул панкреаска кайтарымсыз зыян келтирет жана панкреас рагына чалдыгуу коркунучуңузду жогорулатат.
Кадам 2. Ацетальдегидди азайтуу үчүн спирт ичимдиктерин ичкенге чейин жана андан кийин тишиңизди тазалаңыз
Бул боюнча көптөгөн илимий изилдөөлөр болбогону менен, спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун тишиңизди тазалоо шилекейиңизде өндүрүлгөн ацетальдегиддин көлөмүн азайтат дегендер бар. Ичкенден кийин тишиңизди тазалоо да шилекейиңиздеги ацетальдегидди жууп салууга жардам берет, андыктан денеңиз аны талкалаштын кажети жок.
Эгерде сиз ацетальдегиддин таасирин азайтууга аракет кылып жатсаңыз, анда тилиңизди жана оозуңузду чайкоо менен чайкоо дагы пайдалуу болот. Жөн гана спиртсиз ооз жуугучту колдонуп жатканыңызды текшериңиз
3 -кадам. Жалпысынан ооздун гигиенасын сактоо
Тиш доктурга үзгүлтүксүз баруу жана тиштин чиришин же сагыз оорусун дароо дарылоо да оозуңуздагы ацетальдегиддин өндүрүшүн азайтышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер оозуңуздун ден соолугу начар болсо, ичкениңизде шилекейиңизде ацетальдегид дагы көп болот.
Оозеки гигиенанын начардыгы сизди ацетальдегиддин таасири күчөтө турган ооз жана тамак рагына дагы алсызыраак калтырышы мүмкүн
4 -кадам. Ацетальдегиддин деңгээли төмөн болгон джин жана арак сыяктуу суусундуктарды тандаңыз
Алкоголду бузууда денеңиз ацетальдегидди чыгарса, алкоголдук ичимдиктерде ацетальдегиддин ар кандай деңгээли бар. Ачык, жыты жок спирт ичимдиктеринде, мисалы, джин жана аракта, ацетальдегид караңгы, жемиштүү суусундуктарга караганда аз болот, мисалы, бренди же шерси.
- Кадимки сыранын курамында ацетальдегид аз болот, бирок таза спиртке караганда жогору. Шарап, экинчи жагынан, салыштырмалуу жогорку ацетальдегидге ээ.
- Ацетальдегиддин курамы көбүнчө тизмеде жок, бирок конкреттүү маалымат алуу үчүн интернеттен сүйүктүү ичимдиктин мазмунун издесеңиз болот.
5 -кадам. Мас абалына чейин ичүүдөн алыс болуңуз
Денеңизде өндүрүлгөн ацетальдегид көбүнчө бооруңузда ажырайт. Бирок, бооруңуздан көбүрөөк ичүү ацетальдегиддин топтолушуна алып келет. Убакыттын өтүшү менен бул сиздин рак оорусуна чалдыгууңузду кыйла жогорулатат.
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, мас болуу менен байланышкан көптөгөн симптомдор ацетальдегиддин чогулушунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү куса баштаганын сезсеңиз, дароо спирт ичимдигин таштап, суу иче баштаңыз. Бул денеңизге ацетальдегидди бузууга жардам берет
Кадам 6. Шилекейиңиздеги ацетальдегидди азайтуу үчүн L-цистеин таблеткаларын алыңыз
Сиз L-cysteine таблеткаларын онлайн заказ кылсаңыз же азыктык кошулмалар сатылган жерден сатып алсаңыз болот. Бул кошумчаларды ичүүдөн мурун ичүү шилекейиңиздеги ацетальдегиддин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул ацетальдегиддин таасири астында рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Сиз окшош угулган N-ацетил-L-цистеин (NAC) эмес, L-цистеин алып жатканыңызды текшериңиз. NAC L-цистеиндин прекурсорлору болуп саналат жана антиоксидант касиетке ээ. Бирок, ацетальдегидди азайтуу пайдалуу эмес
Кеңештер
- Эгерде сиз тез -тез асылып калсаңыз, ченеми менен ичсеңиз да, эгер сиз ацетальдегиддин таасири жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартыңыз. Окумуштуулар денеде ацетальдегиддин топтолушунан улам асылып кетиши мүмкүн деген жыйынтыкка келишкен.
- Генетика негизинен алкоголдун ракка чалдыгуучу таасирине болгон алсыздыгыңызды аныктай алат. Кээ бир катуу ичкендер эч качан рак оорусуна чалдыкпашы мүмкүн, ал эми орточо же маал-маалы менен ичкендер дагы эле спиртке байланыштуу рак оорусуна чалдыгышат.
