Эдема, же шишик, ашыкча суюктуктар денеңиздин ткандарына камалып, бир жерди шишип кеткенде пайда болот. Адатта колуңузда, бутуңузда же бутуңузда шишик пайда болгондо, аны денеңиздин каалаган жеринде сезишиңиз мүмкүн. Сизде жаракаттан же кош бойлуулуктан убактылуу шишик пайда болушу мүмкүн, бирок ал олуттуу оорудан улам узакка созулушу мүмкүн. Сиз шишип кеткенде кыжырдантуучу же оорутуучу болушу мүмкүн болсо да, шишиктин дары -дармексиз түшүп кетишине жардам берүүнүн бир нече жолдору бар. Бирок, эгер сиздин шишигиңиз кетпесе же сизде дайыма оору болсо, анда аны текшерүү үчүн дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз.
Кадамдар
Метод 1 4: суюктуктун топтолушун азайтуу
Кадам 1. Ар бир саат сайын бир нече мүнөт айланып жүрүңүз
Бир жерде көпкө отуруудан же туруудан алыс болуңуз, анткени ал денеңиздин ичинде суюктуктун топтолушуна жана шишигиңиздин күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, бутуңузду сунуп туруп, жок дегенде саатына бир жолу 3-4 мүнөт кыска сейилдөөгө чыгыңыз. Сиз тез -тез кыймылдап турсаңыз, шишигиңиз азыраак сезилет жана ооруну азайтат.
Отуруп жатканда бутуңузду кайчылаштырбаңыз, анткени ал кан агымын чектеп, шишигиңизди начарлатат
Вариация:
Эгерде сиз саякаттап жүрсөңүз жана ордунан тура албай жатсаңыз, буттун булчуңдарын бүгүп, позицияңызды тез -тез алмаштырып көрүңүз.
2 -кадам. Жабыркаган жерди жүрөгүңүзгө карай укалаңыз
Колуңузду жүрөгүңүздөн эң алыс жайгашкан шишигиңиздин жагына коюңуз. Өзүңүзгө зыян келтирбестен, шишиген жерге мүмкүн болушунча басым жасаңыз. Колуңузду шишигиңиздин үстүнө жылдырып, денеңиздеги суюктуктун туура агып турушу үчүн жүрөгүңүзгө карай сүртүңүз.
Мисалы, бутуңузда шишик болсо, манжаларыңыздан укалоону баштаңыз жана таманыңызга карай иштеңиз
3 -кадам. Жүрөктүн үстүндөгү шишиген жерди бир убакта 30 мүнөткө көтөрүңүз
Мүмкүн болсо чалкаңызда жатыңыз, ошондо шишиген жерди жүрөгүңүздөн жогору көтөрүү оңой. Жаздык же жаздык менен шишик болгон жерди көтөрүңүз, андыктан кан жана суюктуктар андан агып кетет. Мүмкүн болсо, шишиген жерди күнүнө 3-4 жолу болжол менен 30 мүнөт көтөрүп туруңуз.
Эгерде колуңузда же колуңузда шишик пайда болсо, суюктукту чыгарууга жардам берүү үчүн аларды бир убакта 1-2 мүнөттөн түз башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. Улантуу үчүн колуңузду саатына бир жолу көтөрүңүз
4 -кадам. Эгерде сиз андан ары шишип кетпешин кааласаңыз, кысуу кийимин кийиңиз
Кийгенде орточо басым көрсөтүүчү жең, байпак же мээлей сыяктуу кысуу кийимин тандаңыз. Кийимди эртең менен ойгонгонуңузда кийиңиз жана чыдай алганча кийип жүрө бериңиз, бул бир нече саат же күн бою болушу мүмкүн. Сиз шишикти башкарууга жана алдын алууга жардам берүү үчүн күн сайын кысуу кийимин кийсеңиз болот.
- Кысылган кийимдерди кийүүдөн алыс болуңуз, анткени алар терини кыжырдантышы мүмкүн.
- Кысуу кийимдери суюктуктун пайда болушуна жол бербөө үчүн жабыр тарткан жерге бирдей басым жасайт.
Метод 2 2: Ооруну башкаруу
Кадам 1. Эгерде жаракаттан шишик пайда болсо, муздак компресс колдонуңуз
Муздак компресс үчүн нымдуу чүпүрөк же муз пакетин колдонсоңуз болот. Компрессти шишигиңизге каршы коюңуз жана шишиктин көлөмүн азайтуу үчүн катуу кысым жасаңыз. Компрессти ооруну сезгенде же дароо жеңилдетүүнү каалаган убакта 20 мүнөт териңизге бекем кармаңыз. Сиз муздак компрессти саатына бир жолу колдонсоңуз болот.
- Музду териңизде 20 мүнөттөн ашык кармоодон алыс болуңуз, анткени өзүңүздү үшүк алып кетишиңиз мүмкүн.
- Муздак компресс сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет, андыктан шишигиңиз оорутпайт.
Кадам 2. Шишиген жерге кысымды азайтуу үчүн кенен кийим кийиңиз
Кийимди териңизге жабыштыруудан алыс болуңуз, анткени алар шишигиңизге стресстин жаралышына жана оорутууга алып келет. Кийимди өзүңүзгө ыңгайлуу кылып тандаңыз жана кыймыл диапазонуңузду чектебейт, мисалы, спорттук шым жана баштык свитер. Эгерде бутуңузда шишик болсо, кененирээк бут кийим тандап, боосун байлап коюңуз, андыктан алар ооруну азайтат.
Эгерде тар кийим узакка созулган шишикке сүрүлсө, анда кыжырдануу пайда болушу мүмкүн
3 -кадам. Ооруну басаңдатуу үчүн шишиген жерди Эпсом туз ваннасына чылап коюңуз
Ваннаңызга жылуу суу куюп, 2 стакан (200 г) Эпсом тузун кошуңуз. Эпсом тузу ваннага кирерден мурун сууда толугу менен эрип кетсин. Сиз шишип кеткен жерди 15-20 мүнөткө чейин чөмүлтүп коюңуз, ошондо сиз сезген ар кандай оорудан же оорудан арыласыз.
- Сиз Epsom тузун онлайн же жергиликтүү дарыканадан сатып алсаңыз болот.
- Эпсом тузу магний менен сульфатка бөлүнүп териңизге сиңип, ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 4. Сууну кармоо жана ооруну башкаруу үчүн магний кошулмаларын алыңыз
Эң жакшы эффект алуу үчүн болжол менен 200-400 мг магний бар кошумча тандаңыз. Кошумчаңызды күн сайын эртең менен алыңыз, анткени бул сиздин ооруну басаңдатууга жана суунун кармалышын чектөөгө жардам берет, бул шишигиңиздин көлөмүн азайтууга жардам берет.
- Дайыма дарыгер менен сүйлөшүп, жаңы кошулманы баштоодон мурун, бул сиз алып жаткан башка дары -дармектерге тоскоол болбошу үчүн.
- Магний денеңиздин нерв оорусун басаңдатууга жардам берет, андыктан шишигиңизге жардам бериши мүмкүн.
Эскертүү:
Эгерде сизде бөйрөк же жүрөк оорусу болсо, магний кошулмаларын ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 5. Табигый сезгенүүгө каршы лаванда эфир майын колдонуп көрүңүз
Лаванда майынын 2-3 тамчысын зайтун, авокадо же бадам майы сыяктуу 1 аш кашык (15 мл) менен алып жүрүңүз. Майды денеңизге сиңгенче шишип жаткан жериңизге акырын сүртүңүз. Майды күнүнө бир же эки жолу колдонуп, шишигиңизди азайтып, ооруну басаңдатыңыз.
- Лаванда антиоксидант болуп саналат жана шишикти басаңдатып, алдын алат.
- Сиз ошондой эле жалбыз, эвкалипт же ромашка майын колдонсоңуз болот.
4 -метод 3: Сиздин диетаңызды жана жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Суюктуктун кармалышын көзөмөлдөө үчүн натрийдин кыскарган диетасына өтүңүз
Туз денеде суюктуктун пайда болушуна алып келип, шишигиңиздин көлөмүн көбөйткөндүктөн, кайра иштетилген азыктарды, этти, шорпону жана закускалуу тамактардан алыс болуңуз. Анын ордуна, дан эгиндерин, тузсуз закускаларды, жаңы жашылча -жемиштерди же жаңы этти тандаңыз. Тамактануу этикеткасын текшериңиз жана тамагыңыз үчүн сунушталган порциянын өлчөмү менен чектеңиз. Мүмкүн болсо, тузду көп колдонбоо үчүн натрийи төмөн болгон нерселерди тандаңыз.
- Тамагыңызга туз колдонуудан көрө, тамагыңызга жаңы даам кошуу үчүн ар кандай чөптөрдү, татымалдарды, ал тургай лимон ширесин тандаңыз.
- Эгерде сиз тамактанууга бара турган болсоңуз, алардан тамагыңызды тузсуз даярдап берүүнү жана капталынан татымалдарды алууну сураныңыз.
Эскертүү:
Кээ бир дары -дармектер натрийди камтыйт, андыктан аларды алардан мурун алардын этикеткаларын текшериңиз. Эгерде сизде рецепт бар болсо, анда башка варианттар бар -жогун билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Күнү бою суу ичкиле, ошондо сиз гидратталган бойдон каласыз
Шишик суюктуктун пайда болушунан келип чыкса да, суу жабыр тарткан аймакты жууп, ашыкча суюктукту кетирет. Күнү бою 8 стакан сууну таркатып көрүңүз, анын ар бири 8 суюк унция (240 мл). Кофеин же канты бар суусундуктардан оолак болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз, анткени алар сизди көбүрөөк суусуздандырат.
Көптөгөн спорттук суусундуктарда натрийдин курамы жогору болгондуктан, аларды ичүүдөн алыс болуңуз
3 -кадам. Сиз шишип турганда ичүүдөн жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Спирт ичимдиктерин же тамеки чегүүнү чектеңиз, анткени ал денеңизди стресске дуушар кылат жана денеңизди кургатат. Кайра ичип же чылым чегүүдөн мурун шишигиңиз басылып же толугу менен айыгып кеткиче күтө туруңуз, болбосо башка жериңиз ооруп же шишип кеткен жердин көлөмүн көбөйтүшүңүз мүмкүн.
Тамеки чегүү жана ичүү аш болумдуу заттардын шишип кетүүсүн чектеп, анын начарлашына алып келиши мүмкүн
Кадам 4. Кан агымын жакшыртуу үчүн күнүмдүк жашооңузга жеңил көнүгүүлөрдү киргизиңиз
Жумасына 4-5 күн активдүү болууга умтулуңуз, жок дегенде 30 мүнөт. Жөө басууга, акырын чуркоого, сууда сүзүүгө же жеңил салмакты көтөрүүгө аракет кылыңыз, анткени алар сиздин денеңизге анчалык стресс келтирбейт. Сиз жеңил көнүгүүлөр менен ыңгайлуу боло баштаганда, ооруну ого бетер жеңилдетүү үчүн колдонгон интенсивдүүлүгүңүздү же салмагыңызды жогорулатууга аракет кылыңыз.
- Жеңил көнүгүү кычкылтек менен азык заттардын жабыр тарткан аймакка жетүүсүнө мүмкүндүк берет, андыктан ал тезирээк айыгат.
- Эгерде сиз шишигиңизден көп ооруну сезсеңиз, кайсы көнүгүүлөр сиз үчүн эң жакшы иштээри жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 5. Жаракат албаш үчүн шишип кеткен жерди коргоп, нымдап туруңуз
Териңиз кургап кетпеши үчүн күнүнө 2-3 жолу нымдандыруучу крем же лосьон менен жабыркаган аймакка сүртүңүз. Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн же шишип кеткен жериңизде жаракат албоо үчүн жасап жаткан иштериңизди эстен чыгарбаңыз. Мүмкүн болсо, бул жерди кийим менен жаап коюуга аракет кылыңыз, андыктан аны кырып же кырып салышыңыз мүмкүн.
Эгерде сизде кургак тери болсо, анда сиз жаракат алууга көбүрөөк дуушар болосуз жана калыбына келишиңиз үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде шишигиңиз катуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Катуу шишик олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде денеңиздин кайсы бир жеринде катуу шишик болсо, анда дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз. Алар сизге көйгөйдүн себебин аныктоого жана ага туура мамиле кылууга жардам берет. Сиз медициналык жардамга кайрылууңуз керек, эгерде:
- Сизде териңиз шишип, чоюлуп же жылтырап турат
- Аны баскандан кийин териңиз бир саамга чөгүп же чегинип калат
- Сиз кош бойлуусуз жана колуңузда же бетиңизде капысынан шишик пайда болот
Кадам 2. Ооруңуз менен бутуңуз шишип кетсе, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз көпкө отургандан кийин бутуңузда туруктуу шишик жана оору пайда болсо, анда сизде тромб пайда болушу мүмкүн. Бул абал дарыланбаса коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде бутуңузда уюган кан белгилери бар болсо, дароо дарыгериңизди чакырыңыз же тез жардамга барыңыз.
Бутуңуздун жабыркаган бөлүгү да кызарып же тийип жылуу болушу мүмкүн
Эскертүү:
Венадагы тромб бошоп, өпкөгө кирип кетиши мүмкүн, бул өпкө эмболиясы деп аталган өмүргө коркунуч туудурган абалга алып келет. Тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же тез жардам кызматына чалыңыз, эгер сизде күтүлбөгөн жерден дем алуу, көкүрөк оорусу, баш айлануу, жүрөктүн тез согушу же кан алып келүүчү жөтөл пайда болсо.
3 -кадам. Өпкө шишигинин симптомдору үчүн тез жардамга кайрылыңыз
Өпкө шишиги - өпкөгө суюктук топтолгон шишиктин бир түрү. Бул өмүргө коркунуч туудурган абал болушу мүмкүн, айрыкча ал күтүлбөгөн жерден келип чыкса. Тез жардам кызматтарына чалыңыз же өпкө шишигинин симптомдору болсо, сизди тез жардам бөлмөсүнө алып кетүүсүн сураңыз, мисалы:
- Ызы -чуу, дем алуу кыйынчылыгы же күтүлбөгөн жерден дем алуу
- Кызгылт же көбүктүү какырык менен жөтөл
- Катуу тердөө
- Боз же көгүш тери
- Баш аламандык, баш айлануу же баш айлануу
