Көп адамдар кээде спирт ичимдиктерин же суусундуктарды ичкенди жакшы көрүшөт, бирок кыска убакыттын ичинде өтө көп ичимдиктерди ичүү алкоголдук ууланууга алып келиши мүмкүн. Бул абал денеңиздин туура иштешине таасирин тийгизип, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ал эми алкоголдон уулануу жана жоопкерчилик менен ичүү учурун аныктоо жана дарылоо менен ден соолуктун олуттуу кесепеттеринен, атүгүл өлүмдөн сактанууга болот.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Алкоголдук ууланууну аныктоо
Кадам 1. Спирт ичимдиктеринен уулануу коркунучуңузду билип алыңыз
Алкоголдон уулануу эки сааттын ичинде аялдар үчүн төрт, эркектер үчүн бештен кем эмес ичкиликтин натыйжасында болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир факторлор бул оорунун өнүгүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Сиздин өлчөмүңүз, салмагыңыз жана жалпы ден соолугуңуз
- Жакында жей турган нерсеңиз болсо
- Баңгизатты колдонуу
- Суусундуктарыңыздагы алкоголдун пайызы
- Спирт ичимдиктерин керектөөнүн жыштыгы жана саны
- Сиздин толеранттуулук деңгээлиңиз, эгер температура жогору болсо, коркунучтуу түрдө төмөндөйт, сиз суусуздандыңыз же физикалык күч жумшап жатасыз
Кадам 2. Watch керектөө чендери
Мүмкүн болушунча сиз же досуңуз канчалык көп ичкенине көңүл буруңуз. Бул сизге алкоголдон уулануунун белгилерин жана симптомдорун оңой аныктоого, медициналык кызматкерлерге маалымат берүүгө, же бул ооруга чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Бир суусундук барабар:
- 12 унция (355 мл) 5% алкоголду камтыган кадимки сыра
- 7-9% спирт камтыган 8-9 унция (237-266 мл) уют ичимдиктери
- 5 унция (148 мл) 12% спирт камтыган шарап
- 1.5 унция (44мл) 40% спирт камтыган 80 далилдүү катуу ичимдик. Катуу ичимдиктерге джин, ром, текила, виски жана арак кирет.
3 -кадам. Физикалык симптомдорду байкаңыз
Алкоголдон уулануу көбүнчө белгилүү физикалык симптомдор менен коштолот, алар үчүн сиз байкоо жүргүзүшүңүз керек. Спирт ичимдиктеринен уулануу үчүн бардык симптомдордун кереги жок, бирок төмөнкүлөргө көңүл буруу керек:
- Кусуу
- Талма
- Жай дем алуу, мүнөттө сегизден аз дем катары аныкталат
- Тынымсыз дем алуу, дем алуу үчүн 10 секунддан ашык деп аныкталат
- Териси бозомук же көк түстө
- Гипотермия, же төмөн дене температурасы
- Эс алуу
4 -кадам. Когнитивдик белгилерге көңүл буруңуз
Алкоголдук уулануунун физикалык симптомдорунан тышкары, бул абалдын кээ бир когнитивдүү белгилери да бар. Сиз же досуңуз төмөнкүлөргө көңүл бурушуңуз керек:
- Психикалык башаламандык
- Stupor
- Кома же эс -учун жоготуу
- Ойгоно албоо
- Багыттоо/тең салмактуулукту жоготуу
Кадам 5. Дароо жардам алыңыз
Алкоголдон уулануу өзгөчө кырдаал болуп саналат жана өлүмгө, анын ичинде олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Эгерде кимдир бирөө спирт ичимдиктерин ашыкча ичкен деп шектенсеңиз, аны үзүп, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Өз убагында жардам албоо төмөнкү медициналык кесепеттерге алып келиши мүмкүн:
- Кусууга дем алуу
- Дем алуусу жайлап же токтоп калды
- Жүрөктүн аритмиясы же жүрөктүн кагышы
- Жүрөктүн согушу токтоду
- Гипотермия, же төмөн дене температурасы
- Талмага алып келүүчү гипогликемия же кандагы канттын төмөндүгү
- Талмага, мээнин туруктуу жабыркашына жана өлүмгө алып келүүчү кусуудан катуу суусуздануу.
- Курч панкреатиттин
- Өлүм
3 ичинен 2 -бөлүк: Алкоголдон уулануудан дарылоо
Кадам 1. Тез медициналык кызматтарга кайрылыңыз
Тез жардам кызматтарына кайрылыңыз же алкоголдон уулануудан шекшип жатсаңыз, ал адам бул абалдын белгилерин же симптомдорун көрсөтпөсө да, жергиликтүү ооруканага алып барыңыз. Бул адам башка олуттуу шарттарды иштеп чыкпасын же өлбөйт жана алкоголдук ууланууну жеңүү үчүн керектүү дарылоону алат.
- Эгер спирт ичимдигин ичкен болсоңуз, унаа айдоону токтотуңуз. Анын ордуна, ооруканага жеткирүү үчүн 911 же таксиге чалыңыз.
- Тез медициналык кызматтарды же врачтарды сизге же адамды дарылоого жардам бере турган маалыматты бериңиз. Бул алкоголдун түрүн жана көлөмүн, ошондой эле аны качан ичкендигин камтыйт.
- Эгерде сиз жашы жете элек кезде ичип жаткандыгыңыз үчүн кимдир бирөөгө медициналык жардам алам деп тынчсызданып жатсаңыз, бул көйгөйлөрүңүздү четке кагып, жардамга кайрылыңыз. Ичүүгө жашың жетпесе, полиция менен же ата -энең менен кыйынчылыкка туш болуудан корксоң да, жардам албоо андан да олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде өлүм.
Кадам 2. Медициналык персонал келгенге чейин адамды көзөмөлдөңүз
Сиз тез жардам кызматкерлерин же ооруканага келүүнү күтүп жатканда, алкоголдон ууланган деп шектелген адамды көзөмөлдөңүз. Симптомдорду жана дене функцияларын көрүү сизге олуттуу кесепеттерди же өлүмдү болтурбоого жардам берет, ошондой эле медициналык кызматкерлерге маалымат берүүгө мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Эстен танган адам менен кал
Эгерде сиз спирт ичимдиктеринен эс -учун жоготкон адам менен болсоңуз, аны менен бирге болуңуз. Бул анын кускусун, тумчугуп же дем алуусун токтотпоосун камсыздай алат.
- Адамды кусууга мажбур кылбаңыз, бул анын муунтуусуна алып келиши мүмкүн.
- Кусуп калуу коркунучун азайтуучу, эгер ал эсин жоготуп койсо, адамды капталына, калыбына келтирүү абалына жылдырыңыз.
4 -кадам. Кусуп жаткан адамга жардам берүү
Эгерде сиз спирт ичимдигине ууланган деп шектелген адам кусса, аны тике кармап турууга аракет кылыңыз. Бул муунтуу, ал тургай өлүм коркунучун азайта алат.
- Адамды муунтуп калбаш үчүн жатуу керек болсо, анын капталындагы адамды калыбына келтирүү абалына коюңуз.
- Аң -сезимин жоготуу коркунучун азайтуу үчүн аны сергек кылууга аракет кылыңыз.
- Суу ичүү коркунучун азайтуу үчүн аны иче турган болсо ага суу бериңиз.
5 -кадам. Адамды жылуу кармаңыз
Адамды жылуу кармоо үчүн жууркан, пальто же башка нерсе менен жаап коюңуз. Бул анын шок болуу коркунучун төмөндөтөт жана аны ыңгайлуураак кылат.
Кадам 6. Белгилүү бир "жардам" чараларын колдонбоңуз
Кээ бир нерселер бар, алар ичкиликтен ууланган адамга жардам берет деп ойлошу мүмкүн, бирок алар зыяндуу болушу мүмкүн. Төмөндөгүлөр симптомдорду жокко чыгарбайт жана анын абалын начарлатышы мүмкүн:
- Кофе ичүү
- Суук душ
- Жөө басуу
- Көбүрөөк алкоголь ичүү
7 -кадам. Ооруканада дарылануудан өтүңүз
Ооруканага жаткырылгандан кийин, ал алкоголдон ууланганын текшерүүдөн жана дарылоодон өтөт. Дарыгерлер ар кандай симптомдорду башкарып, бейтапты көзөмөлдөөнү улантышат. Алкоголдон ууланууну дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Дем алуу жолдорун ачуу, дем алууга жардам берүү жана ар кандай тыгынды кетирүү үчүн интубация деп аталган оозго жана дем алуу түтүгүнө түтүк салуу.
- Нымдуулукту, кандагы кантты жана витамин деңгээлин жөнгө салуу үчүн венага IV киргизүү.
- Табарсыкка катетер салуу.
- Ашказанды насостоо - бул мурунга же оозго түтүк салуу жана денеге суюктуктарды чайкоо.
- Кычкылтек терапиясын алуу.
- Денеңиздеги калдыктарды жана токсиндерди чыпкалоочу гемодиализден өтүңүз.
3төн 3 бөлүк: жоопкерчилик менен ичүү
Кадам 1. Спирт ичимдиктерин билүү
Эгер спирт ичимдиктерин ичсеңиз, убакыттын өтүшү менен сиз баңгизатка толеранттуулукка ээ болуп, атүгүл көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Бирок, ичкиликке акылдуу болуу жана муну ченеми менен жасоо менен, сиз көз карандылыкты өнүктүрбөй спирт ичимдиктеринен ырахат ала аласыз.
- Алкоголдун толеранттуулугу - бул сиздин денеңиз белгилүү өлчөмдөгү спирт ичимдиктерине, анын ичинде бир пиво же бир стакан вино ичүүгө көнүү.
- Көз карандылык - алкоголду ырааттуу жана мажбурлап колдонуу жана иштеши үчүн ичүү керек.
2 -кадам. Алкоголду канчалык көтөрө аларыңызды эсептеп көрүңүз
Учурдагы толеранттуулук деңгээлиңизди аныктаңыз. Бул ашыкча ичүүдөн жана алкоголдон уулануудан сактанууга жардам берет.
Толеранттуулугуңузду азыр канча ичип жатканыңызга жараша өлчөңүз. Мисалы, эгер сиз ичпесеңиз же жумасына бир -эки гана ичсеңиз, анда сиздин сабырдуулугуңуз төмөн болушу мүмкүн. Эгерде сиз көбүрөөк ичсеңиз, анда сиздин толеранттуулугуңуз ошончолук жогору болушу мүмкүн
Кадам 3. Акылга сыярлык көрсөтмөлөрдүн чегинде болгула
Акылга сыярлык көрсөтмөлөрдү сактоо менен спирт ичимдиктерин ичиңиз. Бул көз каранды болуу же алкоголдук уулануу коркунучун азайтууга жардам берет.
- Аялдар күнүнө 2-3 бирдиктен ашпоого тийиш.
- Эркектерге күнүнө 3-4 бирдиктен ашпоого тийиш.
- Алкоголдук бирдиктер суусундуктун курамындагы спирттин пайызына жана керектелген спирттин өлчөмүнө негизделген. Маалымат үчүн, бир бөтөлкө шарапта 9-10 бирдик бар.
- Эгерде сиз көрсөтмөлөрдүн чегинде кошумча бир -эки суусундуктан ырахат алып жатсаңыз, акырындык менен барыңыз. Мисалы, адаттагыдан бир гана кошумча суусундукту колдонуңуз. Эгерде сиз эч качан ичпесеңиз, анда алкоголдук ичимдиктин бирөөсүн, ал тургай жарымын ичиңиз. Бир стакан шарап же бир спирт үчүн бир жарым же эки суусундук ичиңиз.
- Спирт ичип жатканда суу ичкиле, анткени ал "ичкенде башкалар" рефлексивдүү таасирин басаңдатат жана сиз гидраттайт.
4 -кадам. Ичүүнү эрте токтотуңуз
Сиз канча алкоголь ичкениңизди билиңиз жана эгерде анын өлчөмүнө ишенбесеңиз, эрте токтотуңуз. Бул мас же алкоголдон уулануунун алдын алат, же андан да жаман. Кечинде ичүүнү токтото турган убакты белгилөөнү каалашыңыз мүмкүн. Мисалы, сиз сыртка чыкканыңызда түн жарымынан кийин спирт ичимдиктерин ичпейсиз деп чечсеңиз болот.
5-кадам. Алкоголсуз күндөрдү өткөрүңүз
Жумасына жок дегенде эки жолу алкоголсуз күн өткөрүүнү карап көрүңүз. Бул көз каранды болуу коркунучун азайтып, денеңизди мурунку ичүүдөн калыбына келтирүүгө жардам берет.
Белгилүү болгондой, бир күн ичкиликсиз бара албоо - бул көз каранды экениңиздин белгиси. Спирт ичимдиктерине муктаж экениңизди билсеңиз, адиске кайрылыңыз
Кадам 6. Ичкиликтин коркунучун жана коркунучун билип алыңыз
Качан спирт ичимдиктерин ичсеңиз, денеңизге зыян келтирүү коркунучу бар. Спирт ичимдиктерин тобокелсиз колдонуунун бирден-бир формасы-такыр ичпөө. Канчалык көп ичсеңиз, денеңизге зыян келтирүү коркунучу ошончолук жогору болот.
- Алкоголдук толеранттуулук сизди коркунучтуу коркунучтардан коргой албайт.
- Ичкилик кыска мөөнөттө ашыкча салмакка, депрессияга, тери проблемаларына жана эс тутумдун начарлашына алып келет.
- Узак мөөнөттүү келечекте, сиз жогорку кан басымын, өнөкөт боор оорусун жана алкоголду ичүүдөн эмчек рагын өнүктүрө аласыз.
Кеңештер
Күмөн санаганда тез жардам кызматына кайрылыңыз
Эскертүүлөр
- Эч качан эси жок адамды "уктатуу" үчүн жалгыз калтырбаңыз.
- Ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз жана эгер кимдир бирөө ашыкча кылып жатканын көрсөңүз, алкоголдон уулануу стадиясына жеткенге чейин аларды токтотууга аракет кылыңыз.
- Ичкиликтен ууланууну өз алдынча дарылоого аракет кылбаңыз, жабырлануучу медициналык жардамга муктаж.
