Психикалык депрессия психикалык өзгөчөлүктөрдүн болушу менен мүнөздөлгөн негизги депрессиялык бузулуунун суб-түрү. Психикалык депрессияга галлюцинация жана элес кириши мүмкүн. Бул абал үзгүлтүксүз иштерге тоскоолдук кылышы мүмкүн жана дароо көңүл бурууну талап кылат. Психикалык депрессияны эффективдүү башкаруу үчүн симптомдорду жана дарылоо жолдорун билип алыңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Дарылоону эске алуу
Кадам 1. Симптомдорду аныктоо
Жалпы симптомдорду билүү сизге жана сиздин жакындарыңызга сиздин абалыңызды дарылоого жана кээ бир кыйынчылыктарыңызды жеңилдетүүгө жардам берет. Психикалык депрессия менен байланышкан кээ бир симптомдор жана шарттар:
- Уйкунун бузулушу.
- Аппетит төмөндөйт.
- Суицид идеясы.
- Ачуулануу жана ачуулануу.
- Галлюцинация жана/же элес.
- Дүүлүктүрүү.
- Социалдык жана кесиптик жашоонун начарлашы.
Кадам 2. Дарыланууга кайрылыңыз жана аны карманыңыз
Дары -дармектер, адатта, психикалык депрессияга чалдыккан адамды дарылоо үчүн керек. Дарыгер негизинен депрессия менен байланышкан симптомдорду дарылоо үчүн антидепрессантты жана психоздун симптомдорун дарылоо үчүн антипсихотикти жазып бериши мүмкүн. Антипсихотикалык дарыларды кыска убакытка гана жазууга болот. Депрессия, кыязы, дарылоонун негизги багыты болуп калат.
- Ар дайым дарылоо көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз жана психиатрыңыздын, ошондой эле психологуңуздун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Догдуруңуз менен кеңешпей туруп, дары -дармектериңизди алуудан баш тартпаңыз. Дары -дармектерди күтүүсүздөн токтотуу коркунучтуу жана рецидивге алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Врач менен электроконвульсивдүү терапияны (ECT) талкуулаңыз
Психикалык депрессия ECT менен дарылана турган бир нече оорулардын бири. Дарылоо мээдеги электрдик агымдарды өткөрүп, мээнин химиясын өзгөрткөн кыска талмаларды жаратат.
Учурдагы ECT практикасы салыштырмалуу коопсуз болгону менен, мүмкүн болгон терс таасирлерин дарыгериңиз менен талкуулоону унутпаңыз
Кадам 4. Сиз үчүн эң жакшы терапиялык кийлигишүүнү табыңыз
Talk терапия көбүнчө медициналык дарылоо менен бирге сунушталат. Сиздин дарыгер же терапевт сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы дарылоо жолдорун табууга жардам берет.
- Когнитивдик жүрүм -терапия көйгөйлүү ойлорду жана жүрүм -турумдарды аныктоого жана аларды функционалдык ойлор менен алмаштырууга жардам берет.
- Рационалдуу эмоционалдуу жүрүм -турум терапиясы өзүнө, дүйнөгө жана башкалардын керексиз талаптарын аныктоого жардам берет жана депрессиялык руминия менен байланышкан акылга сыйбаган идеяларды өзгөртүүгө салым кошот.
5 -кадам. Күнүмдүк иштерди иштеп чыгуу
Үзгүлтүксүз процедуралар дарылоонун шайкештигин камсыз кылат жана көңүлүңүздү функционалдык иштерге бурат. Кадимки тартипти сактоо күндөрүңүзгө структураны кошуу менен депрессиялык симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Күнүңүздү, анын ичинде сырткы көрүнүшүңүздү, тамактанууңузду жана уктоонуңузду пландаңыз, жумуш же жолугушуулар сыяктуу пландаштырылган нерселерден тышкары.
- Көнүгүү сыяктуу дени сак иш -аракеттерди жана хобби сыяктуу жагымдуу иштерди камтуу.
Метод 2 3: Колдоо табуу
Кадам 1. Колдоо тобуна катышыңыз же уюштуруңуз
Депрессивдүү же өзүн -өзү өлтүрүү ойлору бар, галлюцинация жана алдамчылыктан жапа чеккен адам катары, сиз күчтүү социалдык колдоо тармагын түзүшүңүз керек. Психотикалык өзгөчөлүктөр азыраак болуп калгандыктан, сизге кеңеш берүүчү жана туура эмес түшүнүктөрүңүздү, элестерди жана галлюцинацияларды аныктоого жардам бере турган тармакка ээ болуу абдан пайдалуу.
Жергиликтүү коомдук борборлордо колдоо топторун издеңиз. Эгерде сиз жамаатыңыздагы топторго катыша албасаңыз, онлайн колдоо топторун издеңиз
Кадам 2. Ишенимдүү үй -бүлө мүчөлөрүн тартуу
Үй -бүлө мүчөлөрүн сиз менен бирге колдоо топторуна катышууга же консультациялык жолугушууга коштоп барууга чакырыңыз. Бул аларга сиздин тажрыйбаңызды жакшыраак түшүнүүгө жана сиздин абалыңыз жөнүндө сүйлөшүүдө өзүн эркин сезүүгө жардам берет.
Үй -бүлөлүк терапия психикалык саламаттык боюнча адистин жетекчилиги менен бир нече үй -бүлө мүчөлөрүн тартуунун эң сонун жолу
3 -кадам. Адвокат бол
Сиздин абалыңызды жакшыраак түшүнүүгө жана башкалар менен эффективдүү баарлашууга жардам берүү үчүн депрессия же психоз боюнча жергиликтүү адвокаттык топко кошулуңуз. Бул тармактык мүмкүнчүлүктөрдү түзүп, ресурстарды аныктоого жардам берет.
Психикалык оорулар боюнча улуттук альянс - баштоо үчүн жакшы жер
3 -метод 3: Рецидивдин алдын алуу
Кадам 1. Терс ишенимдерди жок кылуу
Өзүн эч нерсеге жараксыз, үмүтсүз жана алсыз сезүү депрессияга чалдыккан адамдарда көп кездешет. Бул сезимдер параноиддик, куугунтуктоочу же соматикалык темаларга ээ болушу мүмкүн болгон алдамчылык сыяктуу психикалык өзгөчөлүктөр менен дагы күчөшү мүмкүн. Терс пикирлерди азайтуу үчүн терс ишенимдерди чакыргыла.
- Негизги сөздөрдү таанып терс ойлорду аныктоо. Эгерде сиздин оюңузда "мүмкүн эмес", "эч качан" жана "болбойт" сыяктуу сөздөр камтылса, алар терс болушу мүмкүн.
- Альтернативдүү мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүңүз. Өзүңүздү терс ойлогонуңузда, оюңузду каалоо жана позитивдүү терминдер менен айтууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Депрессиянын симптомдорун азайтуу жана рецидивдин алдын алуу үчүн стрессти башкарыңыз
Стресс депрессияга алып келет жана рецидивди пайда кылышы мүмкүн. Дени сак күрөшүү стратегиясы стресстин кесепеттерин жоюуга жардам берет.
- Көнүгүү өзүн жакшы сезүүгө өбөлгө түзөт жана туруктуулукка өбөлгө түзөт.
- Терең дем алуу же эс алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Достор жана үй -бүлө менен үзгүлтүксүз жолугушууларды пландаштырып, сергек мамилелерди сактоо үчүн.
Үчүнчү кадам
Сиз муну башынан өткөргөн жалгыз адам эмессиз. Психикалык депрессияны натыйжалуу дарыласа болот жана калыбына келиши ыктымал.
