Кулак кагуу ("TINN-ih-tus" же "ti-NIGHT-us" деп айтылат) айланаңызда жок үндөрдү укканда пайда болот. Сиз шыңгыраган, ызылдаган, күркүрөгөн, чырылдаган, чайпалган, чыкылдатуу же ышкырыкты уга аласыз. Акустикалык терапияны, альтернативалуу дарылоону, толуктоолорду жана диеталык өзгөрүүлөрдү колдонуу менен кулак тундурмаңызды табигый түрдө дарылай аласыз. Бирок, кулак кагуу олуттуу абалдын же жарааттын белгиси болушу мүмкүн, андыктан анын себебин билүү үчүн врачка кайрылган жакшы.
Кадамдар
Метод 1дин 6: Акустикалык терапияны колдонуу
Кадам 1. Чууну басуу үчүн тынчтандыруучу фондук үн колдонуңуз
Фондогу музыканы же башка үндөрдү күйгүзүү менен кулагыңыздагы ызы -чууну жашырыңыз. Сиз океандын "ак ызы -чуусу" бар ленталарды же компакт -дисктерди, жаан -чачын, жаан -чачын, жумшак музыканы же кулагыңыздагы үндөрдү жаап -жашырууга жардам берүүчү нерселерди колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Уктап жатканда тынчтандыруучу үндөрдү угуңуз
Ак ызы -чуу же башка тынчтандыруучу үндөр да уктоого жардам берет. Бул маанилүү болушу мүмкүн, анткени көптөгөн адамдар кулак кагуу менен уктоо кыйынга турат. Түнкүсүн, кулагыңыздагы үн жалгыз уккулуктуу үнгө айланып, уктап калууңузду кыйындатат. Фондук ызы -чуу сиз уктап жаткан бейпил үндү камсыздай алат.
Кадам 3. Башка үндөр жардам бербесе, күрөң же кызгылт ызы -чууну угууга аракет кылыңыз
"Күрөң ызы -чуу" - туш келди пайда болгон үндөрдүн жыйындысы жана жалпысынан ак ызы -чууга караганда алда канча терең үндөр катары кабыл алынат. "Күлгүн ызы -чуу" төмөнкү жыштыктарды колдонот жана ак ызы -чууга караганда терең үндөр катары кабыл алынат. Кызгылт же күрөң ызы -чуу көбүнчө уйкуга жардам берүү үчүн сунушталат.
Интернетте кызгылт жана күрөң ызы -чуунун мисалдарын табыңыз. Сизге эң ылайыктуу болгон ызы -чууну тандаңыз
Кадам 4. Катуу үндөрдөн алыс болуңуз, анткени алар кулак кагууну начарлатышы мүмкүн
Кулак кагуунун эң кеңири таралган себептеринин бири - катуу үндөрдүн болушу. Булардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Кээ бир адамдарга катуу үндөр таасир этпеши мүмкүн. Бирок, эгер сиз катуу үндөрдү уккандан кийин кулагыңыздын начарлашын же начарлашын сезсеңиз, анда бул сиз үчүн триггер болушу мүмкүн экенин билесиз.
Кадам 5. Өнөкөт тиннитти алдын алууга жардам берүү үчүн музыкалык терапияга кайрылыңыз
Чыңдоодо музыкалык терапияны камтыган немис изилдөө көрсөткөндөй, кулак угуунун алгачкы учурларында колдонулган музыкалык терапия угуунун өнөкөт абалга айланышын алдын алат.
Бул терапия сиздин сүйүктүү музыкаңызды угууну камтыйт, анын жыштыгы кулагыңыздагы шыңгыроо менен бирдей борборго өзгөртүлгөн
Метод 2ден 6: Альтернативалуу ден соолукту дарылоо ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Сизде TMJ болсо, хиропрактика тууралоосун алыңыз
Тынышка себеп болушу мүмкүн Temporomandibular биргелешкен (TMJ) көйгөйлөр, хиропрактика дарылоо менен ийгиликтүү дарыласа болот. TMJ көйгөйлөрү угууга жана сөөктөргө жабышкан булчуңдардын жана байламталардын жакындыгынан улам кулак кагууну жаратышы мүмкүн.
- А хиропрактика дарылоо TMJ кайра тегиздөө үчүн кол менен иштөө турат. Сыныкчы симптомдорун азайтуу үчүн, ошондой эле сыныкчы моюн омурткалары менен иштөө мүмкүн. Хиропрактика тууралоо оорутпайт, бирок алар убактылуу ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
- Хиропрактика дарылоо, ошондой эле жылуулук же муз жана атайын көнүгүүлөрдү колдонууну камтышы мүмкүн.
- Хиропрактика дарылоо дагы Meniere оорусуна жардам берет, кулак кагуунун дагы бир аз таралган себеби.
Кадам 2. Потенциалдуу жеңилдик алуу үчүн акупунктуристке кайрылыңыз
Кулак кагуу үчүн акупунктуранын ийгилигин изилдөөлөрдүн акыркы кароосу үмүт үчүн кандайдыр бир себеп бар деген жыйынтыкка келген. Акупунктуранын ыкмалары кулак кагуунун негизги себебине жараша айырмаланат. Бул ыкмаларга көбүнчө салттуу кытай чөптөрү кирет.
Акупунктуранын жардам берерине кепилдик жок
3 -кадам. Эгерде сизде жетишсиздик болсо, дарыгерден альдостерон жөнүндө сураңыз
Альдостерон - бөйрөк үстүндөгү безде жайгашкан, каныңыздагы натрий менен калийди жөнгө салуучу гормон. Альдостерондун жетишсиздиги кулак тундурууга алып келиши мүмкүн, андыктан кошумча алуу сизге жеңилдикти табууга жардам берет. Сизге дагы альдостерон керек деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Персоналдаштырылган үн жыштыгын дарылап көрүңүз
Кээ бирөөлөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон салыштырмалуу жаңы ыкма бар. Идея - кулагыңыздагы белгилүү бир үндүн жыштыгын табуу жана ошол атайын жыштыкты атайын иштелип чыккан үндөр менен маскировкалоо.
- Сиздин ЛОР же аудиолог бул дарылоо боюнча сунуштар болушу мүмкүн.
- Сиз ошондой эле Audionotch жана Tinnitracks сыяктуу веб -сайттар аркылуу онлайн режиминде акы төлөп таба аласыз. Бул кызматтар кулак кагуунун белгилүү бир жыштыгын текшерүүдөн өткөрүп, дарылоо протоколун иштеп чыгат.
6 -жылдын 3 -методу: толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Клеткалардын өсүшүн колдоо үчүн CoQ10 алыңыз
Сиздин денеңиз CoQ10ду же коэнзим Q10ду клеткалардын өсүшү жана сакталышы үчүн колдонот. Ал ошондой эле антиоксидант болуп саналат. CoQ10 ошондой эле жүрөк, боор жана бөйрөк сыяктуу орган эттеринде кездешет.
Күнүнө үч жолу 100 мг ичип көрүңүз
Кадам 2. Кан агымын көбөйтүү үчүн гинкго билоба кошулмаларын колдонуп көрүңүз
Гинкго билоба мээнин кан агымын көбөйтөт деп ишенет жана өзгөрмөлүү жыйынтыктар менен кулак тумоосун дарылоо үчүн колдонулган. Бул, кыязы, кулак кагуунун белгилүү жана белгисиз көптөгөн себептери бар.
Бул кошулманы алып жатканда, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кадам 3. Кулак кагууну басаңдатуу үчүн цинктин керектөөсүн көбөйтүңүз
Бир изилдөөдө, кулак тумоосуна чалдыккандардын дээрлик жарымы 2 ай бою күн сайын 50 миллиграмм (мг) цинк менен жакшырган. Бул чындыгында цинктин бир топ жогорку дозасы. Чоң кишилердин суткалык керектөөсү 11 мг, ал эми аялдар үчүн 8 мг.
- Дарыгер менен сүйлөшпөстөн, цинктин бул өлчөмүн ичпеңиз.
- Эгерде сиз цинктин бул чоң өлчөмүн алсаңыз, аны 2 айдан ашык албаңыз.
- Цинктин керектөөсүн жез кошулмалары менен теңдеңиз. Цинктин көп алынышы жездин жетишсиздиги жана жездин жетишсиздигинин анемиясы менен байланыштуу. Кошумча жезди алуу мунун алдын алууга жардам берет. Күн сайын 2 мг жез алыңыз.
Кадам 4. Мелатонин кошулмаларын колдонуп көрүңүз, ошондо сиз жакшы уктайсыз
Мелатонин - уйку циклине катышкан бир гормон. Бир изилдөө көрсөткөндөй, түнкүсүн алынган 3 мг мелатонин депрессияга чалдыкпаган эркектерде жана эки кулагынын кулагынын шыңгыры барларда эң натыйжалуу болгон.
6 -жылдын 4 -методу: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Туздуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн
Адатта, туздуу тамактардан баш тартуу сунушталат, анткени алар кан басымынын көтөрүлүшү менен байланышкандыктан, кулак кагууга алып келет.
Кадам 2. Дени сак, толук тамактануу диетасын жеш керек
Туура сунуш-туз, шекер жана каныккан майлардын саны аз, дени сак, бүтүндөй тамак-ашты жеп, диетада жашылча-жемиштердин санын көбөйтүү.
Кадам 3. Кофе, спирт жана никотинди азайтууга аракет кылыңыз
Көңүлдүн чыңалуусуна көбүнчө кофе, спирт жана никотин кирет. Мүмкүн болушунча булардын баарынан жана баарынан алыс болуңуз. Эмне үчүн булар ар кандай адамдар үчүн триггерлер экенин билбейбиз. Кулак кагуу ар кандай мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн симптому болгондуктан, булардын себептери жеке негизде ар кандай болушу мүмкүн.
- Бул заттарды кесип салуу кулак кагууну жакшырта албайт. Чынында, бир изилдөө көрсөткөндөй, кофеин тинтинит менен такыр байланышкан эмес. Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, алкоголь чындыгында улгайган кишилерде кулак кагууну басаңдатууга жардам берет.
- Эң аз дегенде, эгер сизде кофе, алкоголь же никотин бар болсо, эмне болорун байкап көрүңүз, айрыкча, булардын бирин колдонгондон кийин кулагыңызда эмне болорун билүү. Эгерде кулак кагышы начарласа же аны менен күрөшүү кыйын болуп калса, анда бул триггерлерден толугу менен качууну ойлонушуңуз мүмкүн.
Метод 5 6: Колдоо табуу
Кадам 1. Кулак кагуу деген эмне экенин түшүнүңүз
Тиннит абдан катуудан өтө жумшак үндөргө чейин жетиши мүмкүн, кадимки угууга тоскоол боло тургандай катуу жана бир же эки кулакка угулушу мүмкүн. Сиз шыңгыраган, ызылдаган, күркүрөгөн, чыкылдатуучу же ышкырыктуу үндөрдү уга аласыз. Кулак кагуунун эки түрү бар: субъективдүү жана объективдүү.
- Субъективдүү кулак кагуу - кулак кагуунун эң кеңири таралган түрү. Бул структуралык кулак көйгөйлөрүнөн (сырткы, ортоңку жана ички кулакта) же ички кулактан мээге кетүүчү угуу нерв жолдорунун көйгөйлөрүнөн келип чыгышы мүмкүн. Субъективдүү угууда сиз үндү уккан жалгыз адамсыз.
- Объективдүү кулак кагуу өтө сейрек кездешет, бирок текшерүү учурунда дарыгер тарабынан кабылданышы мүмкүн. Бул тамырлардын көйгөйлөрүнөн, булчуңдардын жыйрылуусунан же ички кулактын сөөгүнө байланыштуу шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 2. Когнитивдик жүрүм -турумдук терапияны жана кулак тундурууну кайра даярдоо терапиясын колдонуп көрүңүз
Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT) - адамдын кулак кагууга болгон жообун өзгөртүү үчүн когнитивдүү реструктуризация жана релаксация сыяктуу ыкмаларды колдонгон ыкма. Тиннитти кайра даярдоо терапиясы - бул сиздин кулагыңыздагы ызы -чууга сезимсиз болууга жардам берүүчү кошумча практика.
- Терапевт сизге ызы -чуу менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун үйрөтөт. Бул CBTтеги көнүгүү деп аталган процесс, анда сиз кулак кагууга көңүл бурбоону үйрөнө аласыз. Терапевт сизге кулак кагууңузду үйрөтөт жана сизге ар кандай эс алуу ыкмаларын үйрөтөт. Бул адам кулак кагуу менен күрөшүүдө реалдуу, эффективдүү мамилени кабыл алууга жардам берет.
- Сиздин терапия ызы -чуунун деңгээлине таасирин тийгизбеши мүмкүн, бирок бул ызы -чууга кандай жооп кайтарууга жардам берет. CBT тынчсызданууңузду жана депрессияңызды жоюуга жардам берет, андыктан өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Үн терапиясынын (фондук ызы -чуу) жана CBTтин айкалышы, адатта, эң жакшы жалпы жыйынтыктарды берет.
3 -кадам. Колдоо тобуна кошулуңуз
Сиз кулак кагуу менен байланышкан депрессияны же тынчсызданууну баштан кечирип жатсаңыз, угуунун колдоо тобун табуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул колдоо тобу сиздин абалыңыз менен күрөшүү үчүн инструменттерди иштеп чыгууга жардам берет
Кадам 4. Эгерде сизде тынчсыздануу же депрессия болсо, психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз
Тынчсыздануу жана депрессия чуу угуу менен байланышта болушу мүмкүн жана тескерисинче. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо, анда профессионалдуу жардамга кайрылганыңызды текшериңиз. Адатта, депрессия жана тынчсыздануу кулак кагууга чейин бар, бирок бул шарттар кулак кагуунун башталышынан кийин пайда болушу мүмкүн. Тиннит, тынчсыздануу жана/же депрессияга канчалык эртерээк дарылансаңыз, ошончолук жакшы сезип, иштей баштайсыз.
Кулак кагуу да топтоону кыйындатат. Бул жерде когнитивдик жүрүм -турум терапиясы ар кандай куралдарды жана ресурстарды камсыз кылуу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн
Метод 6дан 6: Качан медициналык жардам сураш керек
Кадам 1. Кулак кагуу белгилери сизди тынчсыздандырса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кыска мөөнөттүү кулак кагышы мүмкүн. Бирок, тынымсыз кулак кагуу чындыгында кыжырды келтирип, жашооңузду кыйындатат. Бактыга жараша, сиздин дарыгер сизге жардам табуу үчүн дарылоо планын түзүүгө жардам берет. Эгерде сизде төмөнкү симптомдор болсо, доктурга кайрылыңыз:
- Шыңгыроо
- Ызылдаган
- Чыкылдатуу
- Hissing
- Roaring
- Үңүлүү
Кеңеш:
Кулак кагуу сизге кандай таасир этерин билүү үчүн угуу көйгөйлөрүңүздүн деңгээлин баалоого жардам берүү үчүн Tinnitus Handicap Inventory алыңыз.
Кадам 2. Респиратордук инфекциядан кийин кулак кагуу капысынан пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
Сууктан, сасык тумоодон, бронхиттен же башка респиратордук инфекциядан кийин кулак кагышы мүмкүн. Мындай болгондо, кулак кагуу тез эле чечилиши керек. Ошентсе да, бул дагы эле улана берсе, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Аларга сиздин симптомдоруңуз респиратордук инфекция себеп болгонун билдириңиз.
Адегенде кадимки дарыгериңизге кайрылыңыз. Бирок, алар сизди кулак, мурун жана тамак адиси (ЛОР адиси же отоларинголог) сыяктуу адиске кайрышы мүмкүн
Кадам 3. Капысынан кулак кагуу, угуу начарлоосу же баш айлануу үчүн дароо дарылануу керек
Сиз тынчсыздануунун кажети жок болсо да, бул шашылыш симптомдор болушу мүмкүн. Сизде кулак кагууга алып келүүчү жаракат же оору болушу мүмкүн. Бактыга жараша, дарыгериңиз сиздин симптомдоруңуздун калыбына келүүсүнө эмне себеп болгонун аныктай алат. Ошол эле күнү дарыгерге кайрылыңыз же дарылануу үчүн тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
Дагы, тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Бул симптомдор убактылуу болушу мүмкүн, бирок коопсуз болгон жакшы
Кадам 4. Кулак чуу башка симптомдорду пайда кылса, доктурга кайрылыңыз
Кулак кагуу жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, анда дарыгериңиз сизге жардам бере турган дарылоону табууга жардам бериши мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү кыйынчылыктардын бирин сезсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- Чарчоо
- Стресс
- Уйкусуздук
- Концентрациялоодо ката
- Эстутум маселелери
- Депрессия
- Тынчсыздануу
- Дүүлүктүрүү
Кадам 5. Дарыгерден диагностикалык тест алыңыз
Врач, кыязы, физикалык түрдө отоскоп менен кулагыңызды текшерет (кулактарды текшерүү үчүн жарык аспап). Сиз ошондой эле MRI же CT сканери сыяктуу угуу тестинен жана мүмкүн болгон кээ бир сүрөт иштетүүчү тесттерден өтүшүңүз мүмкүн. Кээ бир учурларда, дагы кеңири тесттер талап кылынышы мүмкүн.
- Жалпысынан алганда, бул тесттер инвазивдүү же оор эмес, бирок кээ бир ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.
- Кулак кагуунун жалпы себептерине Meniere оорусу, Temporomandibular муундун (TMJ) бузулуулары, баш жана моюн жаракаттары, жакшы шишиктер жана гипотиреоз кирет.
- Кээ бир учурларда, кулак кагуу менопауза сыяктуу карылыктан же жашка байланыштуу шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 6. Эгер катуу үндөргө дуушар болсоңуз, дарыгериңизге айт
Катуу ызы -чуунун кулак кагышына салым кошушу мүмкүн, андыктан сизде бул тобокелдик фактору бар же жок экенин дарыгериңиз билиши маанилүү. Учурдагы жана өткөндөгү катуу ызы -чууну талкуулаңыз жана анын күнөөсү барбы деп сураңыз.
- Мисалы, катуу курулуш жабдууларынын айланасында иштөө же концерттерге баруу кулак кагууну пайда кылышы мүмкүн.
- Врачыңыз, эгерде сизде кулак кагуу болсо, келечекте катуу үндөрдөн алыс болууну сунушташы мүмкүн.
Кадам 7. Мүмкүн болгон себеп катары кан тамыр оорулары жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Кан агымына таасир этүүчү көптөгөн оорулар кулак кагууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кан тамыр оорусу болсо, анда дарыгериңиз сизге дарылоо жолдорун сунуштай алат. Дарыгер менен төмөнкү оорулар тууралуу сүйлөшүңүз:
- Баш жана моюн шишиктери кан тамырларды басып, кан агымын өзгөртөт
- Атеросклероз же артериялардын ичинде холестерин бар бляшкалардын пайда болушу
- Жогорку кан басымы
- Мойундагы каротид артериясындагы анатомиялык өзгөрүүлөр кан агымында турбуленттүүлүккө алып келиши мүмкүн
- Капиллярлардын туура эмес иштеши (артериовеноздук бузулуу)
Кадам 8. Дары -дармектериңиз кулак кагууга алып келиши мүмкүн экендигин текшериңиз
Көптөгөн дары -дармектер кулак кагууну пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн. Сиздин дарыгер же фармацевт сизге бул терс таасирин тобокелдигин түшүнүүгө жардам берет, ошондуктан сиз алып жаткан дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул дары -дармектердин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Аспирин
- Полимиксин В, эритромицин, ванкомицин жана неомицин сыяктуу антибиотиктер
- Диуретиктер (суу таблеткалары), анын ичинде буметанид, этакрин кислотасы жана фуросемид
- Квинин
- Кээ бир антидепрессанттар
- Химиотерапевтика, анын ичинде мехлоретамин жана винкристин
Кадам 9. Эгерде сизде бар болсо, сиздин негизги шартыңызды дарылаңыз
Кулак кагуунун кээ бир себептерин дарыласа болот, андыктан симптомдоруңузду жеңилдете аласыз. Бул ошондой эле сиздин абалыңыздын татаалдашуусун болтурбоого жардам берет. Сиздин абалы үчүн мүмкүн болгон дарылоо жолдору жөнүндө дарыгерге сура. Мисалы, сиз төмөнкүлөрдү сынап көрсөңүз болот:
- Кулак момун тазалоо.
- Артериялык кан басым үчүн дары.
- Атеросклерозго каршы дары.
- Эгерде сизде терс таасирлер болсо, дарыларды алмаштырыңыз.
10 -кадам. Эгерде дарыгер сизге сунуштаса, угуучу аппаратты алыңыз
Угуучу аппараттар кулак тундурууга жардам бериши мүмкүн, бирок алар баарына эле туура келе бербейт. Сиздин угууңузду текшерүү үчүн, врач сизди лицензияланган аудиологго жөнөтөт. Алар угуу аппараты сизге жардам бере аларын аныкташат. Врачтын көрсөтмөсү боюнча угуу аппаратын колдонуңуз.
